便(bian)秘有很多種，一種是你胃腸蠕動(dong)慢，可能(neng)是你缺(que)乏(fa)纖維素，吃些香(xiang)(xiang)蕉吧！香(xiang)(xiang)蕉中鉀元素比(bi)較多。

香蕉

成熟的香蕉香甜軟糯(nuo)，具有(you)非(fei)常(chang)好(hao)的潤滑腸道(dao)的作(zuo)(zuo)用，含有(you)豐富的膳食(shi)纖維，可以起到非(fei)常(chang)棒的緩解便秘的作(zuo)(zuo)用。

獼猴桃

獼猴(hou)桃也(ye)含有(you)豐(feng)富(fu)的(de)膳食纖維，可以(yi)促進腸道蠕(ru)動，同(tong)時獼猴(hou)桃中還含有(you)豐(feng)富(fu)的(de)蛋(dan)白質(zhi)分解(jie)酵素(su)，這些物(wu)質(zhi)都可以(yi)促進人體內(nei)毒(du)素(su)和代謝物(wu)的(de)排泄(xie)，可以(yi)有(you)效預防和治療(liao)便秘。

梨

便秘的(de)人(ren)可以適(shi)當多吃一些(xie)梨子(zi)，能(neng)夠有效預防便秘，促進體內毒素的(de)排泄，防止大腸癌和直腸癌的(de)發病(bing)。

火龍果

火龍果中含有(you)(you)豐(feng)富(fu)的營養成分，不僅(jin)僅(jin)可以補充人體所需要(yao)的多種營養物質(zhi)，而且膳食纖(xian)維(wei)含量非常豐(feng)富(fu)，對(dui)于防治便秘具有(you)(you)非常不錯的效果。

盡量多食(shi)(shi)一些高纖(xian)維(wei)食(shi)(shi)物，膳(shan)(shan)食(shi)(shi)纖(xian)維(wei)本(ben)身不(bu)被吸收，能吸附腸腔水(shui)(shui)分從而(er)增加糞便容量，刺激結腸，增強動(dong)力。含膳(shan)(shan)食(shi)(shi)纖(xian)維(wei)豐富的(de)食(shi)(shi)物有(you)麥麩、紅薯、紫薯或糙米(mi)、蔬菜(cai)、含果(guo)(guo)膠豐富的(de)水(shui)(shui)果(guo)(guo)如芒果(guo)(guo)、香蕉等（注(zhu)意(yi)(yi)：未(wei)熟的(de)水(shui)(shui)果(guo)(guo)含鞣酸反會加重便秘）。此外(wai)還要(yao)注(zhu)意(yi)(yi)補充水(shui)(shui)分：多飲水(shui)(shui)，建議(yi)每天(tian)飲水(shui)(shui)可在1500ml以上，使(shi)腸道保持足(zu)夠的(de)水(shui)(shui)分，有(you)利糞便排出(chu)。最后還要(yao)注(zhu)意(yi)(yi)禁(jin)食(shi)(shi)辛(xin)辣食(shi)(shi)物，遠離煙(yan)酒，便秘肯定會好的(de)。