春季(ji)易染(ran)流感 五種(zhong)方法(fa)健康養生

第一招：排毒喝花茶

冬季天冷，人(ren)就(jiu)偏愛(ai)吃(chi)熱食。特別是春(chun)節假期，大魚(yu)大肉(rou)、辛辣口味，再來一兩(liang)盅酒(jiu)，能讓整(zheng)個人(ren)都(dou)暖(nuan)暖(nuan)的。但正因為冬天熱性食物吃(chi)得(de)過(guo)多，到了(le)春(chun)天，就(jiu)必須(xu)給自己的腸胃減減負，清腸排毒了(le)。

早上喝杯(bei)淡(dan)鹽水(shui)，能利小便、助排毒(du)。血壓(ya)偏高的(de)人，可(ke)以換成溫開(kai)水(shui);血糖(tang)不高的(de)人，就來杯(bei)蜂(feng)蜜水(shui)，同樣有效(xiao)。春(chun)天講(jiang)究(jiu)喝春(chun)茶(cha)(cha)，不管是(shi)綠茶(cha)(cha)還是(shi)花(hua)茶(cha)(cha)，都(dou)能起到排毒(du)、提神養氣(qi)的(de)作(zuo)用(yong)。特別是(shi)茉莉花(hua)茶(cha)(cha)，氣(qi)味(wei)芳香，提神效(xiao)果(guo)更好。

要想給身體排毒，必須保(bao)證大便(bian)(bian)通(tong)暢。建議大便(bian)(bian)不(bu)好的人適(shi)當多(duo)吃蘿卜、白菜、土豆、紅薯，幫助(zhu)排便(bian)(bian);也可以進(jin)行自我(wo)按(an)(an)摩，每天繞肚臍(qi)順(shun)時(shi)針揉按(an)(an)至少36次(ci)，按(an)(an)壓肚臍(qi)左(zuo)右(you)三指寬(kuan)處的天樞穴至有酸脹感，均有通(tong)便(bian)(bian)作用(yong)。

第二招：晨練拉拉筋

古人提倡(chang)在春天晨(chen)練，他們認為這(zhe)是(shi)(shi)一(yi)年(nian)四季中鍛煉效(xiao)果(guo)(guo)最好的(de)(de)(de)時期，可(ke)以徹底(di)放(fang)松禁錮一(yi)冬的(de)(de)(de)身體。年(nian)紀稍(shao)大的(de)(de)(de)人，最適(shi)合散步，還可(ke)以在空氣較好的(de)(de)(de)公園做個(ge)深呼吸，伸(shen)伸(shen)腿、拉(la)拉(la)筋。有句(ju)話說(shuo)，“筋長一(yi)寸，壽延十年(nian)”。這(zhe)說(shuo)法(fa)雖(sui)然有些夸張，但(dan)適(shi)當抻拉(la)韌帶確實有助(zhu)身體氣血(xue)(xue)暢通(tong)，甚至(zhi)可(ke)起到祛痛(tong)和(he)排毒的(de)(de)(de)效(xiao)果(guo)(guo)。春天要養(yang)肝(gan)養(yang)膽(dan)，所以鍛煉時，不妨拍打(da)一(yi)下兩肋外側。這(zhe)里是(shi)(shi)中醫所指的(de)(de)(de)肝(gan)膽(dan)區，以掌心適(shi)度(du)拍打(da)，可(ke)通(tong)暢氣血(xue)(xue)經絡，達到養(yang)肝(gan)養(yang)膽(dan)之效(xiao)。

一(yi)年(nian)之計(ji)在于春，除了戶外鍛煉，更應該多外出踏青旅游。可以在年(nian)初制定一(yi)套(tao)旅行(xing)計(ji)劃(hua)(hua)，按(an)照假期長短、季節特點等規劃(hua)(hua)四季旅游，并在接(jie)下來的一(yi)年(nian)中身體力(li)行(xing)。

第三招：春吃酸甜口

唐代孫思(si)邈《千金(jin)方》記載，春季(ji)飲(yin)(yin)食宜“省酸(suan)(suan)增(zeng)甘”，因為春天吃(chi)過(guo)多酸(suan)(suan)性食物(wu)會使肝火過(guo)旺，從而(er)損傷脾胃，應多吃(chi)些性溫味(wei)甘的(de)(de)食物(wu)以助(zhu)消化(hua)，如糯米、南瓜(gua)、大(da)棗、山藥(yao)、銀耳等。從另一個角度(du)說，在五臟和五味(wei)的(de)(de)關系中，酸(suan)(suan)味(wei)有(you)收斂(lian)作用(yong)，不(bu)利于陽氣的(de)(de)生發(fa)和肝氣的(de)(de)疏泄，吃(chi)得太酸(suan)(suan)就會損傷陽氣。但所謂(wei)少(shao)酸(suan)(suan)多甜(tian)也(ye)只(zhi)是(shi)個相(xiang)對概念，不(bu)能走(zou)極端，更好的(de)(de)方法是(shi)，多吃(chi)點(dian)酸(suan)(suan)甜(tian)口味(wei)的(de)(de)東(dong)西(xi)，水(shui)果、飲(yin)(yin)料均可(ke)，更有(you)助(zhu)于平衡體質。

