風靡全(quan)球(qiu)的葡(pu)萄柚(you)減肥法(fa) 纖美身材吃出來

一、為什么葡萄柚能幫助減肥？

讓你有飽腹感

葡(pu)(pu)萄(tao)(tao)柚(you)富(fu)含纖維，讓飽腹(fu)感持續時間變長，減(jian)少(shao)無節(jie)制(zhi)地吃零食。一個(ge)葡(pu)(pu)萄(tao)(tao)柚(you)只(zhi)有53卡路里和約(yue)2克纖維。研究還(huan)發(fa)現(xian)，每頓(dun)飯前(qian)吃半個(ge)葡(pu)(pu)萄(tao)(tao)柚(you)會促進減(jian)肥節(jie)食者們減(jian)重。當然，每頓(dun)飯前(qian)吃半個(ge)葡(pu)(pu)萄(tao)(tao)柚(you)視乎(hu)有些(xie)瘋狂，而在早飯之前(qian)食用葡(pu)(pu)萄(tao)(tao)柚(you)效果會更明顯(xian)。

低卡食物替代品

在早餐(can)之(zhi)前食用葡萄(tao)(tao)柚有許多(duo)方法。用切片的葡萄(tao)(tao)柚代替(ti)果脯，或是(shi)用葡萄(tao)(tao)柚片來(lai)包裹烤雞。吃完(wan)薩(sa)芭雍（一道(dao)意(yi)大(da)利極為(wei)著名的甜(tian)點）后，用葡萄(tao)(tao)柚解膩(ni)。

穩定血糖

研究表(biao)明，神果(guo)葡萄(tao)柚含(han)有(you)(you)一種可以降低(di)(di)胰島(dao)素的(de)物(wu)質。低(di)(di)水(shui)平胰島(dao)素則意味著你(ni)的(de)身體可以更(geng)有(you)(you)效地將食物(wu)轉(zhuan)化為(wei)能(neng)量，而不是脂肪(fang)；一條糖果(guo)絕對不敢(gan)這么說(shuo)。

降低進食欲望

葡(pu)萄(tao)(tao)柚(you)能夠讓人精氣十足地開始一(yi)天(tian)，這種說(shuo)法似乎有些道理(li)。研(yan)究表明(ming),僅葡(pu)萄(tao)(tao)柚(you)的味(wei)道就(jiu)能幫助減(jian)肥。研(yan)究人員推(tui)測(ce)，嗅聞一(yi)下葡(pu)萄(tao)(tao)柚(you)精油(you)就(jiu)會影響肝臟酶，降低進食欲(yu)望，加速減(jian)肥。是時候考慮(lv)一(yi)下洗澡時加點葡(pu)萄(tao)(tao)柚(you)精油(you)啦！

二、葡萄柚減肥方法

葡萄柚減肥餐單

早餐：葡萄(tao)柚半顆(ke)，蛋兩顆(ke)，培根兩片(pian)

午餐：葡萄柚半顆，菜跟肉吃到飽（任何煮法都可，油炸除外）

晚餐(can)：葡萄柚半(ban)顆，菜跟肉吃到(dao)飽（任(ren)何煮法都可(ke)，油(you)炸(zha)除外）

注意事項：

腸(chang)胃不好者不適(shi)用，因葡萄柚傷胃。

肚(du)子餓時可(ke)喝牛奶或(huo)無糖飲料，不可(ke)喝調味乳或(huo)其他飲料類，例：奶茶、果汁、八寶粥等等之(zhi)類。

其余(yu)時間不能吃東西，作(zuo)息盡量正常點(dian)，熬(ao)夜多少會影(ying)響(xiang)到(dao)效(xiao)果，可吃其他水(shui)果，但(dan)適(shi)量。

不能吃任何淀粉類面粉類的食品，例：飯、面、水餃(jiao)、面包、餅(bing)干、紅綠(lv)豆(dou)薏仁等等之類。

下面注明(ming)：第(di)一天(tian)沒(mei)效(xiao)果(guo)，第(di)二天(tian)會(hui)瘦(shou)一公斤，第(di)三天(tian)開始(shi)，平均約每兩天(tian)瘦(shou)半公斤，效(xiao)果(guo)會(hui)很(hen)明(ming)顯。

