秋季(ji)是一個收獲的(de)季(ji)節，很(hen)多植物(wu)都在秋天(tian)(tian)陸續成(cheng)(cheng)熟，市場上(shang)各(ge)種(zhong)各(ge)樣的(de)水(shui)(shui)(shui)果(guo)(guo)也(ye)紛(fen)紛(fen)上(shang)市。對于喜歡(huan)吃水(shui)(shui)(shui)果(guo)(guo)的(de)人來說是個不(bu)可錯過的(de)好(hao)(hao)時節。不(bu)過水(shui)(shui)(shui)果(guo)(guo)好(hao)(hao)處雖然很(hen)多，不(bu)過還是要注(zhu)意適量(liang)食用。今天(tian)(tian)給大家帶來的(de)是秋天(tian)(tian)成(cheng)(cheng)熟的(de)水(shui)(shui)(shui)果(guo)(guo)大盤點，以及最適合秋天(tian)(tian)養(yang)生(sheng)的(de)10種(zhong)水(shui)(shui)(shui)果(guo)(guo)介紹(shao)，供(gong)大家參考。
成熟時期(qi)7-11月
營養成分(fen)含(han)有豐富(fu)的碳(tan)水(shui)化(hua)合物、維生素和微量元素，糖類、有機(ji)酸、果膠(jiao)、蛋白(bai)質和膳食(shi)纖維等。
功效作用降低膽固醇、防癌抗癌、促進腸胃蠕動、保護肺(fei)部、維持酸堿(jian)平衡(heng)、減肥(fei)。
食用禁忌胃寒者，潰瘍(yang)性(xing)腸胃炎(yan)、白細胞減少癥及前列腺肥(fei)大患者忌(ji)生吃(chi)。
成熟時期7-9月
營養成分富含糖、蛋白質、脂肪、碳(tan)水化合物、膳食纖維(wei)及多(duo)種維(wei)生素。
功效作(zuo)用(yong)降低感(gan)冒幾率、保(bao)護心(xin)臟、增進食欲、清熱鎮靜、防癌抗癌、消除便秘(mi)、預防骨質(zhi)疏(shu)松。
食(shi)用(yong)禁(jin)忌梨性偏寒(han)助濕，糖(tang)和(he)果酸含量多(duo)，脾胃虛寒(han)、畏冷食者(zhe)、糖(tang)尿病患者(zhe)應少吃。
成熟時(shi)期8-9月
營養成分富含蛋(dan)白質、脂肪、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素P及鈣、磷、鐵(tie)和(he)環磷酸腺苷等。
功效作用可(ke)治脾胃虛弱、氣血不足、食少便溏(tang)、倦怠乏力、心悸失眠、婦人臟躁、營衛不和等。
食用禁忌(ji)不宜與(yu)維生素(su)、黃瓜、蘿卜同時(shi)食用(yong)，且下(xia)腹部脹(zhang)滿、大便秘結者不宜食用(yong)。
成熟(shu)時期9-12月
營養成(cheng)分含有大量的(de)營養元素，包括蛋白質、有機酸、多種維生素和鈣磷鎂鈉等(deng)身體所必需的(de)微量元素。
功效作用有降血(xue)糖、降血(xue)脂、減(jian)肥、美膚(fu)養(yang)容(rong)等功效(xiao)；還(huan)具有健胃(wei)、潤肺、補血(xue)、清腸(chang)、利便等功效(xiao)。
食用禁忌性涼，氣(qi)虛體(ti)弱、腹(fu)(fu)部寒冷(leng)、常患(huan)腹(fu)(fu)瀉者不(bu)宜(yi)多(duo)食。
成熟時期10-12月
營養成分含有豐富的蛋白(bai)質、膳食(shi)纖維、碳水(shui)化(hua)合物、胡蘿卜(bu)素、維生素、無機(ji)鹽以及橙皮(pi)甙、檸檬(meng)酸等物質。
功效作用消除疲勞、開胃理氣、止咳(ke)潤(run)肺、促進通便、降低(di)膽固醇、防癌(ai)抗癌(ai)等。
食用禁忌吃(chi)橘子過多引起上(shang)火、結石等(deng)癥狀，兒(er)童尤其不宜多吃(chi)。
