秋(qiu)季(ji)是一個收獲(huo)的(de)季(ji)節(jie)，很(hen)多(duo)植物都在秋(qiu)天(tian)陸續成(cheng)熟，市場上(shang)各(ge)種各(ge)樣(yang)的(de)水果(guo)也紛(fen)紛(fen)上(shang)市。對于喜歡(huan)吃水果(guo)的(de)人來(lai)說是個不(bu)可錯過的(de)好時(shi)節(jie)。不(bu)過水果(guo)好處(chu)雖然(ran)很(hen)多(duo)，不(bu)過還(huan)是要注(zhu)意適量(liang)食用。今天(tian)給大家帶來(lai)的(de)是秋(qiu)天(tian)成(cheng)熟的(de)水果(guo)大盤點，以及最(zui)適合秋(qiu)天(tian)養生的(de)10種水果(guo)介紹，供大家參(can)考。
成(cheng)熟時(shi)期7-11月
營養成(cheng)分含(han)有(you)豐富的(de)碳水(shui)化合物、維生素和微量元素，糖類、有(you)機酸、果膠(jiao)、蛋白質和膳食纖維等。
功效作(zuo)用降低膽固醇、防癌抗(kang)癌、促進腸胃蠕動(dong)、保護肺部、維(wei)持酸堿平(ping)衡、減肥。
食用禁忌胃(wei)寒者，潰瘍性腸(chang)胃(wei)炎、白(bai)細胞減少癥及(ji)前列(lie)腺(xian)肥大患者忌生吃(chi)。
成熟時期(qi)7-9月
營(ying)養(yang)成分富含糖、蛋白質、脂肪、碳水(shui)化合物、膳食纖維(wei)及多種維(wei)生素。
功效作用降低(di)感(gan)冒(mao)幾率、保(bao)護心(xin)臟、增進(jin)食欲、清(qing)熱鎮(zhen)靜、防癌抗癌、消除便秘、預防骨(gu)質疏松。
食用(yong)禁(jin)忌梨性(xing)偏寒(han)助濕，糖(tang)和果酸含量(liang)多，脾(pi)胃(wei)虛寒(han)、畏冷食者、糖(tang)尿(niao)病患者應少吃。
成熟時期(qi)8-9月
營養成分(fen)富含蛋白質、脂肪(fang)、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素P及鈣、磷、鐵和環磷酸(suan)腺(xian)苷等。
功效作(zuo)用可治脾胃虛弱、氣(qi)血不足(zu)、食少便溏(tang)、倦怠(dai)乏力、心悸失眠、婦人臟躁、營衛不和等。
食用(yong)禁忌不宜與(yu)維生(sheng)素、黃瓜、蘿卜同時食用(yong)，且下(xia)腹部(bu)脹(zhang)滿、大便秘結者不宜食用(yong)。
成熟時期9-12月
營養(yang)成分含有大量的營(ying)養元(yuan)素(su)，包括蛋白質(zhi)、有機酸、多種維(wei)生素(su)和(he)鈣磷(lin)鎂鈉等身體所必(bi)需的微(wei)量元(yuan)素(su)。
功效作用有降血(xue)(xue)糖、降血(xue)(xue)脂、減肥、美(mei)膚養(yang)容等功效(xiao)；還具有健胃、潤肺、補血(xue)(xue)、清腸、利便等功效(xiao)。
食用(yong)禁(jin)忌性涼，氣虛(xu)體(ti)弱、腹(fu)部寒冷、常患腹(fu)瀉者不宜多食。
成熟時期10-12月
營養成分含有豐富的蛋白質(zhi)、膳食纖維、碳(tan)水化合物、胡蘿卜素、維生素、無機(ji)鹽以及橙皮甙、檸檬酸等物質(zhi)。
功(gong)效作用消除疲勞、開胃(wei)理(li)氣、止咳潤肺、促(cu)進通便、降低膽(dan)固醇、防癌抗(kang)癌等(deng)。
食(shi)用禁忌吃橘子過多引(yin)起(qi)上火、結石等(deng)癥狀，兒童尤其不宜多吃。
成(cheng)熟時期9-10月
