苦瓜減肥有效果嗎

苦瓜不僅僅含有的熱量非常的低，而且苦瓜中含有一種叫做清脂素的物質，這種物質能夠使得人體內的脂肪被清除出體內，具有非常不錯的減肥效果，特別是生著吃苦瓜更是能夠起到非常不錯的減肥效果，想要通過苦瓜進行減肥的話一定要忍受(shou)住苦(ku)瓜的苦(ku)味，堅持每天生吃苦(ku)瓜兩到三根(gen)，這樣才(cai)能夠起(qi)到非常不錯的減肥效果。

苦瓜減肥怎么吃

1、苦瓜汁

首(shou)先(xian)取一(yi)根新鮮的苦瓜，將其(qi)清洗(xi)干凈(jing)以(yi)后去瓤，然后切(qie)成(cheng)塊狀(zhuang)，放入榨汁(zhi)機中榨汁(zhi)就可以(yi)了，每天(tian)一(yi)根就可以(yi)了，但是由于其(qi)味(wei)道(dao)比較苦，所以(yi)一(yi)般人不能承受(shou)，而且過度食用(yong)會(hui)使腸(chang)胃承受(shou)過重的負擔，因此腸(chang)胃不好的人不建議用(yong)這種方(fang)式來(lai)減肥。

2、涼拌苦瓜

首先選取一(yi)根(gen)苦瓜，將(jiang)其清洗干凈以后去瓤，切片，用鹽水將(jiang)苦瓜侵泡一(yi)小會兒(er)，這樣(yang)苦味(wei)可以稍微變淡(dan)一(yi)點兒(er)，然后瀝(li)干水分，加(jia)入食鹽和(he)醋以及(ji)花椒等調味(wei)品(pin)，攪(jiao)拌(ban)均勻以后就可以吃了。

3、苦瓜炒蛋

首先將(jiang)雞蛋(dan)打散，然(ran)后(hou)(hou)加(jia)入(ru)少量的白糖，將(jiang)苦(ku)瓜清洗干凈以后(hou)(hou)切成(cheng)片(pian)狀，放(fang)入(ru)鹽(yan)水中腌制(zhi)十分鐘左右，然(ran)后(hou)(hou)將(jiang)苦(ku)瓜和蛋(dan)液攪拌(ban)在一起，倒入(ru)油(you)鍋(guo)中，一起翻(fan)炒，炒熟以后(hou)(hou)就可以吃(chi)了，不用放(fang)鹽(yan)，減肥的效果會更(geng)加(jia)的明(ming)顯(xian)的。

3、苦瓜(gua)雞片(pian)

將苦瓜去瓜蒂、去瓤，切成厚片，用鹽拌勻，腌一小會兒，放入開水鍋中燙一下，撈出瀝干水分，待用；雞胸脯肉洗凈，切成片，用少許醬油、雞蛋清、淀粉拌勻；鍋置中火上，放入適量油燒至溫熱，放入雞片，滑散至變色，撈出瀝干油。炒鍋中留少許底油，放入蔥末炒香，下苦瓜片略炒，加入醬油、糖、雞粉和2湯匙水(shui)，用水(shui)淀粉(fen)勾芡，倒入炒(chao)好的(de)雞片(pian)，炒(chao)勻后即(ji)可(ke)出鍋。苦瓜中含有高能(neng)清脂素，能(neng)有效減少(shao)脂肪和糖的(de)攝(she)取量(liang)達40%-60%左右。去皮的(de)(de)雞胸肉(rou)是低熱量又受眾多(duo)的(de)(de)減肥食譜(pu)青睞的(de)(de)一(yi)種減肥食品之一(yi)。

4、苦瓜鱸魚煲

將苦瓜和(he)胡(hu)蘿(luo)卜都切成(cheng)片；鱸魚切成(cheng)片，加入生粉、蛋清、鹽(yan)、料酒、味精和(he)油拌勻，腌15分鐘；起油鍋，倒入(ru)苦瓜和胡蘿卜翻炒40秒，盛(sheng)起待用；鍋內(nei)注入2碗高(gao)湯，加入適量鹽、味精、料酒和胡椒粉大火燒(shao)開(kai)，倒(dao)入苦瓜、胡蘿卜和鱸魚片(pian)拌勻(yun)煮至魚片(pian)熟，倒(dao)入生粉水勾芡，淋(lin)入少許香油便可。

苦瓜減肥注意事項

1、苦瓜(gua)是屬于寒(han)性食物(wu)，平(ping)時不(bu)能(neng)夠多吃(chi)，可以選擇苦瓜(gua)汁，減肥的(de)過程(cheng)當中(zhong)不(bu)能(neng)喝茶(cha)，不(bu)管是紅茶(cha)還(huan)是綠茶(cha)，只能(neng)夠選擇白開(kai)水，因為(wei)茶(cha)中(zhong)的(de)茶(cha)多酚(fen)會傷害因為(wei)飲用(yong)苦瓜(gua)感到疲憊(bei)的(de)胃(wei)。

2、選擇苦(ku)(ku)瓜(gua)(gua)減(jian)(jian)肥是(shi)比(bi)較有(you)效果(guo)(guo)(guo)的(de)，黑苦(ku)(ku)瓜(gua)(gua)沒有(you)綠苦(ku)(ku)瓜(gua)(gua)的(de)減(jian)(jian)肥效果(guo)(guo)(guo)好(hao)，價格也(ye)會相對(dui)比(bi)較貴(gui)一些。雖然黑苦(ku)(ku)瓜(gua)(gua)并不(bu)苦(ku)(ku)，但是(shi)不(bu)建議(yi)選擇黑苦(ku)(ku)瓜(gua)(gua)來減(jian)(jian)肥，另外顏色(se)變(bian)黃的(de)苦(ku)(ku)瓜(gua)(gua)大(da)家(jia)盡(jin)量不(bu)要吃(chi)，喝苦(ku)(ku)瓜(gua)(gua)汁來減(jian)(jian)肥，與(yu)其他(ta)減(jian)(jian)肥食(shi)物一樣(yang)，具(ju)有(you)的(de)消除水腫，清除腸道內脂肪的(de)作用(yong)，雖然開始效果(guo)(guo)(guo)不(bu)是(shi)很明顯(xian)，但是(shi)大(da)家(jia)不(bu)要放棄，只要堅持(chi)還是(shi)能夠看到效果(guo)(guo)(guo)。

3、不(bu)管是喝苦瓜汁還是苦瓜減(jian)肥(fei)(fei)，瘦身(shen)的(de)速(su)度都不(bu)是很快，吃苦瓜減(jian)少了三餐的(de)進食量(liang)，加上苦瓜自(zi)身(shen)有減(jian)肥(fei)(fei)的(de)作(zuo)用，吃苦瓜能(neng)(neng)夠達到(dao)快速(su)減(jian)肥(fei)(fei)的(de)效果(guo)(guo)，不(bu)要(yao)因為(wei)吃苦瓜就(jiu)可以(yi)(yi)瘦下(xia)去，平時也(ye)要(yao)注意(yi)控(kong)制飲食量(liang)，如(ru)果(guo)(guo)不(bu)加以(yi)(yi)控(kong)制，即使(shi)吃苦瓜也(ye)不(bu)能(neng)(neng)達到(dao)減(jian)肥(fei)(fei)的(de)作(zuo)用。