風靡全球(qiu)的葡(pu)萄柚減肥法 纖(xian)美(mei)身(shen)材吃出來

一、為什么葡萄柚能幫助減肥？

讓你有飽腹感

葡(pu)萄(tao)(tao)柚(you)(you)富(fu)含(han)纖(xian)維(wei)，讓飽腹感(gan)持續時間變長，減少無節制地(di)吃零(ling)食。一個葡(pu)萄(tao)(tao)柚(you)(you)只有53卡路里和約(yue)2克(ke)纖(xian)維(wei)。研究還發(fa)現，每(mei)頓飯(fan)前吃半(ban)個葡(pu)萄(tao)(tao)柚(you)(you)會促(cu)進減肥節食者們(men)減重。當然，每(mei)頓飯(fan)前吃半(ban)個葡(pu)萄(tao)(tao)柚(you)(you)視乎有些瘋狂，而在早飯(fan)之(zhi)前食用(yong)葡(pu)萄(tao)(tao)柚(you)(you)效果會更明顯。

低卡食物替代品

在早(zao)餐之前食用葡萄(tao)柚(you)有許(xu)多方法(fa)。用切片(pian)的(de)(de)葡萄(tao)柚(you)代替(ti)果脯，或(huo)是用葡萄(tao)柚(you)片(pian)來(lai)包裹烤雞。吃完薩芭雍（一道意(yi)大利極(ji)為著名(ming)的(de)(de)甜點）后(hou)，用葡萄(tao)柚(you)解膩。

穩定血糖

研究表明(ming)，神果葡(pu)萄柚(you)含有一種可(ke)以(yi)降低胰(yi)島(dao)素的物(wu)質。低水(shui)平胰(yi)島(dao)素則意味著你的身體(ti)可(ke)以(yi)更(geng)有效地(di)將食(shi)物(wu)轉化為能量，而不是脂肪；一條糖果絕(jue)對不敢這么說。

降低進食欲望

葡(pu)(pu)萄(tao)柚能(neng)夠讓人(ren)精氣(qi)十(shi)足地開始一天，這種說法似乎有(you)些(xie)道理(li)。研究(jiu)表(biao)明,僅葡(pu)(pu)萄(tao)柚的味道就(jiu)能(neng)幫(bang)助減(jian)肥。研究(jiu)人(ren)員推測(ce)，嗅聞一下葡(pu)(pu)萄(tao)柚精油就(jiu)會影響肝臟酶，降低(di)進(jin)食欲望，加速減(jian)肥。是時候考(kao)慮一下洗澡(zao)時加點(dian)葡(pu)(pu)萄(tao)柚精油啦！

二、葡萄柚減肥方法

葡萄柚減肥餐單

早餐：葡萄柚(you)半顆(ke)，蛋兩顆(ke)，培根(gen)兩片

午(wu)餐：葡萄柚半顆，菜跟(gen)肉(rou)吃到飽(bao)（任何煮法(fa)都(dou)可，油炸除(chu)外）

晚餐：葡(pu)萄(tao)柚半顆，菜(cai)跟(gen)肉(rou)吃(chi)到(dao)飽（任何煮法都(dou)可，油炸除外(wai)）

注意事項：

腸(chang)胃不好者不適用，因葡萄柚傷胃。

肚子餓時可(ke)(ke)喝牛奶或無糖飲料，不可(ke)(ke)喝調味乳或其(qi)他飲料類，例(li)：奶茶、果汁(zhi)、八(ba)寶粥等等之類。

其余(yu)時(shi)間不能吃東西，作(zuo)息(xi)盡量正常點，熬夜多少會影響到效(xiao)果，可吃其他水(shui)果，但適量。

不能吃任何(he)淀(dian)粉(fen)類面粉(fen)類的食品，例：飯、面、水餃、面包(bao)、餅干(gan)、紅綠豆(dou)薏仁等(deng)等(deng)之類。

下(xia)面注明：第(di)一天沒效果(guo)，第(di)二天會瘦一公(gong)斤，第(di)三(san)天開始，平均約每兩天瘦半公(gong)斤，效果(guo)會很(hen)明顯(xian)。

