睡覺枕頭最佳高度：

通常情況下(xia)，頸椎(zhui)病(bing)病(bing)人(ren)睡枕的(de)(de)適宜高(gao)度(du)(du)以8~9厘米(mi)、長度(du)(du)以50~60厘米(mi)較為合適，但具體尺寸還要因每個人(ren)的(de)(de)生(sheng)理特征，尤其是頸部(bu)生(sheng)理弧度(du)(du)而(er)(er)定。肩寬體胖者睡枕可略高(gao)一些，而(er)(er)瘦小(xiao)的(de)(de)人(ren)則可稍低些。

睡(shui)(shui)(shui)眠習慣(guan)對于確定睡(shui)(shui)(shui)枕的高(gao)(gao)度也有(you)影響，習慣(guan)仰(yang)睡(shui)(shui)(shui)的人，其(qi)睡(shui)(shui)(shui)枕高(gao)(gao)度應以(yi)壓縮后(hou)(hou)與自己的拳(quan)頭高(gao)(gao)度（握(wo)拳(quan)虎口向上的高(gao)(gao)度為拳(quan)高(gao)(gao)標準）相(xiang)等為宜；而習慣(guan)側睡(shui)(shui)(shui)的人，其(qi)睡(shui)(shui)(shui)枕高(gao)(gao)度應以(yi)壓縮后(hou)(hou)與自己的一側肩高(gao)(gao)度一致為宜。當然(ran)，無論仰(yang)睡(shui)(shui)(shui)、側睡(shui)(shui)(shui)都(dou)能保持(chi)頸(jing)部正常(chang)生理(li)弧(hu)度的睡(shui)(shui)(shui)枕是最理(li)想的。

一般來說(shuo)，患(huan)有高(gao)血(xue)壓(ya)、心(xin)臟病(bing)、哮喘的(de)人(ren)有時需要睡(shui)高(gao)枕(zhen)；患(huan)低(di)血(xue)壓(ya)、貧血(xue)的(de)人(ren)則有時需要睡(shui)低(di)枕(zhen)。如何(he)判(pan)斷(duan)自己(ji)的(de)睡(shui)枕(zhen)是(shi)高(gao)了還是(shi)低(di)了呢？方法很簡單：如果排除患(huan)病(bing)因(yin)素，出(chu)現頸部(bu)酸痛(tong)、頭痛(tong)、頭暈、耳鳴及(ji)失眠(mian)等神經衰弱情況，或是(shi)睡(shui)覺睡(shui)到一半感到手腳麻木(mu)，那很有可(ke)能就是(shi)你(ni)的(de)睡(shui)枕(zhen)太高(gao)了。如果臨睡(shui)前沒有喝水，但醒來后發現面(mian)部(bu)浮(fu)腫，這(zhe)可(ke)能是(shi)睡(shui)枕(zhen)過低(di)了，引起頭部(bu)輕微(wei)充(chong)血(xue)導致的(de)。睡(shui)枕(zhen)過低(di)，下頜會因(yin)此向上(shang)抬(tai)，容(rong)易張(zhang)口呼吸，出(chu)現打(da)鼾的(de)情況。