【泡(pao)腳(jiao)治失眠】用(yong)什么泡(pao)腳(jiao)治失眠 怎么泡(pao)腳(jiao)治失眠最好

用什么泡腳治失眠

睡眠煩惱是很(hen)痛苦的(de)事情(qing)，不僅(jin)白天無精打(da)采，還會導致(zhi)身體(ti)狀況下降。腳(jiao)被稱為人的(de)“第二(er)心(xin)臟”，在冬季堅持(chi)泡腳(jiao)和(he)足部按摩，對治(zhi)療失(shi)眠效(xiao)果(guo)很(hen)好(hao)(hao)。自(zi)己在家泡泡腳(jiao)，不僅(jin)可以節省去(qu)“洗腳(jiao)城(cheng)”的(de)時間，我們了(le)解到自(zi)己身體(ti)的(de)情(qing)況，都能夠自(zi)己結(jie)合醫師的(de)建議配好(hao)(hao)中藥方(fang)，然(ran)后“對癥下藥”地泡腳(jiao)。

1、醋泡腳

提起(qi)米醋，大家(jia)都知道它(ta)(ta)是生(sheng)活中常用(yong)的(de)調味品，用(yong)它(ta)(ta)能做出各種味美(mei)可(ke)口的(de)飯(fan)菜，但對于(yu)它(ta)(ta)的(de)保健(jian)功效卻知之甚少。專家(jia)指出，用(yong)醋泡腳是醒腦提神(shen)的(de)“良藥”，如(ru)果在(zai)溫熱水中加(jia)些醋，每天(tian)睡前用(yong)其浸泡雙(shuang)腳，就能起(qi)到強身健(jian)體、治療睡眠障礙、消除疲勞的(de)保健(jian)作用(yong)，對身體是大有好處的(de)。

每天用(yong)醋泡(pao)腳(jiao)半小時(shi)，可(ke)以(yi)協調交感和副(fu)交感神(shen)(shen)經(jing)(jing)的興奮程度，調節、疏(shu)理、松弛緊張的神(shen)(shen)經(jing)(jing)，調和經(jing)(jing)絡氣血，通(tong)達平衡陰陽，堅持(chi)日久，就可(ke)大大改(gai)變睡(shui)眠質量，治愈失眠、多(duo)夢(meng)、早醒等睡(shui)眠障礙。具(ju)體操(cao)作(zuo)辦法是：每晚睡(shui)前將60℃左(zuo)右的熱水(shui)約2500毫(hao)升倒入盆中，加食醋150毫(hao)升浸泡(pao)雙腳(jiao)（水(shui)溫以(yi)腳(jiao)能(neng)承受為準），水(shui)應(ying)淹沒(mei)踝關(guan)節，每次浸泡(pao)10分鐘即可(ke)。

白醋的收斂效果也不(bu)錯，而且可以殺死(si)細菌(jun)(jun)。不(bu)過，泡(pao)腳(jiao)之(zhi)前一(yi)定要先稀釋，一(yi)般(ban)一(yi)盆水中放(fang)5-10毫升即可，以腳(jiao)放(fang)進去不(bu)感(gan)到刺痛為好，但(dan)腳(jiao)上有傷(shang)口的人不(bu)建議使用。專家指出，酸性(xing)(xing)環(huan)(huan)境(jing)能有效抑制真(zhen)菌(jun)(jun)生長，醋呈弱酸性(xing)(xing)，所以每天洗(xi)腳(jiao)時，在洗(xi)腳(jiao)水中加入兩勺醋，不(bu)但(dan)可以破(po)壞(huai)真(zhen)菌(jun)(jun)滋生的環(huan)(huan)境(jing)，還能夠改善足部的皮膚。與之(zhi)相反(fan)，堿(jian)性(xing)(xing)環(huan)(huan)境(jing)會助長真(zhen)菌(jun)(jun)滋生蔓(man)延，因(yin)此(ci)洗(xi)腳(jiao)時忌(ji)用堿(jian)性(xing)(xing)肥皂。

2、花椒水泡腳

用花椒水(shui)(shui)泡(pao)腳(jiao)比用熱水(shui)(shui)泡(pao)腳(jiao)促進睡眠效果更好(hao)。其(qi)實方法很簡(jian)單(dan)，用一個(ge)棉布包50克(ke)花椒，用繩系緊，加水(shui)(shui)煮開(kai)后用這個(ge)水(shui)(shui)泡(pao)腳(jiao)即可(ke)。花椒包可(ke)以反復利用，用一個(ge)星期左(zuo)右再換新(xin)的就可(ke)以了。

在中(zhong)醫(yi)看(kan)來(lai)，花(hua)椒(jiao)可以溫中(zhong)止(zhi)痛、祛濕散寒。用花(hua)椒(jiao)水泡(pao)腳(jiao)和用當歸、紅花(hua)泡(pao)腳(jiao)有異曲同工之效，都(dou)能活血通絡，使(shi)整個機體(ti)血脈暢通，渾身暖融融的。此(ci)外，花(hua)椒(jiao)還(huan)是一種天然(ran)的消毒劑，用花(hua)椒(jiao)水泡(pao)腳(jiao)還(huan)能幫(bang)助治療腳(jiao)氣。

