春季易染(ran)流感 五種方法(fa)健康養生

第一招：排毒喝花茶

冬(dong)季天冷，人就偏愛吃(chi)熱食。特(te)別是春節假(jia)期(qi)，大(da)魚大(da)肉、辛辣口味，再(zai)來(lai)一(yi)兩盅酒，能讓整個人都暖(nuan)暖(nuan)的。但正(zheng)因為冬(dong)天熱性食物吃(chi)得過多，到了春天，就必須(xu)給自己的腸(chang)胃減減負(fu)，清腸(chang)排毒了。

早上(shang)喝杯淡鹽水，能利小(xiao)便、助排(pai)(pai)毒。血壓偏高(gao)的(de)(de)人，可以換成(cheng)溫開水;血糖(tang)不高(gao)的(de)(de)人，就來杯蜂(feng)蜜水，同(tong)樣有效。春天(tian)講究喝春茶(cha)，不管是(shi)綠(lv)茶(cha)還(huan)是(shi)花(hua)茶(cha)，都能起到排(pai)(pai)毒、提(ti)神養氣(qi)的(de)(de)作(zuo)用。特別是(shi)茉莉花(hua)茶(cha)，氣(qi)味芳(fang)香，提(ti)神效果更好。

要(yao)想給(gei)身(shen)體排(pai)毒，必須(xu)保證大便(bian)通(tong)暢(chang)。建議大便(bian)不好(hao)的人適(shi)當多吃蘿卜、白菜、土豆、紅薯，幫助(zhu)排(pai)便(bian);也可以進行(xing)自我按(an)摩，每天(tian)繞(rao)肚臍順時針揉按(an)至少36次(ci)，按(an)壓(ya)肚臍左(zuo)右三指(zhi)寬處的天(tian)樞(shu)穴(xue)至有酸脹感，均有通(tong)便(bian)作用。

第二招：晨練拉拉筋

古人(ren)提倡在(zai)春(chun)天晨練(lian)，他們認為這(zhe)是一年四季中鍛煉效果(guo)(guo)最好的(de)(de)時期，可(ke)(ke)以徹底放松禁(jin)錮一冬(dong)的(de)(de)身(shen)體。年紀稍大(da)的(de)(de)人(ren)，最適合散步，還可(ke)(ke)以在(zai)空(kong)氣(qi)較好的(de)(de)公園(yuan)做個深呼(hu)吸，伸伸腿、拉(la)拉(la)筋(jin)。有句話說，“筋(jin)長一寸，壽延十年”。這(zhe)說法雖然有些(xie)夸張，但適當抻拉(la)韌帶(dai)確實有助身(shen)體氣(qi)血暢通，甚(shen)至可(ke)(ke)起到祛痛(tong)和(he)排毒的(de)(de)效果(guo)(guo)。春(chun)天要養(yang)肝(gan)養(yang)膽，所以鍛煉時，不妨拍打一下兩肋(lei)外側。這(zhe)里是中醫所指的(de)(de)肝(gan)膽區，以掌心適度拍打，可(ke)(ke)通暢氣(qi)血經絡，達到養(yang)肝(gan)養(yang)膽之效。

一(yi)(yi)年(nian)之計(ji)在(zai)于春，除了(le)戶外(wai)鍛煉，更應該多(duo)外(wai)出踏青旅游(you)。可以(yi)在(zai)年(nian)初制(zhi)定一(yi)(yi)套旅行(xing)(xing)計(ji)劃，按照假期(qi)長短、季節特點等規(gui)劃四季旅游(you)，并(bing)在(zai)接下來的一(yi)(yi)年(nian)中身體力行(xing)(xing)。

第三招：春吃酸甜口

唐(tang)代孫思邈(miao)《千金方》記載，春季(ji)飲食(shi)宜“省酸(suan)增(zeng)甘”，因為春天吃(chi)(chi)過多(duo)酸(suan)性食(shi)物會使肝火(huo)過旺(wang)，從而損傷(shang)(shang)脾胃(wei)，應多(duo)吃(chi)(chi)些性溫(wen)味甘的(de)食(shi)物以助消化，如糯米、南瓜(gua)、大棗、山(shan)藥、銀耳(er)等。從另一個(ge)角度說，在五(wu)臟和(he)五(wu)味的(de)關系中(zhong)，酸(suan)味有收(shou)斂作用(yong)，不利于陽氣(qi)的(de)生發和(he)肝氣(qi)的(de)疏泄，吃(chi)(chi)得(de)太酸(suan)就會損傷(shang)(shang)陽氣(qi)。但所(suo)謂(wei)少酸(suan)多(duo)甜也只是個(ge)相對概(gai)念，不能走極(ji)端(duan)，更(geng)好的(de)方法(fa)是，多(duo)吃(chi)(chi)點(dian)酸(suan)甜口味的(de)東(dong)西(xi)，水果、飲料均可，更(geng)有助于平衡體(ti)質。

