準備姿勢(shi)：立足肩寬微提踵，屈膝彎腰莫挺(ting)胸(xiong)， 拍置腹前眼(yan)注視，準備移動(dong)體(ti)放(fang)松(song)。
發(fa)球(qiu)：伸掌拋(pao)球(qiu)向上空，球(qiu)落擊法有(you)多種(zhong)， 上下側(ce)旋擦球(qiu)面(mian)，長短輕急力(li)不同。
接(jie)發球：準備姿勢(shi)接(jie)發球，來球旋轉反(fan)向送， 上旋推擋下旋搓，長抽短吊爭搶攻。
正手攻球：切忌(ji)抬肘握拍(pai)松，前(qian)臂向前(qian)向上動， 左腳稍前(qian)體(ti)右轉，傾拍(pai)一般擊球中。
反手攻球：前臂(bei)擱腹臂(bei)貼(tie)胸，肘為軸心(xin)臂(bei)腕動(dong)， 左腳移后腰(yao)左轉，傾拍斜擊球上中。
推(tui)擋球：推(tui)擋多用反手方(fang)，動作猶似反手攻， 前臂發力向前下(xia)，傾拍推(tui)擋球上(shang)中(zhong)。
搓(cuo)球(qiu)：拍先稍(shao)仰(yang)后(hou)平(ping)送，向前(qian)摩擦球(qiu)下中， 手(shou)腕配合小(xiao)臂動，球(qiu)轉不(bu)轉靠腕動。
削球：判斷來球先(xian)移(yi)動(dong)，屈腿轉體引拍送， 先(xian)仰后平(ping)擦球底，向前(qian)下作弧形動(dong)。
弧圈球(qiu)：揮(hui)拍(pai)力向前上沖，薄擦(ca)球(qiu)面位(wei)上中(zhong)， 越薄越轉(zhuan)成弧圈，擦(ca)面要寬力加(jia)重。
回擊弧圈：傾拍(pai)(pai)(pai)蓋住球上(shang)中，及(ji)時調拍(pai)(pai)(pai)心放松， 削(xue)擊移拍(pai)(pai)(pai)上(shang)而下(xia)，短(duan)促(cu)截球位偏中。
放高球：離臺抖(dou)切球下中，高拋物線前上(shang)送， 遠(yuan)吊對方左右角，越(yue)高遠(yuan)轉越(yue)成功(gong)。
殺高(gao)(gao)球(qiu)：球(qiu)彈高(gao)(gao)起莫著急，移位待落額上空， 手臂(bei)環轉向前壓，亦可斜砍球(qiu)側中(zhong)。
滑板(ban)球：拍(pai)向右前似擊(ji)球，手腕突轉向左(zuo)(zuo)送， 斜擦球左(zuo)(zuo)側力抽，聲(sheng)東擊(ji)西奏奇功(gong)。
短球：對方離臺(tai)宜短吊，貌似長(chang)拍宜輕送(song)， 拍平減力輕遞球，豎(shu)板輕擋(dang)亦可用。
步(bu)法(fa)：練球切忌丟步(bu)法(fa)，擊球應先步(bu)移動， 先動后打是關(guan)鍵(jian)，步(bu)法(fa)混亂手(shou)法(fa)空。
結(jie)論：口訣不能羅萬象，僅(jin)把要(yao)點來提供， 速(su)度旋轉多(duo)變化，有賴觸類能旁通。
該圖片由注冊用戶"凌駕于歡"提供，版權聲明反饋
1、用重(zhong)心控制球(qiu)；
2、用(yong)“迎”的(de)手(shou)法把球拉(la)得更爆；
3、“照著(zhu)來球收小臂”；
4、發揮橫板反手的(de)特(te)長；
5、為"身前擊球"而做引拍；
6、練習(xi)基本功(gong)球時，一定要(yao)有節奏；
7、身體(ti)重心一定要低(di)；
8、擊球(qiu)時必須(xu)放松；
9、協調(diao)用力是基礎；
10、向前用(yong)力是指(zhi)導；
11、用(yong)力支點是關鍵；
12、用力(li)方法是(shi)技巧；
13、鞭(bian)打式發力；
14、多體(ti)會(hui)“打”和(he)“磨(mo)”的(de)比例；
15、拉球(qiu)時要先預判根(gen)據(ju)旋轉拉球(qiu)；
16、反(fan)手(shou)撥是橫拍反(fan)手(shou)技術(shu)的基礎；
17、把拍子想象成你的(de)手(shou)，吃住球扔出(chu)去的(de)感覺和(he)很薄的(de)撞；
18、球拍在發球時松些好(hao)；
19、越(yue)用(yong)力時，揮拍越(yue)要下壓；
20、四分之一定(ding)律；
21、拉加轉球時要“雙腿”下蹲。
即打(da)球(qiu)(qiu)主(zhu)要(yao)是(shi)全身(shen)發(fa)力，不是(shi)單純靠手臂，利用(yong)腿，腰等身(shen)體(ti)部位的(de)(de)動作(zuo)(zuo)集中(zhong)發(fa)力擊球(qiu)(qiu)，表現出(chu)來(lai)(lai)就是(shi)身(shen)體(ti)的(de)(de)重(zhong)(zhong)心控(kong)制有(you)用(yong)身(shen)體(ti)重(zhong)(zhong)心拉球(qiu)(qiu)、打(da)球(qiu)(qiu)并送出(chu)的(de)(de)感(gan)覺，有(you)用(yong)自(zi)己身(shen)體(ti)重(zhong)(zhong)心壓(ya)住來(lai)(lai)球(qiu)(qiu)并送出(chu)的(de)(de)感(gan)覺。反沖時，也(ye)要(yao)用(yong)重(zhong)(zhong)心來(lai)(lai)控(kong)制球(qiu)(qiu)只(zhi)有(you)前臂和手腕動作(zuo)(zuo)，沒有(you)用(yong)重(zhong)(zhong)心來(lai)(lai)調節(jie)弧線，經常(chang)壓(ya)不住球(qiu)(qiu)或回球(qiu)(qiu)質量不高。提前判斷來(lai)(lai)球(qiu)(qiu)的(de)(de)落點(dian)及(ji)旋(xuan)(xuan)轉，晚(wan)了就來(lai)(lai)不及(ji)做動作(zuo)(zuo)，被(bei)迫只(zhi)用(yong)前臂和手腕擊球(qiu)(qiu)，另外動作(zuo)(zuo)不要(yao)大，因為如果來(lai)(lai)球(qiu)(qiu)旋(xuan)(xuan)轉稍(shao)強的(de)(de)話(hua)，落臺(tai)后(hou)彈起來(lai)(lai)很(hen)快，不好找點(dian)。