營(ying)養成分富含水果糖類(lei)、優質(zhi)蛋白(bai)質(zhi)以(yi)及(ji)維生素、有(you)機酸、糖類(lei)、蛋白(bai)質(zhi)、脂肪及(ji)鈣、磷、鉀等礦物質(zhi)。
功效作用有(you)清熱、解毒、平肝(gan)、補血(xue)活(huo)血(xue)和(he)止(zhi)瀉，適合黃疸性(xing)肝(gan)炎、哮喘和(he)久瀉的患者及經期過長的女性(xing)。
食用禁忌(ji)便秘(mi)、尿(niao)(niao)道炎(yan)患者(zhe)、糖尿(niao)(niao)病、實熱積滯者(zhe)禁食；不(bu)可與西紅柿(shi)、螃(pang)蟹、西瓜、土豆同食。
梨(li)子(zi)—潤肺果梨味甘(gan)性(xing)涼、微酸，具有清熱生津、潤肺化(hua)痰的(de)功效，是(shi)防治秋燥的(de)佳(jia)果(guo)。梨能(neng)(neng)維持細胞(bao)組織的(de)健康狀態，還能(neng)(neng)軟化(hua)血(xue)管。若與(yu)荸(bi)薺、蜂(feng)蜜、甘(gan)蔗等(deng)榨汁同服，效果(guo)更佳(jia)。
蘋(pin)果(guo)—美容果(guo)蘋(pin)果味甘、性涼，具有生津止(zhi)渴、清熱除煩、健胃消食、潤肺(fei)悅心、澀腸止(zhi)瀉(xie)之功效。蘋(pin)果可降低膽固醇(chun)、防動脈硬化、抗癌、抗疲勞，還有助于將鈉排出體外(wai)。
柿(shi)子—清熱(re)潤肺柿子(zi)有潤肺止(zhi)咳(ke)(ke)、清熱生津、化(hua)痰軟(ruan)堅之功效。鮮柿生食，對肺結核咳(ke)(ke)嗽虛(xu)熱、咳(ke)(ke)嗽痰多、虛(xu)勞咯血等癥有良效。紅軟(ruan)熟柿，可治(zhi)療熱病煩渴(ke)、口干(gan)唇爛、心中煩熱、熱痢(li)等癥。
荸(bi)薺—化痰止咳荸薺煮熟可作水果(guo)食用，具有(you)清熱生津、化濕(shi)祛痰(tan)、涼血解毒(du)等功效，可治(zhi)療熱病傷(shang)津、口(kou)燥咽干、肺熱咳嗽、痰(tan)濃(nong)黃稠等癥(zheng)，與蓮(lian)藕榨汁共飲(yin)效果(guo)更(geng)佳。
推薦理由被稱為大夫第一藥
營養簡介(jie)有句話說得好：一(yi)天一(yi)個蘋(pin)果(guo)，疾(ji)病遠離(li)我。而中醫也認為，蘋(pin)果(guo)具有生津止渴、潤肺除煩(fan)、健脾益胃、養心(xin)益氣、潤腸、止瀉、解暑等功效(xiao)。
推薦(jian)理(li)由被(bei)稱為快樂水果(guo)&智慧(hui)之果(guo)
營養(yang)簡介著名(ming)的(de)(de)熱帶和亞熱帶水(shui)果(guo)。歐洲(zhou)人(ren)因(yin)為它能解除憂愁(chou)而稱它為快(kuai)樂水(shui)果(guo)，香(xiang)蕉所含的(de)(de)泛酸等成(cheng)分(fen)是(shi)人(ren)體的(de)(de)開心激(ji)素，能夠減輕(qing)壓力，解除憂愁(chou)。
推薦理由有鮮(xian)果第一(yi)枝的稱號
營養簡介之所(suo)以得(de)此美名，是因為它(ta)(ta)成熟季(ji)節之早。另外它(ta)(ta)所(suo)含(han)的營養也(ye)非常豐富：既含(han)有碳水化合物、蛋白質，也(ye)含(han)有鈣、磷、鐵和(he)多種維生(sheng)素。
推(tui)薦理由(you)秀外慧中，好看好吃
營養簡(jian)介(jie)富(fu)含(han)(han)多種有(you)效成分(fen)，果肉中含(han)(han)大(da)量(liang)糖類、蛋白質、有(you)機酸、果膠等，此(ci)外還有(you)豐富(fu)的(de)維生素及鐵、鉀(jia)、鋅、鉻等人體必需的(de)礦物質和部(bu)分(fen)微量(liang)元素。
推(tui)薦理由享有果中皇后的(de)美譽
