花生減肥法有效嗎

優(you)質的(de)花(hua)(hua)生(sheng)中含(han)有(you)(you)(you)大量的(de)單不飽和脂肪(fang)酸，可燃燒(shao)有(you)(you)(you)害膽(dan)固醇，降(jiang)低高血脂，花(hua)(hua)生(sheng)中還含(han)有(you)(you)(you)有(you)(you)(you)益的(de)纖維素(su)，有(you)(you)(you)清除腸內(nei)垃圾的(de)作用，不會導致肥胖。而且，吃(chi)花(hua)(hua)生(sheng)和花(hua)(hua)生(sheng)醬很容易有(you)(you)(you)飽腹感，能控(kong)制食欲(yu)，很適(shi)合懶人瘦身時使用。如果(guo)想要(yao)通(tong)過(guo)(guo)吃(chi)花(hua)(hua)生(sheng)來(lai)減肥，最好還是吃(chi)熟花(hua)(hua)生(sheng)，因為花(hua)(hua)生(sheng)在煮熟的(de)過(guo)(guo)程中，一部(bu)分(fen)油脂已經被分(fen)離出來(lai)。但要(yao)避免吃(chi)油炸、爆炒的(de)熟花(hua)(hua)生(sheng)。

花生(sheng)(sheng)(sheng)富含優質(zhi)的蛋白質(zhi)和(he)脂(zhi)肪，還含有(you)包(bao)括葉(xie)酸、維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素E、維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素B1、維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素B6、維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素B2、鎂、銅、磷(lin)、鉀、鋅、鐵(tie)、鈣等(deng)多種微(wei)量營(ying)養素。在調整營(ying)養平衡方面(mian)有(you)很重要的作(zuo)用(yong)。

生花(hua)(hua)生含有(you)豐富的(de)營養(yang)物(wu)質。尤其是紅衣花(hua)(hua)生帶衣一起食(shi)用(yong)，不(bu)僅能養(yang)胃，還對女性經期、孕期、產后修復補血、補氣以(yi)及抗衰(shuai)老都非常(chang)有(you)用(yong)。同時，紅衣花(hua)(hua)生還能養(yang)發，故花(hua)(hua)生又有(you)“長生果”之稱。但不(bu)建議每日食(shi)用(yong)過(guo)多(duo)，50克(ke)左(zuo)右比較合(he)適。

另外(wai)，花生(sheng)仁外(wai)面(mian)的(de)(de)那(nei)層紅(hong)(hong)皮是(shi)可(ke)以促使血(xue)(xue)小板(ban)生(sheng)成(cheng)的(de)(de)，又可(ke)以避免血(xue)(xue)小板(ban)聚集。從(cong)這(zhe)個意義上講，花生(sheng)對預防心血(xue)(xue)管疾病(bing)有一(yi)定(ding)的(de)(de)作(zuo)用。因為血(xue)(xue)小板(ban)容易與人體內(nei)的(de)(de)纖(xian)維蛋白原結合在一(yi)起(qi)形成(cheng)斑塊，斑塊多了(le)就會造成(cheng)血(xue)(xue)管狹(xia)窄，冠心病(bing)也(ye)就由(you)此(ci)發(fa)生(sheng)。因此(ci)，我們吃花生(sheng)時(shi)最好(hao)連紅(hong)(hong)皮一(yi)起(qi)吃掉。

花生減肥法怎么吃法

1、十三香芹菜花生

首先需(xu)要把十三香(xiang)和花生搭配在一(yi)(yi)起慢慢的煮熟，等(deng)到快要熟的時(shi)候(hou)里面(mian)添加適量的冰糖，西芹(qin)清(qing)洗干(gan)凈后切成(cheng)丁，然后再放到水里面(mian)焯燙一(yi)(yi)下，西芹(qin)，花生，麻(ma)油攪拌在一(yi)(yi)起來吃，能夠起到一(yi)(yi)定的瘦身作用。

2、老醋花生

需要把(ba)花(hua)生(sheng)米炸熟(shu)，然(ran)后再放到容器當中，把(ba)陳(chen)醋，白糖，蠔油，橙汁以及海鮮醬等搭配在一起(qi)調和均(jun)勻，澆在花(hua)生(sheng)上面，青椒紅椒清(qing)洗干(gan)凈切成丁，胡蘿卜洗干(gan)凈以后也切成丁狀(zhuang)，和花(hua)生(sheng)搭配在一起(qi)攪拌均(jun)勻，堅持吃這款陳(chen)醋花(hua)生(sheng)能夠讓脂肪(fang)被更快的消耗掉，達(da)到好的減肥作(zuo)用(yong)。

3、花生醬

將花生(sheng)加工成為花生(sheng)醬，然后每一餐前吃(chi)2勺花生(sheng)醬，不僅不會發胖，還容易產(chan)生(sheng)飽腹感(gan)，進食的時候就會少(shao)吃(chi)很多。

4、花生紅棗薏仁粥

這種食物需要(yao)三(san)種原料，花(hua)生、紅棗和(he)薏仁。紅棗可以補(bu)充氣(qi)血(xue)，薏仁是一種粗(cu)糧，含(han)有大(da)量的纖維(wei)，也是減(jian)肥的圣品，花(hua)生的營(ying)養價值很高，也可以減(jian)肥，所以，將三(san)種食材(cai)放(fang)在一起(qi)，不僅可以減(jian)肥，還能為(wei)身(shen)體提供營(ying)養，補(bu)血(xue)補(bu)氣(qi)。

5、紅豆花生湯

將紅豆洗(xi)凈(jing)然后(hou)浸泡一(yi)個晚上，然后(hou)第(di)二(er)天(tian)將紅豆和花生放入(ru)水中(zhong)一(yi)起蒸煮，將兩種完(wan)全(quan)煮熟做成湯，放入(ru)冰箱，每餐前吃一(yi)些，對減肥很(hen)有幫(bang)助。