【籃球護(hu)具】籃球運動護(hu)具有哪些 如何應(ying)對籃球運動中的(de)6個(ge)常見傷害

看著籃球運動員球場上的瀟灑身姿，讓人們不禁熱血沸騰。是運動就難免傷害,籃球運動也不能例外。下面我們來看一下，該如何防治這些損傷吧。熱身：做一些(xie)對(dui)膝(xi)(xi)蓋強(qiang)烈刺激的運(yun)動(dong)，例(li)如(ru)全屈膝(xi)(xi)運(yun)動(dong)、兔跳等等，別做得太過分，同時(shi)要訓(xun)練強(qiang)化膝(xi)(xi)關節周(zhou)圍的運(yun)動(dong)。

籃球運動護具有哪些

1、頭盔

速度輪滑運動員在比賽時，必須要戴硬殼的頭盔，以保證安全。現階段頭盔一般是由硬塑（ABS工程塑料）材料制(zhi)成(cheng)，樣式(shi)較(jiao)為美(mei)觀花色各異。

2、護肘及護膝

護(hu)(hu)(hu)肘及(ji)護(hu)(hu)(hu)膝是為(wei)防(fang)止肘、膝被摔傷的(de)保護(hu)(hu)(hu)裝置，并佩(pei)帶軟墊或硬殼設(she)計的(de)。為(wei)減(jian)輕裝備的(de)重(zhong)量(liang)，設(she)計者將護(hu)(hu)(hu)肘及(ji)護(hu)(hu)(hu)膝設(she)計的(de)更輕巧、美(mei)觀、方便和實用。

3、保護眼鏡

保護眼鏡是用來保護眼睛的輔助器材，主要功能是防止強光和風沙對眼睛傷害。保護眼鏡具有透明度，彈性較好和不易破裂等特點。

如何應對籃球運動中的6個常見傷害

1、腳踝扭傷

練(lian)習前以膠布（絆創膏、繃(beng)帶）纏(chan)繞腳踝(huai)(huai)，即可稍微預防扭(niu)傷之效。然最有效之方(fang)法仍是(shi)：做腳踝(huai)(huai)的準(zhun)備操(cao)一腳側踢球運動，同(tong)時亦能強(qiang)化(hua)該不(bu)為之肌肉。若不(bu)幸扭(niu)傷，先將患部位冷(leng)敷，在施(shi)加(jia)適當(dang)的壓力。冷(leng)敷時只可用冰水，加(jia)壓時則先墊以海綿(mian)，在從海綿(mian)上方(fang)用具有彈(dan)性(xing)之繃(beng)帶包扎(zha)。

2、手指的戳傷

因為手指受(shou)到強烈的(de)沖擊而產生。預防方法： 要(yao)充分地(di)做好手指的(de)準(zhun)備運動(dong)。手指的(de)戳傷(shang)(shang)，依程度可(ke)分五種 1。 扭傷(shang)(shang)，2。脫臼，3。骨折，4。腱斷(duan)裂(lie)，5。挫(cuo)創傷(shang)(shang)（皮膚裂(lie)開）。若發生扭傷(shang)(shang)，其治療方法同其它部位的(de)扭傷(shang)(shang)，先行冷敷，待(dai)2～3天(tian)之后(hou)，則(ze)在該部位保溫同時按摩(mo)。脫臼時要(yao)能忍(ren)受(shou)疼痛，讓醫療人(ren)員將手指拉直(zhi)，恢復原狀，然(ran)后(hou)和(he)前法相同地(di)處置。至于(yu)手指嚴重(zhong)的(de)戳傷(shang)(shang)、骨折、腱所裂(lie)則(ze)不許亂動(dong)，速(su)送醫治療才是上策。

