海(hai)苔中含有(you)(you)12種維(wei)生素(su)和多種礦(kuang)物質(zhi)，很有(you)(you)利于(yu)人體維(wei)持(chi)酸堿平(ping)衡。準媽(ma)媽(ma)們(men)在懷(huai)孕(yun)期(qi)間多少都會出現(xian)手腳浮腫的(de)(de)現(xian)象，而海(hai)苔中含有(you)(you)的(de)(de)甘(gan)露醇，清熱(re)(re)利尿，有(you)(you)助于(yu)消除水腫。低(di)脂肪、低(di)熱(re)(re)量(liang)、高(gao)纖維(wei)的(de)(de)海(hai)苔，對準媽(ma)媽(ma)來說是非常好的(de)(de)零食(shi)。但我們(men)在挑(tiao)選(xuan)海(hai)苔時一定(ding)要(yao)挑(tiao)選(xuan)低(di)鈉鹽類的(de)(de)，尤其在懷(huai)孕(yun)期(qi)間有(you)(you)高(gao)血壓準媽(ma)媽(ma)，更應該嚴(yan)格限制鈉的(de)(de)攝取。

推薦指數：★★★★★

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葡(pu)萄(tao)干(gan)(gan)(gan)富含維生(sheng)素和(he)多(duo)種微量元(yuan)素，其(qi)含鐵量也十(shi)分(fen)高，而且味(wei)道酸(suan)甜，有(you)助于提高孕(yun)婦(fu)的(de)食欲(yu)，補充(chong)孕(yun)婦(fu)身(shen)體所需的(de)微量元(yuan)素。尤其(qi)是在(zai)孕(yun)早期的(de)時候(hou)，孕(yun)婦(fu)容易出現(xian)妊(ren)娠(shen)期反應，比如(ru)惡心、嘔吐(tu)、乏力等，適當(dang)服用(yong)葡(pu)萄(tao)干(gan)(gan)(gan)，可以(yi)改善胃部不適。葡(pu)萄(tao)干(gan)(gan)(gan)雖(sui)美味(wei)，可也不宜吃(chi)(chi)，特別是在(zai)一些胖的(de)孕(yun)媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)還有(you)身(shen)患妊(ren)娠(shen)糖尿病的(de)孕(yun)媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)干(gan)(gan)(gan)萬不可以(yi)吃(chi)(chi)葡(pu)萄(tao)干(gan)(gan)(gan)。

推薦指數：★★★★

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棗中富(fu)含的(de)(de)維生素C比一般水果高，同時也是很好的(de)(de)補(bu)血補(bu)氣的(de)(de)食物，可以增強孕婦(fu)的(de)(de)免疫(yi)力；其豐富(fu)的(de)(de)營養(yang)物質和(he)多種(zhong)微量(liang)元素，對于孕婦(fu)補(bu)充營養(yang)及胎兒生長發育都有很大的(de)(de)幫助。紅棗雖好，但(dan)吃多了會脹(zhang)氣，maigoo小編建議應注意控制食量(liang)。

推薦指數：★★★★★

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板(ban)(ban)栗(li)中(zhong)富(fu)含(han)蛋(dan)白質(zhi)和(he)氨(an)基酸，孕婦在妊娠期(qi)(qi)時，胎兒對(dui)蛋(dan)白質(zhi)的(de)(de)(de)需(xu)求量較高(gao)，因(yin)此板(ban)(ban)栗(li)有助(zhu)于(yu)胎兒的(de)(de)(de)發育。板(ban)(ban)栗(li)的(de)(de)(de)含(han)淀粉較高(gao)，可(ke)以為人體提供必(bi)需(xu)脂肪酸和(he)脂溶性維生(sheng)素，可(ke)以預防(fang)準媽媽妊娠紋的(de)(de)(de)出現。孕婦常吃板(ban)(ban)栗(li)，除了可(ke)以健身壯骨(gu)(gu)，還有利(li)于(yu)骨(gu)(gu)盆的(de)(de)(de)發育成熟。因(yin)板(ban)(ban)栗(li)的(de)(de)(de)含(han)糖較高(gao)，孕期(qi)(qi)糖尿(niao)病患者(zhe)不可(ke)多食。

推薦指數：★★★

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核(he)(he)桃(tao)本身帶有(you)豐富的(de)(de)(de)(de)(de)(de)維生素E、亞麻(ma)酸以及磷脂(zhi)(zhi)等(deng)，尤其(qi)是亞麻(ma)酸對推(tui)動(dong)人的(de)(de)(de)(de)(de)(de)大腦的(de)(de)(de)(de)(de)(de)生長(chang)發育很(hen)重要。核(he)(he)桃(tao)中(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)核(he)(he)桃(tao)油還具(ju)有(you)減除(chu)血(xue)液(ye)靜(jing)壓(ya)(ya)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)作用(yong)，能更好的(de)(de)(de)(de)(de)(de)幫助(zhu)我們的(de)(de)(de)(de)(de)(de)身體(ti)應對外界壓(ya)(ya)力，調解情緒(xu)。但孕媽媽也要留(liu)意，核(he)(he)桃(tao)中(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)脂(zhi)(zhi)肪(fang)率十分(fen)高(gao)，吃(chi)得過多必(bi)定會(hui)因為熱量(liang)攝取過多導致人體(ti)長(chang)胖，進而影響孕婦(fu)正(zheng)常的(de)(de)(de)(de)(de)(de)血(xue)糖、血(xue)脂(zhi)(zhi)和血(xue)壓(ya)(ya)。

推薦指數：★★★★

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適(shi)量(liang)的(de)吃上一(yi)點瓜(gua)子(zi)對孕(yun)媽咪(mi)的(de)身(shen)體(ti)有(you)很積極(ji)的(de)作用，瓜(gua)子(zi)中的(de)亞麻油酸可以(yi)保持血壓穩定，降低體(ti)內(nei)膽固醇。葵(kui)花(hua)子(zi)脂肪酸及維生素(su)E含量(liang)豐富(fu)，其(qi)中含有(you)的(de)某種油脂，對皮(pi)膚(fu)、眼睛、大腦都有(you)好處；西瓜(gua)子(zi)能(neng)健胃、利肺、潤腸；南瓜(gua)子(zi)有(you)驅(qu)蟲作用，適(shi)當嗑點瓜(gua)子(zi)，能(neng)刺激舌頭上的(de)味覺神經，促(cu)進(jin)唾(tuo)液、胃液的(de)分(fen)泌，有(you)利消化，有(you)益健康，還能(neng)促(cu)進(jin)面部(bu)肌肉的(de)運動(dong)。

推薦指數：★★★★

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酸(suan)(suan)牛(niu)奶(nai)中的(de)乳(ru)酸(suan)(suan)菌，能夠幫(bang)孕媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)調(diao)理(li)腸胃(wei)，它不(bu)僅保存了原來(lai)鮮奶(nai)的(de)一(yi)切營養素，而且比牛(niu)奶(nai)更(geng)容(rong)易被(bei)人(ren)體吸收消化(hua)。酸(suan)(suan)奶(nai)具有極佳的(de)殺菌力(li)，可以增強(qiang)媽(ma)(ma)咪(mi)對疾病的(de)抵抗、預防和感染的(de)能力(li)。并且酸(suan)(suan)奶(nai)蛋白質高，清(qing)爽可口，maigoo小編(bian)建議準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)們可以多(duo)屯(tun)一(yi)點。

推薦指數：★★★★★

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