一、青汁可以當水喝嗎

不可以當水喝。雖然說青汁是一(yi)種飲(yin)品，可以起(qi)到一(yi)定(ding)(ding)補充水(shui)分(fen)的(de)作用(yong)，但(dan)青(qing)汁是以各種綠色蔬菜作為(wei)原材料制成(cheng)的(de)，含有(you)(you)豐富(fu)的(de)食(shi)物纖維、有(you)(you)機酸等具有(you)(you)促進(jin)胃(wei)腸(chang)蠕(ru)動(dong)的(de)物質，飲(yin)用(yong)后(hou)可以達到一(yi)定(ding)(ding)潤(run)腸(chang)通便的(de)效果(guo)(guo)，但(dan)要(yao)(yao)是過量服用(yong)，則(ze)(ze)有(you)(you)可能(neng)會引起(qi)腹(fu)痛(tong)、腹(fu)瀉等胃(wei)腸(chang)不(bu)適的(de)后(hou)果(guo)(guo)。而人體每天需要(yao)(yao)至少攝入2000毫升左右的(de)水(shui)，要(yao)(yao)是在天氣炎熱，或(huo)者劇烈運動(dong)過后(hou)，則(ze)(ze)需要(yao)(yao)補充更多，所以青(qing)汁不(bu)能(neng)當水(shui)喝。

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二、喝青汁后不喝水的后果

喝青汁(zhi)如(ru)果(guo)不(bu)喝水(shui)的(de)話(hua)，比(bi)較容易引起(qi)喉(hou)嚨干(gan)疼、排(pai)便不(bu)通暢等后果(guo)，因為青汁(zhi)是以大(da)(da)麥(mai)嫩葉、甘薯嫩葉、甘藍嫩葉等綠色(se)蔬菜為原(yuan)料制成的(de)。其中含有大(da)(da)量(liang)的(de)食物纖維，而這種物質具有很強的(de)吸水(shui)性(xing)，如(ru)果(guo)不(bu)同水(shui)一(yi)(yi)起(qi)服(fu)用的(de)話(hua)，就(jiu)會(hui)導致腸(chang)道內干(gan)燥缺水(shui)，從而引起(qi)一(yi)(yi)系列(lie)不(bu)適(shi)發生(sheng)，因此喝青汁(zhi)時需要飲水(shui)。多(duo)喝水(shui)就(jiu)可(ke)以使纖維膨脹(zhang)，最大(da)(da)限度的(de)包裹，清理(li)毒(du)素，所(suo)以會(hui)有一(yi)(yi)定的(de)飽腹感(gan)，同時，可(ke)以增加腸(chang)道蠕動，使代(dai)謝加快，達到清脂，排(pai)毒(du)，解決(jue)便秘等一(yi)(yi)系列(lie)問題(ti)。

三、青汁的正確喝法

1、一袋青(qing)汁用大(da)約200毫升溫水(shui)沖泡，不超(chao)過45度(du)，千萬別(bie)拿開水(shui)去泡青(qing)汁，會(hui)導(dao)致活性物流失(shi)。

2、泡完(wan)之后(hou)半(ban)小時(shi)內喝(he)完(wan)，半(ban)小時(shi)后(hou)青汁會氧化，甚至(zhi)變質(zhi)。

3、喝(he)(he)青汁之后一(yi)定要(yao)多喝(he)(he)水(shui)，不然(ran)會感覺到(dao)口干。喝(he)(he)一(yi)袋青汁后需要(yao)喝(he)(he)3-5杯(bei)水(shui)來稀釋，一(yi)天建議最少喝(he)(he)到(dao)1800毫(hao)升。

4、如果你不喜歡純青汁口味，也可以用牛奶、紅糖、蜂蜜、果汁、酸奶等泡青汁，但一定切記水溫不要超過45°，也可以用青汁做各種小吃。