一、高鈣奶和鈣片哪個補鈣好

高鈣奶和鈣片都可以起到較好的補鈣效果，但是鈣片中的鈣質含量高于高鈣奶中的鈣含量，一般情況下鈣片補鈣的(de)效果(guo)相(xiang)對(dui)更(geng)好(hao)，可以更(geng)有(you)效的(de)補鈣(gai)。對(dui)于有(you)明顯的(de)鈣(gai)離子偏低，或者生長發育過快的(de)青少年，以及鈣(gai)流失比(bi)較嚴(yan)重的(de)老(lao)年人，患有(you)較嚴(yan)重的(de)缺鈣(gai)、骨質疏松(song)的(de)癥狀，服用鈣(gai)片會(hui)起(qi)到更(geng)好(hao)的(de)補鈣(gai)效果(guo)。

鈣(gai)(gai)片通常會分為(wei)不同的種(zhong)(zhong)類(lei)，如葡萄糖酸(suan)鈣(gai)(gai)、碳(tan)酸(suan)鈣(gai)(gai)、乳(ru)酸(suan)鈣(gai)(gai)等，可(ke)結合年齡及個(ge)人(ren)需求在醫生指導下決定服用鈣(gai)(gai)的種(zhong)(zhong)類(lei)，有針(zhen)對性的補鈣(gai)(gai)，需要結合缺鈣(gai)(gai)程度(du)決定每(mei)天使用量，不可(ke)以過量補充(chong)。

高鈣(gai)(gai)奶主要是針對(dui)于沒(mei)有鈣(gai)(gai)明顯的(de)(de)(de)流失，鈣(gai)(gai)離子是正常的(de)(de)(de)，一般適用于日常補鈣(gai)(gai)，它的(de)(de)(de)鈣(gai)(gai)含量(liang)比較(jiao)有限(xian)，更(geng)適宜身體(ti)健康人群日常預(yu)防(fang)鈣(gai)(gai)元素的(de)(de)(de)缺乏。如果(guo)只是需要通過補鈣(gai)(gai)來增(zeng)強體(ti)質，而且不對(dui)高鈣(gai)(gai)奶過敏，就建議通過多喝高鈣(gai)(gai)奶來補鈣(gai)(gai)，因為(wei)(wei)高鈣(gai)(gai)奶作(zuo)為(wei)(wei)一種食物，不會有任(ren)何副作(zuo)用，同時高鈣(gai)(gai)奶中還含有蛋白質等其他能強筋健骨(gu)的(de)(de)(de)營養物質。

二、高鈣奶和鈣片可以一起吃嗎

鈣片和(he)高(gao)鈣(gai)(gai)奶(nai)不(bu)(bu)宜同時食用。鈣(gai)(gai)片中的含(han)鈣(gai)(gai)量是(shi)比(bi)較高(gao)的，能夠使人體鈣(gai)(gai)的吸收(shou)達到飽和(he)。如果這時候再喝高(gao)鈣(gai)(gai)奶(nai)，多余(yu)的鈣(gai)(gai)就只能隨尿液排出體外，根本起不(bu)(bu)到補鈣(gai)(gai)的作用，造(zao)成(cheng)鈣(gai)(gai)質的浪費。同時它們與鈣(gai)(gai)片還容易在胃里凝結成(cheng)塊，導致消化(hua)不(bu)(bu)良(liang)，造(zao)成(cheng)便秘、脹氣。

鈣(gai)片與高鈣(gai)奶(nai)混合后，還可(ke)能導(dao)致高鈣(gai)奶(nai)中的(de)大分子膠質發生(sheng)變性，形成絮狀沉淀，胃里凝結成塊，降低高鈣(gai)奶(nai)的(de)營(ying)養成分，嚴重(zhong)者還會(hui)導(dao)致消化不良嘔吐甚至(zhi)是結石。

鈣片雖然不適合與高鈣奶同時吃，但是(shi)可以在吃完鈣片后(hou)一個(ge)小時到兩(liang)個(ge)小時之(zhi)后(hou)再服用高(gao)鈣奶。這樣子不僅不會導致腸(chang)胃的不適，還能夠更好的完成鈣的吸收(shou)補充。