末伏主要調理什么

1、養背

在末(mo)(mo)伏最主要(yao)的(de)養(yang)生就是養(yang)背，人的(de)背部(bu)分(fen)布著很多的(de)經(jing)脈，特別是人體(ti)的(de)背部(bu)陽經(jing)很多，尤(you)其(qi)是督(du)脈被譽為人體(ti)的(de)陽脈之海。所(suo)以在末(mo)(mo)伏一定(ding)要(yao)注意養(yang)背。

2、調理脾胃

末伏的白天比較炎熱，出汗比較多，這個時候身體需要補充大量的水分。如果不及時補充的話，可能會造成胃液被稀釋出現腸胃功能變差的情況。所以建議日常可以多喝一些去濕熱的茶葉，比如說赤小豆，茯苓，芡實，山藥等。

3、多喝茶

在(zai)炎熱的(de)(de)夏天，很多人(ren)容易臉(lian)上爆痘(dou)，這可能是體內有(you)(you)火造成(cheng)的(de)(de)，所以在(zai)日(ri)常(chang)生活中可以多喝一些綠茶，綠茶具有(you)(you)清(qing)熱去火燥濕的(de)(de)效果(guo)(guo)，如(ru)果(guo)(guo)體質比較寒(han)，可以喝一些熟普洱茶，從而達到排濕調理脾胃的(de)(de)效果(guo)(guo)。

4、泡腳

雖然現在的天氣還是比較炎熱(re)的，但(dan)是需要(yao)用熱(re)水來泡一泡腳，因為經常泡腳可以(yi)收斂底下(xia)的陽(yang)氣，讓血液得(de)到疏通(tong)，另(ling)外腳底有(you)很多的穴位(wei)可以(yi)激活身體往(wang)上走(zou)，這樣才能(neng)夠讓全身的血液和經絡通(tong)暢，身體更加健康。

末伏天吃什么最健康

1、多吃堿性食物

末伏容(rong)易秋乏(fa)，秋乏(fa)與體液偏酸(suan)有關，多吃堿性(xing)食物(wu)(wu)能中(zhong)和肌肉(rou)疲(pi)倦時產生的酸(suan)性(xing)物(wu)(wu)質，有助(zhu)于消除疲(pi)勞(lao)。蔬(shu)菜是(shi)堿性(xing)食物(wu)(wu)，能中(zhong)和肌肉(rou)產生的酸(suan)性(xing)物(wu)(wu)質，消除疲(pi)勞(lao)。如西紅柿，土豆，茄子等。

2、多食用酸味食物

末(mo)伏天吃酸味食物，不但能夠補(bu)益(yi)肝氣(qi)收斂肺氣(qi)，而且多半還(huan)能起(qi)到生津止(zhi)渴、健脾消(xiao)食、增進食欲等(deng)作用(yong)。比如(ru)葡(pu)萄，柚子，檸檬(meng)等(deng)水果。

3、末伏天推薦菜品

①冬瓜薏米煲老鴨：鴨肉性涼，具有滋陰養胃、健脾補虛、利濕的作用。冬瓜、薏米均(jun)可清熱利(li)濕(shi)、利(li)尿消腫。因而，冬瓜薏米煲老(lao)鴨是末(mo)伏時(shi)節不錯的祛暑健脾利(li)濕(shi)的湯(tang)品。

②涼(liang)拌(ban)類食物：末伏時期(qi)由(you)于(yu)天氣炎熱，人(ren)們可(ke)以選擇吃(chi)一些涼(liang)拌(ban)菜。例(li)如(ru)，涼(liang)拌(ban)黃瓜、涼(liang)拌(ban)木耳、涼(liang)拌(ban)鳳尾蝦等，這些食物不僅(jin)爽(shuang)(shuang)口(kou)涼(liang)爽(shuang)(shuang)，還富含豐富的纖(xian)維和(he)維生素(su)，有(you)助于(yu)促進消化和(he)營(ying)養(yang)吸收。

③粥(zhou)(zhou)類食(shi)物(wu)：末伏時期，適(shi)當食(shi)用(yong)粥(zhou)(zhou)類也是不錯的選擇。如薏米粥(zhou)(zhou)、綠豆粥(zhou)(zhou)、百合粥(zhou)(zhou)等，既可以(yi)提供營養，又易于(yu)消化吸收(shou)，特別適(shi)合對消化系統比較薄(bo)弱的人群。

末伏怎么養生

1、健脾

末(mo)伏白天的(de)溫度依(yi)舊(jiu)很高(gao)，很多人依(yi)舊(jiu)因(yin)為高(gao)溫而食欲(yu)不振(zhen)。加上高(gao)溫出汗(han)多，人們容易感到(dao)口渴，就會大量飲水，從而稀釋了胃液，致使(shi)腸(chang)胃功能變差。建(jian)議多吃一些(xie)和胃、祛濕熱的(de)食物，比如(ru)說紅小豆、山(shan)藥(yao)、扁豆等等，以便促進脾胃功能恢復。西(xi)瓜、冰淇淋(lin)等生冷的(de)食物最好不要(yao)吃。

2、靜心

在高溫天(tian)氣下，人們很容易(yi)變(bian)得心浮氣躁，坐臥(wo)不安，思緒(xu)也(ye)會變(bian)得雜(za)亂。長時間保持這(zhe)樣子(zi)的狀態，會影(ying)響情(qing)緒(xu)，而且情(qing)緒(xu)變(bian)化與人體健康(kang)有聯系。學會穩(wen)定情(qing)緒(xu)，遇到事情(qing)不急不躁，同時要樂觀面對問題(ti)，當壞情(qing)緒(xu)要爆發之后，先深呼吸幾(ji)次，讓(rang)頭(tou)腦冷靜(jing)下來。

3、養神

末(mo)伏有秋(qiu)老虎在肆虐，想要(yao)身(shen)體(ti)有能力(li)抵抗它的話，人們(men)必須要(yao)及(ji)時養神，積蓄力(li)量(liang)。建議人們(men)要(yao)合理安排起居，做到規律生(sheng)活(huo)，保證(zheng)自己(ji)有充分的休(xiu)息，以免身(shen)體(ti)過于疲勞，累垮了身(shen)體(ti)。