最重(zhong)要(yao)的(de)一點！早餐的(de)菜(cai)單是絕對不可或缺的(de)！如果習(xi)慣(guan)一天只吃兩餐！請把(ba)早餐挪到午餐吃！

網友心得：吃(chi)菜跟肉吃(chi)到飽的(de)感覺超(chao)適合肉食主(zhu)義者，但(dan)是(shi)吃(chi)久了還是(shi)會(hui)有(you)點膩，會(hui)很懷(huai)念飯跟面，但(dan)吃(chi)一(yi)陣子效果(guo)有(you)明顯的(de)出來，就算(suan)幾(ji)乎沒運動也(ye)一(yi)樣一(yi)直瘦(shou)，竟然跟單子上(shang)寫的(de)一(yi)樣，平(ping)均每兩(liang)天瘦(shou)半公(gong)斤(jin)，之后(hou)介紹給朋友(you)試試看，每個朋友(you)用過(guo)的(de)全(quan)部都說(shuo)效果(guo)超(chao)好，后(hou)來想減肥或是(shi)保持體重也(ye)都是(shi)靠它！

三、葡萄柚減肥法Q＆A

Q：蛋(dan)是什(shen)么蛋(dan)？荷包蛋(dan)嗎(ma)？培根很麻煩耶！可(ke)以用其他食物代替嗎(ma)？

培(pei)根(gen)(gen)需要(yao)到超(chao)市購買冷凍的(de)(de)，自(zi)己在家煎，如果你家附近的(de)(de)早餐店(dian)也(ye)有培(pei)根(gen)(gen)賣亦可(ke)。如果覺(jue)得(de)早上沒(mei)有時間煎培(pei)根(gen)(gen)的(de)(de)話(hua)可(ke)以買熱狗加茶(cha)葉蛋(dan)代替(ti)，蛋(dan)跟培(pei)根(gen)(gen)任何(he)煮法(fa)都ＯＫ，只要(yao)是雞蛋(dan)就可(ke)以，但是不要(yao)一口(kou)氣吃下(xia)兩(liang)顆即(ji)可(ke)。

Q：蛋(dan)兩顆培根兩條我怕(pa)我吃不(bu)完耶！可以減(jian)半(ban)嗎？會(hui)不(bu)會(hui)影響效(xiao)果(guo)？

當然(ran)可以減(jian)(jian)(jian)半拉(la)！醫生開的是依健康營養標準的菜單，所以才會設兩(liang)顆蛋兩(liang)片培根，人體營養需求，減(jian)(jian)(jian)半后并(bing)不會影響(xiang)減(jian)(jian)(jian)肥效果。

Q：葡(pu)萄柚(you)哪里買的到(dao)呀？喝葡(pu)萄柚(you)汁(zhi)可以嗎(ma)？

葡(pu)(pu)萄柚是(shi)(shi)四季都(dou)有(you)(you)的水果，菜市場、超市、大賣場都(dou)會有(you)(you)賣。不(bu)可以喝外面賣的葡(pu)(pu)萄柚汁，因(yin)為那不(bu)是(shi)(shi)原汁，都(dou)是(shi)(shi)調過的果汁飲(yin)料(liao)。

自己榨的汁是可以，但是效果可能會比較慢，因為纖維幾乎吃不到，建議直接吃完整的效果最好。

PS：葡萄柚有白(bai)肉跟紅肉的區別(bie)，白(bai)肉最酸，怕酸的可以(yi)嘗試紅肉的。但是(shi)別(bie)以(yi)為紅肉就完全(quan)不會酸，只是(shi)跟白(bai)肉比起來甜多了而(er)已。

Q：我不敢吃葡萄柚(you)耶！它好酸喔(wo)！可以換其他水果代替嗎？

不可以，因為這是葡萄柚減(jian)(jian)肥(fei)(fei)法(fa)。換(huan)成其他水果減(jian)(jian)肥(fei)(fei)效(xiao)果就大不同了。

Q：午餐跟晚(wan)餐的(de)肉菜(cai)(cai)吃到(dao)飽　有指定是什么肉什么菜(cai)(cai)嗎？

沒有，只要是肉都(dou)可以吃(chi)，看你要吃(chi)魚肉、豬肉、雞肉、牛肉、羊肉，不過減肥的話最好還是吃(chi)白(bai)肉。

Q：我第一(yi)次試了，第二天真(zhen)的有瘦(shou)(shou)一(yi)公斤(jin)耶！可是我停(ting)一(yi)個禮拜后(hou)，重新吃，第二天怎么沒(mei)瘦(shou)(shou)一(yi)公斤(jin)？

