記憶力差是什么原因

一、甲狀腺功能不正常

當甲(jia)狀(zhuang)腺(xian)功(gong)(gong)能(neng)(neng)出了毛病時(shi)，你(ni)(ni)會(hui)感覺到(dao)(dao)太熱、太冷、焦慮(lv)和抑郁，記(ji)憶力(li)也會(hui)滯(zhi)后(hou)。雖 然甲(jia)狀(zhuang)腺(xian)在大腦功(gong)(gong)能(neng)(neng)中(zhong)并(bing)未起到(dao)(dao)特(te)定的(de)作(zuo)用，但(dan)如果(guo)它的(de)正常功(gong)(gong)能(neng)(neng)停止運(yun)轉，人們就會(hui)注意到(dao)(dao)記(ji)憶力(li)喪失的(de)情況出現了。因(yin)此，當你(ni)(ni)注意到(dao)(dao)記(ji)憶力(li)發生問(wen)題時(shi)，可以要求醫(yi)生給你(ni)(ni)做一個簡單的(de)甲(jia)狀(zhuang)腺(xian)功(gong)(gong)能(neng)(neng)檢測，以確定它是否(fou)是引(yin)起記(ji)憶力(li)問(wen)題的(de)元(yuan)兇。

二、潮熱

潮熱(re)是(shi)更年(nian)期女(nv)(nv)性(xing)的一個常見(jian)不適癥狀(zhuang)，它(ta)會(hui)(hui)導致(zhi)女(nv)(nv)性(xing)記(ji)(ji)住名(ming)字(zi)和(he)事件的能(neng)力(li)(li)較(jiao)差。幸運的是(shi)，潮熱(re)并不會(hui)(hui)對大腦功能(neng)造成任何影響；當潮熱(re)消退后，記(ji)(ji)憶(yi)力(li)(li)就能(neng)得到提高。更年(nian)期的其他癥狀(zhuang)還包括失(shi)眠和(he)睡眠呼吸暫停(ting)，它(ta)們也會(hui)(hui)促成記(ji)(ji)憶(yi)力(li)(li)衰退。

三、缺乏睡眠

昨晚很晚才結(jie)束的(de)(de)聚會(hui)(hui)讓(rang)你(ni)在第二天(tian)很難記(ji)(ji)住新同(tong)事的(de)(de)名字(zi)。當人(ren)(ren)(ren)們睡(shui)覺的(de)(de)時候，盡管大(da)腦的(de)(de)一(yi)些部(bu)位會(hui)(hui)小憩片刻，但(dan)它深層中參與記(ji)(ji)憶和情感反(fan)應(ying)的(de)(de)部(bu)位會(hui)(hui)變(bian)得相對 的(de)(de)更為活躍(yue)。存在睡(shui)眠(mian)剝奪(duo)和睡(shui)眠(mian)功能(neng)障(zhang)礙的(de)(de)人(ren)(ren)(ren)不(bu)僅記(ji)(ji)憶力(li)會(hui)(hui)受到損(sun)傷，而且會(hui)(hui)出現白天(tian)疲(pi)勞、注(zhu)意力(li)不(bu)集中和反(fan)應(ying)時間減(jian)慢等現象。每晚睡(shui)眠(mian)八個小時的(de)(de)標準建議 并(bing)不(bu)一(yi)定適用(yong)于每個人(ren)(ren)(ren)。如果你(ni)起床后感到疲(pi)勞，在白天(tian)無意睡(shui)著(zhu)，這就說明你(ni)需要更多的(de)(de)睡(shui)眠(mian)。

