一、長期喝椰子水的好處

1、補充營養

椰子水中(zhong)含有一定的(de)營養物質(zhi)，如微量元(yuan)素、礦物質(zhi)以及糖分(fen)等，可以為機體補充水分(fen)和營養，緩(huan)解口渴，還能增(zeng)強免疫力。

2、利尿消腫

椰子水中含(han)有豐富的鎂、鉀等礦(kuang)物質(zhi)，可以(yi)(yi)幫(bang)助糾正脫水以(yi)(yi)及電解(jie)質(zhi)紊亂，尿(niao)赤深黃、腹水、浮(fu)腫(zhong)的患者適當(dang)的飲用椰子汁，可以(yi)(yi)起到利尿(niao)消腫(zhong)的作(zuo)用。

3、抗氧化

椰子水中所含有賴氨(an)(an)酸、蛋氨(an)(an)酸、維生素C、維(wei)(wei)生素E等成分，具有(you)(you)抗氧化(hua)的(de)作用，適當的(de)飲用可以幫助人體清除累(lei)積(ji)的(de)氧自(zi)由(you)基，改善肌膚(fu)血液循環(huan)，促進膠原(yuan)蛋白和彈(dan)力纖維(wei)(wei)的(de)再生，使皮膚(fu)光滑(hua)富有(you)(you)彈(dan)性。

4、改善血脂

椰(ye)(ye)子(zi)水中含有的氨基(ji)酸(suan)含量(liang)較高(gao)，適當的飲用(yong)椰(ye)(ye)子(zi)汁(zhi)可以幫助降低(di)血脂水平，減少高(gao)脂血癥的發生(sheng)幾率(lv)，并能對心血管起到保護的作(zuo)用(yong)。

二、長期喝椰子水的壞處

1、消化不良

椰子水是從椰子中獲(huo)取的(de)(de)，里(li)面含有比較多的(de)(de)糖(tang)分，經常喝椰子(zi)水可能(neng)會(hui)影響(xiang)到胃腸的(de)(de)正常蠕(ru)動，容(rong)易引起(qi)消化不良，造成腹(fu)脹、腹(fu)痛(tong)等現象(xiang)，建議不要長(chang)期喝椰子(zi)水。

2、肥胖

椰子(zi)水中的熱(re)量也比較高，每100克椰子(zi)水中大約(yue)含(han)有654大卡的熱量，如果長期(qi)喝椰子(zi)水，可能(neng)會導(dao)致熱量在體內堆積，轉化為脂肪，從而引起肥胖，建議要多加以(yi)重視。

3、血糖升高

椰子水中的含糖量也比較高，每100克椰子(zi)水中(zhong)大約含有(you)75%~85%的糖分(fen)，長期喝椰子(zi)水可能會導致體內的血糖含量有(you)所波動，特別是(shi)本(ben)身存在(zai)糖尿病的人群，容易使病情加重，影(ying)響(xiang)到身體健康(kang)。

三、經常喝椰子水的危害

1、增加胃腸道負擔

若每天過(guo)量喝椰(ye)子水(shui)，導致營(ying)養物(wu)質攝入過(guo)多，就容易加重胃腸(chang)(chang)道(dao)消化(hua)負擔，出現胃腸(chang)(chang)道(dao)脹痛、腹(fu)瀉等癥狀，進而(er)影響營(ying)養物(wu)質的吸收和利(li)用(yong)。

2、增加腎臟負擔

若天天過量喝椰子水，會(hui)導致體(ti)內水分攝(she)入(ru)過(guo)多，而水分主(zhu)要(yao)通過(guo)腎臟代謝，所以(yi)可能會(hui)加重腎臟代謝負擔。