芒果视频下载

黑米粥食用價值

1、補(bu)充(chong)營養(yang)：黑米(mi)(mi)含有蛋白質、碳水化(hua)合物、多種維(wei)生素和微量元素，如鈣(gai)、磷、鐵等(deng)(deng)營養(yang)物質，而紅薯中含有豐富的蛋白質、碳水化(hua)合物、粗纖(xian)維(wei)、胡蘿卜素等(deng)(deng)成分。因此適量食用(yong)黑米(mi)(mi)紅薯粥，可以為(wei)機體(ti)補(bu)充(chong)相關營養(yang)，以及提供部分能(neng)量；

2、預防便(bian)(bian)秘(mi)：黑米紅薯粥(zhou)中含有(you)大(da)量(liang)膳食纖維以(yi)及水分，可以(yi)促(cu)進(jin)胃腸蠕動，利于大(da)便(bian)(bian)的排出，適量(liang)進(jin)食對于緩解(jie)便(bian)(bian)秘(mi)有(you)一定(ding)的幫助。

制作方法

食材：

黑米，糯米紫(zi)薯，紅棗，枸(gou)杞，葡萄干，桂圓，蜂(feng)蜜(mi)

做法

1、把大米和(he)黑(hei)米一(yi)起放入(ru)高壓鍋內膽中。

2、淘(tao)洗兩遍后添入清水浸(jin)泡一個小時。

3、把紫薯去(qu)皮(pi)切成小丁。

4、放入(ru)大米和黑(hei)米中。

5、蓋(gai)上高壓(ya)鍋(guo)蓋(gai)按煮粥鍵開(kai)始煮粥。6到時間后等高壓(ya)鍋(guo)自動泄壓(ya)再打(da)開(kai)鍋(guo)蓋(gai)，攪拌均勻即可(ke)。