孕婦吃(chi)什么水果(guo)好(hao) 適合(he)孕婦吃(chi)的水果(guo)

1、草莓

草莓富含(han)維生素C、葉酸和纖維。

主要補充：葉酸

最佳食用方法：草(cao)莓飲(鮮草(cao)莓250克，洗凈(jing)搗爛，用冷(leng)開水調和(he))。

提示(shi)：在買草莓時，要選擇熟透的(de)、顏色鮮(xian)艷(yan)的(de)、外觀要規整(zheng)。不(bu)要用(yong)(yong)洗(xi)滌劑來洗(xi)，應該用(yong)(yong)淘米水來浸泡洗(xi)。草莓是容易腐敗變質的(de)水果(guo)，不(bu)宜久存(cun)。草莓屬于寒(han)涼之品，不(bu)宜多吃。

2、胡蘿卜

胡蘿卜(bu)(bu)含有胡蘿卜(bu)(bu)素，可以轉化為維生(sheng)(sheng)素A。那些維生(sheng)(sheng)素A缺乏(fa)、皮膚粗(cu)糙，眼干，患夜盲(mang)癥、身體抵抗力差，易發(fa)生(sheng)(sheng)呼吸(xi)系統(tong)和泌尿(niao)系統(tong)疾病的準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)多吃(chi)胡蘿卜(bu)(bu)是沒(mei)錯的。

主(zhu)要補充：蛋(dan)白(bai)質(zhi)，維(wei)生(sheng)素A原(胡蘿卜素)和(he)氨基(ji)酸

最佳食用方法：胡蘿卜素(su)是一種脂溶性難(nan)溶物質，消化(hua)吸收(shou)率極差(cha)，烹(peng)調時應與油脂共(gong)烹(peng)，如豬肉片炒胡蘿卜和羊肉胡蘿卜火鍋湯等。

專家提(ti)示：不要加入醋,或者與(yu)酸(suan)味(wei)食物同時食用(yong)，否則可使胡蘿卜中的(de)抗(kang)壞血酸(suan)酶失去作用(yong)。

3、西紅柿

西紅柿(shi)富含維生素(su)(su)、胡蘿卜素(su)(su)、蛋(dan)白(bai)質、微量元(yuan)素(su)(su)等。多吃西紅柿(shi)可以有助(zhu)于淡(dan)化孕媽(ma)媽(ma)皮膚(fu)色素(su)(su)沉(chen)著。

主要補充：維(wei)生(sheng)素

最(zui)佳(jia)食用方法：西紅柿土豆湯

提示：西紅(hong)(hong)柿(shi)最好選擇(ze)那些個(ge)大、圓(yuan)潤(run)、豐滿(man)、外觀(guan)漂(piao)亮的(de)(de)食用。不(bu)要吃(chi)(chi)長(chang)有(you)贅生物(wu)的(de)(de)西紅(hong)(hong)柿(shi)，不(bu)吃(chi)(chi)未成熟的(de)(de)西紅(hong)(hong)柿(shi)，因(yin)(yin)為(wei)青色(se)的(de)(de)西紅(hong)(hong)柿(shi)含有(you)大量的(de)(de)有(you)毒番茄堿(jian)，孕媽(ma)媽(ma)在(zai)食用后，會出現(xian)惡心、嘔吐、全身乏力(li)等中毒癥(zheng)狀，對胎寶寶的(de)(de)發育也有(you)害。不(bu)要空腹吃(chi)(chi)西紅(hong)(hong)柿(shi)，因(yin)(yin)為(wei)其中大量的(de)(de)膠質(zhi)、果質(zhi)、柿(shi)膠粉、可(ke)溶(rong)性收斂劑等成分容易與胃(wei)酸(suan)起(qi)化學反應，結成不(bu)易溶(rong)解(jie)的(de)(de)塊狀物(wu)，阻塞胃(wei)出口引起(qi)孕媽(ma)媽(ma)腹痛。

4、香蕉

香蕉富含(han)葉酸。孕媽(ma)媽(ma)多攝取葉酸食(shi)物,對新生兒(er)的血管神經發育有很大的幫助。

主要補充：葉酸

最佳食用方法：香蕉薯泥

提(ti)示：酸味食品(pin)可(ke)以(yi)刺(ci)激胃液(ye)的(de)分(fen)泌，提(ti)高消化(hua)酶的(de)作用力，促進胃腸蠕動，改(gai)善孕期內分(fen)泌變化(hua)帶來的(de)食欲下(xia)降以(yi)及消化(hua)功能不佳(jia)的(de)狀況。準媽媽多吃香蕉還有助于(yu)胎寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的(de)骨骼、腦(nao)及全身器官的(de)發(fa)育。

5、甜玉米

甜玉(yu)米營養豐(feng)富，適(shi)口(kou)性(xing)好(hao)，含有多種(zhong)維生(sheng)素,亞油(you)不(bu)飽和(he)脂肪酸，有降低血液中膽固醇、軟化血管和(he)防治(zhi)冠心病的(de)作用。