四、焦慮和抑郁

強有力的(de)(de)證據表明：抑郁、焦(jiao)慮和(he)情(qing)感(gan)障(zhang)礙類疾病會(hui)(hui)對參與記憶形成和(he)檢(jian)索的(de)(de)神(shen)經通路造成擾(rao)亂(luan)。記憶力喪失的(de)(de)嚴重(zhong)(zhong)程度(du)通常能(neng)反(fan)映出情(qing)感(gan)障(zhang)礙的(de)(de)嚴重(zhong)(zhong)程度(du)，嚴重(zhong)(zhong)的(de)(de)抑郁癥會(hui)(hui)導致同樣(yang)嚴重(zhong)(zhong)的(de)(de)記憶損失。

當記憶喪(sang)失與情感障礙（包(bao)括(kuo)焦慮和抑郁）共存時，這種記憶喪(sang)失通常來說至少在部分程(cheng)度上是可逆的。隨著患者情緒的改善，其記憶力也能得到(dao)提高(gao)。

五、處方藥

檢 查一(yi)下(xia)藥(yao)(yao)(yao)箱(xiang)，你會發現很多常(chang)見的處(chu)方藥(yao)(yao)(yao)會引起人健忘。一(yi)些治療焦慮障礙的藥(yao)(yao)(yao)物(wu)(wu)(wu)會對大腦中(zhong)負責將短期記(ji)憶(yi)轉化為長期記(ji)憶(yi)的部位造(zao)成損害。治療心臟病的藥(yao)(yao)(yao)物(wu)(wu)(wu)， 包括他(ta)汀類藥(yao)(yao)(yao)物(wu)(wu)(wu)和β-受體(ti)阻斷劑也與(yu)記(ji)憶(yi)力問題之間存在關(guan)聯。其他(ta)對記(ji)憶(yi)力造(zao)成不良影響的藥(yao)(yao)(yao)物(wu)(wu)(wu)還包括麻醉性止(zhi)痛(tong)藥(yao)(yao)(yao)、治療尿失禁的藥(yao)(yao)(yao)物(wu)(wu)(wu)、催眠劑，甚至是抗(kang)組 胺藥(yao)(yao)(yao)。

需要(yao)(yao)遵循(xun)的底(di)線就是(shi)：不要(yao)(yao)輕易(yi)停止(zhi)服(fu)用(yong)藥物(wu)（特(te)別是(shi)具有潛在救命作用(yong)的藥物(wu)），但要(yao)(yao)向醫生咨詢一下(xia)哪些藥物(wu)可能會對記憶力造(zao)成影響。

六、吸煙

如(ru)果你仍然(ran)是個癮君子，這就(jiu)有助于解釋為什么你會存在記(ji)憶喪失(shi)的情況了。這是因為吸煙會影響(xiang)血液(ye)供應(ying)，從而(er)對(dui)大(da)腦功能造(zao)成損(sun)害(hai)。此外(wai)，吸煙會促使(shi)異常(chang)蛋白質積累(lei)下來(lai)，對(dui)大(da)腦處理和(he)傳遞信息的能力(li)造(zao)成損(sun)害(hai)。

七、高脂飲食

油膩(ni)的(de)漢(han)堡(bao)和(he)(he)薯條不(bu)僅會(hui)增加體重(zhong)，加重(zhong)了心臟(zang)的(de)負(fu)擔，它(ta)還會(hui)損傷(shang)記(ji)憶力(li)。一項研究表明：處于(yu)青(qing)春期(qi)的(de)老鼠如果食用了八周的(de)高(gao)脂飲(yin)食，它(ta)們的(de)記(ji)憶力(li)和(he)(he)學習能力(li)會(hui)變差。另(ling)一項研究表明：兒童肥胖(pang)與其注(zhu)意(yi)力(li)持續時間(jian)減短和(he)(he)專注(zhu)度(du)下降之(zhi)間(jian)存在關聯。