在(zai)第一(yi)次使用這個方(fang)法后(hou)，身(shen)體(ti)對一(yi)開始的效(xiao)(xiao)果(guo)就有免疫了(le)，重新開始吃后(hou)，平均兩天(tian)半公斤左右(you)，而且前兩天(tian)效(xiao)(xiao)果(guo)會比較不(bu)明顯。

Q：平常可(ke)以喝(he)飲(yin)料嗎？沒有飲(yin)料我會死耶！

只有無糖茶類(lei)才可以！豆漿也盡量(liang)避(bi)免，因為豆類(lei)本身就是有含淀粉(fen)類(lei)。

Q：我(wo)是(shi)波霸！我(wo)是(shi)萬人迷！瘦了之后會不會害我(wo)胸部變小沒人愛啊？

減(jian)完你(ni)還是(shi)(shi)可以繼續當波霸。這(zhe)個問題的確是(shi)(shi)很(hen)多女生(sheng)減(jian)肥最怕(pa)遇到的，不過這(zhe)方法(fa)不會，很(hen)多人試過了(le)，這(zhe)會先從肚(du)子和腰開始(shi)瘦，再來才開始(shi)平均瘦其他地(di)方，不會影響(xiang)到胸(xiong)部。

Q：天阿！一(yi)個禮拜竟然瘦(shou)了(le)七公斤！？我是(shi)不(bu)是(shi)看(kan)錯了(le)呀？

對，不(bu)要懷疑(yi)，不(bu)是(shi)你(ni)(ni)(ni)(ni)喝醉(zui)了(le)就是(shi)你(ni)(ni)(ni)(ni)體(ti)重計壞了(le)。依體(ti)質(zhi)關(guan)系，目(mu)前(qian)試過的(de)，平均一(yi)(yi)個禮拜瘦最(zui)少二公斤(jin)，最(zui)多四公斤(jin)。當(dang)然，中途不(bu)能中斷，不(bu)能吃淀(dian)粉類食物。如果你(ni)(ni)(ni)(ni)真的(de)一(yi)(yi)個禮拜瘦了(le)七公斤(jin)，也(ye)許是(shi)因(yin)為(wei)你(ni)(ni)(ni)(ni)有異(yi)于常(chang)人的(de)體(ti)質(zhi)，建(jian)議(yi)咨(zi)詢(xun)醫生(sheng)建(jian)議(yi)。

Q：為什(shen)么(me)我(wo)吃到一(yi)半突然(ran)沒效(xiao)了！是(shi)不是(shi)有停滯期呀(ya)？

可能性區分為以下：

第一(yi)、你是不(bu)(bu)是有喝(he)了(le)什(shen)么不(bu)(bu)該喝(he)的(de)，或偷吃了(le)淀粉類的(de)食物？

第二、有一(yi)部分的人熬夜會(hui)影響到效果，因為熬夜會(hui)使身(shen)體代謝速度變慢。

第(di)三(san)、體質關(guan)系，女生經期來，有大部分的人會影(ying)響(xiang)到效果。

第四、你已經(jing)瘦了(le)一段時間，幾乎是(shi)標(biao)準(zhun)身材了(le)，身體脂肪已經(jing)殺到差不多，效果當然會明顯的減慢。

Q：等我恢復(fu)正常(chang)飲食，脂肪會不會又跑回(hui)來(lai)呀？

并不會，因為你不是靠(kao)絕食(shi)在減(jian)，而(er)是都有吃到飽，也有吃到油膩(ni)。當然如果(guo)你恢復正(zheng)常(chang)飲食(shi)后(hou)每餐都吃雙(shuang)倍分量那(nei)就另當別(bie)論了。這減(jian)肥方法主要是靠(kao)吃葡萄柚跟菜(cai)肉會產生(sheng)化學作(zuo)用燃燒脂(zhi)肪，再(zai)加上(shang)不攝取最容易致胖的淀粉類(lei)，所(suo)以效果(guo)極佳。