睡覺枕頭最佳高度：
通常情況下，頸(jing)椎病(bing)病(bing)人(ren)睡枕的適(shi)(shi)宜高度(du)以(yi)8~9厘(li)米、長(chang)度(du)以(yi)50~60厘(li)米較為(wei)合(he)適(shi)(shi)，但具體(ti)尺寸還(huan)要因每個人(ren)的生理(li)特征，尤其是頸(jing)部生理(li)弧度(du)而定。肩寬體(ti)胖(pang)者(zhe)睡枕可略高一些(xie)，而瘦小的人(ren)則可稍低些(xie)。
睡(shui)(shui)(shui)(shui)眠習慣(guan)對于確定睡(shui)(shui)(shui)(shui)枕(zhen)的(de)(de)(de)高(gao)度(du)也有(you)影(ying)響，習慣(guan)仰睡(shui)(shui)(shui)(shui)的(de)(de)(de)人，其(qi)睡(shui)(shui)(shui)(shui)枕(zhen)高(gao)度(du)應以壓縮后與(yu)自己(ji)的(de)(de)(de)拳(quan)頭高(gao)度(du)（握拳(quan)虎口向上的(de)(de)(de)高(gao)度(du)為拳(quan)高(gao)標準(zhun)）相等為宜(yi)；而(er)習慣(guan)側(ce)睡(shui)(shui)(shui)(shui)的(de)(de)(de)人，其(qi)睡(shui)(shui)(shui)(shui)枕(zhen)高(gao)度(du)應以壓縮后與(yu)自己(ji)的(de)(de)(de)一側(ce)肩(jian)高(gao)度(du)一致為宜(yi)。當然，無論仰睡(shui)(shui)(shui)(shui)、側(ce)睡(shui)(shui)(shui)(shui)都能保持(chi)頸部正常生理弧度(du)的(de)(de)(de)睡(shui)(shui)(shui)(shui)枕(zhen)是(shi)最(zui)理想的(de)(de)(de)。
一般(ban)來(lai)說，患有高(gao)血(xue)壓、心臟病(bing)(bing)、哮喘的人有時(shi)需要(yao)(yao)睡(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)高(gao)枕；患低(di)血(xue)壓、貧(pin)血(xue)的人則(ze)有時(shi)需要(yao)(yao)睡(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)低(di)枕。如(ru)何判斷自己的睡(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)枕是高(gao)了(le)還是低(di)了(le)呢(ni)？方法很簡單：如(ru)果(guo)排除患病(bing)(bing)因素(su)，出現(xian)頸(jing)部(bu)(bu)酸痛、頭痛、頭暈(yun)、耳(er)鳴及失(shi)眠等神經(jing)衰弱情(qing)況(kuang)，或是睡(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)覺(jue)睡(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)到一半感到手腳(jiao)麻(ma)木，那很有可能(neng)就是你(ni)的睡(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)枕太高(gao)了(le)。如(ru)果(guo)臨睡(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)前沒有喝水(shui)，但(dan)醒來(lai)后發(fa)現(xian)面(mian)部(bu)(bu)浮腫(zhong)，這(zhe)可能(neng)是睡(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)枕過低(di)了(le)，引起(qi)頭部(bu)(bu)輕(qing)微(wei)充血(xue)導(dao)致的。睡(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)枕過低(di)，下頜會因此向上抬，容易張(zhang)口(kou)呼吸，出現(xian)打鼾的情(qing)況(kuang)。
兒童的6CM以(yi)下、青少年6-10CM以(yi)下、成人(ren)10-13CM，當然也要應(ying)人(ren)而異，可(ke)以(yi)稍微高(gao)點(dian)或低點(dian)。
一般(ban)來(lai)說枕高以10—15厘米較為合適(shi)，具體尺寸還要(yao)因(yin)每個人的(de)生理弧度而定(ding);枕頭的(de)硬(ying)度要(yao)適(shi)中，一般(ban)蕎麥皮、谷糠、蒲(pu)棒(bang)枕都是比(bi)較好的(de)選擇;枕頭的(de)長度正常情況下(xia)最(zui)好比(bi)肩膀要(yao)寬一些。
枕(zhen)頭的(de)(de)(de)主要作用(yong)是維持人體(ti)正常的(de)(de)(de)生(sheng)理(li)曲線，保證人體(ti)在睡(shui)眠時頸部的(de)(de)(de)生(sheng)理(li)弧度不變形(xing)。每(mei)個(ge)(ge)人枕(zhen)的(de)(de)(de)高(gao)(gao)度有不同，要找到適合自己(ji)的(de)(de)(de)標準高(gao)(gao)度，其(qi)實(shi)很簡(jian)單(dan)，每(mei)個(ge)(ge)人立(li)起來的(de)(de)(de)拳頭的(de)(de)(de)高(gao)(gao)度，就是適合自己(ji)的(de)(de)(de)枕(zhen)頭的(de)(de)(de)高(gao)(gao)度，這個(ge)(ge)高(gao)(gao)度正好(hao)符合人體(ti)離開臥(wo)床之后的(de)(de)(de)生(sheng)理(li)屈度。
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