風靡全球的葡萄柚(you)減肥法 纖美(mei)身材(cai)吃出來(lai)
一、為什么葡萄柚能幫助減肥？
讓你有飽腹感
葡(pu)(pu)萄(tao)(tao)柚富含纖維，讓飽腹感(gan)持續時間變(bian)長，減(jian)(jian)少無節制(zhi)地吃零食(shi)(shi)。一個(ge)葡(pu)(pu)萄(tao)(tao)柚只(zhi)有53卡路里(li)和約2克纖維。研究還發現，每(mei)頓(dun)飯前吃半個(ge)葡(pu)(pu)萄(tao)(tao)柚會促進減(jian)(jian)肥節食(shi)(shi)者們(men)減(jian)(jian)重。當(dang)然，每(mei)頓(dun)飯前吃半個(ge)葡(pu)(pu)萄(tao)(tao)柚視乎有些瘋狂，而在早飯之前食(shi)(shi)用葡(pu)(pu)萄(tao)(tao)柚效(xiao)果會更明顯。
低卡食物替代品
在早餐之前食(shi)用葡(pu)萄柚(you)有許(xu)多方(fang)法。用切(qie)片的(de)葡(pu)萄柚(you)代(dai)替果脯，或是用葡(pu)萄柚(you)片來包裹烤(kao)雞。吃完薩芭雍(yong)（一道意大利極為著名的(de)甜點）后，用葡(pu)萄柚(you)解膩。
穩定血糖
研究(jiu)表明(ming)，神果(guo)葡萄柚含有一種可以(yi)降低胰島素的(de)物質(zhi)。低水平(ping)胰島素則意味著你的(de)身體可以(yi)更有效地將食(shi)物轉(zhuan)化為能(neng)量，而不(bu)是脂肪(fang)；一條(tiao)糖果(guo)絕對不(bu)敢這么說。
降低進食欲望
葡(pu)萄(tao)柚(you)(you)能夠讓人(ren)精氣十(shi)足地開始一(yi)(yi)天(tian)，這種說法似乎有些道(dao)理。研究(jiu)表明,僅葡(pu)萄(tao)柚(you)(you)的味道(dao)就能幫助減肥(fei)。研究(jiu)人(ren)員推測，嗅聞一(yi)(yi)下(xia)葡(pu)萄(tao)柚(you)(you)精油就會影響肝(gan)臟(zang)酶，降低進食欲(yu)望，加(jia)速減肥(fei)。是時(shi)候考慮一(yi)(yi)下(xia)洗澡時(shi)加(jia)點葡(pu)萄(tao)柚(you)(you)精油啦(la)！
二、葡萄柚減肥方法
葡萄柚減肥餐單
早餐：葡萄柚半(ban)顆，蛋(dan)兩顆，培(pei)根兩片
午餐：葡萄(tao)柚半顆，菜跟(gen)肉吃(chi)到飽（任(ren)何煮法都可(ke)，油炸除外）
晚(wan)餐：葡萄柚半(ban)顆，菜跟肉吃到飽（任何煮法(fa)都可，油炸除外）
注意事項：
腸胃(wei)不好者不適用，因葡(pu)萄(tao)柚傷(shang)胃(wei)。
肚子餓時可喝牛奶或(huo)無糖飲料(liao)，不可喝調味乳或(huo)其他(ta)飲料(liao)類(lei)，例(li)：奶茶(cha)、果汁、八(ba)寶粥等等之類(lei)。
其余時間(jian)不能吃東西，作息盡量正常點，熬(ao)夜多少會影(ying)響到(dao)效果，可吃其他水果，但(dan)適量。
不(bu)能(neng)吃任何淀粉(fen)類面粉(fen)類的食品，例：飯、面、水餃、面包、餅(bing)干、紅綠豆薏仁等等之類。
下面注明(ming)：第(di)一天沒效果，第(di)二天會瘦一公斤，第(di)三天開(kai)始，平均約每兩天瘦半(ban)公斤，效果會很明(ming)顯。
