晚上跑步和早上跑步哪個好

早(zao)上跑步(bu)好還是(shi)晚上跑步(bu)好并沒有標準答案，需要根據每個人的(de)習慣而定。

一、早上跑步

1、益處：能促進體內(nei)血(xue)液循環，保持精力充沛、思(si)維(wei)敏捷；職(zhi)場(chang)人(ren)或學(xue)生族早(zao)上(shang)跑步可以(yi)讓(rang)作息時(shi)間更規律(lv)；早(zao)上(shang)跑步后會有饑餓感，有利(li)于養(yang)成(cheng)吃早(zao)餐的好習慣.

2、弊端：空腹跑步可能(neng)(neng)會使血(xue)糖水(shui)平降低(di)，易(yi)引起頭(tou)暈、低(di)血(xue)糖等。糖尿病患者不建(jian)議(yi)早(zao)上(shang)空(kong)腹(fu)跑(pao)步，可能(neng)(neng)引起心率加快、血(xue)壓升(sheng)高，易(yi)產生(sheng)超負(fu)荷(he)情況。

二、晚上跑步

1、益處：適量(liang)跑步(bu)能(neng)促進(jin)血(xue)液循環，釋放(fang)壓力，提(ti)高睡(shui)眠質(zhi)量(liang)；可(ke)以避免紫外(wai)線對(dui)皮膚的傷害；心(xin)腦血(xue)管負荷較小.

2、弊(bi)端：晚上(shang)不安(an)全因素較多，光線較暗(an)的(de)路段容易發生意(yi)外(wai)摔倒等；跑步后大量出汗且(qie)環境溫度較低的(de)情況下容易感冒；若(ruo)跑步時間過長，大腦神經過于興(xing)奮(fen)，容易引起(qi)失眠。

晚上跑步和早上跑步哪個更容易減肥

通常情況，早上跑步減肥比較快。早上處于空腹狀態，體內葡萄糖以及脂肪都較少。這個時候(hou)跑步(bu)，身體會調動體內所(suo)累積的(de)脂肪來(lai)提供能量，從而達到減(jian)肥(fei)的(de)效果(guo)。但(dan)是具(ju)體的(de)減(jian)肥(fei)效果(guo)還(huan)是要看自(zi)身的(de)生活作息、飲(yin)食習(xi)慣(guan)和運動習(xi)慣(guan)。

早上跑步的最佳時間

早(zao)上跑步是很不錯的運動(dong)健身方式，一般早(zao)上跑步的時間為夏天(tian)6點(dian)~8點(dian)，冬天(tian)8點(dian)~9點(dian)

一(yi)般(ban)這個點的(de)(de)(de)話空氣(qi)(qi)(qi)比(bi)較清(qing)新(xin)，并(bing)且天(tian)氣(qi)(qi)(qi)不冷，并(bing)且人體的(de)(de)(de)細胞剛(gang)剛(gang)被喚醒，跑步的(de)(de)(de)時候(hou)(hou)可(ke)以(yi)(yi)促進(jin)新(xin)陳代謝(xie)，可(ke)以(yi)(yi)起到事倍功半(ban)的(de)(de)(de)作用，如果是在(zai)冬天(tian)的(de)(de)(de)，最好(hao)等太(tai)陽出來之后，因(yin)為這時候(hou)(hou)空氣(qi)(qi)(qi)更好(hao)，對慢(man)性支(zhi)氣(qi)(qi)(qi)管炎的(de)(de)(de)病人更好(hao)一(yi)點，以(yi)(yi)免導致支(zhi)氣(qi)(qi)(qi)管痙攣(luan)。

晚上跑步的最佳時間

晚上跑步一般建議在19:00-21:00鐘(zhong)之(zhi)間，且需要控制在飯后1-2小(xiao)時后，持(chi)續(xu)時間在45-60分鐘(zhong)。

19:00-21:00鐘之間大(da)部分人的(de)活動量(liang)減(jian)少(shao)，新(xin)陳代謝(xie)速(su)度開(kai)始下降，能量(liang)消(xiao)耗減(jian)少(shao)。這個時候適當跑步(bu)，可以(yi)提高新(xin)陳代謝(xie)的(de)速(su)率，加快(kuai)能量(liang)消(xiao)耗。跑步(bu)后新(xin)陳代謝(xie)增快(kuai)的(de)現(xian)象會持(chi)續數(shu)小時，晚上睡著后新(xin)陳代謝(xie)的(de)速(su)率保持(chi)在(zai)相對(dui)較高的(de)狀態，有利于分解代謝(xie)體內(nei)過(guo)多(duo)的(de)脂肪，對(dui)維持(chi)正常體重有幫(bang)助。

19:00-21:00鐘之間開始跑(pao)步(bu)，堅持45-60分鐘后(hou)結束并適(shi)當(dang)的(de)休(xiu)息，睡覺之前心血(xue)管系(xi)統、中樞神經系(xi)統的(de)興奮性降(jiang)低，通常也不會影響睡眠。晚上適(shi)當(dang)跑(pao)步(bu)也有(you)利于促進腸(chang)管蠕動，促進食(shi)物(wu)消化，預(yu)防便(bian)秘。