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十大營養雜糧粥

10款最好吃的五谷雜糧養生粥 軟糯美味的十大雜糧粥做法分享
本文章由 MAIGOO編輯 上傳提供 2024-03-27 評論 0
雜糧粥是養生粥,以五谷雜糧為食材熬制而成,制作簡單,營養豐富,有益健康,一年四季,可以經常喝粥來調理身體,那么雜糧粥最佳搭配有哪些呢?營養又美味的有紅豆黑米粥、黑米黑豆粥、薏米燕麥粥、芡實薏仁粥、薏仁綠豆粥、黑豆燕麥粥、淮山糙米粥、黑米淮山粥、紅豆紅棗粥、蕎麥百合粥。下面是MaiGoo網小編整理的五谷雜糧營養粥最佳搭配top10,一起來看看營養雜糧粥的配料和做法吧。

十(shi)大營養雜糧粥榜(bang)單,Mai Goo網(wang)小編主要根據(ju)該粥品的(de)制作(zuo)原(yuan)料、口(kou)感(gan)味道、營養價值(zhi)、功(gong)效作(zuo)用等(deng),并(bing)參(can)考(kao)相關同(tong)類網(wang)站(zhan)(zhan)排(pai)名(ming)綜合(he)進行(xing)排(pai)序推薦,榜(bang)單排(pai)名(ming)僅供參(can)考(kao),如有疑問(wen)歡迎(ying)在文章末尾評論/指正(zheng)(zheng)。特別(bie)提醒:本站(zhan)(zhan)中藥材、飲品、方(fang)劑、藥膳(shan)等(deng)信息來源于網(wang)絡摘錄,不(bu)作(zuo)為診(zhen)療疾病的(de)根據(ju),不(bu)能用作(zuo)具(ju)體藥方(fang)。如有身體不(bu)適,請到(dao)正(zheng)(zheng)規醫院就診(zhen),明確(que)診(zhen)斷(duan),遵醫囑(zhu)服用,請勿輕信網(wang)上建(jian)議。

