乒乓球攻球從大(da)(da)的(de)動作結構來講，可分為正(zheng)手和反手攻球兩(liang)大(da)(da)類。攻球是(shi)快速進攻最重要的(de)一(yi)項技術，殺傷(shang)力強，是(shi)解(jie)決戰斗的(de)關鍵技術。
1、正(zheng)手(shou)攻球(qiu)(qiu)(qiu)：近臺中(zhong)偏右站位左(zuo)(zuo)腳稍前，身(shen)體斜(xie)對球(qiu)(qiu)(qiu)臺，持(chi)拍(pai)手(shou)自然放松(song)置于腹前，拍(pai)半橫狀(zhuang)。順來球(qiu)(qiu)(qiu)路線略向右側引拍(pai)，約(yue)與(yu)臺面(mian)(mian)齊高，拍(pai)面(mian)(mian)與(yu)臺面(mian)(mian)約(yue)成80度左(zuo)(zuo)右，前臂(bei)與(yu)臺面(mian)(mian)基本平行(xing)。當球(qiu)(qiu)(qiu)從臺上彈(dan)起(qi)，持(chi)拍(pai)手(shou)由右側向左(zuo)(zuo)前上方(fang)揮(hui)動(dong)，以前臂(bei)快速內(nei)收發力配合手(shou)腕內(nei)轉沿(yan)球(qiu)(qiu)(qiu)體做弧線揮(hui)動(dong)，在(zai)上升期擊球(qiu)(qiu)(qiu)的中(zhong)上部，擊球(qiu)(qiu)(qiu)位置在(zai)身(shen)體右前方(fang)一前臂(bei)距離(li)處。
2、反手攻球：站位近臺(tai)右腳(jiao)稍前(qian)(qian)，持拍(pai)(pai)手自然彎(wan)曲置于腹前(qian)(qian)偏左，重心(xin)偏于左腳(jiao)。順來球線(xian)路向(xiang)后(hou)引拍(pai)(pai)。當(dang)球從臺(tai)上彈起，持拍(pai)(pai)手由左后(hou)向(xiang)右前(qian)(qian)上加速揮(hui)拍(pai)(pai)，前(qian)(qian)臂發力為主，手腕(wan)外轉，拍(pai)(pai)面前(qian)(qian)傾，重心(xin)移至右腳(jiao)，左右胸(xiong)前(qian)(qian)擊(ji)(ji)球上升(sheng)時期的中上部。 攻球的重點(dian)(dian)難點(dian)(dian)是(shi)揮(hui)拍(pai)(pai)發力和正(zheng)確恰當(dang)的擊(ji)(ji)球點(dian)(dian)。
徒手(shou)模仿正(zheng)(zheng)、反(fan)(fan)手(shou)攻球動作，體會揮臂、腰部(bu)扭轉和重心轉換(huan)(huan)等動作要領。練習(xi)(xi)者(zhe)站(zhan)位近臺(tai)中偏右(左(zuo)(zuo))，在右(左(zuo)(zuo))角(jiao)端線(xian)(xian)附近自拋(pao)(pao)自攻對(dui)(dui)方右(左(zuo)(zuo))邊斜(xie)(xie)線(xian)(xian)。體會前臂內收發力和手(shou)腕內(外)旋及(ji)擊球點(dian)(dian)。 兩(liang)(liang)人(ren)(ren)(ren)對(dui)(dui)練，一(yi)(yi)人(ren)(ren)(ren)自拋(pao)(pao)自攻，另一(yi)(yi)人(ren)(ren)(ren)用擋(dang)球回(hui)擊，互換(huan)(huan)練習(xi)(xi)。 兩(liang)(liang)人(ren)(ren)(ren)對(dui)(dui)角(jiao)，一(yi)(yi)人(ren)(ren)(ren)正(zheng)(zheng)(反(fan)(fan))手(shou)攻球，一(yi)(yi)人(ren)(ren)(ren)推擋(dang)回(hui)擊，互換(huan)(huan)練習(xi)(xi)。 兩(liang)(liang)人(ren)(ren)(ren)對(dui)(dui)練，一(yi)(yi)人(ren)(ren)(ren)一(yi)(yi)點(dian)(dian)攻兩(liang)(liang)點(dian)(dian)，另一(yi)(yi)個(ge)兩(liang)(liang)點(dian)(dian)推擋(dang)一(yi)(yi)點(dian)(dian)，互換(huan)(huan)練習(xi)(xi)。 兩(liang)(liang)人(ren)(ren)(ren)正(zheng)(zheng)(反(fan)(fan))手(shou)對(dui)(dui)攻斜(xie)(xie)線(xian)(xian)。 兩(liang)(liang)人(ren)(ren)(ren)對(dui)(dui)攻中路(lu)直線(xian)(xian)。
