記憶力差是什么原因

一、甲狀腺功能不正常

當甲(jia)狀(zhuang)腺(xian)功(gong)(gong)(gong)能出了毛病時，你會(hui)感覺到(dao)太熱、太冷(leng)、焦(jiao)慮和抑郁(yu)，記(ji)憶(yi)(yi)力(li)(li)也(ye)會(hui)滯后。雖(sui) 然甲(jia)狀(zhuang)腺(xian)在大腦(nao)功(gong)(gong)(gong)能中并未起到(dao)特定的作用(yong)，但如果(guo)它的正常功(gong)(gong)(gong)能停止運轉(zhuan)，人(ren)們就(jiu)會(hui)注意到(dao)記(ji)憶(yi)(yi)力(li)(li)喪失(shi)的情況出現了。因此，當你注意到(dao)記(ji)憶(yi)(yi)力(li)(li)發生問(wen)題(ti)時，可以要求醫生給你做(zuo)一個簡單的甲(jia)狀(zhuang)腺(xian)功(gong)(gong)(gong)能檢測(ce)，以確定它是(shi)否(fou)是(shi)引起記(ji)憶(yi)(yi)力(li)(li)問(wen)題(ti)的元兇。

二、潮熱

潮熱(re)是(shi)更年(nian)期女性(xing)的(de)一個常(chang)見不適(shi)癥(zheng)狀(zhuang)，它會導致女性(xing)記(ji)住名字(zi)和事件的(de)能力(li)(li)較差。幸運的(de)是(shi)，潮熱(re)并不會對大腦功能造成任何影響；當潮熱(re)消退(tui)后，記(ji)憶力(li)(li)就能得到提高。更年(nian)期的(de)其他癥(zheng)狀(zhuang)還包(bao)括失眠(mian)(mian)和睡眠(mian)(mian)呼吸暫(zan)停(ting)，它們也會促成記(ji)憶力(li)(li)衰退(tui)。

三、缺乏睡眠

昨晚很(hen)晚才結(jie)束(shu)的(de)(de)聚會(hui)(hui)讓你(ni)在第二天很(hen)難記住(zhu)新同事的(de)(de)名字。當人(ren)(ren)們睡覺的(de)(de)時候(hou)，盡管大(da)腦的(de)(de)一(yi)些部(bu)位(wei)會(hui)(hui)小(xiao)憩片刻，但它深層(ceng)中參與記憶和情感反應(ying)的(de)(de)部(bu)位(wei)會(hui)(hui)變得相對(dui) 的(de)(de)更為活躍。存(cun)在睡眠(mian)(mian)(mian)剝(bo)奪和睡眠(mian)(mian)(mian)功能障礙的(de)(de)人(ren)(ren)不僅記憶力會(hui)(hui)受到損傷，而且會(hui)(hui)出現(xian)白天疲(pi)勞、注意力不集中和反應(ying)時間(jian)減慢(man)等現(xian)象。每(mei)晚睡眠(mian)(mian)(mian)八個(ge)小(xiao)時的(de)(de)標(biao)準建議 并(bing)不一(yi)定適用于每(mei)個(ge)人(ren)(ren)。如果你(ni)起(qi)床后感到疲(pi)勞，在白天無(wu)意睡著，這就說(shuo)明你(ni)需要(yao)更多的(de)(de)睡眠(mian)(mian)(mian)。

四、焦慮和抑郁

強有(you)力(li)的(de)證據表(biao)明：抑郁(yu)、焦慮和情感障礙(ai)類(lei)疾病會對參與(yu)記憶形成和檢索(suo)的(de)神經通路造成擾亂。記憶力(li)喪失的(de)嚴(yan)重程(cheng)度通常能反映出情感障礙(ai)的(de)嚴(yan)重程(cheng)度，嚴(yan)重的(de)抑郁(yu)癥會導致同樣嚴(yan)重的(de)記憶損失。

當(dang)記憶喪失(shi)與情(qing)感障礙（包括焦慮和(he)抑郁(yu)）共存時，這種記憶喪失(shi)通常來說至少在部(bu)分程(cheng)度上是可逆的(de)。隨著患者(zhe)情(qing)緒的(de)改善，其記憶力(li)也(ye)能得到提高。

五、處方藥

檢 查(cha)一下藥(yao)箱，你(ni)會發(fa)現很多常見的處方藥(yao)會引(yin)起人健(jian)忘。一些治(zhi)療(liao)(liao)焦慮障礙(ai)的藥(yao)物(wu)會對大腦中負(fu)責將(jiang)短期記(ji)(ji)憶(yi)轉化為長期記(ji)(ji)憶(yi)的部(bu)位造成損害。治(zhi)療(liao)(liao)心臟病的藥(yao)物(wu)， 包(bao)括他汀類藥(yao)物(wu)和(he)β-受體阻(zu)斷劑(ji)也與記(ji)(ji)憶(yi)力問題(ti)之(zhi)間存在關(guan)聯。其他對記(ji)(ji)憶(yi)力造成不良影響的藥(yao)物(wu)還(huan)包(bao)括麻醉性止痛藥(yao)、治(zhi)療(liao)(liao)尿(niao)失禁(jin)的藥(yao)物(wu)、催眠劑(ji)，甚至是抗(kang)組 胺(an)藥(yao)。

