乒乓球攻(gong)球(qiu)(qiu)(qiu)從大(da)的(de)動作(zuo)結(jie)構來講，可分(fen)為正手和反(fan)手攻(gong)球(qiu)(qiu)(qiu)兩(liang)大(da)類。攻(gong)球(qiu)(qiu)(qiu)是快速(su)進攻(gong)最(zui)重(zhong)要(yao)的(de)一項技術(shu)，殺(sha)傷力強，是解決戰斗的(de)關鍵技術(shu)。
1、正手(shou)攻球(qiu)：近臺(tai)中偏右站(zhan)位(wei)左腳稍前(qian)(qian)(qian)，身(shen)體斜對球(qiu)臺(tai)，持(chi)拍手(shou)自然(ran)放(fang)松置于腹前(qian)(qian)(qian)，拍半橫狀。順來球(qiu)路線略向(xiang)右側引拍，約與臺(tai)面齊高，拍面與臺(tai)面約成80度左右，前(qian)(qian)(qian)臂(bei)與臺(tai)面基(ji)本平行。當球(qiu)從(cong)臺(tai)上彈起，持(chi)拍手(shou)由右側向(xiang)左前(qian)(qian)(qian)上方揮動(dong)，以前(qian)(qian)(qian)臂(bei)快(kuai)速(su)內(nei)收發力配合手(shou)腕內(nei)轉沿球(qiu)體做弧線揮動(dong)，在上升期(qi)擊(ji)球(qiu)的中上部，擊(ji)球(qiu)位(wei)置在身(shen)體右前(qian)(qian)(qian)方一(yi)前(qian)(qian)(qian)臂(bei)距離處。
2、反手(shou)(shou)攻球(qiu)(qiu)(qiu)：站位近臺右(you)腳(jiao)稍前(qian)，持拍(pai)(pai)手(shou)(shou)自然彎曲(qu)置于(yu)(yu)腹前(qian)偏(pian)左，重心偏(pian)于(yu)(yu)左腳(jiao)。順來球(qiu)(qiu)(qiu)線(xian)路向后引(yin)拍(pai)(pai)。當球(qiu)(qiu)(qiu)從臺上(shang)彈起，持拍(pai)(pai)手(shou)(shou)由左后向右(you)前(qian)上(shang)加速揮(hui)拍(pai)(pai)，前(qian)臂發力為主，手(shou)(shou)腕(wan)外轉，拍(pai)(pai)面前(qian)傾，重心移至(zhi)右(you)腳(jiao)，左右(you)胸前(qian)擊球(qiu)(qiu)(qiu)上(shang)升時期的(de)中上(shang)部。 攻球(qiu)(qiu)(qiu)的(de)重點難點是揮(hui)拍(pai)(pai)發力和正確恰當的(de)擊球(qiu)(qiu)(qiu)點。
徒(tu)手(shou)模仿正、反(fan)手(shou)攻球(qiu)動作，體會(hui)揮臂、腰部扭轉和(he)重心(xin)轉換(huan)等動作要領。練(lian)(lian)習(xi)(xi)者站位近(jin)臺(tai)中偏右(you)(左(zuo)(zuo))，在(zai)右(you)(左(zuo)(zuo))角端線(xian)附近(jin)自拋(pao)自攻對(dui)方右(you)(左(zuo)(zuo))邊斜線(xian)。體會(hui)前臂內收發力和(he)手(shou)腕(wan)內(外)旋及擊(ji)球(qiu)點(dian)。 兩(liang)人(ren)對(dui)練(lian)(lian)，一(yi)(yi)人(ren)自拋(pao)自攻，另一(yi)(yi)人(ren)用擋球(qiu)回(hui)擊(ji)，互換(huan)練(lian)(lian)習(xi)(xi)。 兩(liang)人(ren)對(dui)角，一(yi)(yi)人(ren)正(反(fan))手(shou)攻球(qiu)，一(yi)(yi)人(ren)推擋回(hui)擊(ji)，互換(huan)練(lian)(lian)習(xi)(xi)。 兩(liang)人(ren)對(dui)練(lian)(lian)，一(yi)(yi)人(ren)一(yi)(yi)點(dian)攻兩(liang)點(dian)，另一(yi)(yi)個(ge)兩(liang)點(dian)推擋一(yi)(yi)點(dian)，互換(huan)練(lian)(lian)習(xi)(xi)。 兩(liang)人(ren)正(反(fan))手(shou)對(dui)攻斜線(xian)。 兩(liang)人(ren)對(dui)攻中路直線(xian)。
