一、長期喝椰子水的好處

1、補充營養

椰子水中含有(you)一(yi)定的(de)營養物質，如微(wei)量元素、礦物質以(yi)及(ji)糖分等(deng)，可以(yi)為機體補充(chong)水分和營養，緩解口渴(ke)，還能(neng)增強免疫力。

2、利尿消腫

椰子水中含有豐富的(de)鎂、鉀等礦物(wu)質，可以幫助糾(jiu)正脫水(shui)以及電(dian)解質紊(wen)亂，尿(niao)赤深(shen)黃、腹水(shui)、浮(fu)腫的(de)患者適當的(de)飲用椰子(zi)汁，可以起到利尿(niao)消腫的(de)作(zuo)用。

3、抗氧化

椰子水中所含有(you)賴(lai)氨(an)酸、蛋(dan)氨(an)酸、維生(sheng)素C、維生(sheng)素E等成分，具有(you)抗氧化的(de)(de)作(zuo)用，適當的(de)(de)飲用可(ke)以幫助(zhu)人體清除(chu)累積(ji)的(de)(de)氧自由基，改(gai)善肌膚血液循環(huan)，促進膠原(yuan)蛋白和彈力纖維的(de)(de)再(zai)生(sheng)，使皮膚光滑富有(you)彈性(xing)。

4、改善血脂

椰子(zi)水(shui)中含有的(de)氨基酸含量較高(gao)，適當的(de)飲用椰子(zi)汁可以幫助降低血脂(zhi)水(shui)平(ping)，減(jian)少高(gao)脂(zhi)血癥(zheng)的(de)發生幾率，并能對心血管起(qi)到保護的(de)作用。

二、長期喝椰子水的壞處

1、消化不良

椰子水是從椰子中獲取(qu)的，里面含有比(bi)較多的糖分，經常(chang)喝椰子水可能會(hui)影響到胃腸的正常(chang)蠕(ru)動，容易引起消化不良，造成腹脹、腹痛等現象(xiang)，建議(yi)不要長期喝椰子水。

2、肥胖

椰子水中(zhong)的熱量也比較高，每100克椰子(zi)水(shui)中大約含有654大卡(ka)的熱量，如(ru)果長期(qi)喝椰子(zi)水(shui)，可能會導致熱量在體內堆(dui)積，轉化為(wei)脂肪，從(cong)而引起肥(fei)胖，建議要多(duo)加(jia)以重視。

3、血糖升高

椰子水中的含糖量也比較高，每100克椰子水中大(da)約含(han)有75%~85%的糖(tang)(tang)分，長期喝(he)椰子水可能(neng)會導致體內(nei)的血糖(tang)(tang)含(han)量有所波動，特別(bie)是(shi)本(ben)身存在糖(tang)(tang)尿病的人群(qun)，容易(yi)使病情加重(zhong)，影響到身體健康。

三、經常喝椰子水的危害

1、增加胃腸道負擔

若每(mei)天過(guo)量喝椰子(zi)水(shui)，導致(zhi)營養(yang)物(wu)質(zhi)攝入過(guo)多，就容易加重胃腸(chang)道消(xiao)化負擔，出現胃腸(chang)道脹痛、腹(fu)瀉等癥狀(zhuang)，進(jin)而影響營養(yang)物(wu)質(zhi)的吸(xi)收和(he)利用。

2、增加腎臟負擔

若天天過量喝椰子水，會導致體內(nei)水(shui)分攝入過多，而水(shui)分主(zhu)要通過腎(shen)臟(zang)代謝(xie)，所以可能會加重腎(shen)臟(zang)代謝(xie)負(fu)擔。