1、少吃冷(leng)飲，多(duo)(duo)吃熟菜(cai)。胃寒就是(shi)(shi)怕(pa)生冷(leng)的東(dong)西，可是(shi)(shi)很多(duo)(duo)胃寒的人卻是(shi)(shi)很喜歡喝冷(leng)飲的，尤其是(shi)(shi)現在夏天(tian)到了，天(tian)氣炎(yan)熱，喝冰鎮(zhen)的飲料很涼(liang)爽，但是(shi)(shi)胃寒的人是(shi)(shi)不適合多(duo)(duo)飲這(zhe)樣(yang)的飲料的，應該多(duo)(duo)吃一(yi)些煮熟的食物，對于(yu)一(yi)些涼(liang)性(xing)的水(shui)(shui)果也是(shi)(shi)不宜多(duo)(duo)吃的。比如西瓜(gua)(gua)、柚子等(deng)。但是(shi)(shi)可以多(duo)(duo)吃養胃的水(shui)(shui)果，比如木瓜(gua)(gua)、蘋果等(deng)。
2、五谷雜(za)糧更(geng)養胃。建議平時多(duo)吃(chi)一些玉米粥、高粱(liang)粥、八寶粥等，還可以多(duo)吃(chi)一些面粉，比如蕎麥、燕麥等。
3、選擇熱性蔬(shu)菜。南(nan)瓜、韭(jiu)菜、蒜臺(tai)、蒜苗、豆(dou)芽等，都(dou)是可以經(jing)常食用的。
4、蛋白質(zhi)食(shi)物(wu)不能少，吃大豆、奶酪、牛奶、酸奶，這(zhe)些都是(shi)富含蛋白質(zhi)的食(shi)物(wu)，對增加胃蛋白非常有(you)(you)幫(bang)助，可(ke)以(yi)有(you)(you)效改善胃寒。
5、常(chang)吃干果(guo)類(lei)食物。干果(guo)類(lei)食物中含有(you)大量的(de)維生素和礦物質，有(you)助于保護(hu)我(wo)們(men)的(de)胃(wei)，建議常(chang)吃：栗(li)子、核(he)桃、葵花子、荔枝干、桂圓(yuan)。很多胃(wei)寒的(de)人也會表現(xian)胃(wei)氣血不(bu)足，這些干過(guo)有(you)助于補腎氣。
6、藥(yao)膳(shan)調理。建議每(mei)天可(ke)(ke)吃30顆左右的枸(gou)(gou)杞，枸(gou)(gou)杞可(ke)(ke)以(yi)補腎(shen)氣，改善胃寒，若出(chu)現眼屎多(duo)等癥(zheng)狀，可(ke)(ke)能(neng)會(hui)有點熱氣，可(ke)(ke)以(yi)減少用量(liang)，同時(shi)可(ke)(ke)用菊花茶瀉火。還可(ke)(ke)以(yi)經常煮山藥(yao)粥喝，這種藥(yao)膳(shan)粥是最養胃的。
首(shou)先多吃(chi)(chi)(chi)熟食(shi)。不少(shao)青菜都(dou)屬涼(liang)性，最(zui)好吃(chi)(chi)(chi)熟的(de)(de)。其次寒性食(shi)物應少(shao)吃(chi)(chi)(chi)。冷飲不宜多喝。寒性較大(da)的(de)(de)水果(guo)，如西(xi)瓜、柚子(zi)等(deng)，也(ye)別(bie)吃(chi)(chi)(chi)太(tai)多。從冰箱里拿(na)出的(de)(de)食(shi)物，也(ye)應放到(dao)(dao)常溫后再吃(chi)(chi)(chi)。這樣不僅可(ke)減少(shao)身體(ti)能量消(xiao)耗，還可(ke)保護胃氣。最(zui)后要(yao)注意，果(guo)蔬最(zui)好白天(tian)吃(chi)(chi)(chi)，因為白天(tian)身體(ti)處于活動狀態，吃(chi)(chi)(chi)些(xie)寒涼(liang)的(de)(de)食(shi)物問題(ti)不大(da)。但到(dao)(dao)了(le)晚(wan)上，再吃(chi)(chi)(chi)這些(xie)食(shi)物，會(hui)讓消(xiao)化(hua)系統受(shou)涼(liang)，甚(shen)至會(hui)引發(fa)咳(ke)嗽和哮(xiao)喘。晚(wan)上可(ke)吃(chi)(chi)(chi)些(xie)蘋(pin)果(guo)、木瓜等(deng)，它(ta)們(men)不會(hui)傷害脾胃。
枸(gou)杞(qi)：可滋補腎氣，抗老化。每天(tian)可吃30顆左右(you)，若出現眼屎多等癥(zheng)狀，應減少用(yong)量，或可同時用(yong)菊花茶瀉火。
山藥：新鮮的山藥平補養胃，有助于調整(zheng)消化和內分泌，煮(zhu)粥最佳。
茯(fu)苓(ling)(ling)：可(ke)健(jian)脾胃(wei)、安神(shen)、滋(zi)補(bu)肝腎(shen)和增強(qiang)免疫力(li)。茯(fu)苓(ling)(ling)可(ke)熬(ao)湯或(huo)加入(ru)粥中(zhong)食用(yong)，也可(ke)食用(yong)茯(fu)苓(ling)(ling)制品，如茯(fu)苓(ling)(ling)糕等。
糧食組：面粉、高粱、糯米及(ji)其(qi)制品。
蔬菜(cai)(cai)組(zu)：扁豆、青(qing)菜(cai)(cai)、黃(huang)芽菜(cai)(cai)、芥菜(cai)(cai)、香菜(cai)(cai)、辣椒、韭菜(cai)(cai)、南瓜(gua)、蒜(suan)苗、蒜(suan)苔、大蒜(suan)、大蔥(cong)、生(sheng)姜、熟(shu)藕、熟(shu)白蘿卜。
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