末伏主要調理什么

1、養背

在(zai)末伏(fu)最(zui)主要(yao)的(de)養生(sheng)就是養背(bei)，人的(de)背(bei)部分布著很多(duo)的(de)經(jing)脈，特別是人體(ti)的(de)背(bei)部陽經(jing)很多(duo)，尤其是督(du)脈被譽為人體(ti)的(de)陽脈之海。所以在(zai)末伏(fu)一(yi)定要(yao)注意養背(bei)。

2、調理脾胃

末伏的白天比較炎熱，出汗比較多，這個時候身體需要補充大量的水分。如果不及時補充的話，可能會造成胃液被稀釋出現腸胃功能變差的情況。所以建議日常可以多喝一些去濕熱的茶葉，比如說赤小豆，茯苓，芡實，山藥等。

3、多喝茶

在(zai)炎熱(re)的(de)夏(xia)天，很多人容易(yi)臉上爆痘，這可(ke)能(neng)是(shi)體(ti)(ti)內(nei)有火造成(cheng)的(de)，所以(yi)(yi)在(zai)日常生活(huo)中可(ke)以(yi)(yi)多喝(he)一些(xie)綠茶，綠茶具有清熱(re)去(qu)火燥(zao)濕(shi)的(de)效果(guo)，如果(guo)體(ti)(ti)質比較寒，可(ke)以(yi)(yi)喝(he)一些(xie)熟普洱茶，從(cong)而達(da)到排濕(shi)調理脾胃(wei)的(de)效果(guo)。

4、泡腳

雖然現在的(de)(de)天氣還是比較炎熱的(de)(de)，但是需要(yao)用熱水(shui)來泡(pao)一泡(pao)腳(jiao)，因為(wei)經(jing)常泡(pao)腳(jiao)可以收斂底下的(de)(de)陽氣，讓(rang)血液得到(dao)疏通(tong)，另(ling)外腳(jiao)底有(you)很多的(de)(de)穴位可以激活身(shen)體(ti)往(wang)上走，這(zhe)樣才能夠讓(rang)全身(shen)的(de)(de)血液和經(jing)絡(luo)通(tong)暢(chang)，身(shen)體(ti)更加健康(kang)。

末伏天吃什么最健康

1、多吃堿性食物

末伏(fu)容易秋乏(fa)，秋乏(fa)與體液偏酸有關，多吃堿(jian)性食物能中和肌(ji)肉疲(pi)倦時產生的酸性物質，有助于消除疲(pi)勞。蔬(shu)菜是堿(jian)性食物，能中和肌(ji)肉產生的酸性物質，消除疲(pi)勞。如(ru)西紅柿(shi)，土豆，茄子(zi)等。

2、多食用酸味食物

末伏天吃酸味(wei)食物，不但能(neng)夠補益肝氣(qi)收斂肺氣(qi)，而且多半還(huan)能(neng)起到生津止渴、健脾消食、增進食欲等作用。比如(ru)葡萄，柚子(zi)，檸(ning)檬等水果。

3、末伏天推薦菜品

①冬瓜薏米煲老鴨：鴨肉性涼，具有滋陰養胃、健脾補虛、利濕的作用。冬瓜、薏米均(jun)可清熱利(li)濕、利(li)尿消腫。因而，冬(dong)瓜薏米(mi)煲老鴨(ya)是末伏時節不錯的祛暑健脾利(li)濕的湯品(pin)。

②涼(liang)(liang)拌(ban)類食(shi)物：末伏時期由于天氣炎熱，人們可以選擇吃(chi)一些涼(liang)(liang)拌(ban)菜。例如，涼(liang)(liang)拌(ban)黃瓜、涼(liang)(liang)拌(ban)木耳、涼(liang)(liang)拌(ban)鳳尾(wei)蝦等，這些食(shi)物不僅爽口涼(liang)(liang)爽，還(huan)富含豐富的纖維(wei)和維(wei)生素，有助于促進(jin)消化和營養(yang)吸收。

③粥(zhou)類(lei)(lei)食物：末(mo)伏時期，適當食用粥(zhou)類(lei)(lei)也是不錯的(de)選擇(ze)。如薏米(mi)粥(zhou)、綠(lv)豆粥(zhou)、百合粥(zhou)等(deng)，既可以提(ti)供營(ying)養，又易于消(xiao)化吸(xi)收，特(te)別(bie)適合對消(xiao)化系統比較薄弱(ruo)的(de)人群(qun)。

末伏怎么養生

1、健脾

末(mo)伏白天的溫(wen)度(du)依舊(jiu)很高，很多(duo)人依舊(jiu)因(yin)為高溫(wen)而食(shi)欲不振。加上高溫(wen)出汗多(duo)，人們容易感到口渴(ke)，就會大量(liang)飲水，從而稀釋了胃(wei)液(ye)，致使腸胃(wei)功能變差。建議多(duo)吃一些(xie)和(he)胃(wei)、祛濕熱的食(shi)物，比如說紅小豆(dou)(dou)、山藥、扁(bian)豆(dou)(dou)等(deng)(deng)等(deng)(deng)，以便促進脾(pi)胃(wei)功能恢(hui)復。西瓜、冰(bing)淇淋等(deng)(deng)生冷的食(shi)物最(zui)好(hao)不要吃。

2、靜心

在高(gao)溫(wen)天(tian)氣(qi)下，人們(men)很容易變(bian)(bian)得心(xin)浮氣(qi)躁，坐臥不(bu)安，思緒也會變(bian)(bian)得雜亂(luan)。長時間保(bao)持這樣(yang)子(zi)的(de)狀(zhuang)態，會影響(xiang)情(qing)(qing)緒，而且情(qing)(qing)緒變(bian)(bian)化與(yu)人體健康有聯系。學(xue)會穩定(ding)情(qing)(qing)緒，遇(yu)到事(shi)情(qing)(qing)不(bu)急不(bu)躁，同時要樂(le)觀面(mian)對(dui)問題，當(dang)壞情(qing)(qing)緒要爆(bao)發之(zhi)后，先深(shen)呼(hu)吸幾次，讓頭腦冷靜(jing)下來。

3、養神

末伏有(you)秋老虎在肆虐，想要(yao)(yao)身(shen)體有(you)能力(li)抵抗它的話，人(ren)們(men)必須要(yao)(yao)及時(shi)養神，積蓄力(li)量。建議(yi)人(ren)們(men)要(yao)(yao)合理安(an)排起居，做(zuo)到規律生活，保證自己有(you)充分的休息(xi)，以免身(shen)體過于疲(pi)勞，累垮了身(shen)體。