橢圓機是有氧(yang)運(yun)動，是一種可以讓全身的(de)(de)(de)肌(ji)(ji)肉(rou)(rou)部位(wei)都參與到(dao)運(yun)動當中的(de)(de)(de)運(yun)動，不(bu)僅能鍛煉和刺激坐(zuo)骨神經的(de)(de)(de)調節，還能增強肌(ji)(ji)肉(rou)(rou)的(de)(de)(de)耐(nai)力和力量，再加上針對臀部、大腿(tui)、側腰(yao)及小腹部的(de)(de)(de)刺激，最終(zhong)達(da)到(dao)燃燒體內脂(zhi)肪，減肥(fei)瘦(shou)身的(de)(de)(de)效果。

一般30分鐘的橢圓機(ji)訓(xun)練可以幫助(zhu)消耗270-400卡(ka)路里(li)的熱量，如果(guo)使(shi)用正確方法堅持(chi)一個月，是(shi)可以幫助(zhu)瘦掉5-8斤的。

減肥機主要對哪個部(bu)(bu)位(wei)有效呢？在進行橢圓機運動(dong)(dong)過程中，要保證腳掌(zhang)不(bu)離開踏板可(ke)以更好(hao)瘦腿；橢圓機運動(dong)(dong)時保持(chi)姿勢正確(que)，盡量挺立，收著(zhu)腹蹬踏可(ke)以更好(hao)瘦腹部(bu)(bu)；進行橢圓機運動(dong)(dong)時手扶著(zhu)手柄(bing)盡量用力，且(qie)隨著(zhu)腳步規律蹬踏可(ke)以更好(hao)瘦手臂；橢圓機設置阻力大的時候(hou)瘦臀提臀效果更好(hao)，更好(hao)牽動(dong)(dong)臀胯部(bu)(bu)肌肉。