釘鞋怎么跑

釘子鞋，主要得用到他的釘子，跑的時候，大腿帶動小腿，小腿有個向下壓，同時腳踝要用力，扒地，這樣釘子，就會起到作用!如果用腳后跟跑的話(hua)，還不如不穿釘子鞋(xie)

要領：用前(qian)腳著地，彎(wan)道時，重心向著內(nei)道，擺(bai)臂幅度大，出了(le)彎(wan)，重心向前(qian)，擺(bai)臂要快

釘鞋跑起(qi)來就(jiu)(jiu)會感覺(jue)有(you)阻礙，這是很正常的，不過如(ru)果(guo)感覺(jue)阻力較(jiao)大，就(jiu)(jiu)是你在跑步過程中你身體(ti)的傾斜(xie)角度不對了，看(kan)看(kan)如(ru)何(he)改正吧。

一：跑時(shi)手(shou)臂(bei)只(zhi)能前后(hou)擺，不要帶左右搖(yao)晃。

二：上體盡(jin)量(liang)前傾，后腳(jiao)蹬(deng)地時退盡(jin)量(liang)伸直。

如(ru)果你改(gai)正了(le)這兩(liang)點，短跑至少提高0.50秒！別(bie)小看這0.50秒(miao)，在短跑中，這可是很大一段距(ju)離！

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釘鞋的釘子怎么裝

釘鞋的釘子很好裝，一般都有一個啟釘(ding)器，對準后旋轉開(kai)就行(xing)了。

釘鞋的分類

1、田徑釘鞋

作用是(shi)(shi)幫助前(qian)腳(jiao)掌(zhang)的(de)加力，提(ti)高短(duan)跑(pao)(pao)速(su)度，并防止打(da)滑(hua)。一(yi)般(ban)是(shi)(shi)短(duan)跑(pao)(pao)采(cai)用，短(duan)跑(pao)(pao)在(zai)訓練時(shi)，如果是(shi)(shi)輔(fu)助訓練一(yi)般(ban)是(shi)(shi)以布質薄底跑(pao)(pao)鞋，專項(xiang)以及測試訓練需(xu)穿上釘(ding)鞋。長跑(pao)(pao)不穿釘(ding)鞋，有專門的(de)長跑(pao)(pao)鞋，亦可用上述薄底跑(pao)(pao)鞋。

2、釣魚釘鞋

釣魚(yu)鞋底是(shi)使(shi)用很多不同(tong)形狀(zhuang)的鋼釘，以達到抓地力(li)強，不易于滑動，幫助使(shi)用者在礁(jiao)石上站穩(wen)。

3、高爾夫釘鞋

幫助選手站位(wei)及揮桿(gan)時保持身體的穩定。

4、足球鞋

足(zu)球運(yun)動(dong)員穿著(zhu)釘鞋(xie)可增大(da)摩擦，增強抓地力，提(ti)高運(yun)動(dong)速度和穩定性，如今針(zhen)對不同草場有不同類型的釘鞋(xie)，其中(zhong)鞋(xie)釘的種類也有不同。