正(zheng)(zheng)(zheng)手攻球時(shi)不(bu)(bu)敢大膽揮拍(pai)，有停頓，弧線制(zhi)造不(bu)(bu)好。 糾正(zheng)(zheng)(zheng)方(fang)法；用徒(tu)手模(mo)仿(fang)揮拍(pai)練(lian)習(xi)(xi)(xi)(xi)把(ba)拍(pai)揮夠(gou)。上臂與身體夾角過小。 糾正(zheng)(zheng)(zheng)方(fang)法：放松(song)肩部，加大上臂與身體的(de)(de)距離。抬肘抬臂。 糾正(zheng)(zheng)(zheng)方(fang)法；對做(zuo)(zuo)近臺快攻練(lian)習(xi)(xi)(xi)(xi)，強調擊(ji)球時(shi)肘肩向后下方(fang)。手腕下垂(chui)，球拍(pai)與前(qian)臂垂(chui)直。 糾正(zheng)(zheng)(zheng)方(fang)法：強調手腕內旋(xuan)拍(pai)柄向左，徒(tu)手模(mo)仿(fang)練(lian)習(xi)(xi)(xi)(xi)。判斷球的(de)(de)落(luo)點不(bu)(bu)準，引(yin)(yin)拍(pai)動作(zuo)不(bu)(bu)到位。 糾正(zheng)(zheng)(zheng)方(fang)法：用先(xian)做(zuo)(zuo)接平擊(ji)發球的(de)(de)練(lian)習(xi)(xi)(xi)(xi)，再做(zuo)(zuo)連續推擋球的(de)(de)練(lian)習(xi)(xi)(xi)(xi)來糾正(zheng)(zheng)(zheng)。反手攻球時(shi)拍(pai)面(mian)前(qian)傾(qing)過早。 糾正(zheng)(zheng)(zheng)方(fang)法：徒(tu)手做(zuo)(zuo)引(yin)(yin)拍(pai)練(lian)習(xi)(xi)(xi)(xi)使拍(pai)面(mian)稍后仰。拍(pai)面(mian)前(qian)傾(qing)不(bu)(bu)夠(gou) 糾正(zheng)(zheng)(zheng)方(fang)法：作(zuo)平擊(ji)發球練(lian)習(xi)(xi)(xi)(xi)，體會擊(ji)球時(shi)手腕外旋(xuan)動作(zuo)的(de)(de)方(fang)法。
一、不要過分追求器材。
有的朋友打球，動轍買上千元的拍子，覺得只有好拍才能水平提高快，其實不然，適合自己的才是好的。有的還喜歡用國手用過的器材，實際上國手用的器材并不適合業余選手用，業余選手控制能力差，一些套膠并不適合，象一些日本套膠需要有一定速度才能發揮旋轉的優勢，業余選手是打不出來的。有的朋友覺得膠皮應該常換，保持粘性，這一點也不好，專業隊員常換膠皮是因為他們要打成績，而且專業隊員的手感好，這是業余的比不了的，業余選手換一次膠皮都要適應很長一段時間，膠皮換的多不利于提高技術。而且業余的也沒有象國手那樣的后勤保證，保證每換一次型號性能都差不多，而且不用自己掏銀子。再就是沒必要打一次粘一次拍，毀膠皮也沒必要。乒乓球拍選購>>
二、不要迷戀受一些系統訓練。
一(yi)些朋友總是(shi)希望我給他們(men)當陪練，喂(wei)喂(wei)球(qiu)，或是(shi)打發球(qiu)機，結果又打不(bu)成，打幾下沒勁了(le)就(jiu)不(bu)玩了(le)。業余愛好者可(ke)以練一(yi)些針對性(xing)(xing)訓練，但(dan)沒必要從頭學起，不(bu)必過(guo)分追求動(dong)作(zuo)的(de)正規(gui)，關鍵是(shi)準確性(xing)(xing)，另(ling)外(wai)動(dong)作(zuo)基本合理就(jiu)行了(le)。訓練本身就(jiu)是(shi)很無聊的(de)，一(yi)般人根本沒耐性(xing)(xing)，偶而練幾下起的(de)作(zuo)用也不(bu)很大。
