芒果视频下载

網站分類
登錄 |    

養生蔬菜有哪些?春夏秋冬養生吃什么蔬菜好

本文章由注冊用戶 MAIGOO健康館 上傳提供 評論 發布 反饋 0
摘要:提起蔬菜大家都不陌生,每天飯桌上都會見到,已經成為人們日常飲食中必不可少的食物之一。蔬菜的營養價值主要包含豐富的維生素、蛋白質、膳食纖維以及礦物質等。養生食材有很多,養生蔬菜也很多,而不同的養生食材,有不同的養生作用。下面,小編給大家介紹的春夏秋冬吃什么蔬菜好。

十大養生蔬菜

1、紅薯

紅薯富含(han)蛋(dan)白質(zhi)(zhi)、淀粉、果膠、纖維(wei)素、氨基酸、維(wei)生素及(ji)多種礦(kuang)物(wu)質(zhi)(zhi),有“長壽食(shi)品”之(zhi)譽。含(han)糖量達到(dao)15%-20%。有防癌、保護心臟、預防肺氣腫、糖尿(niao)病、減肥等功效。

2、蘆筍

蘆筍含有豐富的維生素B、維生素A以及葉酸、硒、鐵、錳、鋅等微量元素。蘆筍具有人體所必需的各種氨基酸。蘆筍含硒量高于一般蔬菜,與(yu)含硒(xi)豐富的(de)蘑菇(gu)接近,甚至可與(yu)海魚、海蝦等(deng)的(de)含硒(xi)量媲美。

3、卷心菜

生(sheng)卷(juan)心(xin)(xin)菜(cai)富含維生(sheng)素C、維生(sheng)素B1、葉酸和鉀,烹(peng)制后的卷(juan)心(xin)(xin)菜(cai)也含有豐(feng)富的維生(sheng)素C、鉀和葉酸。中(zhong)醫(yi)認為經(jing)常食用卷(juan)心(xin)(xin)菜(cai)有補髓,利關節,壯筋(jin)骨,利五臟,調六腑(fu),清熱止痛等功效。

4、花椰菜

花椰菜(cai)(cai)富含(han)膳食(shi)(shi)纖維、蛋白(bai)質、維生素、脂肪(fang)、碳水(shui)化(hua)合物(wu)及礦(kuang)物(wu)質等,是含(han)有(you)(you)類黃酮多的食(shi)(shi)物(wu),同時(shi)含(han)有(you)(you)一種抗(kang)氧化(hua)劑異硫氰(qing)酸鹽化(hua)合物(wu),因此(ci)花椰菜(cai)(cai)的食(shi)(shi)用價值和保健功(gong)能都非常(chang)高。

5 、芹菜

芹菜富含蛋白質、碳(tan)水化合物、胡蘿卜素(su)、B族維生(sheng)素(su)、鈣(gai)、磷、鐵、鈉等(deng),同時(shi),具有(you)(you)有(you)(you)平(ping)肝(gan)清熱,祛(qu)風利濕,除煩消腫,涼血(xue)(xue)止血(xue)(xue),解毒宣肺,健胃(wei)利血(xue)(xue)、清腸利便、潤肺止咳、降低血(xue)(xue)壓、健腦鎮靜的功效(xiao)。常吃芹菜,尤其是(shi)吃芹菜葉,對預(yu)防高(gao)血(xue)(xue)壓、動脈硬(ying)化等(deng)都十分有(you)(you)益,并有(you)(you)輔(fu)助治療作(zuo)用。

6、茄子

茄子(zi)的營(ying)養(yang)豐富,含(han)(han)有蛋白(bai)質、脂肪、碳水化合物、維生(sheng)素(su)以(yi)及鈣、磷、鐵等(deng)多種營(ying)養(yang)成(cheng)分(fen)。茄子(zi)還含(han)(han)磷、鈣、鉀等(deng)微(wei)量(liang)元素(su)和膽(dan)堿(jian)、胡蘆巴堿(jian)、水蘇(su)堿(jian)、龍葵堿(jian)等(deng)多種生(sheng)物堿(jian)。尤其是紫(zi)色茄子(zi)中維生(sheng)素(su)含(han)(han)量(liang)更(geng)高(gao),可以(yi)抑制消化道腫瘤細胞的增值。

7、甜菜

甜(tian)菜很容易消化(hua),有(you)助(zhu)于(yu)提高食欲,還(huan)能緩解頭痛,甜(tian)菜還(huan)有(you)預防感(gan)冒和貧血的(de)作用。甜(tian)菜根汁液中(zhong)含有(you)豐(feng)富的(de)亞硝酸鹽物(wu)質,具有(you)降低血壓和預防老年(nian)癡呆等功效。