八、壓力

重復或慢性(xing)壓力會對記憶(yi)力造成(cheng)損傷。經常接觸(chu)濃度較高的(de)糖皮質激素(su)（腎(shen)上(shang)腺所釋放的(de)一(yi)種激素(su)）會減少大(da)(da)腦細胞中的(de)受體數量，使得(de)大(da)(da)腦細胞無法(fa)對神經化(hua)學(xue)物質做出(chu)積極的(de)反應(ying)。美國加州大(da)(da)學(xue)圣巴巴拉(la)分校的(de)研(yan)究成(cheng)果表(biao)明(ming)：通過(guo)冥想(xiang)來緩解壓力有助于(yu)提高記憶(yi)力。

九、病菌

一 項研究成果表(biao)明：唇(chun)(chun)皰(pao)疹(zhen)也會影響到記(ji)(ji)(ji)憶(yi)(yi)力。研究人(ren)員發(fa)現(xian)：與較少接(jie)(jie)觸到病(bing)(bing)菌(jun)的(de)人(ren)相比，接(jie)(jie)觸到很多病(bing)(bing)菌(jun)（如單(dan)純病(bing)(bing)毒(du)I型，即唇(chun)(chun)皰(pao)疹(zhen)病(bing)(bing)毒(du)）的(de)人(ren)在其(qi)一生(sheng)中(zhong)更(geng)有 可(ke)能存在記(ji)(ji)(ji)憶(yi)(yi)問題。盡(jin)管(guan)并沒有專門針(zhen)對(dui)唇(chun)(chun)皰(pao)疹(zhen)的(de)疫苗(miao)，但(dan)在童年期間接(jie)(jie)種防范其(qi)他病(bing)(bing)毒(du)的(de)疫苗(miao)有助(zhu)于避免記(ji)(ji)(ji)憶(yi)(yi)力出現(xian)問題。此外(wai)，經(jing)常參加體(ti)育鍛煉也能起到幫助(zhu) 作用(yong)。

十、綠茶

瑞(rui)士(shi)巴塞爾大(da)學(xue)(xue)的研究者發現(xian)：存在于(yu)綠茶(cha)中(zhong)(zhong)的化(hua)學(xue)(xue)物(wu)質(zhi)有助于(yu)提高(gao)記憶(yi)力(li)，這是因為綠茶(cha)中(zhong)(zhong)所含有的兒茶(cha)素和(he)茶(cha)氨酸這幾種化(hua)合物(wu)能促進海馬(ma)(ma)體中(zhong)(zhong)大(da)腦神經細胞的形成和(he)發育，而海馬(ma)(ma)體是大(da)腦中(zhong)(zhong)用于(yu)短期(qi)記憶(yi)力(li)和(he)學(xue)(xue)習(xi)新(xin)事物(wu)的部位。

改善記憶力的方法

1、平心靜氣(qi)。在日常生(sheng)活與學習中都保持(chi)一種讓自己平心靜氣(qi)的心態。更多的時候是讓自己的大腦(nao)安靜。

2、調整自己(ji)大(da)腦(nao)(nao)的工作(zuo)和休(xiu)息時間，讓大(da)腦(nao)(nao)得到充分的休(xiu)息,疲勞會(hui)降低大(da)腦(nao)(nao)的工作(zuo)效率。

3、樹立起自(zi)己記(ji)憶優良的(de)信(xin)心,并時(shi)時(shi)提(ti)醒自(zi)己要記(ji)住必(bi)須記(ji)住的(de)東(dong)西，必(bi)須堅信(xin)自(zi)己“一定能記(ji)住”!

4、要學習和(he)找到一套適合提(ti)高自(zi)己記憶力的(de)方法(fa)，加之必(bi)要而又(you)經常的(de)訓練(lian)再訓練(lian)，提(ti)高再提(ti)高。

5、要(yao)保(bao)持對(dui)(dui)世界充滿強烈的(de)愛好與興趣(qu)，興趣(qu)是記憶的(de)第(di)一推動力(li)。對(dui)(dui)被(bei)記憶的(de)對(dui)(dui)象(xiang)要(yao)象(xiang)對(dui)(dui)待(dai)自己(ji)的(de)“情(qing)人”一樣有足(zu)夠的(de)興趣(qu)。