春天是生(sheng)發(fa)的(de)季節，按照“天人合(he)一(yi)”的(de)原則，同樣具有(you)生(sheng)發(fa)之氣(qi)的(de)芽類蔬菜(cai)(cai)，很(hen)適(shi)合(he)春季食(shi)用。比如，豆(dou)芽、豆(dou)苗(miao)(miao)、春筍(sun)、蒜苗(miao)(miao)、芽菜(cai)(cai)等，可(ke)清(qing)炒(chao)、煮(zhu)湯、作餡，以清(qing)淡(dan)、溫熱(re)為(wei)宜。韭菜(cai)(cai)、生(sheng)姜、雞湯有(you)助養(yang)陽，可(ke)以多(duo)吃點;草莓、橙子、獼猴桃(tao)也(ye)可(ke)適(shi)當多(duo)吃;重(zhong)點推薦枸杞菊花泡(pao)水，能養(yang)肝明目。此(ci)外(wai)，蜂(feng)(feng)蜜(mi)是春天一(yi)大補品，除了喝蜂(feng)(feng)蜜(mi)水外(wai)，還可(ke)以在熱(re)牛奶中(zhong)分別兌上一(yi)勺燕麥和(he)蜂(feng)(feng)蜜(mi)，口(kou)味更(geng)好。

第四招：太陽下梳頭

春(chun)季要養(yang)(yang)陽(yang)(yang)(yang)，所(suo)(suo)以應多曬(shai)太(tai)陽(yang)(yang)(yang)，特別(bie)是早(zao)起的(de)時候，邊曬(shai)太(tai)陽(yang)(yang)(yang)邊梳(shu)頭(tou)，或者按(an)摩(mo)頭(tou)頂(ding)的(de)百會穴，能(neng)幫助(zhu)人增加陽(yang)(yang)(yang)氣，滋潤(run)五臟。春(chun)天(tian)還(huan)要養(yang)(yang)肝，而(er)“肝開(kai)竅于(yu)目(mu)”，所(suo)(suo)以，養(yang)(yang)好(hao)眼(yan)(yan)也能(neng)護肝。建議人們全身(shen)放松，面對太(tai)陽(yang)(yang)(yang)，閉(bi)上眼(yan)(yan)睛(jing)，讓(rang)玻(bo)璃窗和眼(yan)(yan)瞼(jian)濾去(qu)過于(yu)強烈(lie)的(de)太(tai)陽(yang)(yang)(yang)射(she)線，同時轉動眼(yan)(yan)珠，先順時針(zhen)再逆時針(zhen)，每(mei)天(tian)堅(jian)持(chi)十幾分鐘。人們還(huan)可以每(mei)天(tian)回到家用清水洗洗眼(yan)(yan)周、眼(yan)(yan)瞼(jian)，并按(an)揉眼(yan)(yan)睛(jing)周圍，以促(cu)進(jin)血液循環。

春天(tian)(tian)風大(da)干燥(zao)(zao)，需特別(bie)注意補水，防燥(zao)(zao)排毒;因氣(qi)候變化大(da)，需按天(tian)(tian)氣(qi)隨時增減衣物(wu)，有慢病的(de)老人尤其(qi)要做(zuo)好保暖工作，后背、腰腿都(dou)是重點。春捂的(de)原則是：如果日平均氣(qi)溫(wen)在15℃以下，或日夜溫(wen)差大(da)于8℃，就(jiu)最好不要脫(tuo)棉衣。

第五招：心理倒時差

春天養肝最重要(yao)的是保證心情順暢，但春節剛過，多數(shu)人(ren)(ren)在突然轉變生(sheng)活方式的過程(cheng)中，都(dou)會產生(sheng)不適反(fan)應，進而影響(xiang)到心情。因此，建議(yi)人(ren)(ren)們盡快倒倒“時差(cha)”。

上班族花一點時間回顧節(jie)前的(de)工作(zuo)(zuo)，擬(ni)定(ding)新(xin)年計劃，就會以比(bi)較主動、有準備的(de)心態來應(ying)對工作(zuo)(zuo)，不會顯(xian)得手忙腳亂。節(jie)后應(ying)迅速(su)恢復(fu)日常作(zuo)(zuo)息習慣，清淡飲食，白天(tian)盡(jin)量把注意力專注到工作(zuo)(zuo)上，提高(gao)工作(zuo)(zuo)效率，更有利于迅速(su)倒回“時差”。