吃玉米會胖嗎

玉米(mi)是有利減肥的(de)食(shi)物，它(ta)又(you)叫做苞谷、棒子等。玉米(mi)當中的(de)熱量是比(bi)(bi)較低的(de)，只(zhi)比(bi)(bi)米(mi)飯稍(shao)微(wei)多一些，吃它(ta)并不會讓人發胖(pang)。

此外，每100克玉米當中還包含粗纖維1.2克，蛋白(bai)質3.8克，脂肪(fang)2.3克(ke)，碳水化合物40.2克。它(ta)對(dui)(dui)于(yu)人體的健(jian)康起到非常(chang)好(hao)的正面作(zuo)用。作(zuo)為粗糧的玉(yu)米可以促進消化和吸(xi)收，對(dui)(dui)于(yu)減肥(fei)也起到很好(hao)的輔助作(zuo)用。

雖然吃(chi)玉(yu)(yu)米(mi)是不會讓人發胖的(de)，但是不代(dai)表(biao)大(da)量吃(chi)玉(yu)(yu)米(mi)不會發胖。所以(yi)，在吃(chi)玉(yu)(yu)米(mi)的(de)時候要注意適量才好。

吃玉米有助于減肥嗎

玉(yu)米中的(de)(de)膳食纖維(wei)含(han)量較高(gao)，可以促進胃腸蠕動的(de)(de)速度，加速體內有(you)害(hai)物質的(de)(de)排空(kong)，并抑制脂肪(fang)和(he)膽固(gu)醇的(de)(de)吸收，因此(ci)對減(jian)肥非常(chang)有(you)幫助。玉(yu)米是含(han)有(you)大量纖維(wei)素的(de)(de)粗糧，因此(ci)容易增(zeng)加飽腹(fu)感(gan)，因此(ci)減(jian)少了食物的(de)(de)量，自然可以控制體重。

玉米雖(sui)然很(hen)好(hao)吃(chi)，也有助于減(jian)(jian)肥(fei)，但應注意(yi)的是(shi)，過量(liang)食用玉米不好(hao)。要注意(yi)搭配，盡量(liang)做到(dao)營(ying)養均衡和(he)健康(kang)減(jian)(jian)肥(fei)，最好(hao)配合(he)運動，這樣減(jian)(jian)肥(fei)效果更好(hao)。

另外，各種玉米(mi)產品（例(li)如(ru)玉米(mi)面，玉米(mi)粥、玉米(mi)片等）很快就會被吸(xi)收，提升血(xue)糖(tang)的速度也快。因此，糖(tang)尿病患者必須注意(yi)控(kong)(kong)制攝(she)入量，避免(mian)血(xue)糖(tang)控(kong)(kong)制不佳。

玉米食用方法

1、水(shui)煮(zhu)玉米

除去玉米葉，將其直接放入鍋中煮熟。如果沒有味道，可以中加入一些鹽。用(yong)于(yu)煮沸玉米的水也可以飲用(yong)，有利尿(niao)作用(yong)。

2、鮮榨(zha)玉米汁(zhi)

先剝出玉米粒，然后放入(ru)適(shi)量的水中(zhong)，煮沸后加入(ru)一(yi)點糖，煮熟后，可以(yi)將其倒入(ru)榨汁機中(zhong)，然后榨汁直接飲用。