要(yao)(yao)(yao)讓(rang)弧圈球(qiu)暴力，應盡量采用主動迎球(qiu)的手法。要(yao)(yao)(yao)迎前的訣竅是(shi)人要(yao)(yao)(yao)有這個“迎”的意識(shi)，即(ji)一身體(ti)要(yao)(yao)(yao)迎前，二步(bu)法要(yao)(yao)(yao)迎前，三手法也要(yao)(yao)(yao)迎前。
向(xiang)(xiang)(xiang)前(qian)的(de)基(ji)礎力(li)量(liang)的(de)產(chan)生(sheng)的(de)問(wen)題(ti)， 就(jiu)(jiu)是要(yao)(yao)向(xiang)(xiang)(xiang)前(qian)拉(la)住球(qiu)。這個(ge)力(li)要(yao)(yao)靠向(xiang)(xiang)(xiang)前(qian)的(de)重(zhong)心(xin)(xin)交換來完(wan)成。（右手為例）右實左(zuo)(zuo)虛(xu)的(de)弓箭步一定要(yao)(yao)做得(de)完(wan)全，即右腳(jiao)(jiao)(jiao)踩實，右腳(jiao)(jiao)(jiao)尖和球(qiu)臺(tai)底線平行，指(zhi)向(xiang)(xiang)(xiang)東。左(zuo)(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)稍前(qian)，腳(jiao)(jiao)(jiao)尖著地(di)，腳(jiao)(jiao)(jiao)跟(gen)一定要(yao)(yao)提起來。上(shang)身要(yao)(yao)含(han)(han)胸(xiong)收腹。以王勵(li)勤、馬(ma)林榜樣，他們含(han)(han)胸(xiong)收腹作(zuo)得(de)很充分，二人(ren)含(han)(han)胸(xiong)含(han)(han)到上(shang)身基(ji)本都(dou)和臺(tai)面近乎(hu)平行。這樣的(de)作(zuo)得(de)好(hao)處(chu)一是重(zhong)心(xin)(xin)會自然(ran)(ran)地(di)落(luo)到兩腿的(de)前(qian)腳(jiao)(jiao)(jiao)掌(zhang)；二是這種(zhong)機(ji)制(zhi)使發力(li)時必須向(xiang)(xiang)(xiang)前(qian)，含(han)(han)著胸(xiong)自然(ran)(ran)人(ren)就(jiu)(jiu)向(xiang)(xiang)(xiang)前(qian)哈。像馬(ma)林、劉(liu)國政搶(qiang)沖兇的(de)時候差(cha)不(bu)多要(yao)(yao)趴在案子上(shang)就(jiu)(jiu)是突出的(de)例子。向(xiang)(xiang)(xiang)上(shang)不(bu)向(xiang)(xiang)(xiang)前(qian)的(de)情況也會自然(ran)(ran)地(di)被避免(mian)。
一、 身體迎前。
需要含胸(xiong)收(shou)腹(fu)蹶(jue)屁股。正手為例(li)。含胸(xiong)向右后側轉，身體(ti)角(jiao)度(du)(du)依球傾(qing)斜，可30度(du)(du)到60度(du)(du)不等。金擇誅曾說過，打球最忌諱挺直身子(zi)站(zhan)直了(le)(le)。實(shi)際上站(zhan)直身子(zi)打球，要發大(da)力(li)的(de)話，人自然(ran)(ran)就(jiu)東(dong)倒西歪了(le)(le)。胸(xiong)一(yi)(yi)含，肩(jian)也就(jiu)自然(ran)(ran)鎖住(zhu)了(le)(le)，這是個(ge)良(liang)好(hao)(hao)的(de)機制。這個(ge)姿(zi)勢(shi)擺對了(le)(le)，拉球差不多已(yi)(yi)成功一(yi)(yi)半(ban)(ban)了(le)(le)。因為你(ni)一(yi)(yi)含，一(yi)(yi)轉體(ti)，肩(jian)部和(he)重(zhong)心都(dou)已(yi)(yi)出(chu)於待命狀(zhuang)態，準備好(hao)(hao)了(le)(le)，一(yi)(yi)蹬轉身體(ti)轉向來球拉球就(jiu)走了(le)(le)。很多名運動(dong)員接發球有時都(dou)能(neng)爆(bao)沖半(ban)(ban)出(chu)臺(tai)，如馬(ma)林(lin)、賽夫(fu)。他們準備姿(zi)勢(shi)含胸(xiong)-收(shou)腹(fu)-哈(ha)腰(yao)-蹶(jue)屁股的(de)程度(du)(du)到了(le)(le)背好(hao)(hao)像(xiang)和(he)案子(zi)平(ping)行(xing)。一(yi)(yi)啟(qi)動(dong)迎前，那個(ge)架式(shi)就(jiu)“籠罩” 住(zhu)了(le)(le)來球，決定(ding)了(le)(le)擊(ji)出(chu)的(de)弧圈會很往前沖。這個(ge)其(qi)實(shi)并不難。就(jiu)象打功夫(fu)和(he)練(lian)太極的(de)馬(ma)步，一(yi)(yi)旦養成習慣(guan)，你(ni)就(jiu)會產生(sheng)一(yi)(yi)種穩(wen)定(ding)、有力(li)和(he)輕松的(de)快感。