正(zheng)(zheng)手(shou)攻(gong)球(qiu)時(shi)不(bu)敢大(da)膽揮拍(pai)，有停頓，弧線制造不(bu)好。 糾(jiu)正(zheng)(zheng)方(fang)(fang)(fang)(fang)法(fa)(fa)；用徒(tu)手(shou)模仿(fang)揮拍(pai)練習把拍(pai)揮夠(gou)。上臂(bei)與身體(ti)夾(jia)角過小。 糾(jiu)正(zheng)(zheng)方(fang)(fang)(fang)(fang)法(fa)(fa)：放松肩(jian)部，加大(da)上臂(bei)與身體(ti)的(de)距(ju)離(li)。抬(tai)肘(zhou)抬(tai)臂(bei)。 糾(jiu)正(zheng)(zheng)方(fang)(fang)(fang)(fang)法(fa)(fa)；對做(zuo)近臺快(kuai)攻(gong)練習，強調擊球(qiu)時(shi)肘(zhou)肩(jian)向(xiang)后(hou)下(xia)(xia)方(fang)(fang)(fang)(fang)。手(shou)腕下(xia)(xia)垂，球(qiu)拍(pai)與前臂(bei)垂直(zhi)。 糾(jiu)正(zheng)(zheng)方(fang)(fang)(fang)(fang)法(fa)(fa)：強調手(shou)腕內(nei)旋拍(pai)柄向(xiang)左，徒(tu)手(shou)模仿(fang)練習。判斷球(qiu)的(de)落點不(bu)準，引(yin)拍(pai)動作(zuo)不(bu)到位。 糾(jiu)正(zheng)(zheng)方(fang)(fang)(fang)(fang)法(fa)(fa)：用先做(zuo)接(jie)平擊發球(qiu)的(de)練習，再做(zuo)連續推擋(dang)球(qiu)的(de)練習來(lai)糾(jiu)正(zheng)(zheng)。反(fan)手(shou)攻(gong)球(qiu)時(shi)拍(pai)面前傾(qing)過早。 糾(jiu)正(zheng)(zheng)方(fang)(fang)(fang)(fang)法(fa)(fa)：徒(tu)手(shou)做(zuo)引(yin)拍(pai)練習使(shi)拍(pai)面稍后(hou)仰。拍(pai)面前傾(qing)不(bu)夠(gou) 糾(jiu)正(zheng)(zheng)方(fang)(fang)(fang)(fang)法(fa)(fa)：作(zuo)平擊發球(qiu)練習，體(ti)會擊球(qiu)時(shi)手(shou)腕外旋動作(zuo)的(de)方(fang)(fang)(fang)(fang)法(fa)(fa)。
一、不要過分追求器材。
有的朋友打球，動轍買上千元的拍子，覺得只有好拍才能水平提高快，其實不然，適合自己的才是好的。有的還喜歡用國手用過的器材，實際上國手用的器材并不適合業余選手用，業余選手控制能力差，一些套膠并不適合，象一些日本套膠需要有一定速度才能發揮旋轉的優勢，業余選手是打不出來的。有的朋友覺得膠皮應該常換，保持粘性，這一點也不好，專業隊員常換膠皮是因為他們要打成績，而且專業隊員的手感好，這是業余的比不了的，業余選手換一次膠皮都要適應很長一段時間，膠皮換的多不利于提高技術。而且業余的也沒有象國手那樣的后勤保證，保證每換一次型號性能都差不多，而且不用自己掏銀子。再就是沒必要打一次粘一次拍，毀膠皮也沒必要。乒乓球拍選購>>
二、不要迷戀受一些系統訓練。
一(yi)些(xie)朋友總是希望(wang)我給(gei)他們(men)當陪練(lian)，喂(wei)喂(wei)球(qiu)，或是打(da)發球(qiu)機，結果又打(da)不(bu)成，打(da)幾下沒勁了就(jiu)不(bu)玩了。業余愛好者可以練(lian)一(yi)些(xie)針對性訓練(lian)，但沒必要從頭學起(qi)，不(bu)必過(guo)分追求動(dong)(dong)作的(de)正規(gui)，關鍵是準確性，另外動(dong)(dong)作基(ji)本(ben)(ben)合(he)理就(jiu)行(xing)了。訓練(lian)本(ben)(ben)身就(jiu)是很無(wu)聊的(de)，一(yi)般人(ren)根本(ben)(ben)沒耐性，偶而練(lian)幾下起(qi)的(de)作用(yong)也不(bu)很大。
