秋季是(shi)一個收獲的(de)(de)季節，很(hen)多植物(wu)都(dou)在秋天(tian)(tian)陸續成(cheng)熟，市(shi)場(chang)上各種(zhong)各樣的(de)(de)水(shui)(shui)果(guo)(guo)也(ye)紛紛上市(shi)。對于喜(xi)歡吃(chi)水(shui)(shui)果(guo)(guo)的(de)(de)人來(lai)(lai)說是(shi)個不(bu)可(ke)錯過的(de)(de)好時節。不(bu)過水(shui)(shui)果(guo)(guo)好處雖然很(hen)多，不(bu)過還是(shi)要注意適量食用。今天(tian)(tian)給大家(jia)(jia)帶來(lai)(lai)的(de)(de)是(shi)秋天(tian)(tian)成(cheng)熟的(de)(de)水(shui)(shui)果(guo)(guo)大盤點，以及(ji)最適合(he)秋天(tian)(tian)養生的(de)(de)10種(zhong)水(shui)(shui)果(guo)(guo)介紹，供大家(jia)(jia)參考。
成熟時期7-11月
營(ying)養成(cheng)分含有豐富(fu)的碳水(shui)化合物、維生素和微量元(yuan)素，糖類、有機(ji)酸(suan)、果膠、蛋白質和膳食纖維等。
功(gong)效作用降低膽固(gu)醇(chun)、防癌抗癌、促進腸胃蠕動、保(bao)護肺部(bu)、維(wei)持(chi)酸堿平衡、減肥。
食用(yong)禁忌(ji)胃(wei)寒者(zhe)，潰瘍性腸胃(wei)炎(yan)、白細(xi)胞(bao)減(jian)少(shao)癥(zheng)及前列腺肥大患者(zhe)忌生(sheng)吃(chi)。
成熟時期(qi)7-9月
營養成分富含糖、蛋白質、脂肪(fang)、碳水化(hua)合物、膳食纖維(wei)及多種維(wei)生(sheng)素(su)。
功效作用(yong)降低(di)感冒幾率、保護(hu)心臟、增進食欲、清熱鎮靜、防癌抗(kang)癌、消除便秘、預防骨(gu)質(zhi)疏松(song)。
食用禁(jin)忌梨性偏(pian)寒助(zhu)濕，糖和果酸含量多，脾胃虛(xu)寒、畏(wei)冷(leng)食者(zhe)、糖尿病患者(zhe)應少吃(chi)。
成熟時期8-9月
營養成分富(fu)含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿(luo)卜(bu)素(su)(su)、B族維生(sheng)(sheng)素(su)(su)、維生(sheng)(sheng)素(su)(su)C、維生(sheng)(sheng)素(su)(su)P及鈣、磷(lin)、鐵和環磷(lin)酸(suan)腺苷等。
功效作用可治脾胃虛弱、氣血不(bu)足、食(shi)少便溏、倦怠乏力、心悸失眠、婦人臟躁、營衛(wei)不(bu)和等。
食用禁忌(ji)不宜與維生素、黃瓜、蘿卜同時(shi)食(shi)用(yong)，且下(xia)腹(fu)部脹滿、大便(bian)秘結者(zhe)不宜食(shi)用(yong)。
成熟(shu)時期(qi)9-12月
營養成分含有(you)大量的(de)營養元素(su)，包(bao)括(kuo)蛋(dan)白質、有(you)機酸、多種維生素(su)和(he)鈣磷鎂鈉等身體(ti)所必需(xu)的(de)微量元素(su)。
功效作用有(you)(you)降血糖、降血脂、減肥(fei)、美膚養容等功效；還具有(you)(you)健(jian)胃(wei)、潤肺、補血、清(qing)腸、利便等功效。
食(shi)用禁忌性涼(liang)，氣虛體弱、腹(fu)部寒冷、常患腹(fu)瀉者不(bu)宜多食。
成熟時期(qi)10-12月
營養成分含有(you)豐富(fu)的蛋白(bai)質(zhi)、膳食(shi)纖維、碳水化合物、胡(hu)蘿卜素(su)、維生素(su)、無機鹽以及橙皮甙、檸(ning)檬酸等(deng)物質(zhi)。