6、強烈的愿望和刺激可以促進自(zi)己的記憶(yi)。

7、要在自(zi)己的工(gong)作(zuo)與生活中建立與愉快(kuai)事(shi)情相(xiang)聯系的記憶。

8、學(xue)會整理和分類，適(shi)當的分散記(ji)憶(yi)（化整為零(ling)）有(you)時比集中記(ji)憶(yi)效果好。

9、充分運用(yong)人自身體的五官功能(neng)，調(diao)動身體各器(qi)官協同記憶。

10、搖頭(tou)(tou)晃(huang)腦。頸(jing)(jing)(jing)動(dong)脈是向腦部供(gong)血的(de)管道，搖頭(tou)(tou)晃(huang)腦可(ke)(ke)(ke)使這些(xie)組織(zhi)得到活動(dong)，不但可(ke)(ke)(ke)以增加大(da)腦的(de)血氧供(gong)應,還可(ke)(ke)(ke)以減(jian)少脂肪在頸(jing)(jing)(jing)動(dong)脈血管沉積(ji)的(de)可(ke)(ke)(ke)能(neng)，也有(you)利于高血壓(ya)、頸(jing)(jing)(jing)椎病的(de)預防。具體(ti)方法是：取直立體(ti)位，兩手下垂，頭(tou)(tou)緩緩抬起，仰視角盡(jin)量達最大(da)限(xian)度，保持這種姿勢15秒鐘(zhong)左右(you)。然后(hou)轉頸(jing)(jing)(jing)、前(qian)俯、后(hou)仰，或用空拳(quan)輕輕叩擊頭(tou)(tou)部。看電(dian)視間隙和家人聊(liao)天時(shi)都可(ke)(ke)(ke)以進行。

11、慢性(xing)疾病(bing)的(de)(de)控制。高血(xue)壓(ya)、糖尿病(bing)和抑(yi)郁癥等等這些(xie)慢性(xing)疾病(bing)，都會(hui)對記憶力(li)產生(sheng)(sheng)一定損害，根據醫(yi)生(sheng)(sheng)的(de)(de)建議控制好(hao)你的(de)(de)慢性(xing)疾病(bing)。同時查(cha)看你的(de)(de)藥物(wu)，咨(zi)詢(xun)醫(yi)生(sheng)(sheng)，這些(xie)藥物(wu)是否會(hui)對你的(de)(de)記憶力(li)產生(sheng)(sheng)損害。

12、架高雙(shuang)腿(tui)。經常墊高雙(shuang)腿(tui)可(ke)以(yi)加(jia)速(su)這些血液向心臟(zang)回流，通過(guo)肺(fei)循(xun)環,在(zai)肺(fei)泡內實現氧交換，流向全身(shen)的組(zu)織(zhi)和器官(guan)，大(da)大(da)提高組(zu)織(zhi)內的氧含量。架高雙(shuang)腿(tui)很簡單,可(ke)以(yi)半臥(wo)或(huo)平臥(wo)在(zai)床(chuang)上，將雙(shuang)腿(tui)抬高，放在(zai)高過(guo)心臟(zang)位置的床(chuang)頭(tou)或(huo)椅(yi)背上，每日(ri)3次(ci)，每次(ci)10分鐘。平時也可(ke)以(yi)把兩腿(tui)蹺在(zai)椅(yi)子(zi)或(huo)者(zhe)桌子(zi)上幾分鐘。

13、健康的飲食。大腦和身體其他的部分一樣，健康的飲食對大腦記憶力非常重要，盡量增加你攝入的蔬菜、水果和(he)全谷物。低脂肪蛋白質(zhi)的(de)食物如(ru)瘦肉、魚、家(jia)禽(qin)也是不錯(cuo)的(de)選擇(ze)。減少酒精(jing)和(he)藥(yao)物的(de)攝入，酒精(jing)和(he)藥(yao)物是你記憶力的(de)殺手。