需要(yao)遵循的底(di)線(xian)就是：不要(yao)輕易停止服用(yong)藥物（特(te)別是具有潛在(zai)救命作用(yong)的藥物），但(dan)要(yao)向醫(yi)生咨(zi)詢一下哪些(xie)藥物可能會對(dui)記(ji)憶力造(zao)成影響。

六、吸煙

如果你仍然是(shi)個癮(yin)君子，這就有(you)助于解釋為什么你會(hui)存(cun)在記(ji)憶喪失的情(qing)況了(le)。這是(shi)因(yin)為吸煙會(hui)影(ying)響血液供應(ying)，從而對(dui)大腦功能造(zao)成損害。此外，吸煙會(hui)促(cu)使異常蛋(dan)白質積(ji)累(lei)下(xia)來，對(dui)大腦處理和傳遞信息的能力造(zao)成損害。

七、高脂飲食

油膩的(de)(de)漢堡和薯(shu)條(tiao)不僅(jin)會增加體重，加重了心(xin)臟的(de)(de)負擔(dan)，它還會損傷記憶力(li)。一項(xiang)研(yan)究(jiu)表明：處于青春期的(de)(de)老鼠如果(guo)食用了八周的(de)(de)高脂飲(yin)食，它們(men)的(de)(de)記憶力(li)和學習能力(li)會變(bian)差。另一項(xiang)研(yan)究(jiu)表明：兒童(tong)肥胖與其注意力(li)持續時間(jian)減短和專注度(du)下降之(zhi)間(jian)存(cun)在關聯(lian)。

八、壓力

重復(fu)或慢性壓力(li)會對(dui)記(ji)憶力(li)造成損傷。經(jing)常(chang)接觸濃度較(jiao)高的(de)(de)糖皮質激(ji)素(su)（腎(shen)上腺所釋放的(de)(de)一種(zhong)激(ji)素(su)）會減少大(da)腦(nao)細胞中(zhong)的(de)(de)受體(ti)數量，使(shi)得大(da)腦(nao)細胞無法對(dui)神經(jing)化學(xue)(xue)物質做出積極的(de)(de)反應(ying)。美國加(jia)州大(da)學(xue)(xue)圣巴(ba)巴(ba)拉(la)分校的(de)(de)研(yan)究成果表明：通(tong)過冥想(xiang)來緩解壓力(li)有助(zhu)于(yu)提高記(ji)憶力(li)。

九、病菌

一 項研究成果(guo)表明：唇(chun)皰疹(zhen)(zhen)也會影響(xiang)到(dao)記(ji)憶力。研究人(ren)員發現：與較少(shao)接(jie)(jie)觸(chu)到(dao)病(bing)(bing)菌(jun)的(de)(de)人(ren)相比(bi)，接(jie)(jie)觸(chu)到(dao)很(hen)多病(bing)(bing)菌(jun)（如單(dan)純病(bing)(bing)毒(du)I型，即(ji)唇(chun)皰疹(zhen)(zhen)病(bing)(bing)毒(du)）的(de)(de)人(ren)在其(qi)(qi)一生中更有(you)(you)(you) 可能存在記(ji)憶問(wen)(wen)題。盡管并(bing)沒有(you)(you)(you)專門針對唇(chun)皰疹(zhen)(zhen)的(de)(de)疫苗(miao)，但在童年期(qi)間接(jie)(jie)種防范(fan)其(qi)(qi)他病(bing)(bing)毒(du)的(de)(de)疫苗(miao)有(you)(you)(you)助于避免記(ji)憶力出(chu)現問(wen)(wen)題。此外，經常(chang)參加體育鍛煉(lian)也能起到(dao)幫助 作用。

十、綠茶

瑞士巴塞(sai)爾(er)大學(xue)的(de)(de)研究者(zhe)發(fa)現：存在于綠(lv)(lv)茶中(zhong)(zhong)的(de)(de)化(hua)學(xue)物質有助(zhu)于提高記憶力，這是(shi)因為綠(lv)(lv)茶中(zhong)(zhong)所含(han)有的(de)(de)兒(er)茶素和(he)茶氨酸這幾種化(hua)合物能促進海(hai)(hai)馬(ma)體(ti)中(zhong)(zhong)大腦神經(jing)細胞的(de)(de)形成和(he)發(fa)育，而海(hai)(hai)馬(ma)體(ti)是(shi)大腦中(zhong)(zhong)用于短(duan)期記憶力和(he)學(xue)習新事(shi)物的(de)(de)部位。

改善記憶力的方法

1、平心(xin)靜(jing)氣(qi)。在日常生活與學(xue)習(xi)中(zhong)都保持(chi)一種(zhong)讓(rang)自(zi)己平心(xin)靜(jing)氣(qi)的心(xin)態。更(geng)多的時候是讓(rang)自(zi)己的大腦安(an)靜(jing)。

2、調整自己大(da)腦(nao)(nao)的(de)工作(zuo)(zuo)和休息時間，讓大(da)腦(nao)(nao)得到(dao)充(chong)分的(de)休息,疲勞會降低大(da)腦(nao)(nao)的(de)工作(zuo)(zuo)效(xiao)率。

3、樹立起自(zi)(zi)己(ji)記(ji)憶優(you)良的信心(xin),并時時提(ti)醒自(zi)(zi)己(ji)要記(ji)住(zhu)必(bi)須記(ji)住(zhu)的東西，必(bi)須堅信自(zi)(zi)己(ji)“一定能記(ji)住(zhu)”!