功效作用消除疲勞(lao)、開胃理氣(qi)、止(zhi)咳潤肺(fei)、促進通便(bian)、降低膽固(gu)醇、防(fang)癌抗癌等。
食用禁忌(ji)吃橘子過多(duo)(duo)引起上火、結(jie)石等(deng)癥狀，兒(er)童尤其不宜多(duo)(duo)吃。
成熟時期9-10月
營養(yang)成分(fen)富含水果(guo)糖(tang)類(lei)、優質蛋(dan)白質以及(ji)維生素、有機(ji)酸、糖(tang)類(lei)、蛋(dan)白質、脂(zhi)肪及(ji)鈣、磷、鉀等礦(kuang)物質。
功效(xiao)作用有(you)清熱、解(jie)毒、平肝(gan)(gan)、補血(xue)活血(xue)和(he)止瀉(xie)，適合黃疸性肝(gan)(gan)炎、哮喘(chuan)和(he)久瀉(xie)的患者及(ji)經(jing)期過長(chang)的女性。
食用禁(jin)忌便秘、尿道炎患者、糖尿病、實(shi)熱積滯者禁食；不可與西紅(hong)柿、螃(pang)蟹、西瓜(gua)、土豆同食。
梨(li)子(zi)—潤肺果梨味甘(gan)性(xing)涼、微酸，具(ju)有清熱生(sheng)津、潤(run)肺化(hua)痰的(de)(de)功效，是(shi)防治秋燥的(de)(de)佳(jia)果。梨能維(wei)持細(xi)胞組織的(de)(de)健(jian)康狀態，還能軟化(hua)血管。若與(yu)荸薺、蜂蜜、甘(gan)蔗等榨汁同服，效果更(geng)佳(jia)。
蘋果—美容(rong)果蘋果味(wei)甘、性涼，具有生津止(zhi)渴(ke)、清熱除煩、健胃消食(shi)、潤肺悅心、澀腸止(zhi)瀉(xie)之功效。蘋果可降低膽固(gu)醇、防(fang)動脈硬化、抗癌(ai)、抗疲勞，還(huan)有助于(yu)將(jiang)鈉排出體(ti)外。
柿(shi)子—清熱(re)潤(run)肺柿子有(you)潤肺止(zhi)咳(ke)、清熱(re)生津(jin)、化痰軟(ruan)堅之(zhi)功效。鮮(xian)柿生食，對肺結核咳(ke)嗽虛熱(re)、咳(ke)嗽痰多、虛勞咯(ge)血等癥(zheng)有(you)良效。紅軟(ruan)熟柿，可(ke)治療(liao)熱(re)病煩(fan)渴、口干唇爛、心中煩(fan)熱(re)、熱(re)痢等癥(zheng)。
荸薺(qi)—化痰止咳荸薺煮熟(shu)可(ke)作水果食(shi)用，具有清熱(re)(re)生津、化(hua)濕祛痰、涼血解(jie)毒等功(gong)效，可(ke)治療熱(re)(re)病傷(shang)津、口燥咽干、肺(fei)熱(re)(re)咳嗽、痰濃黃稠等癥，與蓮(lian)藕榨(zha)汁共飲效果更佳。
推薦理由被稱為大夫第一藥
營養簡介有(you)句話說得好：一天一個蘋果，疾病遠(yuan)離我。而中醫(yi)也認為，蘋果具有(you)生津止渴、潤(run)肺除(chu)煩(fan)、健脾益胃、養(yang)心益氣(qi)、潤(run)腸、止瀉、解暑等功效。
推薦(jian)理由被稱為快(kuai)樂水果&智慧之(zhi)果
營養簡(jian)介著名(ming)的熱帶和亞熱帶水(shui)果。歐洲人因為(wei)它能解除憂愁而稱(cheng)它為(wei)快(kuai)樂水(shui)果，香(xiang)蕉所含的泛(fan)酸等成分是(shi)人體的開心(xin)激素，能夠(gou)減輕壓力，解除憂愁。
推(tui)薦理(li)由有鮮(xian)果第一枝(zhi)的稱號
營養簡介之(zhi)所以得(de)此美(mei)名，是因(yin)為它成(cheng)熟季節之(zhi)早(zao)。另外它所含(han)的營養也非常豐富：既含(han)有(you)碳水化合物、蛋(dan)白質，也含(han)有(you)鈣、磷(lin)、鐵和多種維生素。
推薦理由秀外慧(hui)中，好(hao)看好(hao)吃
營養(yang)簡介富含多種有效(xiao)成分，果(guo)肉中(zhong)含大量(liang)(liang)糖類、蛋白質、有機(ji)酸、果(guo)膠等，此外還有豐富的(de)維(wei)生素(su)及(ji)鐵、鉀、鋅、鉻(ge)等人體必需的(de)礦(kuang)物質和(he)部(bu)分微量(liang)(liang)元(yuan)素(su)。