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十大營養雜糧粥
補氣養血/養顏粥
紅豆黑米粥是有名的五谷養生粥之一,特別適合女性食用,多食用不僅能養顏,還能補血。這款粥由黑米、紅豆、黑豆、紅棗、黑芝麻、阿膠等熬制而成,在煮之前最好先把黑米、紅豆、黑豆用清水泡幾個小時,會更容易煮好。煮好的紅豆黑米粥清甜軟糯,美味可口,口感爽滑,而且營養價值很高,紅豆可益氣補血,黑米可補中益氣,用紅豆、黑米煮粥食用,可起到氣血雙補的作用,這些食材經過熬煮營養物質都煮了出來,進入到粥里面,喝了之后會更容易吸收。【 詳細>>】
滋陰補腎/養腎強身
黑米黑豆粥是黑米、黑豆、首烏、枸杞、核桃、黑芝麻等做成的粥,是十道營養美味的五谷雜糧粥之一。黑米黑豆粥主要是由黑米、黑豆熬制而成,它們都屬于黑色食物,黑色屬腎,腎主水,主精血,故黑米黑豆粥具有滋陰補腎的功效,可緩解氣血不足、腰膝酸軟等腎虛癥狀,有助于養腎。Mai goo網小編提醒,煮這道粥,最好使用高壓鍋,放入材料加入清水,大火煮上氣后開小火煮20分鐘,最后關火燜30分鐘起鍋,黑米黑豆粥味稍甜,米香與豆香混合在一塊香味濃郁。【 詳細>>】
健脾利濕/養胃促消化
薏米燕麥粥的功效非常的全面,有健脾胃、助消化等作用,是一般人群適合食用的雜糧養生粥。薏米燕麥粥口感軟糯,味道甘甜,易吸收好消化,在濕冷的春季吃上一碗暖身又暖胃,取適量燕麥、薏米、黑米、紅棗、淮山、蓮子于鍋中,加水煮熟后,即可食用。薏米具有利濕的功效,燕麥具有健脾的功效,所以薏米燕麥粥能夠健脾利濕,可用于改善脾虛不適、小便不利、水腫等病癥;煮成粥后里面豐富的膳食纖維,可促進胃腸道蠕動,進而起到促進消化的作用。【 詳細>>】
理脾益腸/利水祛濕
芡實薏仁粥是一道美味養生雜糧粥,主料是黑米、芡實、薏仁,還添加了淮山、黑芝麻、核桃等,軟糯可口。煮芡實薏仁粥先將黑米、芡實、薏仁均洗凈,泡水1小時,淮山、黑芝麻、核桃備用,鍋中倒水,放入芡實及薏仁煮開,改小火煮至軟爛,再加入其他食材繼續煮至軟爛,出鍋前撒一點鹽調味。芡實和薏仁都能去濕氣,如果身體里的濕氣比較重的話可以經常食用,腎脾陽虛的人也可以經常喝這種粥,喝芡實薏仁粥還可以增加腸道的蠕動,能排除體內的垃圾和毒素。【 詳細>>】
清熱解毒/養肝防痘
喝什么五谷雜糧粥能養生?薏仁綠豆粥是一道家常粥品,有不錯的養生效果。薏仁有一定的美白和利水效果,可以養顏去水腫,綠豆則可以使體內毒素盡快排出,有助于養護肝臟,防止痘痘的出現。薏仁綠豆粥做法不難,薏仁、綠豆、枸杞、淮山洗凈后,加清水煮成稀粥,再放入杏仁、黑芝麻稍煮片刻即可,粥品本身沒有什么味道,可以放一點糖或者蜂蜜調味,口感會跟好。這道粥的做法簡單容易掌握,在炎熱夏天里面,冰鎮薏米綠豆粥更是成為了消暑圣品。【 詳細>>】
益腎靜心/調養腸胃
黑豆和燕麥是常見的雜糧,和紅棗、枸杞、茯苓、黑芝麻、核桃等一起煮粥,可以調養身體腸胃,對腎臟也很好。黑豆燕麥粥中的黑豆營養全面,燕麥中含有豐富的維生素和葉酸等,其中所含的纖維素,能有效促進腸胃蠕動,清除身體垃圾。煮成的粥營養價值高而且口感很不錯,豆香滿滿,軟糯濃稠,燕麥晶瑩剔透,經過熬制,色澤光亮有食欲,常食用此粥,能起到健身強力的效果,特別適宜老年人及兒童食用,一般會加一點紅糖再喝,會更加香甜。【 詳細>>】
潤腸通便/提高胃動力
淮山糙米粥中有糙米和淮山,還有燕麥、蕎麥、黑芝麻、葛根等,都是對胃很有好的食材,豐富的膳食纖維可以很好的潤腸通便,不愧是十大養生雜糧粥之一。煮這道粥不難,糙米和水放入砂鍋開大火煮,煮沸后放入洗凈切好的淮山藥,稍煮后再放入其他食材,蓋上鍋蓋轉小火煮30分鐘即可。煮好的粥沒有粳米煮出來那么細軟,會更有嚼勁一些,Q彈不粘牙,需要細嚼慢咽,消化的時間也比較長,很容易有飽腹感,能減少進食量,所以能夠起到一定的減肥作用。【 詳細>>】
養肝明目/健脾益胃
黑米又被叫做“藥米”,屬于粗糧有多種保健功效,淮山營養豐富,一直被視為補虛佳品,黑米淮山粥是有名的五谷雜糧養生粥。煮成的粥勝似瓊漿玉液,潔白軟糯的山藥完全被黝黑的顏色泡染了融在一起,相輔相成,相得益彰,清香油亮,軟糯適口,適合大部分人食用,對脾胃很好,能夠養肝明目。要想黑米淮山粥煮得好吃,一定要提前泡黑米,這樣口感會更好,泡好的黑米和水一起倒入鍋中,煮沸后加入山藥塊,繼續煮至黑米和山藥軟爛,加入白糖攪拌均勻即可。【 詳細>>】
補鐵補血/調節內分泌
紅豆和紅棗都富含微量元素鐵,常食用可以補氣血,和黑米、黑豆等一起煮粥,是很受歡迎的養生雜糧粥。煮紅豆紅棗粥可以先將紅豆、黑米等洗凈泡水一晚,第二天再和水一起倒進電飯煲中煮,到一半時間的死后放入紅棗等其他食材,時間到了后即可盛出來食用。由于加入了紅棗,所以不加糖味道就很香甜,提前泡過的紅豆煮出了沙,口感非常軟糯,而且營養價值很高,MA Igoo網小編提醒,內分泌失調的女性可以經常食用,從而起到調節內分泌的功效。【 詳細>>】
潤肺止咳/清心安神
蕎麥是常見的五谷雜糧之一,百合富含微量元素,自古就是滋養佳品,喝粥養生少不了蕎麥百合粥。蕎麥百合粥的原料有蕎麥、百合、蓮子、淮山、杏仁、核桃、黑芝麻等,放入鍋中加清水煮,做成蕎麥被煮得很軟糯,待微涼后,根據自己的喜好淋入適量的蜂蜜調味,一碗清涼解暑、營養豐富的蕎麥百合粥就可以喝了。蕎麥搭配百合,性微寒、味甘,入肺、心經,具有潤肺止咳和清心安神的功效,溫溫而補,每天喝一碗,水靈紅潤。【 詳細>>】
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