一、輕食健身餐怎么樣
說到健身減肥，大家都知道，健身講究三分練，七分吃，吃的健康、營養、低卡非常重要，輕食健身餐作為營養均衡，能滿足人體正常能量所需的餐飲，逐漸被健身愛好者所認可。那么輕食健身餐好嗎？
輕食(shi)健(jian)(jian)身(shen)(shen)餐是一種比較健(jian)(jian)康的飲食(shi)，適合健(jian)(jian)身(shen)(shen)人(ren)群(qun)(qun)和(he)想管理體重(zhong)的人(ren)群(qun)(qun)食(shi)用。隨(sui)著人(ren)們對健(jian)(jian)康的重(zhong)視(shi)，健(jian)(jian)身(shen)(shen)人(ren)群(qun)(qun)越(yue)來(lai)越(yue)多(duo)，輕食(shi)健(jian)(jian)身(shen)(shen)餐的受眾也(ye)越(yue)來(lai)越(yue)多(duo)，再加(jia)上外賣(mai)行(xing)業的興起，在健(jian)(jian)身(shen)(shen)房吃(chi)到輕食(shi)健(jian)(jian)身(shen)(shen)餐就更(geng)方便(bian)了，還有一些健(jian)(jian)身(shen)(shen)房會自(zi)營輕食(shi)健(jian)(jian)身(shen)(shen)餐，為顧客提供健(jian)(jian)身(shen)(shen)餐服(fu)務(wu)。
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二、健身輕食餐怎么吃
健身輕食餐并不是隨便吃的(de)，要講(jiang)究(jiu)一定的(de)原則，吃輕食健身餐要講(jiang)究(jiu)：
1、低碳水原則
碳水化合物(wu)(wu)是身體能量主要來(lai)源之(zhi)一，輕(qing)食(shi)健身餐用全麥面食(shi)、燕(yan)麥片(pian)、糙米(mi)、低糖谷物(wu)(wu)代(dai)替精制(zhi)糖和簡單碳水化合物(wu)(wu)，碳水化合物(wu)(wu)的攝入更少。
2、少食多餐
輕食(shi)健(jian)身可以多吃幾餐，每餐少吃一些(xie)，比如(ru)下午(wu)時吃些(xie)低卡(ka)零食(shi)和水果，少食(shi)多餐能降低血壓和膽(dan)固醇(chun)，還能起到減肥減脂(zhi)的作(zuo)用。
3、保證足夠的蛋白質攝入
蛋(dan)(dan)白質(zhi)是生命的物質(zhi)基礎和機體細胞的重要(yao)組成，對于健身者而言，蛋(dan)(dan)白質(zhi)尤其(qi)重要(yao)，它能夠(gou)促進肌肉(rou)的生長，一個成年人攝(she)取蛋(dan)(dan)白質(zhi)大約是體重的2倍數，比如60公斤重的男士要(yao)攝(she)取120克的蛋(dan)(dan)白質(zhi)。
4、攝入有益脂肪
完整的、未經深加(jia)工、非油炸(zha)的食(shi)物(wu)中(zhong)的脂(zhi)肪屬于有(you)(you)益脂(zhi)肪，其(qi)中(zhong)含(han)有(you)(you)大量人體所需營(ying)養素(su)，比如，不飽和脂(zhi)肪酸和OMEGA-3脂(zhi)肪酸，一般核桃、杏仁、三文魚等輕食(shi)食(shi)物(wu)中(zhong)就多含(han)有(you)(you)這(zhe)種脂(zhi)肪。
三、輕食健身餐為什么這么貴
吃(chi)過(guo)輕食(shi)健(jian)身餐(can)的朋友(you)都知道，輕食(shi)健(jian)身餐(can)是比較(jiao)貴的，明明大部分是蔬菜，肉和(he)主食(shi)都比較(jiao)少，為(wei)什么健(jian)身輕食(shi)餐(can)這(zhe)么貴呢(ni)？
1、輕食(shi)健身(shen)餐(can)(can)很(hen)多都(dou)(dou)是(shi)沙(sha)(sha)拉，沙(sha)(sha)拉輕食(shi)對食(shi)材的新(xin)鮮度、衛生(sheng)要求都(dou)(dou)很(hen)高；并且大部分輕食(shi)健身(shen)餐(can)(can)用的食(shi)材，如(ru)牛油果、羽衣甘(gan)藍、生(sheng)魚片、秋葵(kui)等都(dou)(dou)是(shi)比較昂(ang)貴的食(shi)材，所以(yi)很(hen)多輕食(shi)健身(shen)餐(can)(can)都(dou)(dou)賣的比較貴。
2、另外，雖然輕食店有所增多，不過相較于輕食餐飲的(de)消費(fei)群體(ti)來(lai)說，增長速度還是比較慢的(de)，市(shi)場決定價格，輕(qing)食餐的(de)價格也就會貴一些(xie)了。
3、還有就是，輕(qing)(qing)食(shi)健(jian)身餐的(de)目(mu)標(biao)群體大多數年(nian)輕(qing)(qing)人(ren)、健(jian)身人(ren)群，這(zhe)類(lei)人(ren)群的(de)消費(fei)能(neng)力更(geng)高，對于低價的(de)輕(qing)(qing)食(shi)可能(neng)并不(bu)感(gan)冒。
