一、葡萄籽油一天吃多少合適

葡萄籽它是一種優質的食用油脂資源，用葡萄籽榨取的葡萄籽油屬于高亞油酸型油脂，適量食用對健康有一定的好處，那么葡萄籽油一天吃多少比較好呢？

一般來(lai)說，葡(pu)萄籽油(you)是(shi)可以(yi)直接(jie)生吃(chi)的(de)(de)，生吃(chi)的(de)(de)話，每天飲用6~8ml左右的(de)(de)葡(pu)萄籽油(you)比較合適；如果(guo)是(shi)作為(wei)食用油(you)烹(peng)(peng)飪的(de)(de)話，則根據(ju)烹(peng)(peng)飪的(de)(de)食品類(lei)型來(lai)確定葡(pu)萄籽油(you)用量，葡(pu)萄籽油(you)煙(yan)點高，烹(peng)(peng)飪時(shi)的(de)(de)用量通常要比普(pu)通食用油(you)少。

二、過量食用葡萄籽油的危害有哪些

食用(yong)葡萄籽油(you)時要注意適量(liang)，長(chang)期大量(liang)食用(yong)不僅對身(shen)體健(jian)康無益，反而可能造成一定的危害，過量(liang)食用(yong)葡萄籽油(you)的危害主要有(you)：

1、消化不良

葡(pu)萄(tao)籽油含有多(duo)種營養成分，在(zai)平時如果一次性食用(yong)太多(duo)，可能會加重(zhong)胃(wei)腸負擔(dan)，出現腹(fu)痛、腹(fu)脹(zhang)等消(xiao)化不(bu)良的(de)癥狀。

2、增加出血風險

葡萄籽油含有大量(liang)脂(zhi)肪，過量(liang)進(jin)食可能會導致血(xue)液內脂(zhi)肪含量(liang)增高，降低血(xue)液凝聚速度，誘(you)發出(chu)血(xue)的情況(kuang)。

3、肝臟損傷

脂肪主要通過肝(gan)臟(zang)進行(xing)代謝，如果食用太多可能(neng)會增加肝(gan)臟(zang)負擔，久而久之可能(neng)會出現(xian)脂肪性肝(gan)炎的情(qing)況。

除此之外，作(zuo)為食(shi)用油，葡萄籽油的油脂含量較高，長期(qi)過量食(shi)用的話，還會造成(cheng)肥胖、體重增加。