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三、不要過分看待輸贏。
有的(de)(de)朋友以前在家或是(shi)(shi)在單位(wei)很厲害(hai)沒對手，可一(yi)到球(qiu)(qiu)(qiu)館遇到水平比自己高的(de)(de)就輸球(qiu)(qiu)(qiu)，有時會很納(na)悶，或是(shi)(shi)失去信心(xin)。這(zhe)也很正常，中(zhong)國是(shi)(shi)乒乓王國，業余里也高手如云(yun)。再加上不適應，比賽經(jing)驗少等問題，輸球(qiu)(qiu)(qiu)是(shi)(shi)很正常的(de)(de)。在單位(wei)只和幾個人練(lian)，不如在球(qiu)(qiu)(qiu)館和更多(duo)的(de)(de)人練(lian)提高快。業余打求本身就是(shi)(shi)娛樂，輸贏是(shi)(shi)次要(yao)的(de)(de)，以球(qiu)(qiu)(qiu)會友嘛。
一、要有一套適合自己的戰術。
以(yi)賽代練是業余提高(gao)技術(shu)(shu)的(de)最主要手(shou)(shou)(shou)段，當(dang)然這(zhe)個賽是指一(yi)般的(de)友誼賽，打(da)(da)(da)比分而以(yi)了(le)。業余不(bu)必(bi)模(mo)仿國手(shou)(shou)(shou)的(de)打(da)(da)(da)法，因為(wei)業余的(de)技術(shu)(shu)不(bu)完善(shan)學不(bu)了(le)。業余的(de)也(ye)不(bu)必(bi)天(tian)天(tian)練多(duo)球(qiu)，而忽視實戰，一(yi)些十五六的(de)小(xiao)孩天(tian)天(tian)在業余體(ti)校練，卻打(da)(da)(da)不(bu)過(guo)四五十的(de)老球(qiu)油(you)子(zi)，為(wei)什(shen)么？就(jiu)(jiu)(jiu)是實戰經驗的(de)問題(ti)。小(xiao)孩練球(qiu)是從基礎學起的(de)，為(wei)的(de)是將來(lai)，成人的(de)技術(shu)(shu)動作已經定型了(le)，改(gai)也(ye)很難，不(bu)如改(gai)進戰術(shu)(shu)來(lai)得更快。我見過(guo)一(yi)位球(qiu)友，他(ta)可以(yi)說根(gen)本(ben)沒一(yi)點上手(shou)(shou)(shou)能(neng)力(li)，打(da)(da)(da)球(qiu)時側著身子(zi)，站在球(qiu)臺(tai)右邊(bian)，怎么看怎么別(bie)扭，但他(ta)正手(shou)(shou)(shou)能(neng)在遠臺(tai)削，反手(shou)(shou)(shou)能(neng)在遠臺(tai)擋，反手(shou)(shou)(shou)又有一(yi)板加(jia)力(li)的(de)推彈(dan)(dan)。他(ta)常常發長(chang)球(qiu)逼(bi)對(dui)手(shou)(shou)(shou)回長(chang)的(de)然后就(jiu)(jiu)(jiu)在遠臺(tai)削，有機(ji)會就(jiu)(jiu)(jiu)推彈(dan)(dan)，也(ye)打(da)(da)(da)敗了(le)不(bu)少人。
二、要有一些針對性訓練。