二、 步法迎前。
爆(bao)沖時可(ke)采用左(zuo)(zuo)腳(jiao)前踏的(de)(de)(de)步法（右(you)手(shou)為例）。即使(shi)是(shi)原地準備，左(zuo)(zuo)腳(jiao)也要在(zai)前。教科書和(he)(he)錄像(xiang)上通常(chang)說左(zuo)(zuo)腳(jiao)稍前。虎爪自(zi)己的(de)(de)(de)實踐是(shi)右(you)腳(jiao)的(de)(de)(de)腳(jiao)尖和(he)(he)左(zuo)(zuo)腳(jiao)的(de)(de)(de)腳(jiao)跟在(zai)一條直線上。這樣一前一后，蹬轉的(de)(de)(de)時候配(pei)合含(han)胸(xiong)收(shou)腹的(de)(de)(de)身體，人就是(shi)通過蹬轉轉向(xiang)（倒向(xiang)）來球。這樣向(xiang)前一倒、一撲、一轉的(de)(de)(de)力量是(shi)很大的(de)(de)(de)。
三、 手法迎前。
有(you)了前(qian)兩步(bu)的(de)(de)基礎(chu)，拉(la)(la)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)已成功了七成。剩下工作(zuo)就是自然(ran)而(er)然(ran)讓手臂利(li)用身(shen)體(ti)(ti)和步(bu)法造出的(de)(de)勢(shi)，迎著來(lai)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)像鞭子(zi)(zi)(zi)一(yi)樣抽擊(ji)來(lai)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)。身(shen)體(ti)(ti)蹬(deng)(deng)轉后要讓手臂借勢(shi)把力量釋放出來(lai)。這(zhe)(zhe)個(ge)鞭打，也就是在(zai)髖胯(kua)蹬(deng)(deng)轉的(de)(de)地方（身(shen)前(qian)擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)）實(shi)現(xian)的(de)(de)。這(zhe)(zhe)時(shi)讓手臂沿肘(zhou)為軸，像鞭子(zi)(zi)(zi)一(yi)樣的(de)(de)向來(lai)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)收甩。所以，要有(you)這(zhe)(zhe)個(ge)迎前(qian)的(de)(de)加速(su)和前(qian)沖的(de)(de)爆(bao)，就一(yi)定(ding)要收前(qian)臂！注意，整個(ge)過程中人(ren)還是哈(ha)著的(de)(de)。虎爪覺得，如(ru)果徒手拉(la)(la)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)時(shi)候能哈(ha)著含(han)著身(shen)體(ti)(ti)，體(ti)(ti)會這(zhe)(zhe)種邊含(han)、邊轉、迎球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)收前(qian)臂的(de)(de)感(gan)覺，對上案(an)子(zi)(zi)(zi)拉(la)(la)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)是非常(chang)有(you)益的(de)(de)。特別提一(yi)下，現(xian)在(zai)有(you)個(ge)流行(xing)的(de)(de)技術叫“反剃” 。實(shi)際上就是用迎球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)手法在(zai)案(an)子(zi)(zi)(zi)上反拉(la)(la)弧圈(quan)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)（臺內(nei)用爆(bao)發(fa)力反拉(la)(la)弧圈(quan)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)）。
