一、葉黃素怎么吃合理
在食用葉黃(huang)素的(de)(de)時(shi)候，千萬不要用溫(wen)度(du)較(jiao)高的(de)(de)開水進行(xing)送服(fu)，而(er)是應(ying)(ying)該(gai)使(shi)用已經(jing)冷卻的(de)(de)開水或(huo)是溫(wen)開水，因(yin)為(wei)較(jiao)高的(de)(de)溫(wen)度(du)會使(shi)得它里面(mian)含有的(de)(de)營養(yang)物質(zhi)失去活(huo)性(xing)，對藥(yao)效就(jiu)會造(zao)成(cheng)一(yi)定的(de)(de)影響。而(er)且服(fu)用的(de)(de)時(shi)候千萬不可過量，可能會出現拉肚子等不良反(fan)應(ying)(ying)。在晚上睡(shui)覺之前千萬不要服(fu)用這種(zhong)保(bao)健品，因(yin)為(wei)當人在進入睡(shui)眠狀(zhuang)態(tai)之后，身(shen)體的(de)(de)代謝速度(du)會隨之減慢(man)，而(er)且晚上11點到凌(ling)晨(chen)1點是肝臟(zang)進行(xing)排毒的(de)(de)時(shi)間，在這個(ge)時(shi)候服(fu)用這種(zhong)保(bao)健品，會使(shi)得肝臟(zang)的(de)(de)負擔加重(zhong)。
二、葉黃素什么時間吃最好
葉黃素(su)(su)白天吃還是(shi)晚上(shang)吃？由于(yu)葉黃素(su)(su)是(shi)脂溶性的營養素(su)(su)，建議飯后食(shi)用(yong) ，吸(xi)收度較(jiao)(jiao)佳，而晚上(shang)服用(yong)則較(jiao)(jiao)容易增加肝(gan)臟負擔，因此(ci)建議早上(shang)飯后食(shi)用(yong)為較(jiao)(jiao)佳時(shi)刻。
三、葉黃素服用劑量
葉(xie)黃素片服用一(yi)(yi)般需要(yao)根據年齡階段的(de)不同(tong)來決(jue)定每次使用的(de)劑(ji)量。4--7歲(sui)兒童(tong)建議每天(tian)一(yi)(yi)次，一(yi)(yi)次一(yi)(yi)片；7歲(sui)以上每次可(ke)復用兩片，每天(tian)一(yi)(yi)次。
不同品牌的(de)葉黃素的(de)具體(ti)配(pei)方和濃度不同，所以(yi)(yi)在用(yong)(yong)法(fa)和用(yong)(yong)量上就(jiu)會有(you)一些變(bian)化，大家應(ying)該要注(zhu)意(yi)嚴格按照說明書的(de)要求來進行(xing)使(shi)用(yong)(yong)，可以(yi)(yi)考慮根(gen)據醫生的(de)交代(dai)來適當的(de)增(zeng)加或減(jian)少使(shi)用(yong)(yong)的(de)劑量，但(dan)是千萬不要私(si)自更改用(yong)(yong)法(fa)和用(yong)(yong)量。
四、葉黃素服用注意事項
1、適量補充
根據科學計(ji)算，人體每日所需葉(xie)(xie)(xie)黃素(su)含(han)量(liang)為6mg，適(shi)量(liang)葉(xie)(xie)(xie)黃素(su)的補充(chong)(chong)可以(yi)促進人體智力和視力發展，但是過量(liang)服用葉(xie)(xie)(xie)黃素(su)便會(hui)適(shi)得其反(fan)。所以(yi)大家在選(xuan)擇(ze)補充(chong)(chong)葉(xie)(xie)(xie)黃素(su)的時候，一定要(yao)(yao)遵循醫囑。另外由于葉(xie)(xie)(xie)黃素(su)對光和癢(yang)比較(jiao)敏感，所以(yi)在保存時，要(yao)(yao)密封(feng)放在陰(yin)涼避(bi)光的地方。
2、葉(xie)黃素的(de)劑型比(bi)較
葉黃素的(de)(de)產品差異性(xing)，最主要(yao)的(de)(de)差別是(shi)與(yu)吸收速率、產品保(bao)存性(xing)，及生產成本有關，不同劑型各有差別，根據(ju)自(zi)身所需選擇最合(he)適(shi)的(de)(de)劑型。
3、選擇(ze)合適的復方產品
現(xian)在市面上(shang)都推出了復方產(chan)品，來(lai)保護眼睛的其他問題。常(chang)見(jian)的復方有(you)(you)藍莓(mei)、山桑(sang)子、蝦紅素(su)、枸(gou)杞、葡萄籽、納豆等萃取物，所以(yi)大家可(ke)以(yi)針對自己的狀況，來(lai)選(xuan)擇適合自己的產(chan)品，像是眼睛疲勞，就(jiu)可(ke)以(yi)選(xuan)擇含(han)有(you)(you)葡萄籽、黑醋(cu)栗、松(song)樹皮萃取物等復方葉黃素(su)產(chan)品。
4、定時定量補充
按照美國(guo)食品藥(yao)物(wu)管理局建議，葉黃素(su)(su)的(de)(de)每(mei)日攝取量(liang)為6至10毫克(ke)，不要(yao)超過(guo)20毫克(ke)。想(xiang)要(yao)達到補充的(de)(de)效果(guo)，最好是(shi)每(mei)天均衡補充適當量(liang)的(de)(de)葉黃素(su)(su)，持續(xu)(xu)6個月左右，然后咨詢(xun)醫生是(shi)否需要(yao)繼續(xu)(xu)服用。
5、從日常飲食中就可攝取
人(ren)體無法生成(cheng)葉黃(huang)(huang)素，必(bi)須(xu)通(tong)(tong)過(guo)額外(wai)攝取才能儲(chu)存(cun)進眼睛作為保護。如果想(xiang)通(tong)(tong)過(guo)食(shi)補方式進行(xing)葉黃(huang)(huang)素的補充，每天只(zhi)要攝取1顆雞蛋、1盤深綠色蔬菜及1份黃(huang)(huang)色水果，就可(ke)以達到一(yi)天所需的6毫克(ke)葉黃(huang)(huang)素攝取量(liang)。
