切忌(ji)暴飲暴食

暴飲暴食會對人體的消化(hua)系統造成巨大的壓(ya)力，造成消化(hua)功能紊亂(luan)、腹痛等癥狀(zhuang)，另外不(bu)同的食物在短時間內被吃(chi)進肚子，相互之(zhi)間也有可能干擾，從而導致(zhi)腹瀉。

掌握好煮的時間

許多吃自助(zhu)火鍋的(de)朋友喜歡將葷素食物(wu)(wu)一股腦的(de)丟進鍋里煮(zhu)(zhu)，但這樣很難(nan)把握煮(zhu)(zhu)的(de)時(shi)間(jian)，有(you)的(de)食物(wu)(wu)還沒煮(zhu)(zhu)熟，有(you)的(de)食物(wu)(wu)就(jiu)已經(jing)煮(zhu)(zhu)爛了，很影響口感。

吃的速度不要太快

有些餐廳(ting)會限制就餐的(de)時(shi)間，因此一些朋友吃自助(zhu)餐吃很(hen)快，實(shi)際上，過燙的(de)食物會損傷胃黏膜，會對腸胃造成很(hen)大(da)的(de)危害。

少喝飲料

碳酸飲料(liao)中含有(you)大量的二氧化(hua)碳，如(ru)果喝的太(tai)多(duo)那(nei)么(me)很容(rong)易導(dao)致脹(zhang)氣、飽腹等情(qing)況，一(yi)邊喝飲料(liao)一(yi)邊吃東(dong)西也容(rong)易影(ying)響食物的消化(hua)。

不要浪費

吃不完(wan)的自助餐是(shi)不允許外帶的，并且造成超過一定量(liang)的浪(lang)費可能會要求額(e)外付費，因此maigoo小(xiao)編建議少量(liang)多取。