【泡(pao)腳(jiao)治失(shi)(shi)眠】用什(shen)么(me)泡(pao)腳(jiao)治失(shi)(shi)眠 怎么(me)泡(pao)腳(jiao)治失(shi)(shi)眠最好

用什么泡腳治失眠

睡眠(mian)煩惱是很痛苦的(de)(de)事情(qing)，不(bu)僅(jin)白天無精打采，還會導致(zhi)身(shen)體狀況(kuang)下降(jiang)。腳(jiao)(jiao)被稱為人的(de)(de)“第(di)二(er)心臟”，在冬季堅(jian)持(chi)泡(pao)腳(jiao)(jiao)和足部按摩，對治療(liao)失眠(mian)效果很好(hao)。自己在家泡(pao)泡(pao)腳(jiao)(jiao)，不(bu)僅(jin)可(ke)以節省去“洗腳(jiao)(jiao)城”的(de)(de)時間，我們了解到自己身(shen)體的(de)(de)情(qing)況(kuang)，都能夠自己結合醫師的(de)(de)建議(yi)配(pei)好(hao)中藥方，然后“對癥下藥”地泡(pao)腳(jiao)(jiao)。

1、醋泡腳

提起米醋，大家都(dou)知(zhi)道它(ta)(ta)是生活中常用(yong)的調味品，用(yong)它(ta)(ta)能(neng)做出各種味美可(ke)口(kou)的飯菜，但(dan)對于它(ta)(ta)的保(bao)(bao)健(jian)功效卻知(zhi)之(zhi)甚少。專家指出，用(yong)醋泡腳是醒(xing)腦提神(shen)的“良藥”，如(ru)果(guo)在(zai)溫熱水(shui)中加些醋，每天睡(shui)前用(yong)其浸泡雙(shuang)腳，就(jiu)能(neng)起到強身健(jian)體、治療睡(shui)眠障礙(ai)、消除(chu)疲勞的保(bao)(bao)健(jian)作用(yong)，對身體是大有(you)好(hao)處的。

每天(tian)用(yong)醋泡(pao)腳半小時，可以協調交(jiao)感和副交(jiao)感神經的興奮程度，調節、疏理、松弛緊張的神經，調和經絡氣血，通達平衡陰(yin)陽，堅持日久，就可大大改變睡眠(mian)(mian)質(zhi)量，治愈失眠(mian)(mian)、多夢、早(zao)醒等(deng)睡眠(mian)(mian)障礙。具體(ti)操作辦法是：每晚睡前將(jiang)60℃左右的熱水(shui)約2500毫(hao)升倒入(ru)盆中(zhong)，加食醋150毫(hao)升浸泡(pao)雙(shuang)腳（水(shui)溫(wen)以腳能承受為準），水(shui)應淹沒(mei)踝關節，每次浸泡(pao)10分(fen)鐘即可。

白醋(cu)(cu)的(de)收斂效(xiao)果也不(bu)(bu)錯，而且可以殺死細菌。不(bu)(bu)過，泡(pao)腳(jiao)之前一(yi)定要先稀(xi)釋(shi)，一(yi)般一(yi)盆水中放5-10毫(hao)升即可，以腳(jiao)放進去不(bu)(bu)感到刺(ci)痛為好，但腳(jiao)上(shang)有傷口的(de)人不(bu)(bu)建議(yi)使用。專(zhuan)家指(zhi)出，酸(suan)性(xing)(xing)環(huan)境能有效(xiao)抑制(zhi)真菌生長(chang)，醋(cu)(cu)呈(cheng)弱酸(suan)性(xing)(xing)，所(suo)以每天(tian)洗(xi)腳(jiao)時(shi)，在(zai)洗(xi)腳(jiao)水中加入兩勺醋(cu)(cu)，不(bu)(bu)但可以破(po)壞真菌滋生的(de)環(huan)境，還能夠改(gai)善足部的(de)皮膚(fu)。與之相(xiang)反(fan)，堿(jian)性(xing)(xing)環(huan)境會助長(chang)真菌滋生蔓延，因(yin)此洗(xi)腳(jiao)時(shi)忌用堿(jian)性(xing)(xing)肥皂。

2、花椒水泡腳

用(yong)(yong)(yong)(yong)花(hua)椒水(shui)(shui)泡(pao)(pao)腳比用(yong)(yong)(yong)(yong)熱水(shui)(shui)泡(pao)(pao)腳促進(jin)睡眠(mian)效(xiao)果更好。其實方法很簡單，用(yong)(yong)(yong)(yong)一個(ge)棉(mian)布(bu)包(bao)50克花(hua)椒，用(yong)(yong)(yong)(yong)繩系緊(jin)，加(jia)水(shui)(shui)煮(zhu)開(kai)后用(yong)(yong)(yong)(yong)這個(ge)水(shui)(shui)泡(pao)(pao)腳即可(ke)。花(hua)椒包(bao)可(ke)以反復利用(yong)(yong)(yong)(yong)，用(yong)(yong)(yong)(yong)一個(ge)星期左右再換新的就可(ke)以了。

