一、BMI是什么意思
BMI指數是Body Mass Index的(de)(de)(de)英文首(shou)字母(mu)縮(suo)寫，意(yi)為體(ti)重身高指數，是國(guo)際上常用的(de)(de)(de)衡量人(ren)體(ti)胖瘦程(cheng)度以及是否健(jian)康的(de)(de)(de)一(yi)(yi)個標準。當我(wo)們需要比(bi)較及分析一(yi)(yi)個人(ren)的(de)(de)(de)體(ti)重對于不同高度的(de)(de)(de)人(ren)所帶來(lai)的(de)(de)(de)健(jian)康影響時，BMI值是一(yi)(yi)個中立而可靠的(de)(de)(de)指標。
二、BMI正常值范圍是多少
當計算出來的(de)BMI值在18.5-23.9之間時，代表身體狀態為正常。
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BMI指數中國標準 |
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身(shen)體狀態 |
BMI范圍 |
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偏瘦 |
≦18.4 |
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正常 |
18.5-23.9 |
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過重(zhong) |
24.0-27.9 |
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肥胖 |
≧28.0 |
需要注意的(de)是，BMI指(zhi)數(shu)男女(nv)標(biao)準(zhun)并不相(xiang)同(tong)，一(yi)般男性的(de)BMI指(zhi)數(shu)標(biao)準(zhun)可偏大一(yi)點(dian)，而且像運動選(xuan)手、孕婦、未成(cheng)年這(zhe)類人(ren)群(qun)，并不適合該標(biao)值。
三、BMI怎么算
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BMI計算公式：體質指(zhi)數(BMI)=體重(kg)/身高 (m)^2，例(li)如(ru):75/(1.8^2)=23.15。
也可以使用網絡上的BMI計算器(qi)進行計算，不過需要注意鑒別(bie)網站的安全(quan)性(xing)和可靠性(xing)。
四、BMI指數過低怎么辦
當我們的BMI指數過低（低于18）時，就需要考慮適當增脂了，可以多吃一些牛肉、魚肉，鮮奶，豆漿，豆奶等含(han)蛋白質豐富的食物。
五、BMI指數過高怎么辦
如果bmi指數過高的話可以采用減肥的方法來降低BMI指數。像改變飲食習慣、堅持規律的運動、保證充足的睡眠等都是可以的。【減肥食譜>>】
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