最重要(yao)的一點！早(zao)餐的菜單是絕(jue)對不(bu)可或缺的！如果習慣一天只吃(chi)(chi)兩餐！請把早(zao)餐挪到(dao)午餐吃(chi)(chi)！

網友心得：吃(chi)(chi)菜(cai)跟(gen)(gen)肉吃(chi)(chi)到飽的(de)感覺超適(shi)合(he)肉食主義者(zhe)，但是吃(chi)(chi)久(jiu)了(le)還是會有點(dian)膩(ni)，會很懷念飯跟(gen)(gen)面，但吃(chi)(chi)一陣子(zi)(zi)效果有明顯的(de)出來，就算幾(ji)乎(hu)沒運(yun)動也一樣一直瘦(shou)，竟然跟(gen)(gen)單子(zi)(zi)上寫(xie)的(de)一樣，平均每兩天瘦(shou)半公(gong)斤，之后(hou)介紹給朋友(you)試試看(kan)，每個朋友(you)用過的(de)全(quan)部都(dou)說效果超好，后(hou)來想(xiang)減肥或(huo)是保持體重(zhong)也都(dou)是靠(kao)它(ta)！

三、葡萄柚減肥法Q＆A

Q：蛋是什(shen)么蛋？荷(he)包蛋嗎？培根很(hen)麻煩耶！可以(yi)用其(qi)他食(shi)物代替(ti)嗎？

培(pei)(pei)根(gen)需要到超(chao)市購買冷凍的(de)，自己在家煎，如果(guo)你家附近的(de)早餐店也有培(pei)(pei)根(gen)賣亦(yi)可。如果(guo)覺(jue)得早上(shang)沒(mei)有時間煎培(pei)(pei)根(gen)的(de)話可以買熱狗加茶葉蛋(dan)代(dai)替，蛋(dan)跟(gen)培(pei)(pei)根(gen)任何(he)煮法都ＯＫ，只要是(shi)雞(ji)蛋(dan)就(jiu)可以，但是(shi)不(bu)要一口氣吃下兩顆即(ji)可。

Q：蛋兩(liang)顆培根兩(liang)條我(wo)怕我(wo)吃不完耶(ye)！可以(yi)減半嗎？會不會影(ying)響效果？

當然可以減(jian)(jian)半(ban)拉！醫生(sheng)開(kai)的(de)是依健(jian)康營養(yang)標準的(de)菜單，所(suo)以才會(hui)設兩顆蛋兩片培(pei)根(gen)，人體(ti)營養(yang)需求(qiu)，減(jian)(jian)半(ban)后(hou)并不會(hui)影響減(jian)(jian)肥效(xiao)果(guo)。

Q：葡(pu)(pu)萄柚(you)哪里買(mai)的到呀？喝葡(pu)(pu)萄柚(you)汁可以嗎？

葡萄(tao)柚(you)是(shi)四季都(dou)有的水(shui)果，菜市(shi)場、超市(shi)、大賣場都(dou)會有賣。不可以喝外面賣的葡萄(tao)柚(you)汁，因為那不是(shi)原汁，都(dou)是(shi)調過(guo)的果汁飲料。

自己榨的汁是可以，但是效果可能會比較慢，因為纖維幾乎吃不到，建議直接吃完整的效果最好。

PS：葡(pu)萄柚有白肉(rou)(rou)(rou)跟(gen)紅肉(rou)(rou)(rou)的(de)區別(bie)(bie)，白肉(rou)(rou)(rou)最酸，怕酸的(de)可(ke)以(yi)嘗試紅肉(rou)(rou)(rou)的(de)。但是(shi)別(bie)(bie)以(yi)為紅肉(rou)(rou)(rou)就(jiu)完全不(bu)會酸，只是(shi)跟(gen)白肉(rou)(rou)(rou)比(bi)起來(lai)甜多了而已。

Q：我不敢吃葡萄柚耶！它好酸(suan)喔！可以換(huan)其他(ta)水果代替嗎？

不可以，因為這是葡萄柚減(jian)肥法。換成其他(ta)水果(guo)減(jian)肥效果(guo)就大不同了。

Q：午餐跟晚餐的(de)肉菜吃到飽(bao)　有指定是(shi)什么(me)肉什么(me)菜嗎？

沒有(you)，只(zhi)要(yao)是(shi)肉(rou)都可以吃，看你要(yao)吃魚肉(rou)、豬肉(rou)、雞肉(rou)、牛肉(rou)、羊肉(rou)，不過(guo)減肥的話最好(hao)還是(shi)吃白肉(rou)。