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三、不要過分看待輸贏。
有的(de)(de)朋友(you)(you)以前在家(jia)或是(shi)(shi)在單(dan)位(wei)很(hen)(hen)厲(li)害(hai)沒對(dui)手，可一到球館遇到水(shui)平比自己高的(de)(de)就輸球，有時會(hui)很(hen)(hen)納悶(men)，或是(shi)(shi)失去信(xin)心。這(zhe)也(ye)很(hen)(hen)正常(chang)(chang)，中國是(shi)(shi)乒乓王國，業余(yu)(yu)里(li)也(ye)高手如(ru)云。再(zai)加上不適應，比賽經驗少等問題，輸球是(shi)(shi)很(hen)(hen)正常(chang)(chang)的(de)(de)。在單(dan)位(wei)只和幾(ji)個人練，不如(ru)在球館和更多的(de)(de)人練提高快。業余(yu)(yu)打求(qiu)本身就是(shi)(shi)娛(yu)樂，輸贏是(shi)(shi)次要的(de)(de)，以球會(hui)友(you)(you)嘛。
一、要有一套適合自己的戰術。
以賽代(dai)練(lian)是(shi)業(ye)(ye)余(yu)提高技(ji)術(shu)的(de)(de)(de)(de)(de)最主要手(shou)段(duan)，當然(ran)這(zhe)個賽是(shi)指一般的(de)(de)(de)(de)(de)友誼賽，打(da)比分而以了(le)(le)。業(ye)(ye)余(yu)不(bu)必模仿國手(shou)的(de)(de)(de)(de)(de)打(da)法，因為業(ye)(ye)余(yu)的(de)(de)(de)(de)(de)技(ji)術(shu)不(bu)完善學不(bu)了(le)(le)。業(ye)(ye)余(yu)的(de)(de)(de)(de)(de)也(ye)不(bu)必天天練(lian)多球(qiu)，而忽視實(shi)戰，一些十(shi)五六的(de)(de)(de)(de)(de)小孩天天在(zai)業(ye)(ye)余(yu)體校練(lian)，卻打(da)不(bu)過(guo)四五十(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)老球(qiu)油子，為什么？就是(shi)實(shi)戰經驗的(de)(de)(de)(de)(de)問題(ti)。小孩練(lian)球(qiu)是(shi)從(cong)基礎學起的(de)(de)(de)(de)(de)，為的(de)(de)(de)(de)(de)是(shi)將來(lai)，成人的(de)(de)(de)(de)(de)技(ji)術(shu)動(dong)作已(yi)經定型了(le)(le)，改也(ye)很難，不(bu)如改進戰術(shu)來(lai)得更快(kuai)。我見(jian)過(guo)一位(wei)球(qiu)友，他可(ke)以說根本沒一點上(shang)手(shou)能力，打(da)球(qiu)時(shi)側著身(shen)子，站在(zai)球(qiu)臺右(you)邊，怎么看怎么別(bie)扭(niu)，但(dan)他正手(shou)能在(zai)遠臺削，反手(shou)能在(zai)遠臺擋，反手(shou)又有(you)一板加力的(de)(de)(de)(de)(de)推彈。他常常發長球(qiu)逼(bi)對手(shou)回(hui)長的(de)(de)(de)(de)(de)然(ran)后就在(zai)遠臺削，有(you)機會就推彈，也(ye)打(da)敗了(le)(le)不(bu)少人。
二、要有一些針對性訓練。
一(yi)些朋(peng)友一(yi)去(qu)打(da)球(qiu)(qiu)就兩(liang)個(ge)人對(dui)著亂(luan)拍一(yi)通(tong)完(wan)事，作為健(jian)身未嘗不可(ke)，但(dan)對(dui)于提(ti)高(gao)技術并不可(ke)取。以賽代練(lian)是(shi)業(ye)余(yu)提(ti)高(gao)球(qiu)(qiu)技的(de)有效手(shou)段，同時也(ye)可(ke)以針對(dui)的(de)練(lian)一(yi)下需要改進的(de)技術，練(lian)正手(shou)就光練(lian)正手(shou)，練(lian)反手(shou)就練(lian)反手(shou)，練(lian)發球(qiu)(qiu)時也(ye)要集中連(lian)一(yi)種發球(qiu)(qiu)，先發轉(zhuan)的(de)再(zai)(zai)發不鉆的(de)，再(zai)(zai)結合。即不賽又(you)不練(lian)實在不能提(ti)高(gao)水平(ping)。
