木瓜減肥效果好嗎

木瓜具有一定的減肥效果。據相關研究表明，木瓜里內含大量的木瓜酵素，青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右，木瓜酵素被人體攝入之后，不僅可以有效的分解蛋白質、糖類，除此之外，還可以幫助人體分解脂肪，從而可以很好的促進新陳代謝，這樣就可以達到減肥的目的。

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木瓜中(zhong)所(suo)含(han)的(de)維生素、人體(ti)必須(xu)氨(an)基酸(suan)以及微量元素、礦物質，可(ke)以促進人體(ti)新陳代謝，消耗人體(ti)內多余(yu)的(de)熱(re)量，對于人體(ti)減肥(fei)也有(you)積極作(zuo)用。

但是(shi)需(xu)要注意，由于(yu)木瓜中含有一定的糖(tang)分，所以(yi)切勿過(guo)度食用，否(fou)則容(rong)易引起糖(tang)分堆(dui)積(ji)，造成(cheng)熱量增加，致使(shi)人體發胖(pang)。

木瓜減肥的最佳吃法

（一）木瓜燉牛奶

材料(liao)：木瓜半(ban)個、牛奶適量、冰糖適量

做法：用挖勺器將木(mu)瓜挖成(cheng)小球，或是切(qie)成(cheng)小塊(kuai)(kuai)備(bei)用；將木(mu)瓜塊(kuai)(kuai)放(fang)(fang)在燉(dun)盅(zhong)里(li)，放(fang)(fang)上冰糖(tang)；把(ba)燉(dun)盅(zhong)放(fang)(fang)進(jin)鍋里(li)大火(huo)蒸20分鐘；然后加入半盒牛奶，繼續(xu)大火(huo)蒸15分鐘；一碗清香(xiang)美麗的木(mu)瓜燉(dun)牛奶就做好(hao)了(le)。

（二）木瓜西米露

材料：西米50g、木瓜10g、菠蘿15g、水500ml

做法(fa)：西米放(fang)入(ru)(ru)碗(wan)內用水(shui)(shui)洗(xi)凈放(fang)了(le)2分鐘(zhong)，西米吸凈了(le)水(shui)(shui)變(bian)大，放(fang)入(ru)(ru)鍋內加(jia)水(shui)(shui)慢火煮，要不停(ting)的攪拌(ban)；看(kan)到西米變(bian)成(cheng)透明(ming)色停(ting)火至其變(bian)涼，開火加(jia)入(ru)(ru)鮮牛奶；攪拌(ban)均勻，加(jia)入(ru)(ru)椰蓉絲，加(jia)入(ru)(ru)沙糖攪拌(ban)，水(shui)(shui)果處理好備用；將水(shui)(shui)果放(fang)入(ru)(ru)西米液(ye)中拌(ban)勻即可。

（三）木瓜橘子汁

材料：木瓜、橘子

做法：先將(jiang)木(mu)(mu)瓜(gua)削(xue)皮去籽，洗凈后切碎，搗爛取(qu)汁備用；再將(jiang)桔子和檸檬切開(kai)，擠出汁液與木(mu)(mu)瓜(gua)汁混合，攪勻即(ji)成(cheng)。

（四）木瓜沙拉

材料：木瓜、芒果、鳳梨(li)、香蕉、奇異果

做法：把木瓜剖開成(cheng)兩半，挖(wa)去瓜肉，做成(cheng)天然容器；將木瓜、芒果、鳳(feng)梨、香(xiang)蕉、奇(qi)異果等水(shui)果切片(pian)后(hou)放入“木瓜碗”中(zhong)；依口味摻些蜜(mi)糖，拌上沙拉醬即成(cheng)。

（五）銀耳燉木瓜

材料：銀耳、銀耳、木瓜、杏仁、冰糖

做法：將銀(yin)耳(er)用清水浸透發開，洗凈(jing)；木瓜削皮去籽，切成(cheng)小塊；南北杏仁去衣，洗凈(jing)，連同(tong)銀(yin)耳(er)、冰(bing)糖一起放入燉(dun)煲內，加適(shi)量開水燉(dun)煮20分(fen)鐘(zhong)后即可(ke)食用。