【籃(lan)球(qiu)護(hu)具】籃(lan)球(qiu)運(yun)動護(hu)具有(you)哪(na)些(xie) 如(ru)何應對(dui)籃(lan)球(qiu)運(yun)動中的6個常見傷害

看著籃球運動員球場上的瀟灑身姿，讓人們不禁熱血沸騰。是運動就難免傷害,籃球運動也不能例外。下面我們來看一下，該如何防治這些損傷吧。熱身：做(zuo)一(yi)些對膝(xi)蓋(gai)強(qiang)(qiang)烈刺(ci)激的運動，例如全(quan)屈膝(xi)運動、兔跳(tiao)等等，別做(zuo)得(de)太過分(fen)，同時要訓練強(qiang)(qiang)化膝(xi)關節周圍的運動。

籃球運動護具有哪些

1、頭盔

速度輪滑運動員在比賽時，必須要戴硬殼的頭盔，以保證安全。現階段頭盔一般是由硬塑（ABS工(gong)程(cheng)塑(su)料）材(cai)料制成，樣式(shi)較為美觀花色(se)各(ge)異(yi)。

2、護肘及護膝

護肘(zhou)及護膝是為(wei)防止(zhi)肘(zhou)、膝被摔傷(shang)的(de)(de)(de)保(bao)護裝置，并佩帶軟墊或硬殼設(she)計(ji)(ji)的(de)(de)(de)。為(wei)減輕(qing)裝備的(de)(de)(de)重量，設(she)計(ji)(ji)者將護肘(zhou)及護膝設(she)計(ji)(ji)的(de)(de)(de)更輕(qing)巧、美觀、方便和實用。

3、保護眼鏡

保護眼鏡是用來保護眼睛的輔助器材，主要功能是防止強光和風沙對眼睛傷害。保護眼鏡具有透明度，彈性較好和不易破裂等特點。

如何應對籃球運動中的6個常見傷害

1、腳踝扭傷

練(lian)習前以(yi)膠布（絆創膏、繃帶）纏(chan)繞腳(jiao)踝(huai)，即可稍微(wei)預防扭傷(shang)(shang)之效。然(ran)最有效之方法仍(reng)是：做(zuo)腳(jiao)踝(huai)的準備操(cao)一腳(jiao)側踢球運動，同時亦能(neng)強化該不(bu)為之肌肉。若不(bu)幸(xing)扭傷(shang)(shang)，先將(jiang)患部(bu)位(wei)冷敷，在(zai)(zai)施加適當(dang)的壓(ya)(ya)力(li)。冷敷時只可用(yong)冰(bing)水，加壓(ya)(ya)時則(ze)先墊(dian)以(yi)海綿，在(zai)(zai)從海綿上方用(yong)具(ju)有彈(dan)性之繃帶包扎。

2、手指的戳傷

因為(wei)手(shou)(shou)指受到(dao)強(qiang)烈(lie)的(de)沖擊而產生。預防方(fang)法(fa)： 要(yao)充分地做好(hao)手(shou)(shou)指的(de)準(zhun)備運動。手(shou)(shou)指的(de)戳傷(shang)(shang)(shang)，依程度可分五種 1。 扭(niu)傷(shang)(shang)(shang)，2。脫(tuo)(tuo)臼，3。骨折，4。腱斷裂(lie)(lie)，5。挫創傷(shang)(shang)(shang)（皮膚裂(lie)(lie)開(kai)）。若發生扭(niu)傷(shang)(shang)(shang)，其治療方(fang)法(fa)同(tong)其它(ta)部位(wei)的(de)扭(niu)傷(shang)(shang)(shang)，先行冷敷，待2～3天之后，則(ze)在該部位(wei)保溫同(tong)時(shi)按摩。脫(tuo)(tuo)臼時(shi)要(yao)能忍受疼痛，讓醫(yi)療人員(yuan)將(jiang)手(shou)(shou)指拉直，恢復原狀，然后和前法(fa)相(xiang)同(tong)地處置。至于手(shou)(shou)指嚴(yan)重(zhong)的(de)戳傷(shang)(shang)(shang)、骨折、腱所裂(lie)(lie)則(ze)不許亂動，速(su)送醫(yi)治療才是(shi)上策(ce)。