春(chun)天(tian)是生(sheng)發的季節，按照(zhao)“天(tian)人(ren)合(he)一”的原則(ze)，同(tong)樣具有生(sheng)發之氣的芽類(lei)蔬(shu)菜(cai)，很(hen)適(shi)合(he)春(chun)季食用。比如，豆(dou)芽、豆(dou)苗(miao)、春(chun)筍、蒜(suan)苗(miao)、芽菜(cai)等，可(ke)清炒、煮湯(tang)、作餡，以(yi)(yi)清淡、溫熱(re)為(wei)宜。韭(jiu)菜(cai)、生(sheng)姜(jiang)、雞(ji)湯(tang)有助養(yang)陽(yang)，可(ke)以(yi)(yi)多吃(chi)點;草莓、橙(cheng)子、獼猴桃也可(ke)適(shi)當多吃(chi);重點推(tui)薦(jian)枸杞菊花泡水，能養(yang)肝明目(mu)。此外(wai)，蜂(feng)(feng)蜜(mi)(mi)是春(chun)天(tian)一大補品，除了喝(he)蜂(feng)(feng)蜜(mi)(mi)水外(wai)，還可(ke)以(yi)(yi)在(zai)熱(re)牛奶中分別兌上一勺燕(yan)麥和蜂(feng)(feng)蜜(mi)(mi)，口(kou)味更好。

第四招：太陽下梳頭

春季要養陽(yang)，所(suo)以應多曬(shai)太陽(yang)，特(te)別是早起的時候(hou)，邊曬(shai)太陽(yang)邊梳頭(tou)，或者按摩頭(tou)頂的百會穴，能幫(bang)助人(ren)增加陽(yang)氣(qi)，滋潤五臟。春天(tian)還要養肝(gan)，而“肝(gan)開竅于目”，所(suo)以，養好眼(yan)也能護(hu)肝(gan)。建議人(ren)們(men)全(quan)身(shen)放松，面對太陽(yang)，閉上眼(yan)睛(jing)，讓(rang)玻璃窗和眼(yan)瞼濾去過于強烈的太陽(yang)射線，同(tong)時轉動眼(yan)珠，先順時針再逆時針，每(mei)天(tian)堅持十幾分(fen)鐘。人(ren)們(men)還可以每(mei)天(tian)回到家用(yong)清水洗洗眼(yan)周、眼(yan)瞼，并按揉眼(yan)睛(jing)周圍，以促進血液循環(huan)。

春天(tian)風大干(gan)燥，需(xu)特別注意補水，防燥排毒(du);因氣候(hou)變化大，需(xu)按(an)天(tian)氣隨時(shi)增減衣(yi)物，有慢病的老人尤其要做好(hao)(hao)保(bao)暖工作，后背、腰腿都是(shi)重點。春捂的原則是(shi)：如(ru)果日平均氣溫在(zai)15℃以下，或日夜溫差大于(yu)8℃，就最好(hao)(hao)不要脫棉衣(yi)。

第五招：心理倒時差

春(chun)天養肝(gan)最重要(yao)的(de)是保證心(xin)情順暢，但春(chun)節剛過(guo)，多數人(ren)在突然轉變生活方式的(de)過(guo)程中，都(dou)會(hui)產生不適反應，進而影響到(dao)心(xin)情。因此，建議人(ren)們盡快倒倒“時差”。

上班族(zu)花(hua)一(yi)點時(shi)間回(hui)(hui)顧(gu)節(jie)前的(de)工(gong)作，擬定新年計劃，就會以比較(jiao)主動(dong)、有(you)準備的(de)心態(tai)來應(ying)對工(gong)作，不會顯得手忙腳亂(luan)。節(jie)后應(ying)迅(xun)速恢復(fu)日常作息習慣(guan)，清淡飲食，白天盡(jin)量把注(zhu)(zhu)意力專注(zhu)(zhu)到工(gong)作上，提高(gao)工(gong)作效率，更(geng)有(you)利于迅(xun)速倒回(hui)(hui)“時(shi)差”。