3、肌肉離位

對肌(ji)肉(rou)施加急激的(de)(de)(de)力(li)量（屈．伸），致肌(ji)肉(rou)中之肌(ji)纖維或(huo)(huo)是肌(ji)肉(rou)之肌(ji)膜的(de)(de)(de)一部(bu)份發生斷裂，而引起內出血(xue)。預(yu)防方法(fa)：在練球前(qian)，將(jiang)各(ge)部(bu)位(wei)的(de)(de)(de)肌(ji)肉(rou)揉一揉，舒松一番，尤其(qi)是肌(ji)肉(rou)堅硬(ying)的(de)(de)(de)球員，在忽(hu)冷(leng)忽(hu)熱的(de)(de)(de)季節里更要(yao)特別(bie)注意。治(zhi)療方法(fa)如下：若(ruo)發生在腿部(bu)，首先要(yao)將(jiang)膝蓋固定2～3天，不可任意移動(dong)同(tong)時用水或(huo)(huo)冰冷(leng)敷。纏上繃(beng)帶，能夠(gou)防止內出血(xue)的(de)(de)(de)擴大，如此(ci)處置后(hou)，再稍加保溫(wen)，同(tong)時從事輕松的(de)(de)(de)活(huo)動(dong)。該治(zhi)療的(de)(de)(de)特征在于：內出血(xue)停止之后(hou)．雖然身(shen)體尚(shang)覺僵硬(ying)，也要(yao)稍為活(huo)動(dong)。

4、腳腫疼痛

腳(jiao)(jiao)(jiao)部(bu)(bu)的運(yun)動(dong)；尤(you)其是長久的練習(xi)忽動(dong)忽停的動(dong)作時，往(wang)腳(jiao)(jiao)(jiao)踵倍(bei)覺疼痛(tong)。這種病(bing)也(ye)叫踵骨病(bing)，這是由于腳(jiao)(jiao)(jiao)部(bu)(bu)著地時，腳(jiao)(jiao)(jiao)踵的骨頭與皮膚(fu)之(zhi)間的脂肪組(zu)織，受(shou)到(dao)多次急劇的沖擊，而受(shou)到(dao)損傷。其預防方法(fa)：將柔軟的海綿墊(dian)在(zai)(zai)(zai)腳(jiao)(jiao)(jiao)跟(gen)下，或是在(zai)(zai)(zai)腳(jiao)(jiao)(jiao)跟(gen)內(nei)側(ce)墊(dian)上棉(mian)花，如(ru)此一來，雖受(shou)到(dao)下方的力(li)量，亦(yi)可(ke)防止皮下組(zu)織被(bei)壓(ya)迫到(dao)側(ce)方。治療(liao)腳(jiao)(jiao)(jiao)踵疼痛(tong)的方法(fa)不易操作，只有在(zai)(zai)(zai)疼痛(tong)消除之(zhi)前，盡量避免腳(jiao)(jiao)(jiao)踵受(shou)到(dao)強力(li)的沖擊，同時練球之(zhi)后要做療(liao)理，例如(ru)以(yi)溫濕(shi)毛巾熱敷。所以(yi)這種毛病(bing)若是不予理會，往(wang)往(wang)變(bian)成慢性病(bing)，很難(nan)治療(liao)，最好在(zai)(zai)(zai)病(bing)狀的初期時就加以(yi)處置(zhi)。

5、膝蓋損傷

膝蓋受到強烈撞(zhuang)擊時容易發生(sheng)損傷。預(yu)防方法：使用護(hu)膝。倘(tang)若(ruo)受到強烈的打擊、撞(zhuang)傷，治療方法視其情形而定，嚴重者得動手術。

6、球鞋摩擦所造成的腳傷

只要(yao)穿上干(gan)凈(jing)且無皺紋(wen)的(de)球(qiu)(qiu)襪(wa)，再穿上適腳的(de)球(qiu)(qiu)鞋，應(ying)該會有某種程度的(de)預防效果(guo)。若(ruo)是因球(qiu)(qiu)鞋的(de)磨擦(ca)而產生(sheng)的(de)水泡，不要(yao)貿然將(jiang)水泡弄破(po)，最(zui)好(hao)先將(jiang)該部(bu)位消毒(du)，再用消毒(du)過的(de)縫針將(jiang)裹面的(de)液擠出，然后(hou)貼上OK絆。