三、要有一定的理論作指導。
有的(de)人(ren)打球(qiu)動(dong)作完全不(bu)和理(li)(li)。該(gai)(gai)拉的(de)打，該(gai)(gai)搓的(de)推，不(bu)會接(jie)下旋球(qiu)等，這(zhe)些問(wen)題(ti)都(dou)是理(li)(li)論上的(de)模(mo)糊造成的(de)。這(zhe)樣練下去是不(bu)會有長進的(de)，所以要了解(jie)一點理(li)(li)論，知(zhi)道一些簡(jian)單的(de)就行(xing)了，主要是旋轉對(dui)擊(ji)球(qiu)的(de)影響(xiang)，以及弧(hu)線，拍面角度(du)，擊(ji)球(qiu)點，旋轉等問(wen)題(ti)。
最后再說一點，不管是(shi)成年還是(shi)小孩，只要我們業余愛(ai)好者(zhe)持(chi)之以(yi)恒的練習，必定能(neng)提高(gao)水平(ping)。
快(kuai)速(su)的(de)(de)(de)(de)(de)判斷能力是快(kuai)速(su)移(yi)動(dong)的(de)(de)(de)(de)(de)前(qian)提，說起(qi)步法，大家都知道腳下必(bi)須要(yao)(yao)快(kuai)，移(yi)動(dong)必(bi)須要(yao)(yao)快(kuai)。但是在移(yi)動(dong)之前(qian)首(shou)先(xian)應該養成盯(ding)球(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)(de)(de)習慣(guan)，要(yao)(yao)時(shi)刻觀察對方(fang)球(qiu)(qiu)拍(pai)擊球(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)(de)(de)瞬間動(dong)作和(he)球(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)(de)(de)運行方(fang)向，以(yi)此來判斷來球(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)(de)(de)落點，在對方(fang)出手時(shi)就(jiu)可(ke)以(yi)盡早移(yi)動(dong)到(dao)最合適的(de)(de)(de)(de)(de)位置。如(ru)果盯(ding)不住(zhu)球(qiu)(qiu)就(jiu)無(wu)法準確判斷來球(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)(de)(de)線路，起(qi)動(dong)的(de)(de)(de)(de)(de)速(su)度就(jiu)會受到(dao)影響，即使跑(pao)動(dong)的(de)(de)(de)(de)(de)速(su)度再快(kuai)，也無(wu)法跑(pao)到(dao)最佳的(de)(de)(de)(de)(de)擊球(qiu)(qiu)位置。
世界頂級選手之所以能夠輕(qing)松自如地應付快速的來球，就是因(yin)為他們能夠在第一時間判斷(duan)來球的線路和落點，提前起(qi)動步法，在最(zui)短(duan)的時間內(nei)移動到(dao)最(zui)佳(jia)的擊球位置。
通過全臺不定點(dian)的(de)步伐練(lian)習，提(ti)高實戰能力