8、胡蘿卜

該圖片由注冊用戶"MAIGOO健康館"提供,版權聲明反饋

胡(hu)蘿(luo)卜是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜,素(su)(su)(su)有(you)“小(xiao)人參”之稱。胡(hu)蘿(luo)卜富含糖類、脂(zhi)肪、揮(hui)發油、胡(hu)蘿(luo)卜素(su)(su)(su)、維(wei)(wei)生素(su)(su)(su)A、維(wei)(wei)生素(su)(su)(su)B1、維(wei)(wei)生素(su)(su)(su)B2、花青(qing)素(su)(su)(su)、鈣、鐵等(deng)營養成分。

9、薺菜

薺菜營(ying)養(yang)豐富,含有蛋白(bai)質、脂肪、膳(shan)食纖(xian)維、碳水化合物、胡(hu)蘿卜素(su)、維生素(su)B1、維生素(su)B2、尼克酸、維生素(su)E、維生素(su)C、鈣(gai)、磷(lin)、鐵、鉀、鈉(na)、鎂、錳、鋅、銅和硒等成(cheng)分。

10、金針菇

金針菇性寒,味甘、咸,具有補肝、益腸胃、抗癌的功效,主治肝病、胃腸道炎癥、潰瘍、腫瘤等病癥。金針菇中鋅含量較高,對預防男性前列腺疾病較有幫助。而且金針菇還是高鉀低鈉食品,可防治高血壓,對老年人也有益。【詳細+】

春季養生蔬菜

1、韭菜

春(chun)天特別適合(he)吃(chi)一些溫補(bu)陽氣的(de)食物,而韭菜(cai)就是非(fei)常好的(de)選(xuan)擇,尤其適合(he)初春(chun),春(chun)天吃(chi)韭菜(cai)能(neng)夠健脾養胃,補(bu)充和保護人(ren)的(de)陽氣,還可以(yi)殺菌消炎,提(ti)高抵抗力。

2、春筍

在春(chun)天(tian)的飲食中,一定少不了春(chun)筍這種蔬菜。春(chun)筍含有(you)豐富的多種氨基酸(suan)、維(wei)生(sheng)素、無機鹽等,具有(you)滋補強壯、益(yi)氣(qi)補腦、寧(ning)神健(jian)體的功效。

3、菠菜

春天是菠菜最嫩的季(ji)節,也是吃法最美的時候。此(ci)時的菠菜稱為“春菠”,根紅葉綠,鮮嫩異常,尤為可口。

4、蕨菜

春天是采摘蕨菜的最佳時機,這時候的蕨菜碧綠如水洗、形色美麗,味道肥實鮮嫩,清香爽口,營養豐富,南宋著名詩人陸游曾賦詩勝贊蕨菜:“蕨芽珍嫩壓春蔬”。【詳細+】

夏季養生蔬菜

1、芹菜

芹菜(cai)的(de)熱量極低,它不但營養豐(feng)富,還含有大量的(de)膳(shan)食纖維。有助于腸胃(wei)消化,排毒(du)瘦身(shen)。芹菜(cai)還含有利尿有效成(cheng)分,可以消除體內多余水分,利尿消腫。

2、胡蘿卜

胡蘿卜的熱(re)量(liang)(liang)比較低,非常(chang)適(shi)合在減肥的時候食用(yong)。而且胡蘿卜營養豐富(fu)均衡,還(huan)有不錯的飽腹感,是水分和纖維含量(liang)(liang)較高(gao)的蔬菜。

3、苦瓜

苦瓜的水分率高,熱量很低,其鉀含(han)量較(jiao)高,有利于消除水腫,并且能抑(yi)制(zhi)脂肪吸(xi)收,具有解毒(du)(du)排(pai)毒(du)(du)、養(yang)顏(yan)美(mei)容、消暑祛暑的作用。

4、西紅柿

西紅柿含有非常豐富的營養,每人每天食用50克-100克新鮮西紅柿,即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。【詳細+】

秋季養生蔬菜

1、黃秋葵

該圖片由注冊用戶"MAIGOO健康館"提供,版權聲明反饋

秋葵清熱解(jie)毒、潤燥滑腸(chang),是(shi)一種新(xin)世紀(ji)理想的(de)高檔(dang)綠色營養保健(jian)蔬菜,它(ta)有強腎的(de)功(gong)效,對于女性來(lai)講(jiang)是(shi)最(zui)好的(de)食物。