主要補充(chong)：維生(sheng)素、不飽和(he)脂肪酸

最佳食用方法(fa)：煮或(huo)蒸

提示：孕媽媽需(xu)要(yao)(yao)多增加優(you)良的蛋白(bai)質，但(dan)同時(shi)也要(yao)(yao)注意(yi)攝入足量的纖維，甜(tian)玉(yu)米的營養纖維含量是精米、精面的7～9倍。據醫(yi)學(xue)研究，纖維素對人體至(zhi)少有5種醫(yi)療(liao)作用，即預防(fang)胃腸癌(ai)癥(zheng)，防(fang)止(zhi)便秘、降低膽(dan)固(gu)醇進而(er)減緩(huan)動脈硬(ying)化的形成，預防(fang)糖尿(niao)病和膽(dan)石癥(zheng)。

6、洋蔥

洋(yang)蔥(cong)(cong)味辛,有(you)(you)(you)清熱化痰、解(jie)毒殺(sha)蟲之功效(xiao)。它含(han)有(you)(you)(you)在蔬菜中(zhong)極為(wei)少見的(de)前列腺素A,能降低血壓。洋(yang)蔥(cong)(cong)還是(shi)(shi)一種(zhong)良好的(de)抗癌(ai)食物(wu)，含(han)有(you)(you)(you)豐富的(de)微量元(yuan)素硒,是(shi)(shi)一種(zhong)很強的(de)抗氧化劑，可提(ti)高人體的(de)免疫力，對預防乳(ru)腺癌(ai)、結腸癌(ai)、前列腺癌(ai)有(you)(you)(you)相當功效(xiao)。洋(yang)蔥(cong)(cong)中(zhong)含(han)有(you)(you)(you)的(de)硫胺(an)素可抑斑和(he)頭皮(pi)屑(xie)。

主要(yao)補充：蛋白質(zhi)、鈣、磷、鐵等

最佳食用方(fang)法(fa)：肉類(lei)與洋蔥(cong)搭配(pei)時最能發揮洋蔥(cong)特(te)征，除了(le)能預防成人病之外，對于恢復(fu)疲勞也頗(po)有助益。

提示：過量食用洋蔥(cong)會產生(sheng)脹氣和排氣。有皮膚瘙癢(yang)性疾病以及(ji)患(huan)有眼疾充血的準媽(ma)媽(ma)應忌(ji)食。洋蔥(cong)燉煮(zhu)愈(yu)久愈(yu)可增加(jia)甘味，此方(fang)法(fa)頗討好，但其實維生(sheng)素B1的吸(xi)收率跟著減少。

7、西瓜

西(xi)瓜中含有胡(hu)蘿(luo)卜素、維生素、糖(tang)、鐵等大量營(ying)養(yang)素，是一種(zhong)最富有營(ying)養(yang)、最純凈、使用最安(an)全(quan)的水果飲料，有生津、除煩(fan)、止渴、解暑熱，清(qing)肺胃(wei)，利小(xiao)便，助消化，促(cu)代謝的功能，適宜高(gao)血壓(ya)、肝(gan)炎、腎(shen)炎、水腫(zhong)浮腫(zhong)以及中暑發熱、汗多口渴的準媽媽食(shi)用。

主要補充：維生(sheng)素、糖、鐵(tie)等

最佳食用方法(fa)：生食

提示：不要(yao)吃冰鎮的西(xi)瓜(gua)。有糖尿病史的孕媽(ma)媽(ma)不宜食(shi)用西(xi)瓜(gua)。把(ba)西(xi)瓜(gua)沾著鹽(yan)吃，可使甘味更(geng)突出，但(dan)也會使西(xi)瓜(gua)中含量(liang)豐富的鉀(jia)喪失，所以(yi)最好不放鹽(yan)。

8、桃子

古人(ren)認為(wei)桃子具(ju)(ju)有延命的(de)效(xiao)(xiao)果(guo)，而(er)視其為(wei)仙藥(yao)。桃子的(de)主要成(cheng)分是蔗(zhe)糖，屬于纖(xian)維(wei)成(cheng)分的(de)果(guo)膠頗多，對于利尿或(huo)便秘(mi)頗具(ju)(ju)效(xiao)(xiao)果(guo)。中醫認為(wei)，桃子性熱而(er)味甘酸，有補益、補心(xin)、生津(jin)、解渴(ke)、消積、潤腸(chang)、解勞(lao)熱功(gong)效(xiao)(xiao)，為(wei)“肺(fei)(fei)之(zhi)果(guo)”，適宜于低血糖、肺(fei)(fei)病、虛勞(lao)喘嗽(sou)的(de)準媽媽作(zuo)為(wei)輔助食療之(zhi)物。

主要補充(chong)：蛋白質、各種(zhong)糖類、多種(zhong)維(wei)生素(su)、蘋果酸和檸檬酸等

最佳(jia)食(shi)(shi)用方(fang)法：生食(shi)(shi)

提(ti)示：未成(cheng)熟的(de)桃(tao)子不(bu)能吃，否則會(hui)腹脹(zhang)或生癤癰(yong);即使是(shi)成(cheng)熟的(de)桃(tao)子，也不(bu)能吃得太多，太多會(hui)令人生熱上火;爛桃(tao)切不(bu)可食用。