一、葉黃素怎么吃合理
在(zai)(zai)食(shi)用(yong)葉黃素的(de)(de)(de)時候(hou)，千萬不(bu)要(yao)用(yong)溫度(du)較高(gao)的(de)(de)(de)開(kai)水進(jin)行送(song)服(fu)，而是(shi)應該(gai)使用(yong)已經冷(leng)卻(que)的(de)(de)(de)開(kai)水或是(shi)溫開(kai)水，因為(wei)較高(gao)的(de)(de)(de)溫度(du)會(hui)使得它里面含(han)有的(de)(de)(de)營養物(wu)質失去活性(xing)，對(dui)藥效就(jiu)會(hui)造成一定的(de)(de)(de)影響。而且服(fu)用(yong)的(de)(de)(de)時候(hou)千萬不(bu)可過(guo)量，可能會(hui)出現(xian)拉(la)肚(du)子等不(bu)良反應。在(zai)(zai)晚上睡覺之(zhi)(zhi)前千萬不(bu)要(yao)服(fu)用(yong)這(zhe)種保健品，因為(wei)當人在(zai)(zai)進(jin)入睡眠狀態之(zhi)(zhi)后，身體的(de)(de)(de)代謝(xie)速度(du)會(hui)隨之(zhi)(zhi)減慢(man)，而且晚上11點(dian)到凌晨1點(dian)是(shi)肝臟(zang)進(jin)行排毒的(de)(de)(de)時間，在(zai)(zai)這(zhe)個時候(hou)服(fu)用(yong)這(zhe)種保健品，會(hui)使得肝臟(zang)的(de)(de)(de)負(fu)擔加(jia)重。
二、葉黃素什么時間吃最好
葉黃(huang)(huang)素(su)(su)白天吃還是晚上(shang)(shang)(shang)吃？由于葉黃(huang)(huang)素(su)(su)是脂溶(rong)性的營(ying)養素(su)(su)，建(jian)(jian)議(yi)飯后食用(yong) ，吸收度較(jiao)(jiao)佳(jia)，而晚上(shang)(shang)(shang)服用(yong)則(ze)較(jiao)(jiao)容(rong)易增加(jia)肝臟負(fu)擔，因此建(jian)(jian)議(yi)早(zao)上(shang)(shang)(shang)飯后食用(yong)為較(jiao)(jiao)佳(jia)時刻(ke)。
三、葉黃素服用劑量
葉黃(huang)素(su)片服用(yong)一(yi)般(ban)需要根據(ju)年(nian)齡階段(duan)的不同來決定每(mei)次(ci)使用(yong)的劑(ji)量。4--7歲(sui)兒童(tong)建議(yi)每(mei)天(tian)一(yi)次(ci)，一(yi)次(ci)一(yi)片；7歲(sui)以上每(mei)次(ci)可復用(yong)兩片，每(mei)天(tian)一(yi)次(ci)。
不同(tong)品牌的(de)(de)(de)(de)(de)葉黃(huang)素(su)的(de)(de)(de)(de)(de)具體配方(fang)和濃度不同(tong)，所以在用法和用量上就會(hui)有(you)一些變(bian)化(hua)，大家應該要(yao)注意嚴格按(an)照說明書(shu)的(de)(de)(de)(de)(de)要(yao)求來進行使用，可以考(kao)慮根(gen)據醫(yi)生的(de)(de)(de)(de)(de)交代來適當(dang)的(de)(de)(de)(de)(de)增(zeng)加或減少使用的(de)(de)(de)(de)(de)劑(ji)量，但(dan)是千萬不要(yao)私自更改用法和用量。
四、葉黃素服用注意事項
1、適量補充
根據科(ke)學計算(suan)，人體(ti)每(mei)日所需(xu)葉黃素含量為6mg，適(shi)量葉黃素的補充(chong)(chong)可以(yi)促進人體(ti)智力(li)和視力(li)發展，但是過量服用葉黃素便會適(shi)得其反。所以(yi)大家在(zai)選擇補充(chong)(chong)葉黃素的時(shi)候(hou)，一定要(yao)遵循醫囑。另外由于(yu)葉黃素對光(guang)(guang)和癢比較敏感(gan)，所以(yi)在(zai)保(bao)存(cun)時(shi)，要(yao)密封放在(zai)陰涼避(bi)光(guang)(guang)的地(di)方。
2、葉黃素(su)的劑型(xing)比較
葉黃素(su)的產品差異性(xing)，最(zui)主要的差別是與(yu)吸收速率、產品保存性(xing)，及生產成本(ben)有關，不同劑型各有差別，根據自(zi)身所需選擇最(zui)合適的劑型。
3、選擇合適的復方產品
現在市(shi)面上都推出了復(fu)方(fang)產品(pin)(pin)，來保護(hu)眼(yan)睛的其他(ta)問題。常見的復(fu)方(fang)有(you)藍莓、山桑子(zi)、蝦(xia)紅(hong)素、枸(gou)杞(qi)、葡萄籽(zi)、納豆等(deng)萃取物，所以大(da)家可以針對(dui)自己(ji)的狀況，來選(xuan)擇適合自己(ji)的產品(pin)(pin)，像是眼(yan)睛疲勞，就可以選(xuan)擇含有(you)葡萄籽(zi)、黑醋栗(li)、松(song)樹(shu)皮萃取物等(deng)復(fu)方(fang)葉黃(huang)素產品(pin)(pin)。
4、定時定量補充
按照美(mei)國(guo)食(shi)品(pin)藥物管(guan)理局建(jian)議，葉黃素的每(mei)(mei)日攝取量(liang)為6至10毫(hao)克，不要超過20毫(hao)克。想要達到補(bu)充的效果(guo)，最好是(shi)每(mei)(mei)天(tian)均衡補(bu)充適當量(liang)的葉黃素，持續6個月(yue)左右，然(ran)后咨(zi)詢醫(yi)生(sheng)是(shi)否需要繼(ji)續服用。
5、從日常(chang)飲(yin)食中就(jiu)可攝取
人體無法生成葉黃(huang)素(su)，必(bi)須通過(guo)額外攝(she)取(qu)(qu)才能儲存(cun)進(jin)眼(yan)睛作為保護(hu)。如果想通過(guo)食補方式進(jin)行葉黃(huang)素(su)的補充，每天(tian)只要攝(she)取(qu)(qu)1顆雞蛋、1盤(pan)深綠(lv)色(se)蔬菜及1份黃(huang)色(se)水果，就可(ke)以(yi)達到一天(tian)所需的6毫克葉黃(huang)素(su)攝(she)取(qu)(qu)量。
