一、BMI是什么意思
BMI指數是Body Mass Index的(de)英(ying)文首字母(mu)縮(suo)寫，意為體重(zhong)身高指數，是國際上常用的(de)衡量(liang)人體胖瘦程度(du)以及是否健康的(de)一個(ge)標準。當我們需要比較及分析一個(ge)人的(de)體重(zhong)對于(yu)不(bu)同高度(du)的(de)人所(suo)帶來的(de)健康影響時，BMI值是一個(ge)中立而(er)可靠的(de)指標。
二、BMI正常值范圍是多少
當(dang)計(ji)算出來的BMI值在(zai)18.5-23.9之間時，代(dai)表身體狀態為正(zheng)常。
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BMI指(zhi)數中國(guo)標準 |
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身(shen)體狀態 |
BMI范圍(wei) |
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偏瘦 |
≦18.4 |
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正常 |
18.5-23.9 |
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過重 |
24.0-27.9 |
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肥胖(pang) |
≧28.0 |
需要注意的是，BMI指(zhi)數(shu)男女標準并不相同，一般男性(xing)的BMI指(zhi)數(shu)標準可偏(pian)大一點，而(er)且像運動選(xuan)手、孕(yun)婦、未成年這類人群，并不適合該標值。
三、BMI怎么算
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BMI計(ji)算公式(shi)：體(ti)質指數(BMI)=體(ti)重(kg)/身高 (m)^2，例如:75/(1.8^2)=23.15。
也可(ke)(ke)以使用網絡(luo)上的(de)BMI計(ji)算器進行計(ji)算，不過需要(yao)注意鑒別網站的(de)安(an)全性和(he)可(ke)(ke)靠性。
四、BMI指數過低怎么辦
當我們的BMI指數過低（低于18）時，就需要考慮適當增脂了，可以多吃一些牛肉、魚肉，鮮奶，豆漿，豆奶等含蛋白(bai)質豐富的(de)食物。
五、BMI指數過高怎么辦
如果bmi指數過高的話可以采用減肥的方法來降低BMI指數。像改變飲食習慣、堅持規律的運動、保證充足的睡眠等都是可以的。【減肥食譜>>】
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