最(zui)重要的一(yi)點！早(zao)餐的菜(cai)單是絕對不可(ke)或(huo)缺的！如果習慣一(yi)天只吃兩餐！請(qing)把早(zao)餐挪到午餐吃！
網友心得：吃菜跟肉吃到飽的(de)感覺超適合肉食主義者(zhe)，但(dan)(dan)是吃久了還是會(hui)有(you)點膩，會(hui)很懷念飯(fan)跟面(mian)，但(dan)(dan)吃一(yi)陣子(zi)效(xiao)果有(you)明顯的(de)出來，就(jiu)算幾乎沒(mei)運(yun)動(dong)也一(yi)樣(yang)一(yi)直瘦(shou)，竟然跟單子(zi)上(shang)寫的(de)一(yi)樣(yang)，平(ping)均每兩天瘦(shou)半公斤，之后介紹給朋友(you)試(shi)試(shi)看，每個朋友(you)用過的(de)全(quan)部都說效(xiao)果超好，后來想(xiang)減肥或是保(bao)持體重(zhong)也都是靠它！
三、葡萄柚減肥法Q＆A
Q：蛋(dan)是什么(me)蛋(dan)？荷包蛋(dan)嗎？培(pei)根很麻煩耶！可以用其(qi)他食物代替(ti)嗎？
培(pei)根需(xu)要(yao)(yao)到超(chao)市購買(mai)冷凍的(de)，自己在家煎(jian)，如果(guo)你家附近的(de)早餐店也有培(pei)根賣亦可。如果(guo)覺得早上沒有時間(jian)煎(jian)培(pei)根的(de)話可以買(mai)熱狗加茶葉蛋代替，蛋跟培(pei)根任何煮法都ＯＫ，只要(yao)(yao)是(shi)雞蛋就可以，但是(shi)不要(yao)(yao)一口(kou)氣吃下兩(liang)顆(ke)即(ji)可。
Q：蛋兩顆培根(gen)兩條我怕我吃不完(wan)耶！可(ke)以減半(ban)嗎？會不會影響效果？
當然可(ke)以(yi)減半(ban)拉！醫生開的是依健康營養標準(zhun)的菜單，所以(yi)才會(hui)設兩(liang)顆(ke)蛋(dan)兩(liang)片培根，人體營養需求，減半(ban)后并不(bu)會(hui)影響減肥效(xiao)果。
Q：葡萄柚哪里買的到呀？喝葡萄柚汁可以嗎(ma)？
葡萄(tao)柚是四季都有的(de)(de)水果，菜市場、超市、大賣(mai)(mai)場都會有賣(mai)(mai)。不可(ke)以喝外(wai)面賣(mai)(mai)的(de)(de)葡萄(tao)柚汁，因為(wei)那不是原汁，都是調(diao)過的(de)(de)果汁飲料。
自己榨的汁是可以，但是效果可能會比較慢，因為纖維幾乎吃不到，建議直接吃完整的效果最好。PS：葡萄柚(you)有白肉(rou)(rou)跟(gen)紅肉(rou)(rou)的區(qu)別，白肉(rou)(rou)最(zui)酸(suan)，怕酸(suan)的可以嘗試(shi)紅肉(rou)(rou)的。但是別以為紅肉(rou)(rou)就完全不會(hui)酸(suan)，只是跟(gen)白肉(rou)(rou)比起來甜多(duo)了而已。
Q：我不敢吃葡萄柚耶！它好酸喔！可以換其他水果代(dai)替嗎(ma)？
不(bu)可以，因為這是葡萄柚減肥法。換成其(qi)他水果減肥效果就(jiu)大不(bu)同了。
Q：午餐跟晚餐的肉菜(cai)吃到飽 有指定是什么肉什么菜(cai)嗎？
