便秘有很多(duo)種，一種是你胃腸蠕動慢，可(ke)能是你缺乏纖維素，吃些香蕉(jiao)吧(ba)！香蕉(jiao)中鉀元素比較多(duo)。

香蕉

成熟的(de)(de)香(xiang)蕉香(xiang)甜軟糯，具有非常好的(de)(de)潤滑(hua)腸(chang)道(dao)的(de)(de)作(zuo)用，含有豐富(fu)的(de)(de)膳食纖維(wei)，可以起到非常棒的(de)(de)緩解便(bian)秘的(de)(de)作(zuo)用。

獼猴桃

獼(mi)猴桃也含(han)有豐富(fu)的膳食纖維，可(ke)以促進(jin)腸(chang)道蠕(ru)動，同(tong)時(shi)獼(mi)猴桃中還含(han)有豐富(fu)的蛋(dan)白質(zhi)分解(jie)酵素，這(zhe)些物質(zhi)都可(ke)以促進(jin)人(ren)體(ti)內毒素和(he)代謝物的排(pai)泄，可(ke)以有效預(yu)防和(he)治療(liao)便秘。

梨

便秘(mi)的(de)(de)人可以適當多(duo)吃一些梨子，能(neng)夠有效(xiao)預防(fang)便秘(mi)，促進體內毒(du)素的(de)(de)排(pai)泄，防(fang)止大(da)腸(chang)癌和直腸(chang)癌的(de)(de)發病。

火龍果

火龍果(guo)(guo)中含有豐(feng)富的(de)(de)營(ying)養(yang)成(cheng)分，不僅僅可以補(bu)充人(ren)體所需要(yao)的(de)(de)多種營(ying)養(yang)物質，而且膳食(shi)纖維(wei)含量非常豐(feng)富，對于防治(zhi)便秘(mi)具有非常不錯的(de)(de)效果(guo)(guo)。

盡(jin)量多食一些(xie)高纖維食物，膳食纖維本身不被吸收(shou)，能吸附腸(chang)(chang)腔水(shui)分從而(er)增(zeng)加糞便(bian)容量，刺激結腸(chang)(chang)，增(zeng)強動力(li)。含膳食纖維豐富(fu)的(de)(de)食物有(you)麥麩、紅薯、紫(zi)薯或糙米、蔬(shu)菜、含果膠豐富(fu)的(de)(de)水(shui)果如芒果、香蕉等(deng)（注意：未熟(shu)的(de)(de)水(shui)果含鞣酸反會(hui)加重便(bian)秘(mi)）。此外還(huan)要注意補(bu)充水(shui)分：多飲(yin)水(shui)，建議每天(tian)飲(yin)水(shui)可在1500ml以上，使(shi)腸(chang)(chang)道(dao)保持足夠的(de)(de)水(shui)分，有(you)利糞便(bian)排出。最后(hou)還(huan)要注意禁食辛辣(la)食物，遠離煙酒，便(bian)秘(mi)肯定(ding)會(hui)好的(de)(de)。