Q：我第(di)(di)一次(ci)試了(le)，第(di)(di)二(er)(er)天真的有瘦(shou)一公斤耶！可是(shi)我停一個禮拜后，重新吃，第(di)(di)二(er)(er)天怎(zen)么沒瘦(shou)一公斤？

在第一次使用這(zhe)個方法(fa)后(hou)(hou)，身體對一開(kai)始的效(xiao)果就有免疫了，重新(xin)開(kai)始吃后(hou)(hou)，平(ping)均兩天半(ban)公斤左右，而且前兩天效(xiao)果會比較不明顯。

Q：平常(chang)可(ke)以喝飲料(liao)(liao)嗎？沒有飲料(liao)(liao)我會死耶！

只有(you)無糖茶類才(cai)可以(yi)！豆漿也盡(jin)量避免，因為豆類本身就是有(you)含淀粉類。

Q：我是波霸！我是萬人(ren)迷(mi)！瘦了之后會不會害(hai)我胸部變(bian)小沒人(ren)愛啊(a)？

減完你(ni)還是(shi)可以繼續當波霸(ba)。這個問題(ti)的確是(shi)很多女生減肥(fei)最怕遇到的，不(bu)過這方(fang)法(fa)不(bu)會，很多人試(shi)過了，這會先從(cong)肚子和(he)腰(yao)開始瘦(shou)(shou)，再來才(cai)開始平均瘦(shou)(shou)其他地方(fang)，不(bu)會影響到胸部。

Q：天阿！一(yi)個禮(li)拜竟(jing)然(ran)瘦了七公斤！？我是不是看(kan)錯了呀？

對(dui)，不(bu)要懷疑(yi)，不(bu)是你(ni)喝(he)醉(zui)了(le)就(jiu)是你(ni)體重計壞了(le)。依(yi)體質(zhi)關系(xi)，目前試過的(de)，平(ping)均(jun)一個禮(li)拜瘦最少二(er)公斤，最多四(si)公斤。當(dang)然，中途不(bu)能(neng)中斷，不(bu)能(neng)吃淀粉(fen)類食物(wu)。如果你(ni)真的(de)一個禮(li)拜瘦了(le)七公斤，也許是因(yin)為你(ni)有(you)異于常人(ren)的(de)體質(zhi)，建(jian)議咨詢醫生建(jian)議。

Q：為(wei)什(shen)么我吃到一半(ban)突然沒效了！是不是有停滯期呀？

可(ke)能(neng)性區分為以下：

第(di)一、你是不是有喝了什么不該喝的，或(huo)偷吃了淀粉類的食物？

第(di)二、有(you)一(yi)部分(fen)的(de)人熬(ao)夜會影(ying)響到效(xiao)果(guo)，因為熬(ao)夜會使身體代謝(xie)速(su)度(du)變慢。

第三、體(ti)質(zhi)關系，女生(sheng)經期來，有大(da)部分的人會(hui)影響到效(xiao)果。

第四、你已(yi)經瘦了一段(duan)時間(jian)，幾(ji)乎是(shi)標準身(shen)材了，身(shen)體脂(zhi)肪已(yi)經殺到差不(bu)多，效果當然會明顯的減慢。

Q：等我恢復正常飲(yin)食，脂肪會不(bu)會又跑回來呀？

并(bing)不(bu)(bu)會，因為你不(bu)(bu)是靠絕食(shi)(shi)在減，而(er)是都(dou)有(you)吃(chi)到飽(bao)，也有(you)吃(chi)到油(you)膩。當然如果你恢復正常飲食(shi)(shi)后每餐都(dou)吃(chi)雙(shuang)倍分量(liang)那就另當別論了。這(zhe)減肥(fei)方法主要(yao)是靠吃(chi)葡萄柚跟菜肉會產生化學作用燃燒脂(zhi)肪(fang)，再加上不(bu)(bu)攝取最(zui)容易致胖(pang)的淀(dian)粉類，所以效果極佳。