只(zhi)不(bu)過(guo)在(zai)中(zhong)遠臺(tai)叫反(fan)拉(la)，由(you)於中(zhong)文的(de)靈活(huo)性，在(zai)近(jin)臺(tai)叫反(fan)剃(ti)更過(guo)癮些(xie)。反(fan)剃(ti)業余球(qiu)手也可以(yi)練(lian)，它和(he)直(zhi)(zhi)拍(pai)反(fan)手加力杵或兌直(zhi)(zhi)線在(zai)道理上沒什么(me)差別，都屬(shu)於用迎(ying)球(qiu)法擊(ji)球(qiu)。身體還要哈著，照(zhao)著來(lai)球(qiu)正手用小動作(zuo)猛抄過(guo)去(qu)就(jiu)行了。在(zai)反(fan)手就(jiu)變成“反(fan)撕” 或快撕了。有朋友(you)問(wen)我(wo)(wo)“敬(jing)禮(li)” 的(de)問(wen)題。虎爪也是(shi)業余，只(zhi)是(shi)和(he)大(da)家(jia)共同探(tan)討。我(wo)(wo)覺得人只(zhi)要含(han)胸(xiong)收腹了，在(zai)身前髖胯鞭打的(de)地方迎(ying)著來(lai)球(qiu)爆(bao)收前臂，那么(me)結束動作(zuo)自(zi)然就(jiu)是(shi)“敬(jing)禮(li)” 。因為(wei)(wei)人是(shi)躬(gong)著身哈下來(lai)的(de)，擊(ji)完球(qiu)胳膊掃出去(qu)，持拍(pai)手總要經過(guo)頭前呈敬(jing)禮(li)狀(zhuang)，只(zhi)不(bu)過(guo)每(mei)個人敬(jing)禮(li)的(de)程(cheng)度各異罷了。比如(ru)王楠敬(jing)禮(li)時自(zi)由(you)手向上，整個姿(zi)勢(shi)呈舉火燒天狀(zhuang)，王勵勤(qin)則更舒展擺(bai)(bai)到(dao)左肩前，施拉(la)格擺(bai)(bai)到(dao)額前，沒必要為(wei)(wei)了去(qu)究如(ru)何(he)敬(jing)禮(li)而拉(la)球(qiu)。
手臂(bei)不(bu)往(wang)(wang)回(hui)拿，而是盡量(liang)迎(ying)前往(wang)(wang)前掃(sao)，它(ta)自己不(bu)能(neng)往(wang)(wang)前了(le)會自己回(hui)來，你不(bu)用操心，往(wang)(wang)回(hui)拿就沒勁了(le)。
業余(yu)橫(heng)(heng)板(ban)的(de)(de)(de)問(wen)題確實是(shi)(shi)集中在反(fan)(fan)手(shou)(shou)和中路。反(fan)(fan)手(shou)(shou)是(shi)(shi)橫(heng)(heng)板(ban)的(de)(de)(de)特長，但(dan)很(hen)多業余(yu)的(de)(de)(de)沒有開(kai)發好(hao)(hao)(hao)，結果橫(heng)(heng)板(ban)的(de)(de)(de)反(fan)(fan)手(shou)(shou)沒有想象(xiang)的(de)(de)(de)那樣好(hao)(hao)(hao)，成(cheng)了弱點，以至于敵不過(guo)直(zhi)板(ban)的(de)(de)(de)推擋。還有，我覺得很(hen)多橫(heng)(heng)板(ban)戰(zhan)位離(li)臺過(guo)近，影響了正、反(fan)(fan)手(shou)(shou)的(de)(de)(de)轉換。其實也是(shi)(shi)由于站位遠了反(fan)(fan)手(shou)(shou)的(de)(de)(de)問(wen)題。所以練(lian)好(hao)(hao)(hao)反(fan)(fan)手(shou)(shou)是(shi)(shi)打(da)好(hao)(hao)(hao)橫(heng)(heng)板(ban)的(de)(de)(de)關鍵，而肘(zhou)的(de)(de)(de)控(kong)制相當重要(yao)。得反(fan)(fan)手(shou)(shou)者得天下。橫(heng)(heng)板(ban)反(fan)(fan)手(shou)(shou)一定(ding)要(yao)敢于主動加力搶先加力。
身(shen)前擊球(qiu)是指在身(shen)體的重(zhong)心--肚臍前方擊球(qiu)後。
對方(fang)過(guo)來的(de)球，回擊時(shi)要以基本相同的(de)速度(du)回擊，雙方(fang)才(cai)(cai)能有節奏(zou)的(de)練下去(qu)，而且不累，這(zhe)樣才(cai)(cai)能提(ti)高手感。
身(shen)體重心一(yi)定要(yao)(yao)低(di)(di)，這樣打球(qiu)才穩(wen)。反手位廁身(shen)時(shi)，身(shen)體更要(yao)(yao)低(di)(di)，才能打的準。但(dan)注(zhu)意要(yao)(yao)活(huo)用(yong)，當中近臺拉前(qian)沖時(shi)重心不要(yao)(yao)壓(ya)得太低(di)(di)，否則導(dao)致引(yin)拍(pai)太低(di)(di)，拉球(qiu)壓(ya)不住弧線，易出界。
擊球(qiu)時(shi)，手(shou)臂必須放松，有用腰轉動(dong)打球(qiu)的(de)(de)(de)感(gan)覺。打球(qiu)要(yao)有擊打（快攻）的(de)(de)(de)感(gan)覺，不(bu)是摩(mo)擦(ca)。要(yao)主動(dong)去擊打球(qiu)，不(bu)要(yao)被動(dong)的(de)(de)(de)讓球(qiu)來頂你的(de)(de)(de)球(qiu)板。
腰部要放松(song)，不要緊張(zhang)，否則看起來是直著腰板打(da)球(qiu)(qiu)。其實，整個打(da)球(qiu)(qiu)過程中，只有(you)擊球(qiu)(qiu)的瞬間(jian)是緊張(zhang)的。
腿、跨、手必須(xu)同(tong)時同(tong)方向動作。
腿、腰、手都必須首先向前用(yong)力作(zuo)用(yong)于球，在(zai)此前提(ti)下向其(qi)他方向調節。