成熟時期9-10月
營養成分(fen)富含水果糖(tang)(tang)類、優質(zhi)(zhi)蛋(dan)白質(zhi)(zhi)以及維生素(su)、有機酸、糖(tang)(tang)類、蛋(dan)白質(zhi)(zhi)、脂肪及鈣(gai)、磷、鉀等礦物(wu)質(zhi)(zhi)。
功效(xiao)作用有(you)清熱、解(jie)毒、平肝、補血(xue)活(huo)血(xue)和止瀉，適合黃疸性(xing)肝炎、哮喘和久瀉的患者及(ji)經期過長的女性(xing)。
食(shi)用禁忌便秘、尿(niao)道炎患者、糖(tang)尿(niao)病、實熱(re)積滯者禁食(shi)；不(bu)可與西(xi)紅柿、螃蟹、西(xi)瓜(gua)、土(tu)豆同食(shi)。
梨子(zi)—潤肺果(guo)梨味甘(gan)性涼、微酸，具(ju)有清熱生津、潤肺化痰的功效(xiao)，是防治秋(qiu)燥的佳(jia)果(guo)。梨能維持細胞組織的健康狀態，還能軟化血管(guan)。若與荸薺、蜂蜜(mi)、甘(gan)蔗等(deng)榨汁同服，效(xiao)果(guo)更佳(jia)。
蘋果—美容果蘋果(guo)味甘(gan)、性涼，具有生津止渴、清熱除煩(fan)、健胃消(xiao)食(shi)、潤肺悅心、澀腸止瀉之(zhi)功效。蘋果(guo)可降低膽固醇、防動脈硬化、抗癌、抗疲勞，還有助(zhu)于(yu)將鈉排出體(ti)外。
柿子(zi)—清熱潤(run)肺柿(shi)子有潤肺(fei)止咳(ke)、清熱生津、化痰(tan)軟(ruan)堅之(zhi)功效(xiao)。鮮柿(shi)生食，對肺(fei)結核咳(ke)嗽(sou)虛熱、咳(ke)嗽(sou)痰(tan)多、虛勞咯血等癥有良效(xiao)。紅軟(ruan)熟柿(shi)，可(ke)治療熱病煩渴(ke)、口干唇(chun)爛、心中煩熱、熱痢等癥。
荸(bi)薺(qi)—化痰(tan)止咳荸薺煮(zhu)熟可作(zuo)水果食用，具(ju)有清熱(re)生津(jin)、化(hua)濕祛痰、涼(liang)血解毒等(deng)功(gong)效(xiao)，可治(zhi)療(liao)熱(re)病傷津(jin)、口燥咽干、肺熱(re)咳嗽(sou)、痰濃黃稠等(deng)癥，與蓮藕榨汁共飲效(xiao)果更佳。
推薦理由被稱為大夫第一藥
營養簡介(jie)有句話(hua)說得好：一天一個蘋果，疾(ji)病遠離我(wo)。而中(zhong)醫也認為(wei)，蘋果具有生津(jin)止(zhi)渴、潤(run)肺(fei)除煩、健脾益胃(wei)、養心益氣、潤(run)腸、止(zhi)瀉(xie)、解暑等功效。
推薦理由(you)被稱為快樂水(shui)果&智慧之(zhi)果
營養(yang)簡介(jie)著名(ming)的熱帶和亞熱帶水果(guo)。歐洲人因為(wei)(wei)它(ta)能(neng)解除(chu)憂(you)愁而(er)稱它(ta)為(wei)(wei)快樂水果(guo)，香蕉所含的泛酸(suan)等(deng)成分(fen)是(shi)人體的開心激素，能(neng)夠(gou)減輕壓力，解除(chu)憂(you)愁。
推(tui)薦(jian)理由有(you)鮮(xian)果(guo)第一(yi)枝(zhi)的稱號(hao)
營養簡(jian)介之所以得此美名，是因為它成熟季節之早。另外它所含(han)的(de)營養也(ye)非常(chang)豐富：既含(han)有碳水(shui)化合物(wu)、蛋白質(zhi)，也(ye)含(han)有鈣、磷、鐵和多(duo)種維生素。
推(tui)薦理由秀外慧中(zhong)，好(hao)看(kan)好(hao)吃
營養簡(jian)介富(fu)含多種有效成分，果肉中含大(da)量糖(tang)類(lei)、蛋白質、有機酸(suan)、果膠等(deng)，此外(wai)還有豐富(fu)的(de)(de)維生素(su)及鐵、鉀、鋅、鉻等(deng)人體必需的(de)(de)礦物質和部分微量元素(su)。