沒(mei)有，只要是(shi)肉(rou)都可以吃(chi)，看你要吃(chi)魚肉(rou)、豬肉(rou)、雞肉(rou)、牛肉(rou)、羊肉(rou)，不過減(jian)肥的話最好(hao)還是(shi)吃(chi)白肉(rou)。
Q：我(wo)第一(yi)次試了，第二天真的有瘦(shou)一(yi)公斤耶！可是我(wo)停一(yi)個禮拜后(hou)，重新(xin)吃，第二天怎么沒瘦(shou)一(yi)公斤？
在第一次(ci)使用這個方法后，身(shen)體對一開始的效(xiao)果就有(you)免疫(yi)了(le)，重新開始吃后，平均兩(liang)天半公斤左右，而且前兩(liang)天效(xiao)果會比較不明顯(xian)。
Q：平常可以喝飲料嗎？沒有飲料我會死耶！
只(zhi)有無糖茶類(lei)才可以！豆(dou)漿也盡量避(bi)免，因(yin)為豆(dou)類(lei)本(ben)身(shen)就是有含淀粉類(lei)。
Q：我(wo)是(shi)波霸！我(wo)是(shi)萬人迷！瘦了之后會(hui)不會(hui)害我(wo)胸(xiong)部變小沒(mei)人愛啊？
減(jian)完你還是(shi)可以(yi)繼續當波(bo)霸。這個問題的確是(shi)很多女生(sheng)減(jian)肥最怕遇到的，不過這方法(fa)不會(hui)(hui)，很多人試過了(le)，這會(hui)(hui)先(xian)從肚子和腰(yao)開始瘦，再來才開始平均瘦其他地方，不會(hui)(hui)影響到胸部。
Q：天阿(a)！一個禮(li)拜竟然(ran)瘦(shou)了(le)七公斤(jin)！？我(wo)是(shi)不是(shi)看錯了(le)呀？
對，不要懷疑，不是你喝醉(zui)了就(jiu)是你體重計壞(huai)了。依體質(zhi)關系，目前試(shi)過的(de)，平均一個禮(li)拜瘦(shou)最少二公斤(jin)，最多四公斤(jin)。當然，中途不能(neng)中斷(duan)，不能(neng)吃淀粉類食物。如(ru)果你真的(de)一個禮(li)拜瘦(shou)了七(qi)公斤(jin)，也許是因為(wei)你有異于常人(ren)的(de)體質(zhi)，建議咨詢醫生建議。
Q：為(wei)什么我吃(chi)到一半突然沒效(xiao)了！是不是有(you)停(ting)滯期(qi)呀？
可能性區分為以下：
第一(yi)、你是不(bu)是有喝(he)了(le)什么不(bu)該喝(he)的，或偷吃了(le)淀粉類的食物？
第(di)二、有一(yi)部(bu)分的人(ren)熬夜會(hui)影響到(dao)效(xiao)果，因為(wei)熬夜會(hui)使(shi)身體(ti)代謝速度變慢。
第(di)三、體(ti)質(zhi)關(guan)系(xi)，女(nv)生經(jing)期來，有(you)大部分的人會影響到效果。
第(di)四(si)、你(ni)已經瘦了一(yi)段時間，幾乎是(shi)標準身(shen)材了，身(shen)體脂肪(fang)已經殺到差不多，效果當然會(hui)明顯(xian)的減慢。
Q：等我恢復正常飲食，脂肪會不會又跑(pao)回來(lai)呀？
并不會，因為你不是靠絕食(shi)在減，而是都有吃到飽，也有吃到油(you)膩。當(dang)然如果你恢復正(zheng)常飲食(shi)后(hou)每餐都吃雙倍分量那(nei)就另當(dang)別論了(le)。這(zhe)減肥(fei)方法(fa)主(zhu)要是靠吃葡萄柚跟菜肉會產生化(hua)學作(zuo)用燃燒脂(zhi)肪，再加(jia)上不攝取最容易致胖的淀粉類，所以效果極佳(jia)。
