釘鞋怎么跑

釘子鞋，主要得用到他的釘子，跑的時候，大腿帶動小腿，小腿有個向下壓，同時腳踝要用力，扒地，這樣釘子，就會起到作用!如果用(yong)腳后(hou)跟跑的話，還不如不穿(chuan)釘(ding)子鞋

要領：用(yong)前腳著(zhu)地，彎(wan)道時(shi)，重心向著(zhu)內道，擺臂幅度大，出了彎(wan)，重心向前，擺臂要快

釘鞋跑起來(lai)就會感覺(jue)有阻礙，這(zhe)是很正常的，不過如果(guo)感覺(jue)阻力較大，就是你在跑步過程中(zhong)你身體的傾斜角度不對(dui)了(le)，看(kan)(kan)看(kan)(kan)如何(he)改正吧。

一：跑(pao)時手臂只能前后擺，不(bu)要帶左右搖晃(huang)。

二(er)：上體(ti)盡量(liang)前傾，后(hou)腳蹬地時退盡量(liang)伸直。

如果(guo)你改正(zheng)了這兩點，短跑至少提高0.50秒(miao)！別小看這0.50秒，在短跑中，這(zhe)可是很大一段距(ju)離(li)！

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釘鞋的釘子怎么裝

釘鞋的釘子很好裝，一般都有一個啟釘器(qi)，對準后旋轉開(kai)就(jiu)行了。

釘鞋的分類

1、田徑釘鞋

作用是(shi)幫助前腳(jiao)掌的加力，提高短跑(pao)(pao)速(su)度，并防(fang)止打(da)滑。一(yi)般是(shi)短跑(pao)(pao)采(cai)用，短跑(pao)(pao)在(zai)訓練(lian)時，如(ru)果是(shi)輔助訓練(lian)一(yi)般是(shi)以布質(zhi)薄底跑(pao)(pao)鞋，專(zhuan)項(xiang)以及測試訓練(lian)需(xu)穿(chuan)上釘(ding)鞋。長跑(pao)(pao)不穿(chuan)釘(ding)鞋，有專(zhuan)門的長跑(pao)(pao)鞋，亦可用上述薄底跑(pao)(pao)鞋。

2、釣魚釘鞋

釣魚鞋底是使(shi)用(yong)很多不(bu)同(tong)形(xing)狀的(de)鋼釘，以達到抓地力強(qiang)，不(bu)易于滑動，幫助使(shi)用(yong)者在(zai)礁石上站穩。

3、高爾夫釘鞋

幫助(zhu)選手站(zhan)位及揮桿時(shi)保持(chi)身體的穩定。

4、足球鞋

足球運動員穿(chuan)著(zhu)釘(ding)鞋可增大摩擦(ca)，增強抓地力(li)，提高(gao)運動速(su)度和穩定性，如今針(zhen)對(dui)不(bu)同草場(chang)有(you)不(bu)同類(lei)型的釘(ding)鞋，其(qi)中鞋釘(ding)的種類(lei)也(ye)有(you)不(bu)同。