營養簡介山(shan)竹一般(ban)要(yao)種植10年才(cai)開始結果，對環境要(yao)求非(fei)常嚴格。山(shan)竹具有降燥(zao)、清涼解熱的作用(yong)，這使山(shan)竹能(neng)克榴蓮之燥(zao)熱。
推(tui)薦(jian)理(li)由半(ban)個橙子可以滿足一(yi)維生素需要(yao)
營養簡介橙子幾乎成(cheng)為了(le)維生(sheng)素的代名詞，所(suo)含的纖維素和果(guo)膠物(wu)質(zhi)(zhi)，可促進腸道蠕動，有(you)(you)利于清(qing)腸通便，排除體內有(you)(you)害(hai)物(wu)質(zhi)(zhi)。
推薦理由(you)葡萄是(shi)很(hen)好的能量來源
營(ying)養簡介葡萄的(de)含糖量達8%～10%。葡萄中的(de)糖主要是葡萄糖，能(neng)很快被人體吸收。此外它還含有多種無機鹽、維生素以及鉀等。
推薦(jian)理由果(guo)肉含有84%的水分
營(ying)養簡介梨水分充足，富含(han)多種(zhong)維生素和微量元素碘(dian)，能(neng)幫(bang)助器官(guan)排毒、凈(jing)化(hua)、軟化(hua)血管，促(cu)使(shi)血液將更多的鈣質運送到(dao)骨骼。
忌食水果(guo)過多水果吃(chi)得太多會(hui)使(shi)人體缺銅，從而導(dao)致血液中膽(dan)固醇增高引起冠(guan)心病(bing)，因此短(duan)時(shi)間內不要吃(chi)太多的水果。
用酒精(jing)消毒酒精會引起水(shui)(shui)果(guo)色、香、味的(de)改變(bian)，降低(di)水(shui)(shui)果(guo)的(de)營養(yang)價值(zhi)。
盲目追求果(guo)品外觀顏(yan)色鮮艷(yan)、個頭(tou)完整碩大果實不可以(yi)(yi)全(quan)部是好(hao)的水果，也又可以(yi)(yi)是不法(fa)商販利用非法(fa)手段偽造外(wai)觀(guan)的陷(xian)阱。
吃(chi)水果(guo)不漱口水果含有多(duo)種發酵糖(tang)類物質，對牙齒有較強的(de)(de)腐蝕性，如果在吃完水果后未能(neng)進行漱口，口腔中的(de)(de)水果殘渣(zha)易造(zao)成齲齒。
飯后立即吃水果飯(fan)后吃水果會造成脹氣和便(bian)秘，因此(ci)最好是在飯(fan)后2小(xiao)時或飯(fan)前1小(xiao)時吃水果。
杏仁與(yu)栗子杏仁與板栗相(xiang)克。同食會產生對身體有(you)害(hai)的物(wu)質，引起胃疼。
草莓與櫻桃(tao)草莓、櫻桃(tao)其實不宜(yi)多吃，過(guo)量(liang)食用容易上(shang)火，尤其是(shi)陰虛火旺(wang)的人更應少吃，更不要一起吃，兩種水果一起吃會加重(zhong)上(shang)火癥狀(zhuang)。
桔子與(yu)檸檬橘(ju)子與檸檬(meng)果酸(suan)要高于一(yi)般水(shui)果，大量食用會(hui)促進胃(wei)(wei)酸(suan)的分泌，使潰(kui)瘍加(jia)重(zhong)。尤其(qi)是檸檬(meng)，酸(suan)性較強，PH達2.8以下，尤其(qi)不(bu)要空腹(fu)食用，否則極(ji)易(yi)傷胃(wei)(wei)，導(dao)致胃(wei)(wei)黏膜受損(sun)。嚴重(zhong)者甚至會(hui)發生潰(kui)瘍性胃(wei)(wei)穿(chuan)孔。
哈蜜瓜與香(xiang)蕉(jiao)哈密瓜(gua)含糖量在15%左右，鉀(jia)離子含量相當高；香蕉(jiao)含鉀(jia)也很豐富。因此，腎衰者尿少(shao)時不(bu)宜(yi)同食含鉀(jia)量都高的香蕉(jiao)和哈密瓜(gua)，避免雪(xue)上加霜。
