海苔中含有(you)12種維生(sheng)素(su)和多種礦物質，很有(you)利于(yu)人(ren)體(ti)維持(chi)酸堿平(ping)衡。準(zhun)媽(ma)(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)(ma)們在懷孕期間(jian)多少都(dou)會出(chu)現(xian)手腳(jiao)浮腫的(de)現(xian)象，而海苔中含有(you)的(de)甘露醇(chun)，清熱利尿，有(you)助于(yu)消除水腫。低脂肪、低熱量、高纖維的(de)海苔，對準(zhun)媽(ma)(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)(ma)來說是(shi)非常(chang)好(hao)的(de)零食。但我(wo)們在挑(tiao)選(xuan)海苔時一定要(yao)挑(tiao)選(xuan)低鈉(na)鹽類的(de)，尤其在懷孕期間(jian)有(you)高血壓準(zhun)媽(ma)(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)(ma)，更應該嚴(yan)格限制鈉(na)的(de)攝取。

推薦指數：★★★★★

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葡萄(tao)干(gan)富(fu)含(han)維(wei)生素(su)和多種微量(liang)(liang)元素(su)，其(qi)含(han)鐵量(liang)(liang)也十分高，而且味道酸甜，有助于提(ti)高孕(yun)(yun)婦的食(shi)欲，補充孕(yun)(yun)婦身(shen)體所(suo)需的微量(liang)(liang)元素(su)。尤其(qi)是在(zai)孕(yun)(yun)早(zao)期的時(shi)候，孕(yun)(yun)婦容(rong)易(yi)出現妊(ren)娠期反應，比(bi)如惡心(xin)、嘔吐(tu)、乏力等，適(shi)當服(fu)用葡萄(tao)干(gan)，可(ke)以改(gai)善胃部(bu)不(bu)(bu)適(shi)。葡萄(tao)干(gan)雖美味，可(ke)也不(bu)(bu)宜吃(chi)，特別是在(zai)一(yi)些胖(pang)的孕(yun)(yun)媽(ma)媽(ma)還有身(shen)患妊(ren)娠糖尿病的孕(yun)(yun)媽(ma)媽(ma)干(gan)萬不(bu)(bu)可(ke)以吃(chi)葡萄(tao)干(gan)。

推薦指數：★★★★

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棗中(zhong)富含的維(wei)生素(su)C比一般水果高(gao)，同時也是很(hen)(hen)好的補血補氣(qi)的食物(wu)，可以(yi)增(zeng)強孕(yun)婦的免疫力；其豐富的營養物(wu)質和(he)多種(zhong)微(wei)量元素(su)，對于孕(yun)婦補充(chong)營養及胎兒(er)生長發育都有很(hen)(hen)大的幫助(zhu)。紅棗雖好，但吃(chi)多了會脹氣(qi)，maigoo小(xiao)編建(jian)議應注意控制食量。

推薦指數：★★★★★

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板(ban)栗中(zhong)富含蛋(dan)白質和氨基(ji)酸，孕(yun)婦在妊(ren)娠期(qi)時，胎兒對蛋(dan)白質的(de)需(xu)求量較(jiao)高，因此板(ban)栗有(you)助(zhu)于胎兒的(de)發育。板(ban)栗的(de)含淀粉較(jiao)高，可(ke)以(yi)為人體(ti)提供必需(xu)脂(zhi)肪酸和脂(zhi)溶性維生素，可(ke)以(yi)預防準(zhun)媽(ma)媽(ma)妊(ren)娠紋的(de)出現。孕(yun)婦常吃板(ban)栗，除了可(ke)以(yi)健身壯骨，還有(you)利于骨盆的(de)發育成熟。因板(ban)栗的(de)含糖較(jiao)高，孕(yun)期(qi)糖尿病患者(zhe)不可(ke)多食。

推薦指數：★★★

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核(he)桃(tao)本身帶有豐富(fu)的(de)(de)維生素E、亞麻(ma)酸(suan)以及磷脂(zhi)等，尤(you)其是亞麻(ma)酸(suan)對推動人的(de)(de)大腦(nao)的(de)(de)生長發育(yu)很重要(yao)。核(he)桃(tao)中(zhong)的(de)(de)核(he)桃(tao)油(you)還具有減除(chu)血(xue)液靜壓的(de)(de)作(zuo)用，能更好的(de)(de)幫助我們的(de)(de)身體應(ying)對外界壓力，調(diao)解情緒(xu)。但孕媽媽也要(yao)留(liu)意，核(he)桃(tao)中(zhong)的(de)(de)脂(zhi)肪率十(shi)分高，吃(chi)得(de)過(guo)多必定會因為熱量攝取(qu)過(guo)多導致人體長胖(pang)，進而影響孕婦正常的(de)(de)血(xue)糖、血(xue)脂(zhi)和血(xue)壓。

推薦指數：★★★★

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適量(liang)的(de)(de)吃上一點瓜(gua)(gua)(gua)子對孕媽咪的(de)(de)身(shen)體(ti)有(you)(you)很積極的(de)(de)作(zuo)(zuo)用(yong)，瓜(gua)(gua)(gua)子中的(de)(de)亞麻油(you)酸(suan)可以保持(chi)血壓(ya)穩定(ding)，降(jiang)低(di)體(ti)內膽(dan)固醇。葵花子脂肪(fang)酸(suan)及(ji)維生(sheng)素E含(han)量(liang)豐(feng)富(fu)，其中含(han)有(you)(you)的(de)(de)某(mou)種(zhong)油(you)脂，對皮(pi)膚、眼睛(jing)、大腦都有(you)(you)好處；西(xi)瓜(gua)(gua)(gua)子能(neng)(neng)健胃、利(li)肺(fei)、潤腸；南瓜(gua)(gua)(gua)子有(you)(you)驅蟲作(zuo)(zuo)用(yong)，適當嗑(ke)點瓜(gua)(gua)(gua)子，能(neng)(neng)刺激舌(she)頭上的(de)(de)味(wei)覺神經(jing)，促(cu)進(jin)唾(tuo)液、胃液的(de)(de)分泌，有(you)(you)利(li)消化，有(you)(you)益健康，還能(neng)(neng)促(cu)進(jin)面部肌肉(rou)的(de)(de)運動。

推薦指數：★★★★

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酸牛奶(nai)中的乳酸菌，能(neng)夠幫孕(yun)媽媽調理腸胃，它不僅保存了原(yuan)來鮮奶(nai)的一(yi)切營養素，而(er)且比牛奶(nai)更容易被人體吸收消化(hua)。酸奶(nai)具有極佳的殺菌力，可(ke)以(yi)增強媽咪對疾病的抵(di)抗(kang)、預防和(he)感染的能(neng)力。并(bing)且酸奶(nai)蛋(dan)白質高，清爽(shuang)可(ke)口，maigoo小編建(jian)議準(zhun)媽媽們可(ke)以(yi)多屯一(yi)點。

推薦指數：★★★★★

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