2、藕

秋(qiu)天(tian)可(ke)(ke)吃點(dian)蓮藕(ou),藕(ou)的(de)(de)營養價值很高,富含(han)鐵、鈣(gai)等微(wei)量元素(su),植物蛋白(bai)質、維生素(su)以及淀(dian)粉含(han)量也很豐富,有明(ming)顯的(de)(de)補(bu)益氣血,增強人體免疫力作用,還可(ke)(ke)抗衰老。

3、菜花

椰菜(cai)(cai)花含的(de)維(wei)生素C比大白(bai)菜(cai)(cai)、黃豆芽(ya)菜(cai)(cai)要高(gao)3~4倍,比柑橘(ju)要高(gao)2倍。潔白(bai)的(de)菜(cai)(cai)花是(shi)最好的(de)養肺(fei)蔬菜(cai)(cai),不但能預防(fang)感冒等(deng)呼吸(xi)道疾(ji)病,還是(shi)非常好的(de)血管清理劑(ji)。

4、香菜

中醫認為,香菜有溫中健胃的作用,適當吃點香菜可以緩解胃部疼痛、消化不良等癥狀。【詳細+】

冬季養生蔬菜

1、蘿卜

蘿卜(bu)是一種非常(chang)普遍的(de)冬(dong)季蔬菜,含(han)有大量的(de)水分。維生素c以(yi)及微量元素和碳水化合物(wu)。中醫(yi)認為,服用蘿卜(bu)具有很好的(de)清熱化痰(tan)的(de)作用,在冬(dong)季服用蘿卜(bu),能夠很好的(de)去除(chu)虛(xu)火,令身(shen)體恢復元氣。

2、菠菜

菠(bo)菜對于(yu)身(shen)體具有(you)很(hen)好的(de)(de)養生效(xiao)果,在我國諸多(duo)的(de)(de)中(zhong)醫名著之中(zhong)都(dou)是(shi)(shi)有(you)明(ming)確記載的(de)(de)。冬天氣候干燥,身(shen)體很(hen)容易出現便秘或者是(shi)(shi)痔瘡的(de)(de)情(qing)況,這個時候適量的(de)(de)服(fu)用(yong)菠(bo)菜,不僅(jin)能夠(gou)很(hen)好的(de)(de)治療(liao)這種(zhong)疾病,同時還具有(you)一定的(de)(de)預防效(xiao)果,這主要(yao)是(shi)(shi)由于(yu)菠(bo)菜具有(you)通腸胃的(de)(de)效(xiao)果,能夠(gou)很(hen)好的(de)(de)清除身(shen)體中(zhong)的(de)(de)熱毒。

3、南瓜

冬天(tian)氣候干冷,感冒多發(fa),多吃像南瓜一樣(yang)富含維(wei)生素a和E的食品可以有效緩(huan)解(jie)干燥癥狀,增(zeng)強機體免疫力(li)。

4、芥菜

一入冬,“冬芥菜”就常在廣東人的餐桌上露臉。《中國食物成分表》中的數據顯示,每100克芥菜(又叫雪菜或雪里蕻)的鈣含量高達230毫克,而相同質量的牛奶含鈣量一般為100毫克。【詳細+】

網站提醒和聲明
本(ben)站為注冊用(yong)戶提供信息(xi)存儲空間服務,非“MAIGOO編輯上(shang)傳(chuan)提供”的文章/文字均是注冊用(yong)戶自主發布上(shang)傳(chuan),不代(dai)表本(ben)站觀點(dian),更(geng)不表示(shi)本(ben)站支持購買和交(jiao)易,本(ben)站對網頁中內(nei)容(rong)的合(he)法性、準確性、真實性、適用(yong)性、安全性等概不負(fu)責。版權歸原作者所有(you)(you),如有(you)(you)侵權、虛假信息(xi)、錯誤信息(xi)或(huo)任何(he)問題(ti),請及時聯系我(wo)(wo)們(men),我(wo)(wo)們(men)將在第一(yi)時間刪除或(huo)更(geng)正。 申請刪除>> 糾錯>> 投訴侵權>>
提交說明: 快速提交發布>> 查看提交幫助>> 注冊登錄>>
發表評論
您還未登錄,依《網絡安全法》相關要求,請您登錄賬戶后再提交發布信息。點擊登錄>>如您還未注冊,可,感謝您的理解及支持!
最新評論
暫無評論
頁面相關分類
熱門模塊
已有3844959個品牌入駐 更新518157個招商信息 已發布1580770個代理需求 已有1330799條品牌點贊