3、肌肉離位

對肌(ji)肉(rou)(rou)施加(jia)急激(ji)的力量（屈．伸），致肌(ji)肉(rou)(rou)中(zhong)之(zhi)肌(ji)纖(xian)維或(huo)是肌(ji)肉(rou)(rou)之(zhi)肌(ji)膜(mo)的一部份發(fa)(fa)生斷(duan)裂，而引起(qi)內(nei)(nei)出血。預防方(fang)法：在練球前，將各(ge)部位的肌(ji)肉(rou)(rou)揉一揉，舒松一番，尤(you)其是肌(ji)肉(rou)(rou)堅硬的球員，在忽冷忽熱的季節里(li)更要(yao)(yao)特別注(zhu)意(yi)。治療(liao)方(fang)法如(ru)下：若發(fa)(fa)生在腿部，首先要(yao)(yao)將膝蓋固(gu)定2～3天(tian)，不可任意(yi)移(yi)動(dong)同時(shi)用水或(huo)冰冷敷。纏上繃帶，能夠防止內(nei)(nei)出血的擴大(da)，如(ru)此處置后，再稍(shao)加(jia)保(bao)溫，同時(shi)從(cong)事輕松的活動(dong)。該治療(liao)的特征在于：內(nei)(nei)出血停止之(zhi)后．雖(sui)然身體尚覺僵硬，也要(yao)(yao)稍(shao)為活動(dong)。

4、腳腫疼痛

腳(jiao)(jiao)部的(de)(de)(de)(de)運動；尤其是長久的(de)(de)(de)(de)練(lian)習忽動忽停的(de)(de)(de)(de)動作時，往腳(jiao)(jiao)踵(zhong)倍(bei)覺疼(teng)痛。這(zhe)種病(bing)(bing)(bing)也叫踵(zhong)骨病(bing)(bing)(bing)，這(zhe)是由(you)于腳(jiao)(jiao)部著地時，腳(jiao)(jiao)踵(zhong)的(de)(de)(de)(de)骨頭與皮膚之間的(de)(de)(de)(de)脂肪組織(zhi)，受(shou)到(dao)(dao)(dao)(dao)多次急劇(ju)的(de)(de)(de)(de)沖(chong)擊，而受(shou)到(dao)(dao)(dao)(dao)損(sun)傷。其預(yu)防方法：將柔軟(ruan)的(de)(de)(de)(de)海綿墊在(zai)腳(jiao)(jiao)跟下(xia)，或是在(zai)腳(jiao)(jiao)跟內側(ce)墊上棉花，如此一來，雖(sui)受(shou)到(dao)(dao)(dao)(dao)下(xia)方的(de)(de)(de)(de)力量，亦可(ke)防止(zhi)皮下(xia)組織(zhi)被壓迫(po)到(dao)(dao)(dao)(dao)側(ce)方。治療(liao)腳(jiao)(jiao)踵(zhong)疼(teng)痛的(de)(de)(de)(de)方法不易(yi)操作，只(zhi)有在(zai)疼(teng)痛消除(chu)之前，盡量避免腳(jiao)(jiao)踵(zhong)受(shou)到(dao)(dao)(dao)(dao)強力的(de)(de)(de)(de)沖(chong)擊，同時練(lian)球(qiu)之后要做(zuo)療(liao)理，例如以(yi)溫(wen)濕毛巾熱(re)敷。所以(yi)這(zhe)種毛病(bing)(bing)(bing)若是不予理會(hui)，往往變成慢性病(bing)(bing)(bing)，很難治療(liao)，最(zui)好在(zai)病(bing)(bing)(bing)狀的(de)(de)(de)(de)初期(qi)時就加以(yi)處置(zhi)。

5、膝蓋損傷

膝蓋受(shou)到(dao)強烈(lie)撞擊時容易發(fa)生損傷。預防方法：使用(yong)護膝。倘若受(shou)到(dao)強烈(lie)的打擊、撞傷，治(zhi)療方法視其情形而(er)定，嚴重者得動手術(shu)。

6、球鞋摩擦所造成的腳傷

只要穿上(shang)干(gan)凈(jing)且(qie)無皺(zhou)紋的(de)(de)(de)(de)球(qiu)襪，再穿上(shang)適腳的(de)(de)(de)(de)球(qiu)鞋(xie)，應(ying)該(gai)(gai)會有某種程度的(de)(de)(de)(de)預防(fang)效果。若是因球(qiu)鞋(xie)的(de)(de)(de)(de)磨擦(ca)而(er)產(chan)生的(de)(de)(de)(de)水泡，不要貿然(ran)將(jiang)水泡弄破，最(zui)好先將(jiang)該(gai)(gai)部位消(xiao)(xiao)毒，再用消(xiao)(xiao)毒過的(de)(de)(de)(de)縫針(zhen)將(jiang)裹面(mian)的(de)(de)(de)(de)液擠出，然(ran)后(hou)貼(tie)上(shang)OK絆。