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在備孕期間注意飲食，對以后寶寶的健康成長有重大的影響。掌握一些備孕飲食宜忌更利于成功懷孕。除了要多吃蔬菜水果補充葉酸之外，還要適當補充蛋白質和膠原、多吃富含維生素E的(de)食(shi)(shi)(shi)物。少(shao)吃辣、太過(guo)溫熱(re)的(de)食(shi)(shi)(shi)物。女性(xing)懷(huai)孕本來(lai)體(ti)質就(jiu)容易變得溫熱(re)，以(yi)清淡一點(dian)的(de)飲食(shi)(shi)(shi)為好，避免對身體(ti)帶來(lai)負(fu)面影響。另外，圓肉、薏仁等食(shi)(shi)(shi)物容易導(dao)致流(liu)產，備孕和懷(huai)孕期間最(zui)好戒食(shi)(shi)(shi)。
針對于(yu)備孕(yun)(yun)的(de)(de)(de)(de)(de)男女，一些大醫院也有(you)專門的(de)(de)(de)(de)(de)備孕(yun)(yun)藥膳可供推薦，以(yi)食療的(de)(de)(de)(de)(de)方(fang)式調整(zheng)體質(zhi)。特別(bie)是(shi)對于(yu)體質(zhi)偏(pian)(pian)弱、偏(pian)(pian)虛的(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)群，可以(yi)先進(jin)行一段時間(jian)的(de)(de)(de)(de)(de)調整(zheng)體質(zhi)，達到更好的(de)(de)(de)(de)(de)備孕(yun)(yun)狀(zhuang)態。不過，要提醒的(de)(de)(de)(de)(de)是(shi)，懷孕(yun)(yun)之(zhi)前沒(mei)有(you)必要大補特補，如吃人(ren)參、當(dang)歸等，除非是(shi)體質(zhi)偏(pian)(pian)弱的(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)群。
適合備孕吃(chi)的食物有以下一(yi)些：
1、含鈣較多的(de)食物；
2、富含葉(xie)酸的食物(wu)；
3、富含鐵(tie)的食物；
4、含(han)有豐富鋅的食物(wu)；
5、富(fu)含(han)維生素的食物。
補葉(xie)酸：甘藍、菠菜(cai)、櫻桃(tao)、葡萄。
補維生(sheng)(sheng)素(su)：莧菜、菠菜、生(sheng)(sheng)菜、蘆筍、小白菜、胡蘿卜(bu)、花菜、西紅柿、龍(long)須菜。
補鈣：牛奶及制品、豆類及豆制品、鯽魚、鯉魚、蝦、蝦皮。
備(bei)孕女性(xing)需要補(bu)充維生素(su)E和(he)(he)一(yi)些葉酸(suan)片，男(nan)性(xing)備(bei)孕需要補(bu)充蛋(dan)白(bai)(bai)鋅、蛋(dan)白(bai)(bai)硒(xi)和(he)(he)蛋(dan)白(bai)(bai)質(zhi)這(zhe)三個物質(zhi)。缺蛋(dan)白(bai)(bai)鋅、蛋(dan)白(bai)(bai)硒(xi)、蛋(dan)白(bai)(bai)質(zhi)會導致(zhi)男(nan)性(xing)精子(zi)質(zhi)量差(cha)和(he)(he)精子(zi)活力低(di)，并且免疫力會隨之下降。
喝(he)牛奶補鈣，吃(chi)青葉蔬菜補葉酸，吃(chi)豆腐和蛋清補蛋白(bai)，各種營(ying)養兼顧，可以考慮喝(he)優(you)質的(de)孕婦(fu)奶粉。盡(jin)量不(bu)(bu)生病(bing)，生病(bing)最好(hao)不(bu)(bu)吃(chi)藥。
每(mei)天補充新鮮的(de)蔬菜(cai)、水(shui)果(guo)、雞蛋、牛(niu)奶、瘦(shou)肉等富(fu)含優質蛋白的(de)食物，充足的(de)營養有助于提高卵子(zi)的(de)質量(liang)。戒煙(yan)戒酒，注意減壓，遠離輻射源。
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