近網球瞬(shun)(shun)(shun)間(jian)支點在腕關節(jie)(jie)，近臺(tai)(tai)球瞬(shun)(shun)(shun)間(jian)支點在肘(zhou)關節(jie)(jie)，離(li)臺(tai)(tai)球瞬(shun)(shun)(shun)間(jian)支點在持拍(pai)手一(yi)側的髖關節(jie)(jie)！
根據來球和自己的戰(zhan)術目的，可(ke)以采取加力，借力、合力、摩擦、彈擊等(deng)不同方法(fa)。
無論是王勵勤還是孔令輝他們都在追求一種鞭打式發力的方法拉弧圈，只不過王勵勤的爆發力（擊球力量，更優于其他選手）所謂鞭打式發力是以腰跨作為向前發力的一個支撐點，在擊球一瞬間，腿部撐住腰跨，有肉眼看不見的一個暫停，形成一個穩固的支撐點，使手臂得以發力更優化。拉弧圈必須用手腕，現在的弧圈是撞擊和摩擦的組合，手腕觸球的彈擊成分多，摩擦成分少，這個球就比較爆。反之球就比較轉！手腕動作要強調力量從食指中指傳遞到拍子的擊球部位，而不是從手掌心傳遞，食指和中指兼有控制方向的功能，為了控制低弧線因此也就出現手腕向里鉤的現象。你們可以仔細觀察著名乒乓運動(dong)員的(de)(de)(de)弧圈分解圖，注意(yi)他們的(de)(de)(de)腰跨動(dong)作(zuo)和手腕(wan)動(dong)作(zuo)。老瓦就是先從(cong)側面(mian)像要(yao)摟(lou)人一(yi)個大(da)嘴巴子那樣，把球摟(lou)住，然(ran)后(hou)向(xiang)(xiang)前(qian)(qian)(qian)(qian)(qian)SNAP，即在接觸(chu)(chu)球的(de)(de)(de)那瞬間用(yong)爆(bao)發力(li)在包住球的(de)(de)(de)基礎(chu)上(shang)收甩。球不是被擦(ca)走的(de)(de)(de)，而是邊(bian)(bian)摟(lou)邊(bian)(bian)摩兜走的(de)(de)(de)（打磨(mo)）。快(kuai)觸(chu)(chu)球的(de)(de)(de)時(shi)候大(da)臂好像被鎖住了，前(qian)(qian)(qian)(qian)(qian)臂刷的(de)(de)(de)一(yi)下像鞭子一(yi)樣向(xiang)(xiang)前(qian)(qian)(qian)(qian)(qian)抽甩。外觀上(shang)是向(xiang)(xiang)前(qian)(qian)(qian)(qian)(qian)敬禮(li)到額前(qian)(qian)(qian)(qian)(qian)，敬到不能再向(xiang)(xiang)前(qian)(qian)(qian)(qian)(qian)敬為(wei)止，然(ran)后(hou)手臂自然(ran)地也就必(bi)須收回還(huan)原。拉前(qian)(qian)(qian)(qian)(qian)沖，肩(jian)要(yao)放松、要(yao)有(you)等球的(de)(de)(de)一(yi)瞬間。
撞擊球(qiu)過多。可(ke)能當你前沖不(bu)沖時你會以為(wei)多向前撞擊球(qiu)即可(ke)彌補速度，這有(you)點飲鴆止(zhi)渴，其實撞擊球(qiu)過多易造成弧線不(bu)好(hao)，失誤多；且(qie)因旋轉不(bu)強，也使拉出的球(qiu)前沖不(bu)強，特別是在近(jin)臺以外。摩(mo)擦過多會導致球(qiu)速滿，力量(liang)小。
拉(la)球(qiu)(qiu)時不視(shi)來球(qiu)(qiu)旋(xuan)(xuan)轉，就一(yi)(yi)種動(dong)作。有很(hen)多老球(qiu)(qiu)痞(pi)認為只要手(shou)(shou)感好(hao)(hao)啥(sha)球(qiu)(qiu)都可一(yi)(yi)樣拉(la)------當然不是(shi)說上下旋(xuan)(xuan)的(de)區別，而(er)是(shi)同種性質的(de)旋(xuan)(xuan)轉可不大考慮強弱。誠然，如果手(shou)(shou)感好(hao)(hao)時很(hen)多上訴情(qing)況都能(neng)上臺(tai)，但(dan)這樣拉(la)過去的(de)球(qiu)(qiu)質量顯然要打折，并且(qie)大多數(shu)業(ye)余球(qiu)(qiu)手(shou)(shou)不可能(neng)象那(nei)幫老球(qiu)(qiu)痞(pi)那(nei)樣一(yi)(yi)天到晚的(de)泡在(zai)球(qiu)(qiu)館里，要養成“盯(ding)球(qiu)(qiu)”意識(shi)，平常多留心來球(qiu)(qiu)旋(xuan)(xuan)轉，比賽時就成習慣。
基(ji)礎打扎實了，攻(gong)、拉(la)、彈、挑等就容易了，橫拍要練好反手必須(xu)先練好撥(bo)。
把拍(pai)子想象(xiang)成你(ni)的手，吃住球扔出去的感覺和很薄(bo)的撞
秘籍(ji)一：“球(qiu)感(gan)“（吃球(qiu)瞬間的(de)手感(gan)）來自是YE（軟球(qiu)板好吃球(qiu)），這(zhe)是發(fa)(fa)揮最佳(jia)手感(gan)靠自身(shen)發(fa)(fa)力的(de)器材秘籍(ji)，你可以感(gan)覺到馬琳是用全(quan)身(shen)的(de)力量把球(qiu)吃進球(qiu)拍(pai)然(ran)后甩出去！（當然(ran)這(zhe)個(ge)過程(cheng)太快了(le)）狠不得(de)一板把球(qiu)打破的(de)架勢。
秘籍(ji)二：來自爐火純(chun)青的動力(li)定型——“蹬腿(tui)轉腰(yao)”。
