吃玉米會胖嗎

玉(yu)米(mi)是(shi)有利減肥的(de)(de)食物，它又叫(jiao)做苞谷、棒子等。玉(yu)米(mi)當中(zhong)的(de)(de)熱量是(shi)比較低的(de)(de)，只比米(mi)飯稍微多一(yi)些，吃(chi)它并不會讓人發胖。

此外，每(mei)100克玉米當中還包含粗纖維1.2克(ke)，蛋(dan)白質(zhi)3.8克(ke)，脂(zhi)肪2.3克，碳(tan)水化合物40.2克。它對于(yu)人體(ti)的(de)健康起到(dao)非(fei)常好的(de)正面作用(yong)。作為粗糧的(de)玉米可以促進消化(hua)和(he)吸收，對于(yu)減肥(fei)也起到(dao)很好的(de)輔助作用(yong)。

雖(sui)然吃玉米(mi)是不會讓(rang)人發胖的，但(dan)是不代表(biao)大量吃玉米(mi)不會發胖。所以，在吃玉米(mi)的時候要注意適量才好。

吃玉米有助于減肥嗎

玉(yu)米(mi)(mi)中(zhong)的(de)(de)膳食(shi)纖(xian)維(wei)含量較(jiao)高，可以(yi)促進胃腸蠕動的(de)(de)速(su)度(du)，加(jia)速(su)體(ti)內(nei)有(you)害(hai)物(wu)質的(de)(de)排空，并抑(yi)制(zhi)脂肪(fang)和膽(dan)固醇(chun)的(de)(de)吸收，因此對減(jian)肥非常有(you)幫助(zhu)。玉(yu)米(mi)(mi)是含有(you)大量纖(xian)維(wei)素的(de)(de)粗糧，因此容易(yi)增加(jia)飽腹感，因此減(jian)少了食(shi)物(wu)的(de)(de)量，自(zi)然可以(yi)控制(zhi)體(ti)重(zhong)。

玉米雖然很好(hao)吃(chi)，也(ye)有(you)助于減(jian)肥(fei)，但(dan)應(ying)注意(yi)的是，過量食(shi)用玉米不好(hao)。要注意(yi)搭配(pei)，盡量做(zuo)到(dao)營養(yang)均衡和健(jian)康減(jian)肥(fei)，最好(hao)配(pei)合運動，這(zhe)樣(yang)減(jian)肥(fei)效果更好(hao)。

另外，各種玉米(mi)(mi)產(chan)品(pin)（例如玉米(mi)(mi)面(mian)，玉米(mi)(mi)粥、玉米(mi)(mi)片等）很快(kuai)就(jiu)會被(bei)吸收，提升血糖的速度也快(kuai)。因此，糖尿病(bing)患者(zhe)必(bi)須注意控制(zhi)(zhi)攝入(ru)量，避(bi)免(mian)血糖控制(zhi)(zhi)不(bu)佳。

玉米食用方法

1、水煮(zhu)玉米

除去玉米葉，將其直接放入鍋中煮熟。如果沒有味道，可以中加入一些鹽。用(yong)于煮沸玉(yu)米的水也(ye)可(ke)以飲用(yong)，有(you)利尿作用(yong)。

2、鮮榨玉米(mi)汁

先剝出玉米粒，然后(hou)放入適量的水中，煮沸(fei)后(hou)加(jia)入一點糖，煮熟后(hou)，可以將其倒入榨汁機中，然后(hou)榨汁直接飲用(yong)。