一、青汁可以當水喝嗎

不可以當水喝。雖然說青汁是(shi)一種飲品，可(ke)以(yi)起(qi)(qi)到一定(ding)補充(chong)水(shui)分的(de)(de)作用，但青汁是(shi)以(yi)各種綠色蔬菜作為原材料制成的(de)(de)，含有豐(feng)富的(de)(de)食物纖(xian)維、有機酸等具有促進胃腸蠕動的(de)(de)物質(zhi)，飲用后(hou)可(ke)以(yi)達到一定(ding)潤腸通便的(de)(de)效(xiao)果(guo)，但要(yao)是(shi)過量服用，則有可(ke)能會引(yin)起(qi)(qi)腹痛、腹瀉等胃腸不(bu)適的(de)(de)后(hou)果(guo)。而人體每天(tian)需要(yao)至少(shao)攝入2000毫升左右(you)的(de)(de)水(shui)，要(yao)是(shi)在(zai)天(tian)氣炎熱，或(huo)者劇烈運動過后(hou)，則需要(yao)補充(chong)更多，所(suo)以(yi)青汁不(bu)能當(dang)水(shui)喝(he)。

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二、喝青汁后不喝水的后果

喝青汁(zhi)如(ru)(ru)果不(bu)喝水(shui)的(de)話，比較容易引(yin)(yin)起(qi)(qi)喉嚨干(gan)疼(teng)、排(pai)(pai)便不(bu)通暢等(deng)后果，因(yin)為青汁(zhi)是以(yi)大麥(mai)嫩(nen)(nen)葉(xie)、甘薯嫩(nen)(nen)葉(xie)、甘藍嫩(nen)(nen)葉(xie)等(deng)綠色蔬菜為原料制成的(de)。其中含有大量的(de)食物纖(xian)維(wei)，而這(zhe)種(zhong)物質具有很(hen)強的(de)吸水(shui)性(xing)，如(ru)(ru)果不(bu)同水(shui)一(yi)起(qi)(qi)服用(yong)的(de)話，就(jiu)會導致腸道內干(gan)燥缺水(shui)，從而引(yin)(yin)起(qi)(qi)一(yi)系列(lie)不(bu)適發生(sheng)，因(yin)此喝青汁(zhi)時(shi)(shi)需要飲(yin)水(shui)。多喝水(shui)就(jiu)可以(yi)使纖(xian)維(wei)膨脹，最大限度的(de)包(bao)裹，清理毒(du)素，所以(yi)會有一(yi)定的(de)飽腹(fu)感，同時(shi)(shi)，可以(yi)增加(jia)腸道蠕動(dong)，使代謝加(jia)快，達到清脂，排(pai)(pai)毒(du)，解決便秘等(deng)一(yi)系列(lie)問題。

三、青汁的正確喝法

1、一袋青(qing)汁(zhi)用大約200毫升(sheng)溫水沖(chong)泡，不超過45度(du)，千萬別拿開水去(qu)泡青(qing)汁(zhi)，會導致活(huo)性物(wu)流失。

2、泡(pao)完之后半小時內喝完，半小時后青汁會氧化，甚至變質。

3、喝青汁(zhi)之后一定要多喝水，不然會感覺到口干。喝一袋青汁(zhi)后需(xu)要喝3-5杯水來稀釋，一天建議最少喝到1800毫升。

4、如果你不喜歡純青汁口味，也可以用牛奶、紅糖、蜂蜜、果汁、酸奶等泡青汁，但一定切記水溫不要超過45°，也可以用青汁做各種小吃。