很(hen)多選(xuan)(xuan)手在進(jin)(jin)行步(bu)法(fa)(fa)訓練(lian)(lian)的(de)時(shi)候，總是喜歡練(lian)(lian)習(xi)定(ding)點(dian)步(bu)法(fa)(fa)。比如一(yi)邊一(yi)下的(de)左右(you)擺速練(lian)(lian)習(xi)，這種練(lian)(lian)習(xi)方式不(bu)(bu)太結合實戰，如果要(yao)(yao)培養(yang)良好的(de)判斷能力，以實現(xian)在比賽(sai)中的(de)快(kuai)速移動，那就需要(yao)(yao)進(jin)(jin)行些不(bu)(bu)定(ding)點(dian)的(de)步(bu)法(fa)(fa)練(lian)(lian)習(xi)。業(ye)余選(xuan)(xuan)手剛開始可以通過定(ding)點(dian)練(lian)(lian)習(xi)來掌握(wo)基本的(de)跑動方法(fa)(fa)，熟練(lian)(lian)之后就要(yao)(yao)有意識(shi)地(di)練(lian)(lian)習(xi)不(bu)(bu)定(ding)點(dian)跑動。其實不(bu)(bu)只(zhi)限于步(bu)法(fa)(fa)，乒乓球的(de)每項技術都一(yi)樣(yang)，平時(shi)不(bu)(bu)要(yao)(yao)為(wei)練(lian)(lian)而練(lian)(lian)，要(yao)(yao)多從(cong)實戰出發，這樣(yang)才是提高水平的(de)捷徑。
我們知道，專(zhuan)(zhuan)業運動(dong)(dong)員的重(zhong)心高度是經過長年(nian)累(lei)月的訓練習(xi)慣和肌肉記憶積(ji)累(lei)下來的。如果你問一名專(zhuan)(zhuan)業運動(dong)(dong)員到(dao)底站多高才好，他可能也(ye)無法(fa)提供準確具體的回答。
1、探求合適的重心高度應從照顧球臺落點談起
就通(tong)常站位而(er)言，右手運(yun)動(dong)(dong)員的(de)(de)左(zuo)腳應該卡在反(fan)臺角(jiao)的(de)(de)外(wai)側，這樣才可(ke)以應對反(fan)臺角(jiao)的(de)(de)球。如果左(zuo)腳在球臺內(nei)，那(nei)臺角(jiao)的(de)(de)球已經(jing)超過了(le)左(zuo)腳，重心(xin)是(shi)無法控(kong)制的(de)(de)，針對中(zhong)路(lu)偏(pian)反(fan)手的(de)(de)球，站位應該做到(dao)不需(xu)要移動(dong)(dong)也能打到(dao)這個(ge)球。如果站的(de)(de)窄，那(nei)針對中(zhong)路(lu)偏(pian)反(fan)手的(de)(de)球需(xu)要移動(dong)(dong)的(de)(de)很大，而(er)且非常不穩定。當你站位寬到(dao)這個(ge)程度，再加上第一點方法，這個(ge)寬度就是(shi)合(he)適(shi)的(de)(de)重心(xin)寬度了(le)。而(er)站寬了(le)重心(xin)自然就降低了(le)，再加上重心(xin)前(qian)傾，就是(shi)合(he)適(shi)的(de)(de)重心(xin)高度了(le)。
2、反手擰拉是具有攻擊性的反手位接發球技術
摩擦球比(bi)較(jiao)充分，容易(yi)克服來球的(de)旋轉(zhuan)，使得回球穩定性好，并且帶有強烈的(de)旋轉(zhuan)。擰拉時(shi)右(you)腳(jiao)(jiao)上步并將重心(xin)調整(zheng)至右(you)腳(jiao)(jiao)，同時(shi)左(zuo)腳(jiao)(jiao)稍向后撤步，在擊球前身體(ti)大體(ti)與球臺端線(xian)平(ping)行。
3、揮拍時首先要注意時機
確保(bao)(bao)來(lai)球(qiu)與前(qian)(qian)臂(bei)保(bao)(bao)持一定的(de)距離，然后(hou)上(shang)半身(shen)收腹前(qian)(qian)傾降低重心從而使得手臂(bei)在擊(ji)球(qiu)時保(bao)(bao)持一定的(de)穩定性，最后(hou)手腕(wan)大幅度內斂(lian)并確保(bao)(bao)球(qiu)拍(pai)與球(qiu)臺為(wei)近似水平(ping)狀態。此時球(qiu)拍(pai)頭部應指向(xiang)己方腹部位置。在揮拍(pai)的(de)過程中(zhong)小(xiao)臂(bei)以胳膊肘為(wei)軸心向(xiang)右前(qian)(qian)方展開(kai)并將(jiang)手腕(wan)打開(kai)向(xiang)前(qian)(qian)發(fa)力，手腕(wan)打開(kai)時一定要(yao)有爆發(fa)力，這樣可以增加(jia)對(dui)球(qiu)的(de)摩擦力。
