一、長期喝椰子水的好處

1、補充營養

椰子水中含有一定的營(ying)養物質，如微量元(yuan)素、礦物質以及糖分等，可以為機體補充水分和(he)營(ying)養，緩解口(kou)渴，還能增強免疫力。

2、利尿消腫

椰子水中含有豐富的(de)鎂、鉀等礦物(wu)質(zhi)，可以幫助(zhu)糾正脫水以及電解質(zhi)紊亂，尿赤深黃、腹水、浮腫的(de)患者適當的(de)飲用(yong)椰(ye)子(zi)汁，可以起到利尿消腫的(de)作(zuo)用(yong)。

3、抗氧化

椰子水中所含(han)有賴氨酸(suan)、蛋氨酸(suan)、維生(sheng)素C、維生素E等成分，具(ju)有(you)抗氧化的作用，適(shi)當(dang)的飲(yin)用可以幫(bang)助人體清除累(lei)積的氧自由(you)基，改善肌膚血液循環，促進膠(jiao)原蛋(dan)白和(he)彈(dan)力纖維的再生，使皮膚光滑(hua)富(fu)有(you)彈(dan)性。

4、改善血脂

椰子(zi)水中含有的氨基(ji)酸含量較高，適當的飲用(yong)(yong)椰子(zi)汁可以(yi)幫(bang)助(zhu)降低血(xue)脂(zhi)水平，減少高脂(zhi)血(xue)癥(zheng)的發生(sheng)幾率，并(bing)能(neng)對(dui)心(xin)血(xue)管起到保(bao)護的作(zuo)用(yong)(yong)。

二、長期喝椰子水的壞處

1、消化不良

椰子水是從椰子中獲取的，里面含有比較(jiao)多的糖(tang)分，經常喝椰(ye)子水可能會影(ying)響(xiang)到胃(wei)腸的正常蠕動，容易引起消(xiao)化不良，造成(cheng)腹脹、腹痛等現(xian)象(xiang)，建議不要長期喝椰(ye)子水。

2、肥胖

椰子水中的熱量(liang)也比(bi)較(jiao)高，每(mei)100克椰子水中大約含有654大卡的熱量，如果長期喝椰子水，可(ke)能會導致熱量在(zai)體內堆積，轉化為(wei)脂肪，從(cong)而引起肥胖，建議要(yao)多加以(yi)重視(shi)。

3、血糖升高

椰子水中的含糖量也比較(jiao)高，每100克椰子水中大約含有75%~85%的糖分，長(chang)期喝椰子水可(ke)能會導致體內的血糖含量有所波動，特別是本身(shen)存在糖尿病(bing)(bing)的人群(qun)，容易使(shi)病(bing)(bing)情加重，影響到身(shen)體健康。

三、經常喝椰子水的危害

1、增加胃腸道負擔

若每(mei)天過量喝(he)椰子水，導致營養(yang)物質攝入過多，就容(rong)易加(jia)重胃(wei)(wei)腸(chang)道消(xiao)化負(fu)擔，出(chu)現胃(wei)(wei)腸(chang)道脹痛、腹瀉等癥(zheng)狀，進而影響(xiang)營養(yang)物質的吸收和(he)利(li)用(yong)。

2、增加腎臟負擔

若天天過量喝椰子水，會(hui)導致體內(nei)水分攝入過多，而水分主要通過腎(shen)臟(zang)代謝，所以可能會(hui)加重腎(shen)臟(zang)代謝負擔(dan)。