一些朋友一去打球就兩個人對(dui)著亂(luan)拍一通完(wan)事，作為健(jian)身未嘗不可(ke)，但對(dui)于提(ti)(ti)高(gao)(gao)(gao)技(ji)術并不可(ke)取。以賽代(dai)練(lian)是(shi)業余(yu)提(ti)(ti)高(gao)(gao)(gao)球技(ji)的(de)(de)有效手(shou)(shou)段，同時也可(ke)以針對(dui)的(de)(de)練(lian)一下需要(yao)(yao)改(gai)進的(de)(de)技(ji)術，練(lian)正手(shou)(shou)就光練(lian)正手(shou)(shou)，練(lian)反手(shou)(shou)就練(lian)反手(shou)(shou)，練(lian)發(fa)(fa)球時也要(yao)(yao)集中連一種(zhong)發(fa)(fa)球，先發(fa)(fa)轉(zhuan)的(de)(de)再(zai)發(fa)(fa)不鉆的(de)(de)，再(zai)結合。即不賽又不練(lian)實(shi)在不能提(ti)(ti)高(gao)(gao)(gao)水平。
三、要有一定的理論作指導。
有的(de)(de)人打(da)球動作(zuo)完(wan)全不和理(li)。該(gai)拉(la)的(de)(de)打(da)，該(gai)搓的(de)(de)推(tui)，不會接下旋球等(deng)，這些問題都是(shi)理(li)論上的(de)(de)模糊造成的(de)(de)。這樣練(lian)下去(qu)是(shi)不會有長進的(de)(de)，所以(yi)要(yao)了解(jie)一點(dian)理(li)論，知道一些簡單的(de)(de)就(jiu)行了，主要(yao)是(shi)旋轉(zhuan)對擊球的(de)(de)影響(xiang)，以(yi)及弧線(xian)，拍面角度，擊球點(dian)，旋轉(zhuan)等(deng)問題。
最后再說一點，不管是(shi)成年(nian)還是(shi)小孩(hai)，只要我們業余愛好(hao)者持之(zhi)以恒的練習(xi)，必定能提高水平。
快速(su)的判(pan)(pan)斷(duan)能力是(shi)快速(su)移動(dong)(dong)(dong)(dong)的前提，說起步法(fa)(fa)，大(da)家都知道腳下必須要(yao)快，移動(dong)(dong)(dong)(dong)必須要(yao)快。但是(shi)在(zai)移動(dong)(dong)(dong)(dong)之前首先應該(gai)養成(cheng)盯(ding)球(qiu)的習慣，要(yao)時(shi)刻觀察(cha)對方球(qiu)拍擊(ji)(ji)球(qiu)的瞬間動(dong)(dong)(dong)(dong)作和球(qiu)的運行(xing)方向，以此來(lai)(lai)判(pan)(pan)斷(duan)來(lai)(lai)球(qiu)的落點，在(zai)對方出手(shou)時(shi)就可(ke)以盡早移動(dong)(dong)(dong)(dong)到(dao)(dao)最(zui)合(he)適的位置(zhi)。如果盯(ding)不住球(qiu)就無法(fa)(fa)準確判(pan)(pan)斷(duan)來(lai)(lai)球(qiu)的線路，起動(dong)(dong)(dong)(dong)的速(su)度(du)就會受到(dao)(dao)影響(xiang)，即使跑動(dong)(dong)(dong)(dong)的速(su)度(du)再快，也(ye)無法(fa)(fa)跑到(dao)(dao)最(zui)佳的擊(ji)(ji)球(qiu)位置(zhi)。
世界頂級選手之(zhi)所以能(neng)(neng)夠輕(qing)松自如(ru)地應(ying)付快(kuai)速的(de)來球，就是因為他(ta)們能(neng)(neng)夠在第(di)一(yi)時間判斷來球的(de)線路和(he)落點(dian)，提前起動(dong)步(bu)法，在最(zui)短的(de)時間內移動(dong)到(dao)最(zui)佳(jia)的(de)擊球位置。
通過全臺(tai)不定點的步伐練習，提高(gao)實戰能力
