橢圓機是有氧(yang)運動,是一種可(ke)以讓全身的(de)肌肉部(bu)位(wei)都參與到(dao)運動當中(zhong)的(de)運動,不僅能(neng)鍛煉和刺激坐骨神經(jing)的(de)調節(jie),還能(neng)增(zeng)強(qiang)肌肉的(de)耐(nai)力(li)和力(li)量,再加上(shang)針對臀(tun)部(bu)、大腿、側腰及小腹(fu)部(bu)的(de)刺激,最終達到(dao)燃(ran)燒(shao)體(ti)內脂肪,減(jian)肥瘦身的(de)效(xiao)果。
一般30分鐘的(de)橢圓機訓練可以幫助消耗270-400卡路里的(de)熱量,如(ru)果使用正確方(fang)法堅(jian)持一個月(yue),是可以幫助瘦掉(diao)5-8斤(jin)的(de)。
減肥機主要(yao)對哪個部位有(you)效呢?在進行橢(tuo)(tuo)(tuo)圓(yuan)機運動過程中,要(yao)保證腳(jiao)掌不離開踏(ta)板可以更(geng)好(hao)瘦(shou)腿;橢(tuo)(tuo)(tuo)圓(yuan)機運動時(shi)(shi)保持姿勢正確,盡量挺立,收著(zhu)(zhu)腹蹬踏(ta)可以更(geng)好(hao)瘦(shou)腹部;進行橢(tuo)(tuo)(tuo)圓(yuan)機運動時(shi)(shi)手(shou)扶著(zhu)(zhu)手(shou)柄盡量用力,且隨著(zhu)(zhu)腳(jiao)步規律(lv)蹬踏(ta)可以更(geng)好(hao)瘦(shou)手(shou)臂;橢(tuo)(tuo)(tuo)圓(yuan)機設置阻力大的時(shi)(shi)候(hou)瘦(shou)臀(tun)提臀(tun)效果(guo)更(geng)好(hao),更(geng)好(hao)牽動臀(tun)胯部肌肉。