一、掛面的熱量

其實掛(gua)面(mian)的(de)(de)熱量是比較(jiao)高(gao)的(de)(de)，所以我們一般(ban)在(zai)生活中(zhong)也最好不(bu)要大量的(de)(de)食(shi)用掛(gua)面(mian)，大家要知道，每(mei)100克的(de)(de)掛(gua)面(mian)，其熱量為(wei)346大卡，占中(zhong)國營(ying)養(yang)學會推(tui)薦(jian)的(de)(de)普通成(cheng)年人保(bao)持健康(kang)每(mei)天(tian)所需攝入總(zong)熱量的(de)(de)15%，吃過掛(gua)面(mian)之后就不(bu)能要再食(shi)用其他的(de)(de)高(gao)營(ying)養(yang)物質了(le)，不(bu)然(ran)會出現營(ying)養(yang)過剩(sheng)的(de)(de)情況。

二、吃掛面會長胖嗎

一(yi)般(ban)是(shi)不(bu)會出(chu)現長(chang)胖(pang)情況的，因為掛面的熱量要比米飯低，并且(qie)脂肪的含量也(ye)是(shi)微(wei)乎其微(wei)的，我們大家(jia)如(ru)果想(xiang)要減肥了，那么日常生活中適當的食用(yong)一(yi)些(xie)掛面也(ye)是(shi)非常不(bu)錯的選(xuan)擇。

三、掛面面條吃多了是會胖的

雖說面條中脂肪(fang)和熱(re)量(liang)(liang)含量(liang)(liang)相對(dui)不(bu)是(shi)很(hen)高，但是(shi)100g中也(ye)是(shi)有280大卡(ka)的(de)熱(re)量(liang)(liang)，如果長時(shi)間(jian)大量(liang)(liang)的(de)食用(yong)，比如一天三(san)餐(can)(can)都(dou)吃面條，還(huan)每餐(can)(can)都(dou)吃兩三(san)碗，還(huan)是(shi)會導致體內脂肪(fang)堆(dui)積，從而出(chu)現(xian)發胖(pang)現(xian)象。再說，一天三(san)餐(can)(can)都(dou)吃面條，很(hen)容易(yi)營養不(bu)良(liang)。而且，肥胖(pang)也(ye)可能是(shi)營養不(bu)良(liang)造成的(de)。

四、怎么吃面條能避免發胖

1、吃溫熱面條

相對于(yu)涼面來說，溫熱的(de)面條，更有利于(yu)身體的(de)吸收和消化，可(ke)以加快(kuai)對面條的(de)消化，不至于(yu)因停留在胃里的(de)時間過久(jiu)而(er)堆(dui)積脂肪。

2、吃清淡面條

如果不(bu)想發胖(pang)或(huo)是減肥期(qi)間吃面條，最(zui)好是選擇清淡(dan)的(de)青菜湯(tang)面，像餐飲(yin)店(dian)做的(de)那種麻醬(jiang)面、炸(zha)醬(jiang)面和炒(chao)面，油脂(zhi)含(han)量也多(duo)多(duo)，不(bu)要吃太多(duo)，特別是減肥者最(zui)好少吃或(huo)不(bu)吃。

3、吃有勁道面條

想要吃面條(tiao)不長(chang)胖的(de)話(hua)，不妨(fang)選擇(ze)比(bi)較筋道的(de)面條(tiao)來吃，我(wo)們都知道不同(tong)的(de)面條(tiao)吃起來口(kou)感也是很不一樣的(de)。一般來說(shuo)，越是筋道的(de)面條(tiao)其中的(de)蛋(dan)白質含量(liang)就越多，因此，減肥期(qi)間(jian)的(de)你要保持身材的(de)話(hua)最好多選擇(ze)那些比(bi)較筋道的(de)面條(tiao)，以防攝入過多的(de)碳水(shui)化(hua)合物。

五、面條和米飯誰更容易發胖

我(wo)們來對比一(yi)組數據(ju)，來分(fen)析(xi)一(yi)下。

100克小麥面粉中營養成分包括熱(re)量366大卡，脂(zhi)肪2.2克；

100克大(da)米中營養成分(fen)包括熱量347大(da)卡，脂肪(fang)0.8克。

但做熟之(zhi)后，同樣(yang)重量的米、面饃，熱量上就有了(le)差別。

1個100克的熟饅頭，約(yue)236千卡(ka)。

1小碗100克熟米(mi)飯(fan)，約116千卡(ka)。

其實，總的來(lai)說，面食(shi)和米飯，無論我們選擇哪種(zhong)作為(wei)主食(shi)，其實只要控(kong)制攝入量(liang)，都(dou)不至于會引起肥胖。

所(suo)以(yi)，面條(tiao)和米(mi)飯(fan)能量與脂肪有(you)差異，但(dan)是放(fang)到(dao)人(ren)一(yi)天需(xu)要攝入的能量中(zhong)來看，這(zhe)個差距就顯得不那么(me)重(zhong)要了，甚至(zhi)可以(yi)忽視(shi)。所(suo)以(yi)，單從成分(fen)上(shang)看，不能說明吃面食和米(mi)飯(fan)哪個更(geng)容易讓人(ren)發胖。

但(dan)是，具體(ti)情況中(zhong)，因為面食(shi)比較容易被人體(ti)吸(xi)收，并且大(da)家在吃面時不(bu)會(hui)配太多其他的菜，所以面食(shi)的攝入(ru)量容易在不(bu)經意(yi)間增(zeng)多，會(hui)比較容易發胖。