一、青汁減肥有用嗎
青汁具(ju)有(you)(you)一(yi)(yi)定的(de)(de)減肥效果，作為一(yi)(yi)種純天然的(de)(de)飲品，青汁的(de)(de)熱量其實是(shi)十分低的(de)(de)，而且其中還(huan)含(han)有(you)(you)豐(feng)富的(de)(de)纖維素，所(suo)以(yi)對于(yu)減肥有(you)(you)一(yi)(yi)定的(de)(de)幫助(zhu)，除此以(yi)外(wai)，青汁還(huan)可以(yi)促進腸(chang)道的(de)(de)蠕動，幫助(zhu)消(xiao)化以(yi)及(ji)排泄。
不過，青汁減肥的效果好不好還得根據自身的體質以及肥胖類型來定。因為個人體質差異，有的(de)(de)人(ren)可能需要在服(fu)用很長一段時(shi)間以后(hou)才能夠發現自(zi)己的(de)(de)體重在慢慢減(jian)輕(qing)，而(er)部分人(ren)因(yin)為本身對產品存在質疑，在服(fu)用一段時(shi)間后(hou)沒有看(kan)到(dao)效(xiao)果就會擅自(zi)停止服(fu)用，這樣一來自(zi)然也(ye)就沒有辦法達到(dao)該(gai)有的(de)(de)減(jian)肥效(xiao)果。另外青汁減(jian)肥主要針對的(de)(de)是身體因(yin)為有毒素堆積的(de)(de)肥胖(pang)人(ren)士，如果你(ni)是脂肪(fang)性肥胖(pang)的(de)(de)話，在服(fu)用它以后(hou)可能效(xiao)果并不是特別理想(xiang)。
二、青汁怎么喝減肥效果好
１、早飯前空腹喝
減肥者(zhe)可(ke)以在早(zao)晨起(qi)床后(hou)喝(he)一杯青汁，其減肥效(xiao)果(guo)(guo)是非常(chang)不錯的(de)，據實踐表明，這樣(yang)不僅可(ke)以起(qi)到(dao)平衡體(ti)液酸(suan)堿(jian)的(de)作(zuo)用(yong)，而(er)且還(huan)可(ke)以幫(bang)助人體(ti)清理腸道(dao)，從而(er)把腸道(dao)中的(de)毒(du)素垃圾等排(pai)出(chu)體(ti)外，進而(er)達(da)到(dao)促進排(pai)便，防止(zhi)宿便的(de)堆(dui)積(ji)等的(de)作(zuo)用(yong)，尤其便秘者(zhe)，以及想排(pai)宿便的(de)人來說效(xiao)果(guo)(guo)比較好。
２、飯前半小時喝
減肥(fei)者(zhe)想通過喝青(qing)汁(zhi)來減肥(fei)，建議(yi)大(da)家在(zai)飯(fan)前半小時喝一杯青(qing)汁(zhi)，其(qi)目的(de)不僅(jin)僅(jin)是為了緩解饑餓感，從而有(you)(you)效(xiao)(xiao)的(de)增添飽腹(fu)感，可(ke)(ke)以(yi)(yi)讓減肥(fei)者(zhe)在(zai)在(zai)用(yong)餐的(de)時候，可(ke)(ke)以(yi)(yi)有(you)(you)效(xiao)(xiao)的(de)減少攝入(ru)食物熱量(liang)；再就是，在(zai)此(ci)(ci)時喝青(qing)汁(zhi)還可(ke)(ke)以(yi)(yi)有(you)(you)效(xiao)(xiao)的(de)補充蔬菜水果(guo)營養素(su)，對(dui)人(ren)體健(jian)康(kang)是非常有(you)(you)幫助(zhu)的(de)，除此(ci)(ci)這外，其(qi)中還有(you)(you)大(da)量(liang)的(de)食物纖(xian)維可(ke)(ke)以(yi)(yi)起到促進消化吸收的(de)作用(yong)。
３、睡前喝最好
建議減肥者(zhe)在睡前2個小時(shi)左右喝(he)一杯(bei)青汁，在此時(shi)喝(he)可以起到助睡眠(mian)的(de)(de)作用，因此，對于(yu)晚上(shang)睡眠(mian)質量不好的(de)(de)人來說(shuo)，尤(you)其是容易失眠(mian)多夢的(de)(de)人來說(shuo)，睡前喝(he)可以起到平衡(heng)體(ti)內(nei)荷爾蒙(meng)，改善睡眠(mian)質量的(de)(de)作用。
4、吃高糖高脂肪食物前喝
在食用(yong)高(gao)糖高(gao)脂肪(fang)食物之前，喝青汁，其含有的豐(feng)富(fu)的食物纖維會阻止部分的糖分喝脂肪(fang)的吸收，能起到(dao)改善(shan)血糖指(zhi)數(shu)，膽固醇脂肪(fang)，預防肥胖等作用(yong)。
5、健康飲食與運動
如果只(zhi)喝青汁，不控制飲食(shi)也不運動，同樣無法減(jian)肥。所以，在喝青汁期(qi)間，應(ying)調整一(yi)下飲食(shi)，減(jian)少(shao)淀粉、糖類的攝(she)入(ru)，少(shao)油、少(shao)鹽，增加(jia)蛋白質、蔬菜(cai)的攝(she)入(ru)。同時(shi)保(bao)持(chi)一(yi)定的運動量(liang)，增加(jia)身體(ti)消(xiao)耗的熱量(liang)，健康(kang)減(jian)重。
三、喝青汁的注意事項
1、青汁沖泡
如果你(ni)的(de)青(qing)汁是粉末(mo)狀的(de)，需要提前沖(chong)泡才能喝，沖(chong)泡青(qing)汁不需要用開水，水溫太(tai)高會破(po)壞里面(mian)的(de)營養，水溫在五十度左(zuo)右最佳，既能沖(chong)泡均勻，又不至于破(po)壞里面(mian)的(de)成分。
2、每天三杯
用青汁(zhi)減(jian)肥不需(xu)要(yao)頻繁的(de)(de)喝(he)(he)(he)，一(yi)(yi)般每天(tian)喝(he)(he)(he)三(san)杯就(jiu)夠了，早上(shang)空(kong)腹喝(he)(he)(he)一(yi)(yi)杯，飯前(qian)半小(xiao)時(shi)喝(he)(he)(he)一(yi)(yi)杯，晚上(shang)睡覺前(qian)喝(he)(he)(he)一(yi)(yi)杯，一(yi)(yi)天(tian)的(de)(de)量完成，堅持喝(he)(he)(he)一(yi)(yi)段時(shi)間就(jiu)會見效。
3、搭配白開水
有的人以為喝了青汁就相當于補充了水分，其實青汁想要起到(dao)最(zui)好(hao)的(de)(de)(de)減肥作用(yong)，還需要水(shui)的(de)(de)(de)運作，在喝青(qing)(qing)汁(zhi)(zhi)的(de)(de)(de)同時，需要補(bu)充白開(kai)水(shui)，青(qing)(qing)汁(zhi)(zhi)和(he)白開(kai)水(shui)是不沖(chong)突的(de)(de)(de)，喝白開(kai)水(shui)對于青(qing)(qing)汁(zhi)(zhi)作用(yong)的(de)(de)(de)發揮(hui)有很(hen)大幫(bang)助。