3、生姜泡腳

生(sheng)(sheng)姜泡腳(jiao)時加(jia)入適(shi)量黑(hei)醋，能夠很好的刺(ci)激足底穴位(wei)，增(zeng)強各(ge)系統(tong)的新陳代(dai)(dai)謝，從而(er)使人體放松、緩解疲勞，從而(er)改(gai)善(shan)睡(shui)眠質量。生(sheng)(sheng)姜在中醫(yi)上屬于辛溫解表藥，有祛寒(han)解表的作(zuo)用，而(er)且毒(du)副(fu)作(zuo)用較小。現代(dai)(dai)醫(yi)學認(ren)為生(sheng)(sheng)姜能夠刺(ci)激毛細血(xue)管，改(gai)善(shan)局部(bu)血(xue)液循環(huan)和新陳代(dai)(dai)謝。怕冷、容易手腳(jiao)冰涼的人可以用生(sheng)(sheng)姜泡腳(jiao)。

一般取15～30克生姜(jiang)（約為中(zhong)等大(da)小姜(jiang)半塊），將其拍扁，放入鍋(guo)中(zhong)加(jia)小半鍋(guo)水(shui)，蓋上鍋(guo)蓋用(yong)熱(re)水(shui)煮10分鐘。煮好后，將全(quan)部姜(jiang)水(shui)倒出，加(jia)入適量(liang)冷水(shui)至40℃左(zuo)右（以(yi)不燙為宜）。泡腳時(shi)水(shui)要沒過踝(huai)部，最好邊泡邊搓雙腳。

生姜藥用成(cheng)分有許多小(xiao)分子物質，蓋上鍋蓋煮可(ke)以避(bi)免(mian)其揮發。半(ban)塊姜的(de)用量(liang)對(dui)半(ban)盆(pen)水。如泡腳用水量(liang)較(jiao)多，或怕冷(leng)癥狀較(jiao)重，可(ke)酌(zhuo)情增加姜的(de)用量(liang)。

4、鹽水泡腳

中醫認為，食鹽具有(you)清火、涼血、解毒等功效(xiao)，經常用鹽水洗腳(jiao)，再(zai)配以按摩涌泉(quan)等穴位(wei)，能促進局部血液循環，有(you)助眠抗衰之效(xiao)，還能治療(liao)感冒，甚(shen)至可以增強記憶力，使頭(tou)腦感到(dao)輕松(song)。

鹽水(shui)洗腳(jiao)的(de)方法(fa)是，一般在半盆熱水(shui)中加入半調匙鹽即可，水(shui)溫可高一些(xie)，但腳(jiao)部如有傷口，應(ying)暫緩鹽水(shui)洗腳(jiao)，改用(yong)熱水(shui)泡(pao)腳(jiao)。對于心(xin)腦血管病人泡(pao)腳(jiao)時，最好(hao)淹沒小腿(tui)肚，“小腿(tui)肚是人體的(de)第二心(xin)臟”可大大促進人體的(de)血液(ye)循環效果更好(hao)。

在熱水(shui)中加一小勺食鹽、生姜50～70克，泡(pao)腳(jiao)半小時(shi)左右。泡(pao)腳(jiao)時(shi)，可以(yi)先把腳(jiao)放在熱氣上熏，待水(shui)溫下降后(hou)再將雙腳(jiao)浸泡(pao)在水(shui)中，并互(hu)相搓擦，直至(zhi)水(shui)涼。熏泡(pao)后(hou)進行腳(jiao)部按(an)摩，其重點對應(ying)區(qu)有肺、支氣管、鼻(bi)、額頭、三叉神經(jing)、垂體(ti)、甲(jia)狀旁腺(xian)、腹腔(qiang)神經(jing)叢(cong)、腎、膀(bang)胱、喉(hou)、扁桃(tao)體(ti)及淋巴系統等反射區(qu)。通常按(an)摩30分(fen)鐘左右即可。

5、紅花泡腳

冬天用紅花艾葉泡腳有很好的保健效果，既溫暖全身，還對睡眠有(you)益。紅花有(you)活(huo)血化(hua)淤、促進血液循環的功效。

取50g紅花、50g艾葉(xie)放入(ru)紗布袋包好并(bing)捆緊(jin)，放到(dao)鍋(guo)里加水，先(xian)用大(da)火煮開，然后小火煮5至10分鐘，取汁即可。將藥汁兌在(zai)溫度在(zai)40℃或50℃的熱水里，然后泡(pao)上半(ban)個小時就可以(yi)了。一(yi)次熬(ao)制的藥汁可以(yi)泡(pao)2至3天(tian)，用容器裝(zhuang)好，不必天(tian)天(tian)更換(huan)。