秘籍三：球拍面觸球是內弧線軌跡，保證球拍與球(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)入射(she)角(jiao)(jiao)(jiao)很(hen)(hen)(hen)(hen)(hen)小，幾乎只有(you)5--10度。這(zhe)也(ye)是(shi)(shi)(shi)(shi)膠皮海面能吃住(zhu)球(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)重(zhong)要(yao)(yao)原因，很(hen)(hen)(hen)(hen)(hen)薄的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)磨擦，我(wo)(wo)教隊員的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)時候形容為(wei)：很(hen)(hen)(hen)(hen)(hen)薄的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)撞(zhuang)，而不(bu)(bu)是(shi)(shi)(shi)(shi)很(hen)(hen)(hen)(hen)(hen)厚(hou)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)撞(zhuang)，我(wo)(wo)們都知(zhi)(zhi)道：很(hen)(hen)(hen)(hen)(hen)薄的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)撞(zhuang)是(shi)(shi)(shi)(shi)摩(mo)擦、是(shi)(shi)(shi)(shi)弧(hu)(hu)圈球(qiu)(qiu)，很(hen)(hen)(hen)(hen)(hen)厚(hou)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)撞(zhuang)是(shi)(shi)(shi)(shi)擊打(da)(da)是(shi)(shi)(shi)(shi)攻(gong)球(qiu)(qiu)。當然(ran)(ran)，這(zhe)個(ge)(ge)很(hen)(hen)(hen)(hen)(hen)薄的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)撞(zhuang)是(shi)(shi)(shi)(shi)靠(kao)”蹬(deng)腿轉腰(yao)(yao)“來(lai)完成(cheng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，此時的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)手臂并沒有(you)收(shou)(shou)，而是(shi)(shi)(shi)(shi)自然(ran)(ran)伸直(zhi)和身(shen)體(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)運動(dong)軌跡是(shi)(shi)(shi)(shi)一(yi)(yi)體(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)。但也(ye)就(jiu)(jiu)(jiu)是(shi)(shi)(shi)(shi)在’很(hen)(hen)(hen)(hen)(hen)薄的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)撞(zhuang)”的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)同時大(da)幅度往前轉腰(yao)(yao)，身(shen)體(ti)(ti)重(zhong)心(xin)移到(dao)左前，仔(zi)細觀察可以(yi)發(fa)現馬(ma)琳的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)身(shen)體(ti)(ti)前傾(qing)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)很(hen)(hen)(hen)(hen)(hen)厲害，這(zhe)樣是(shi)(shi)(shi)(shi)為(wei)了(le)(le)(le)發(fa)揮(hui)肩引帶(dai)大(da)臂的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)作(zuo)用，也(ye)就(jiu)(jiu)(jiu)是(shi)(shi)(shi)(shi)用身(shen)體(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)力(li)量把(ba)手臂掄出去(qu)，這(zhe)樣就(jiu)(jiu)(jiu)有(you)了(le)(le)(le)：“把(ba)拍(pai)(pai)子(zi)想(xiang)象成(cheng)你(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)手，吃住(zhu)球(qiu)(qiu)扔出去(qu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)感(gan)(gan)覺(jue)”，最后由前臂手腕作(zuo)微調。這(zhe)個(ge)(ge)過(guo)程當然(ran)(ran)是(shi)(shi)(shi)(shi)瞬間的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)。