在中醫(yi)看(kan)來，花(hua)椒可以溫中止痛、祛濕(shi)散寒(han)。用(yong)花(hua)椒水泡腳和用(yong)當(dang)歸、紅花(hua)泡腳有(you)異曲同工之(zhi)效，都能(neng)活血通絡，使整個機體血脈暢通，渾身暖融(rong)融(rong)的(de)。此外，花(hua)椒還是(shi)一種天然(ran)的(de)消毒劑，用(yong)花(hua)椒水泡腳還能(neng)幫助治療腳氣。

3、生姜泡腳

生(sheng)姜泡(pao)腳(jiao)時(shi)加入適量黑(hei)醋，能夠(gou)很(hen)好的(de)刺激足(zu)底穴位，增強各系統的(de)新陳代(dai)(dai)(dai)謝，從而(er)使人體(ti)放松、緩解疲勞，從而(er)改(gai)善(shan)睡眠質量。生(sheng)姜在中醫上屬于辛(xin)溫解表(biao)(biao)藥，有祛寒解表(biao)(biao)的(de)作用，而(er)且毒副作用較(jiao)小。現代(dai)(dai)(dai)醫學認為生(sheng)姜能夠(gou)刺激毛細血管，改(gai)善(shan)局部血液循環和新陳代(dai)(dai)(dai)謝。怕(pa)冷、容易手腳(jiao)冰涼的(de)人可以用生(sheng)姜泡(pao)腳(jiao)。

一般取15～30克生(sheng)姜(jiang)（約為中等大小姜(jiang)半塊），將(jiang)其拍扁(bian)，放入鍋中加小半鍋水，蓋(gai)上鍋蓋(gai)用熱水煮(zhu)10分鐘。煮(zhu)好后，將(jiang)全部姜(jiang)水倒出，加入適量冷水至40℃左右（以不燙為宜）。泡(pao)腳時水要(yao)沒過踝部，最好邊泡(pao)邊搓雙腳。

生(sheng)姜(jiang)藥用(yong)成分有許多(duo)小分子物質，蓋上鍋蓋煮可(ke)以避免其揮(hui)發(fa)。半(ban)塊(kuai)姜(jiang)的用(yong)量(liang)對半(ban)盆水(shui)。如泡(pao)腳用(yong)水(shui)量(liang)較多(duo)，或怕冷癥狀較重，可(ke)酌情增加姜(jiang)的用(yong)量(liang)。

4、鹽水泡腳

中醫認為，食鹽具有(you)清火、涼血、解毒等(deng)(deng)功效，經常用(yong)鹽水洗腳(jiao)，再配以按摩涌泉等(deng)(deng)穴位，能促(cu)進局部血液循環，有(you)助眠抗衰之效，還能治療感冒，甚至可(ke)以增強記憶力，使頭腦感到(dao)輕松。

鹽水(shui)洗腳(jiao)(jiao)的(de)方法是(shi)，一般在半(ban)盆熱(re)(re)水(shui)中加入半(ban)調匙鹽即可，水(shui)溫可高一些，但(dan)腳(jiao)(jiao)部如有傷口，應暫緩鹽水(shui)洗腳(jiao)(jiao)，改用熱(re)(re)水(shui)泡腳(jiao)(jiao)。對于心腦血(xue)(xue)管病人泡腳(jiao)(jiao)時，最(zui)好淹沒小(xiao)(xiao)腿(tui)肚，“小(xiao)(xiao)腿(tui)肚是(shi)人體(ti)的(de)第(di)二心臟(zang)”可大大促進人體(ti)的(de)血(xue)(xue)液循(xun)環效果更好。

在熱水中加一小(xiao)勺食鹽、生(sheng)姜50～70克，泡(pao)腳(jiao)半(ban)小(xiao)時(shi)左右。泡(pao)腳(jiao)時(shi)，可以(yi)先(xian)把腳(jiao)放(fang)在熱氣(qi)上熏，待水溫下降后(hou)再將(jiang)雙(shuang)腳(jiao)浸泡(pao)在水中，并(bing)互相搓擦，直至水涼。熏泡(pao)后(hou)進行(xing)腳(jiao)部按摩，其重點對應區有肺、支氣(qi)管、鼻(bi)、額頭、三叉神經、垂體、甲狀旁腺(xian)、腹腔神經叢、腎、膀胱、喉、扁桃體及(ji)淋巴系統等反射區。通(tong)常(chang)按摩30分鐘左右即可。

5、紅花泡腳

冬天用紅花艾葉泡腳有很好的保健效果，既溫暖全身，還對睡眠有(you)益。紅花有(you)活(huo)血化淤、促(cu)進血液循環的功(gong)效。

取50g紅花、50g艾葉(xie)放入紗布袋(dai)包(bao)好并捆緊(jin)，放到鍋里(li)加水(shui)，先用大火煮(zhu)(zhu)開，然后(hou)小(xiao)火煮(zhu)(zhu)5至(zhi)10分(fen)鐘，取汁即可。將(jiang)藥汁兌在(zai)溫度在(zai)40℃或50℃的熱水(shui)里(li)，然后(hou)泡上半個小(xiao)時(shi)就可以了(le)。一(yi)次(ci)熬制的藥汁可以泡2至(zhi)3天(tian)(tian)，用容器裝(zhuang)好，不必天(tian)(tian)天(tian)(tian)更換。