推(tui)薦理由享有果(guo)中皇后的美譽(yu)
營養簡(jian)介(jie)山(shan)(shan)竹(zhu)(zhu)一般(ban)要(yao)種植10年才開始結果(guo)，對環境要(yao)求非常嚴格。山(shan)(shan)竹(zhu)(zhu)具有(you)降燥、清涼解(jie)熱的作用，這使山(shan)(shan)竹(zhu)(zhu)能克榴蓮之燥熱。
推(tui)薦理(li)由(you)半個橙子(zi)可以(yi)滿(man)足一維生素需要
營養簡介橙子幾(ji)乎成為(wei)了維生素的(de)代名詞，所(suo)含的(de)纖維素和果(guo)膠物質(zhi)，可(ke)促(cu)進腸道蠕動，有利(li)于清腸通便，排除體內有害物質(zhi)。
推薦理(li)由葡萄是很好的能量來源
營養簡介葡萄的(de)含(han)糖(tang)量達8%～10%。葡萄中的(de)糖(tang)主(zhu)要是(shi)葡萄糖(tang)，能很快被人體吸收。此外它還含(han)有多種無(wu)機鹽、維生素以及鉀(jia)等(deng)。
推薦理由果肉含有84%的水分(fen)
營養(yang)簡(jian)介梨(li)水分充足(zu)，富(fu)含多種維生(sheng)素和微量元素碘，能幫助(zhu)器官排毒、凈化、軟化血管，促使血液將更多的鈣質運送到骨骼(ge)。
忌食水果過(guo)多(duo)水果吃得太(tai)多(duo)會使人體缺銅，從而導致血液中膽固醇(chun)增高引起冠心病，因此短時間內不(bu)要吃太(tai)多(duo)的水果。
用酒(jiu)精消毒酒(jiu)精會引起水(shui)果色、香、味的改變，降(jiang)低(di)水(shui)果的營養價(jia)值(zhi)。
盲目追求果品外觀顏(yan)色鮮(xian)艷、個頭完(wan)整碩(shuo)大果實不可(ke)以全(quan)部是好的水果，也又(you)可(ke)以是不法商販利用非法手(shou)段偽造外觀的陷阱。
吃水(shui)果不漱(shu)口水(shui)果含有(you)多種發(fa)酵(jiao)糖類物質，對牙齒有(you)較強的腐蝕性，如果在吃完水(shui)果后未(wei)能進行漱口，口腔中(zhong)的水(shui)果殘渣易(yi)造成齲齒。
飯(fan)后立即吃水果(guo)飯后吃水(shui)果(guo)會造成脹氣和便(bian)秘(mi)，因此(ci)最好是在飯后2小時或飯前1小時吃水(shui)果(guo)。
杏仁與栗子杏仁與(yu)板栗相克。同食會產生對身體有害的物(wu)質，引(yin)起胃(wei)疼。
草莓與櫻(ying)桃(tao)草莓、櫻桃其(qi)實不(bu)宜多吃(chi)，過量食用容易(yi)上(shang)火，尤其(qi)是陰虛火旺(wang)的人更應少吃(chi)，更不(bu)要(yao)一起吃(chi)，兩種水果(guo)一起吃(chi)會加重上(shang)火癥(zheng)狀。
桔子與檸檬橘(ju)子(zi)與檸檬(meng)果(guo)酸要(yao)高于一(yi)般(ban)水果(guo)，大量食用會促進胃酸的分(fen)泌，使潰瘍加(jia)重(zhong)。尤(you)其(qi)是(shi)檸檬(meng)，酸性較強，PH達2.8以下(xia)，尤(you)其(qi)不要(yao)空腹食用，否則極易傷胃，導致(zhi)胃黏膜(mo)受(shou)損(sun)。嚴重(zhong)者甚至會發生(sheng)潰瘍性胃穿孔。
哈(ha)蜜瓜與香蕉哈密瓜含(han)糖(tang)量(liang)(liang)(liang)在15%左右，鉀(jia)離子(zi)含(han)量(liang)(liang)(liang)相當高；香蕉含(han)鉀(jia)也很(hen)豐富。因此，腎衰者尿少時不宜同食含(han)鉀(jia)量(liang)(liang)(liang)都高的香蕉和哈密瓜，避免(mian)雪(xue)上加霜。