此秘籍的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)分(fen)量為(wei)35%，但這(zhe)個(ge)(ge)秘籍的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)感(gan)(gan)覺(jue)不(bu)(bu)太容易獲得，因為(wei)要(yao)(yao)非常(chang)快才能產生(sheng)，我(wo)(wo)給學生(sheng)講的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)是(shi)(shi)(shi)(shi)時候用“0。01秒”來(lai)形容。不(bu)(bu)知(zhi)(zhi)你(ni)(ni)能否理解？射(she)入角(jiao)(jiao)(jiao)很(hen)(hen)(hen)(hen)(hen)小，很(hen)(hen)(hen)(hen)(hen)薄的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)撞(zhuang)，球(qiu)(qiu)拍(pai)(pai)像和案子(zi)平行。好(hao)處是(shi)(shi)(shi)(shi)球(qiu)(qiu)很(hen)(hen)(hen)(hen)(hen)爆(bao)，不(bu)(bu)懼下旋(xuan)(xuan)。但要(yao)(yao)具體(ti)(ti)情(qing)況(kuang)具體(ti)(ti)對待要(yao)(yao)根(gen)據球(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)旋(xuan)(xuan)轉高(gao)度落點位置以(yi)及你(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)戰術意(yi)圖來(lai)確(que)定(ding)你(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)擊球(qiu)(qiu)拍(pai)(pai)形和角(jiao)(jiao)(jiao)度。秘籍四(si)：立腰(yao)(yao)或收(shou)(shou)緊腰(yao)(yao)，右腳尖朝右，而不(bu)(bu)是(shi)(shi)(shi)(shi)右后方，膝蓋(gai)稍內扣(kou)（這(zhe)樣可以(yi)蹦住(zhu)轉腰(yao)(yao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)力(li)量）手臂固定(ding)拍(pai)(pai)型(xing)，在膝蓋(gai)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)上(shang)(shang)方吃住(zhu)球(qiu)(qiu)，我(wo)(wo)給學生(sheng)講解的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)時候形象的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)理解為(wei)：“包膝蓋(gai)”摩(mo)擦，這(zhe)就(jiu)(jiu)(jiu)形成(cheng)了(le)(le)(le)一(yi)(yi)個(ge)(ge)自然(ran)(ran)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)弧(hu)(hu)型(xing)軌跡，你(ni)(ni)不(bu)(bu)妨試(shi)試(shi)！如果(guo)要(yao)(yao)發(fa)大(da)力(li)，或沖中臺，就(jiu)(jiu)(jiu)要(yao)(yao)再加上(shang)(shang)肩的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)動(dong)作(zuo)。關節就(jiu)(jiu)(jiu)要(yao)(yao)適當打(da)(da)開，這(zhe)樣肩也(ye)是(shi)(shi)(shi)(shi)一(yi)(yi)個(ge)(ge)旋(xuan)(xuan)轉的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)支點。再說就(jiu)(jiu)(jiu)又會讓人(ren)覺(jue)得復雜，不(bu)(bu)過(guo)我(wo)(wo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)感(gan)(gan)覺(jue)就(jiu)(jiu)(jiu)是(shi)(shi)(shi)(shi)加大(da)動(dong)作(zuo)只是(shi)(shi)(shi)(shi)讓開一(yi)(yi)些，不(bu)(bu)要(yao)(yao)想(xiang)太多。還是(shi)(shi)(shi)(shi)要(yao)(yao)以(yi)肘(zhou)(zhou)為(wei)軸(zhou)，要(yao)(yao)不(bu)(bu)然(ran)(ran)就(jiu)(jiu)(jiu)沒有(you)鞭打(da)(da)了(le)(le)(le)。