一、黑米的熱量是多少大卡

黑米屬于五谷雜糧，其熱(re)量也是比較高的(de)，熱(re)量主要來源(yuan)于糖分。

據了解，黑米(mi)的單位熱量為每(mei)100克(ke)(ke)341大(da)卡，其中主要含有72.2克(ke)(ke)的碳水化合物，2.5克(ke)(ke)的脂肪，9.4克(ke)(ke)的蛋白質，3.8克(ke)(ke)的纖維素。

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二、黑米飯熱量高還是白米飯熱量高

黑米飯和白米飯都是熱量較(jiao)高的(de)食(shi)物，相比較(jiao)而(er)言，白米飯的(de)熱量更高。

白米(mi)飯(fan)就(jiu)是普通大米(mi)煮出來(lai)的米(mi)飯(fan)，白米(mi)的熱(re)量為每100克346大卡，比黑米(mi)飯(fan)的熱(re)量要(yao)略高一些(xie)。

不過(guo)雖然白米(mi)(mi)飯的(de)(de)(de)熱量只高(gao)(gao)(gao)一些，但白米(mi)(mi)飯相(xiang)對于(yu)(yu)黑(hei)米(mi)(mi)飯來說更加(jia)(jia)容(rong)易(yi)(yi)導致肥(fei)胖，主(zhu)要是因為大米(mi)(mi)是屬于(yu)(yu)精細米(mi)(mi)，經過(guo)了重(zhong)重(zhong)的(de)(de)(de)加(jia)(jia)工處理(li)，其(qi)對于(yu)(yu)腸胃來說是比較好(hao)消化吸(xi)收的(de)(de)(de)，容(rong)易(yi)(yi)引起血糖的(de)(de)(de)升(sheng)高(gao)(gao)(gao)，從(cong)而增加(jia)(jia)食(shi)欲，食(shi)用其(qi)他高(gao)(gao)(gao)熱量的(de)(de)(de)食(shi)物(wu)。加(jia)(jia)上其(qi)沒(mei)有(you)黑(hei)米(mi)(mi)的(de)(de)(de)飽腹(fu)感強，大米(mi)(mi)的(de)(de)(de)熱量相(xiang)對于(yu)(yu)黑(hei)米(mi)(mi)來說也(ye)要高(gao)(gao)(gao)出一點，結合來看的(de)(de)(de)話，其(qi)更加(jia)(jia)容(rong)易(yi)(yi)影響機體，導致機體長胖。

三、黑米熱量高為什么減肥

黑米飯(fan)熱量較高，但(dan)對于(yu)減肥來說是有(you)一定幫(bang)助的(de)，這(zhe)其中的(de)原因有(you)以下兩點：

1、黑米熱(re)量(liang)雖然(ran)高(gao)，但是與此(ci)同時，其本身帶來的飽腹(fu)感也是十分(fen)強的，其本身含有大量(liang)的膳食纖維，食用一部分(fen)就(jiu)能夠起(qi)到不錯飽腹(fu)感，減少(shao)其他(ta)食物的攝入。

2、其次，黑米(mi)在腸胃中的消(xiao)化也(ye)是比(bi)較(jiao)慢的，不會引起血糖的飆升，從而(er)也(ye)就不會導致攝(she)入其他的高熱量食(shi)物。

所(suo)以從(cong)熱(re)量方面上(shang)來說，黑米熱(re)量雖(sui)然高(gao)，但是總體的(de)熱(re)量攝(she)入不多的(de)話(hua)，對減肥是有一定幫(bang)助的(de)。