4、要(yao)學習和(he)找到一套適(shi)合(he)提(ti)高自己記憶力的方法，加之必要(yao)而又經常的訓(xun)練再訓(xun)練，提(ti)高再提(ti)高。

5、要(yao)保持(chi)對(dui)世界(jie)充滿(man)強烈的(de)愛好與興趣(qu)，興趣(qu)是記憶的(de)第一(yi)推動(dong)力。對(dui)被記憶的(de)對(dui)象(xiang)(xiang)要(yao)象(xiang)(xiang)對(dui)待自己的(de)“情(qing)人”一(yi)樣有足夠(gou)的(de)興趣(qu)。

6、強烈(lie)的愿(yuan)望和刺激可(ke)以促進(jin)自己的記憶。

7、要(yao)在(zai)自己(ji)的工作與生活(huo)中建立與愉快事情相聯系(xi)的記憶。

8、學會整理和分類，適當(dang)的分散記(ji)憶（化整為零）有時比集(ji)中記(ji)憶效果(guo)好。

9、充分運用人自身體(ti)的五(wu)官功能，調(diao)動身體(ti)各器官協同記憶。

10、搖(yao)頭(tou)晃(huang)腦。頸動(dong)脈(mo)是向腦部供血(xue)的(de)(de)管(guan)道，搖(yao)頭(tou)晃(huang)腦可(ke)使這(zhe)些(xie)組織(zhi)得到活(huo)動(dong)，不(bu)但可(ke)以(yi)增加大(da)(da)腦的(de)(de)血(xue)氧供應(ying),還可(ke)以(yi)減少脂肪在頸動(dong)脈(mo)血(xue)管(guan)沉積的(de)(de)可(ke)能，也有利于高血(xue)壓、頸椎病的(de)(de)預(yu)防。具體方法(fa)是：取直立體位，兩手下垂，頭(tou)緩(huan)緩(huan)抬起，仰(yang)視(shi)角盡量達(da)最(zui)大(da)(da)限度，保持(chi)這(zhe)種(zhong)姿勢15秒鐘左右(you)。然(ran)后(hou)轉頸、前俯、后(hou)仰(yang)，或用空拳輕(qing)輕(qing)叩擊(ji)頭(tou)部。看(kan)電視(shi)間隙和家人聊天時(shi)都可(ke)以(yi)進行。

11、慢性疾(ji)病的(de)(de)控(kong)制(zhi)。高血壓、糖尿(niao)病和抑郁癥等(deng)等(deng)這些慢性疾(ji)病，都會(hui)對記(ji)憶(yi)力產生(sheng)(sheng)一定損害，根據醫(yi)生(sheng)(sheng)的(de)(de)建(jian)議(yi)控(kong)制(zhi)好你(ni)的(de)(de)慢性疾(ji)病。同時查(cha)看你(ni)的(de)(de)藥物，咨詢醫(yi)生(sheng)(sheng)，這些藥物是否會(hui)對你(ni)的(de)(de)記(ji)憶(yi)力產生(sheng)(sheng)損害。

12、架(jia)高(gao)雙(shuang)腿(tui)。經常墊高(gao)雙(shuang)腿(tui)可以加(jia)速這些血液向心臟回流，通過肺(fei)循環,在肺(fei)泡內實現氧(yang)交(jiao)換，流向全身的(de)(de)組織和(he)器(qi)官，大大提高(gao)組織內的(de)(de)氧(yang)含量。架(jia)高(gao)雙(shuang)腿(tui)很簡單,可以半臥或平(ping)臥在床上(shang)，將雙(shuang)腿(tui)抬高(gao)，放在高(gao)過心臟位置的(de)(de)床頭或椅背上(shang)，每日3次(ci)(ci)，每次(ci)(ci)10分鐘。平(ping)時(shi)也可以把兩腿(tui)蹺(qiao)在椅子或者桌子上(shang)幾分鐘。

13、健康的飲食。大腦和身體其他的部分一樣，健康的飲食對大腦記憶力非常重要，盡量增加你攝入的蔬菜、水果和全谷(gu)物。低脂肪蛋白(bai)質的(de)食物如瘦肉、魚、家(jia)禽也是不錯的(de)選擇。減少酒(jiu)精和藥(yao)物的(de)攝入，酒(jiu)精和藥(yao)物是你記(ji)憶力(li)的(de)殺手。