在備孕期間注意飲食，對以后寶寶的健康成長有重大的影響。掌握一些備孕飲食宜忌更利于成功懷孕。除了要多吃蔬菜水果補充葉酸之外，還要適當補充蛋白質和膠原、多吃富含維生素E的(de)食(shi)(shi)物。少吃(chi)辣、太過溫熱的(de)食(shi)(shi)物。女(nv)性(xing)懷孕(yun)本來體質就容易變得溫熱，以清(qing)淡一點的(de)飲食(shi)(shi)為好，避免對身(shen)體帶來負面影響(xiang)。另外，圓肉、薏仁等食(shi)(shi)物容易導致流(liu)產，備孕(yun)和懷孕(yun)期間最好戒食(shi)(shi)。

針對(dui)于備孕的(de)男女，一些大醫院(yuan)也有專門的(de)備孕藥膳可供推薦，以食療的(de)方式調整體質(zhi)。特別是對(dui)于體質(zhi)偏(pian)(pian)弱(ruo)、偏(pian)(pian)虛的(de)人(ren)(ren)群，可以先進行(xing)一段時間的(de)調整體質(zhi)，達到更(geng)好(hao)的(de)備孕狀態。不過，要(yao)提醒的(de)是，懷孕之前(qian)沒有必要(yao)大補(bu)特補(bu)，如(ru)吃(chi)人(ren)(ren)參、當歸等，除非是體質(zhi)偏(pian)(pian)弱(ruo)的(de)人(ren)(ren)群。

適合備孕吃的(de)食(shi)物有以下(xia)一些：

1、含鈣(gai)較(jiao)多的食物；

2、富(fu)含(han)葉酸的食物；

3、富含鐵的食(shi)物；

4、含(han)有豐富鋅的(de)食(shi)物；

5、富含維(wei)生素的食物。

補葉酸：甘藍、菠菜、櫻桃、葡萄。

補維生(sheng)素：莧菜(cai)(cai)(cai)、菠菜(cai)(cai)(cai)、生(sheng)菜(cai)(cai)(cai)、蘆筍、小(xiao)白菜(cai)(cai)(cai)、胡蘿卜、花菜(cai)(cai)(cai)、西紅柿、龍須菜(cai)(cai)(cai)。

補鈣：牛奶及制品、豆類及豆制品、鯽魚、鯉魚、蝦、蝦皮。