很多選手在進(jin)行(xing)步(bu)(bu)法(fa)(fa)訓練(lian)的(de)(de)時候，總是(shi)喜歡練(lian)習(xi)(xi)(xi)定(ding)(ding)點(dian)步(bu)(bu)法(fa)(fa)。比如一(yi)(yi)邊一(yi)(yi)下的(de)(de)左右擺速練(lian)習(xi)(xi)(xi)，這種練(lian)習(xi)(xi)(xi)方式(shi)不太結合實戰，如果要(yao)培(pei)養(yang)良好的(de)(de)判斷能力(li)，以(yi)(yi)實現在比賽中的(de)(de)快(kuai)速移動(dong)，那就需要(yao)進(jin)行(xing)些(xie)不定(ding)(ding)點(dian)的(de)(de)步(bu)(bu)法(fa)(fa)練(lian)習(xi)(xi)(xi)。業余選手剛開始(shi)可(ke)以(yi)(yi)通過定(ding)(ding)點(dian)練(lian)習(xi)(xi)(xi)來掌握基本的(de)(de)跑動(dong)方法(fa)(fa)，熟練(lian)之后就要(yao)有意識地練(lian)習(xi)(xi)(xi)不定(ding)(ding)點(dian)跑動(dong)。其實不只(zhi)限于步(bu)(bu)法(fa)(fa)，乒乓球的(de)(de)每項(xiang)技術都一(yi)(yi)樣(yang)，平時不要(yao)為練(lian)而(er)練(lian)，要(yao)多從實戰出發，這樣(yang)才是(shi)提高水平的(de)(de)捷徑。
我們知道(dao)，專(zhuan)業運動員的(de)重心高度是經過長年累月(yue)的(de)訓練習慣(guan)和肌肉記憶積累下來的(de)。如(ru)果你(ni)問一名專(zhuan)業運動員到(dao)底(di)站多高才好(hao)，他可能也無法(fa)提供準(zhun)確具體(ti)的(de)回(hui)答。
1、探求合適的重心高度應從照顧球臺落點談起
就通常站(zhan)位(wei)而言，右手運動員(yuan)的(de)左腳(jiao)應該(gai)卡在反臺角(jiao)(jiao)的(de)外側(ce)，這樣才可(ke)以應對(dui)反臺角(jiao)(jiao)的(de)球(qiu)(qiu)。如(ru)果左腳(jiao)在球(qiu)(qiu)臺內(nei)，那(nei)臺角(jiao)(jiao)的(de)球(qiu)(qiu)已(yi)經超過了(le)(le)左腳(jiao)，重(zhong)心是無(wu)法控制的(de)，針對(dui)中路(lu)偏反手的(de)球(qiu)(qiu)，站(zhan)位(wei)應該(gai)做到(dao)不需要移動也能打到(dao)這個球(qiu)(qiu)。如(ru)果站(zhan)的(de)窄，那(nei)針對(dui)中路(lu)偏反手的(de)球(qiu)(qiu)需要移動的(de)很大，而且非常不穩定。當你站(zhan)位(wei)寬到(dao)這個程度(du)(du)，再(zai)加上(shang)(shang)第一點方法，這個寬度(du)(du)就是合適的(de)重(zhong)心寬度(du)(du)了(le)(le)。而站(zhan)寬了(le)(le)重(zhong)心自然就降低(di)了(le)(le)，再(zai)加上(shang)(shang)重(zhong)心前傾，就是合適的(de)重(zhong)心高度(du)(du)了(le)(le)。
2、反手擰拉是具有攻擊性的反手位接發球技術
摩擦球比較(jiao)充(chong)分，容易(yi)克服(fu)來(lai)球的旋轉，使得回球穩定(ding)性好，并且帶有強烈的旋轉。擰拉時(shi)(shi)右腳(jiao)上步并將(jiang)重心調整至(zhi)右腳(jiao)，同時(shi)(shi)左腳(jiao)稍向后撤步，在擊球前身體大體與球臺端線(xian)平行(xing)。
3、揮拍時首先要注意時機
確保(bao)來球與前(qian)臂(bei)保(bao)持一定的距(ju)離，然后上半身(shen)收腹前(qian)傾(qing)降(jiang)低重心(xin)從而使(shi)得手臂(bei)在擊球時(shi)保(bao)持一定的穩定性，最后手腕(wan)大幅度(du)內(nei)斂并(bing)確保(bao)球拍(pai)與球臺為(wei)近(jin)似水平狀態。此時(shi)球拍(pai)頭部(bu)應(ying)指向(xiang)己(ji)方腹部(bu)位置。在揮拍(pai)的過程中(zhong)小臂(bei)以(yi)胳膊(bo)肘為(wei)軸心(xin)向(xiang)右前(qian)方展開并(bing)將手腕(wan)打開向(xiang)前(qian)發(fa)力，手腕(wan)打開時(shi)一定要有爆發(fa)力，這樣(yang)可以(yi)增加對球的摩擦力。