沒有(you)鞭打(da)(da)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)弧(hu)(hu)圈球(qiu)(qiu)，就(jiu)(jiu)(jiu)是(shi)(shi)(shi)(shi)費(fei)力(li)、大(da)動(dong)作(zuo)、沒有(you)效率而且又不(bu)(bu)轉的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)弧(hu)(hu)圈球(qiu)(qiu)。如果(guo)能做到(dao)肩、肘(zhou)(zhou)、手腕三個(ge)(ge)關節陸續一(yi)(yi)氣呵成(cheng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)收(shou)(shou)甩，那(nei)你(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)正手就(jiu)(jiu)(jiu)自然(ran)(ran)很(hen)(hen)(hen)(hen)(hen)暴了(le)(le)(le)。
球(qiu)(qiu)拍(pai)在發球(qiu)(qiu)時松些好，靈活！而(er)且有轉(zhuan)動，手(shou)腕轉(zhuan)動方向(xiang)的平面與胳膊(bo)的直(zhi)線垂(chui)直(zhi)，擊(ji)球(qiu)(qiu)后(hou),要(yao)稍微(wei)"顛一下"身體,可(ke)以(yi)很(hen)好的放松同時回到標準(zhun)準(zhun)備動作。為(wei)了“顛一下”身體，擊(ji)球(qiu)(qiu)瞬間腳后(hou)跟要(yao)抬起來(lai)。打球(qiu)(qiu)要(yao)有4個意識：盯球(qiu)(qiu)判斷來(lai)球(qiu)(qiu)，移(yi)動腳步，擊(ji)球(qiu)(qiu)，還原。
越用力時(shi)(shi)，揮拍(pai)越要(yao)下(xia)壓(ya)，而不能上托，越要(yao)壓(ya)住球(qiu)，前傾的要(yao)比發力小時(shi)(shi)多點。攻球(qiu)時(shi)(shi)手(shou)腕要(yao)有點弧線，這樣球(qiu)速要(yao)快一(yi)些。
開始(shi)練習正手(shou)(shou)(shou)(shou)攻(gong)球(qiu)(qiu)(qiu)，要牢記(ji)個1/4，一(yi)是(shi)(shi)，手(shou)(shou)(shou)(shou)臂(bei)揮(hui)(hui)拍(pai)(pai)的軌跡是(shi)(shi)1/4園，球(qiu)(qiu)(qiu)拍(pai)(pai)摩擦球(qiu)(qiu)(qiu)也(ye)是(shi)(shi)球(qiu)(qiu)(qiu)的1/4，手(shou)(shou)(shou)(shou)臂(bei)揮(hui)(hui)拍(pai)(pai)放松至起始(shi)位(wei)置也(ye)是(shi)(shi)按原先的1/4圓弧(hu)－－陸教練在(zai)球(qiu)(qiu)(qiu)案上以(yi)端(duan)(duan)線為(wei)直徑，中(zhong)線與(yu)端(duan)(duan)線的交點(dian)為(wei)圓心，劃(hua)(hua)一(yi)園弧(hu)，右(you)半邊的弧(hu)線就是(shi)(shi)手(shou)(shou)(shou)(shou)臂(bei)揮(hui)(hui)拍(pai)(pai)的下(xia)投影(ying)；然后面(mian)對墻，以(yi)自己的身高(gao)，作(zuo)(zuo)攻(gong)球(qiu)(qiu)(qiu)的準備(bei)動作(zuo)(zuo)，以(yi)腰部高(gao)度劃(hua)(hua)1橫線，眉(mei)毛高(gao)度為(wei)最高(gao)點(dian)，劃(hua)(hua)一(yi)圓弧(hu)，這是(shi)(shi)前(qian)面(mian)的投影(ying)。正手(shou)(shou)(shou)(shou)攻(gong)球(qiu)(qiu)(qiu)，執拍(pai)(pai)右(you)手(shou)(shou)(shou)(shou)拇(mu)指(zhi)壓拍(pai)(pai)，食指(zhi)放松，中(zhong)指(zhi)頂拍(pai)(pai)，在(zai)劃(hua)(hua)1/4圓弧(hu)過程中(zhong)，拇(mu)指(zhi)和(he)中(zhong)指(zhi)有1/4圓弧(hu)的微(wei)調動作(zuo)(zuo)，擊球(qiu)(qiu)(qiu)上部1/4圓弧(hu)；同時前(qian)臂(bei)也(ye)要有1/4圓弧(hu)的旋轉。
下蹲時，先碎步側身讓開球的路子，然后“雙腿”下蹲，而不是 “1腿弓，1腿蹬”，是身體稍微一側，右肩放松下沉，快速蹬右腿！重心由右腳移到左腳時，右腳蹬地不要使身體有竄高的動作，應該感覺重心是平行移動。球拍要(yao)沿著(zhu)球(qiu)(qiu)的下降軌(gui)跡引拍(pai)(pai)，當(dang)球(qiu)(qiu)下降到合適位(wei)(wei)置，再向上拉(la)，這樣(yang)不容易拉(la)漏了！下旋的加轉(zhuan)弧圈動作要(yao)領：調整位(wei)(wei)置側身(shen)；雙(shuang)腿(tui)下蹲；胳膊(bo)放松；向上發力；收拍(pai)(pai)到耳朵。球(qiu)(qiu)要(yao)拉(la)下降前(qian)期(qi)，先(xian)要(yao)調整步法和擊(ji)球(qiu)(qiu)位(wei)(wei)置，引拍(pai)(pai)胳膊(bo)要(yao)伸(shen)直。