推薦理由享有果中皇后的(de)美譽
營養簡介山(shan)竹(zhu)一般要(yao)種植10年才開始結果，對環境要(yao)求非常嚴格。山(shan)竹(zhu)具有降燥、清涼解熱的作用，這使山(shan)竹(zhu)能克榴蓮之燥熱。
推薦理由半個橙子可以滿足一維生素需要
營養簡介(jie)橙子幾乎成為了維生素(su)的(de)代名詞，所含的(de)纖維素(su)和(he)果膠物質，可促進腸道蠕動，有(you)利(li)于清腸通便，排除體內有(you)害物質。
推(tui)薦(jian)理(li)由(you)葡萄是很好的(de)能量來(lai)源
營養簡(jian)介葡(pu)萄(tao)的含糖量(liang)達8%～10%。葡(pu)萄(tao)中的糖主要是葡(pu)萄(tao)糖，能很快被人體吸收(shou)。此(ci)外它還含有多種無(wu)機鹽(yan)、維生素以及鉀等。
推(tui)薦理由果肉含有84%的水(shui)分
營(ying)養簡介梨水分充足，富含多種維(wei)生素和微量元素碘，能幫助(zhu)器官排毒、凈化(hua)、軟化(hua)血管，促使(shi)血液將更(geng)多的鈣質運送到(dao)骨骼。
忌食(shi)水果過多水(shui)果吃得太多會使人體缺銅，從而(er)導(dao)致血液中膽固醇增高引起冠心(xin)病，因(yin)此(ci)短(duan)時(shi)間內不要吃太多的水(shui)果。
用酒精消毒(du)酒精會引起水果色(se)、香、味的(de)(de)改(gai)變(bian)，降低水果的(de)(de)營養價值。
盲目追求果品外觀顏色(se)鮮艷、個頭(tou)完(wan)整碩大果實(shi)不(bu)可(ke)以(yi)全部是好的(de)水果，也(ye)又可(ke)以(yi)是不(bu)法商販利用非法手段偽造外觀(guan)的(de)陷阱(jing)。
吃水(shui)果(guo)不(bu)漱口水(shui)果(guo)含有(you)多種(zhong)發酵糖類(lei)物質，對(dui)牙(ya)齒有(you)較強的腐蝕性，如果(guo)在吃完水(shui)果(guo)后未(wei)能進行漱口(kou)，口(kou)腔中的水(shui)果(guo)殘渣易造成齲齒。
飯后立即(ji)吃(chi)水果飯(fan)后吃(chi)(chi)水果(guo)會造成脹氣和便(bian)秘，因此最(zui)好是在(zai)飯(fan)后2小(xiao)(xiao)時(shi)或飯(fan)前1小(xiao)(xiao)時(shi)吃(chi)(chi)水果(guo)。
杏(xing)仁(ren)與栗子杏仁與板栗(li)相克。同(tong)食會(hui)產生對身體有害的物質，引起胃疼(teng)。
草莓與(yu)櫻桃草(cao)莓(mei)、櫻桃其實不宜多吃，過量食用容易(yi)上火(huo)，尤其是(shi)陰虛火(huo)旺的人更應少吃，更不要一起吃，兩種水果一起吃會加重上火(huo)癥狀。
桔子與檸檬橘(ju)子與檸(ning)檬果酸要(yao)高于一般水(shui)果，大量食用會促進胃酸的分泌，使潰瘍加重。尤(you)其是檸(ning)檬，酸性較(jiao)強(qiang)，PH達2.8以(yi)下(xia)，尤(you)其不要(yao)空(kong)腹食用，否則極易傷胃，導致胃黏(nian)膜(mo)受損(sun)。嚴(yan)重者(zhe)甚至會發生(sheng)潰瘍性胃穿孔(kong)。
哈蜜瓜與香蕉哈密(mi)瓜含糖量(liang)在15%左(zuo)右，鉀離子含量(liang)相當高；香(xiang)蕉(jiao)含鉀也很豐富。因此(ci)，腎衰(shuai)者尿(niao)少(shao)時不(bu)宜同食含鉀量(liang)都(dou)高的香(xiang)蕉(jiao)和哈密(mi)瓜，避免雪上加霜。
