木瓜減肥效果好嗎

木瓜具有一定的減肥效果。據相關研究表明，木瓜里內含大量的木瓜酵素，青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右，木瓜酵素被人體攝入之后，不僅可以有效的分解蛋白質、糖類，除此之外，還可以幫助人體分解脂肪，從而可以很好的促進新陳代謝，這樣就可以達到減肥的目的。

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木瓜中所含的(de)維生素(su)、人(ren)體必須(xu)氨基(ji)酸以及微量(liang)元(yuan)素(su)、礦物(wu)質(zhi)，可(ke)以促進人(ren)體新陳(chen)代謝(xie)，消耗(hao)人(ren)體內多余的(de)熱量(liang)，對于人(ren)體減肥也有(you)積極作用(yong)。

但(dan)是需要注意，由于木瓜中含有一(yi)定(ding)的(de)糖分，所以切勿(wu)過度食用，否則容易引起糖分堆積，造成熱量增(zeng)加，致使人體發胖。

木瓜減肥的最佳吃法

（一）木瓜燉牛奶

材料：木瓜半(ban)個、牛奶(nai)適量(liang)、冰(bing)糖適量(liang)

做法：用挖(wa)勺器(qi)將(jiang)木(mu)(mu)(mu)瓜挖(wa)成(cheng)小(xiao)球，或是切成(cheng)小(xiao)塊備用；將(jiang)木(mu)(mu)(mu)瓜塊放(fang)在燉(dun)盅(zhong)里(li)，放(fang)上冰(bing)糖；把燉(dun)盅(zhong)放(fang)進鍋里(li)大火(huo)蒸20分(fen)鐘(zhong)(zhong)；然(ran)后(hou)加入半(ban)盒(he)牛奶(nai)，繼續大火(huo)蒸15分(fen)鐘(zhong)(zhong)；一碗清香美麗(li)的木(mu)(mu)(mu)瓜燉(dun)牛奶(nai)就做好了。

（二）木瓜西米露

材料：西米(mi)50g、木瓜10g、菠(bo)蘿(luo)15g、水500ml

做(zuo)法：西(xi)(xi)米放入(ru)碗內用(yong)(yong)水洗凈放了2分鐘，西(xi)(xi)米吸(xi)凈了水變(bian)大，放入(ru)鍋內加(jia)(jia)(jia)水慢(man)火煮，要不停(ting)的攪拌；看到(dao)西(xi)(xi)米變(bian)成透(tou)明(ming)色(se)停(ting)火至其變(bian)涼，開火加(jia)(jia)(jia)入(ru)鮮牛奶；攪拌均勻(yun)，加(jia)(jia)(jia)入(ru)椰蓉絲，加(jia)(jia)(jia)入(ru)沙糖攪拌，水果處理(li)好備用(yong)(yong)；將水果放入(ru)西(xi)(xi)米液(ye)中拌勻(yun)即(ji)可。

（三）木瓜橘子汁

材料：木瓜、橘子(zi)

做(zuo)法：先將木瓜削(xue)皮去籽，洗凈后切碎，搗(dao)爛取汁備用；再將桔子(zi)和檸檬(meng)切開(kai)，擠出汁液與木瓜汁混合(he)，攪勻即成。

（四）木瓜沙拉

材料：木瓜、芒果、鳳梨、香蕉(jiao)、奇異果

做(zuo)法：把木瓜剖開成(cheng)兩半，挖去瓜肉，做(zuo)成(cheng)天然容(rong)器；將木瓜、芒(mang)果(guo)、鳳梨、香蕉、奇異果(guo)等(deng)水(shui)果(guo)切片(pian)后放入“木瓜碗(wan)”中；依口味摻些(xie)蜜糖，拌上沙(sha)拉醬即成(cheng)。

（五）銀耳燉木瓜

材料(liao)：銀耳、銀耳、木(mu)瓜、杏仁、冰(bing)糖

做(zuo)法(fa)：將銀耳用清水浸透(tou)發開，洗凈(jing)(jing)；木瓜削皮(pi)去籽，切成小塊；南北杏(xing)仁去衣，洗凈(jing)(jing)，連同銀耳、冰(bing)糖一(yi)起放入燉(dun)煲(bao)內，加適量開水燉(dun)煮20分鐘(zhong)后即可食用。