一、每日堅果什么時候吃效果最好

在早餐或午餐后兩小時吃每日堅果比較好，不建(jian)議晚(wan)餐(can)進食每日(ri)堅(jian)果(guo)，因為(wei)堅(jian)果(guo)中含(han)大量脂肪，晚(wan)上活動少，會導致(zhi)人體內(nei)脂肪堆(dui)積，從而(er)容易導致(zhi)肥(fei)胖。

1、早餐：早餐進食堅果，除(chu)能增加飽腹(fu)感、補(bu)(bu)充能量(liang)外，還可以補(bu)(bu)腦益智，能在(zai)一定(ding)程度上提高(gao)工作和學習效率。

2、午餐后兩小時：下午3-4點為一(yi)天中(zhong)較疲憊的(de)時候，午餐的(de)能(neng)量(liang)也基本消化(hua)完畢，此時可以適量(liang)食用堅果，用于補充能(neng)量(liang)。

正常人群每天攝(she)入(ru)堅果的量需控(kong)制在50g左右，過多進食容易導(dao)致肥(fei)胖。糖尿病、高血脂癥(zheng)以(yi)及肥(fei)胖等人群，每日進食堅果量需控(kong)制在15g以(yi)下(xia)。

二、吃完混合干果后還能吃水果嗎

吃完混合干果之后是可以吃水果的，但是因為混合干果里面含有的(de)(de)脂(zhi)肪比較(jiao)(jiao)多(duo)，如果吃(chi)(chi)太(tai)(tai)多(duo)的(de)(de)話(hua)就很難消化(hua)，可(ke)以(yi)先吃(chi)(chi)水果，這樣的(de)(de)話(hua)就可(ke)以(yi)有助(zhu)于消化(hua)，不(bu)用擔心因為吃(chi)(chi)了太(tai)(tai)多(duo)的(de)(de)混合干果導(dao)致消化(hua)不(bu)良，日(ri)常生活中(zhong)在(zai)飲食方面最好(hao)還是要(yao)適量，無(wu)論什么東(dong)西都不(bu)要(yao)暴(bao)飲暴(bao)食。出(chu)現什么不(bu)舒服的(de)(de)癥狀，還是去醫院檢查一下比較(jiao)(jiao)好(hao)。