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一、補鐵的食物有哪些

補鐵(tie)的(de)食物(wu)有很(hen)多，比(bi)如(ru)(ru)說瘦肉和豬肝等動物(wu)蛋白的(de)含鐵(tie)量比(bi)較高。在植物(wu)蛋白中(zhong)也有含鐵(tie)量較豐富的(de)食物(wu)，比(bi)如(ru)(ru)蘋果、核(he)桃和棗子(zi)等。另(ling)外海鮮(xian)、海藻等海制品(pin)的(de)含鐵(tie)量也比(bi)較高。

二、補鐵劑什么時候吃好

鐵劑(ji)最忌空腹(fu)服用(yong)，所以，服用(yong)鐵劑(ji)最好在(zai)兩(liang)餐(can)(can)之間，這樣(yang)可(ke)以減少對腸胃的刺激。但是兩(liang)餐(can)(can)也不(bu)(bu)排除有(you)空腹(fu)的情況，所以最好就是在(zai)飯后半個小時(shi)服用(yong)，這個時(shi)間點一般(ban)不(bu)(bu)會(hui)有(you)強(qiang)烈的飽腹(fu)感，胃里的食(shi)物也沒有(you)完全消(xiao)化完，這樣(yang)可(ke)以保(bao)證胃粘膜不(bu)(bu)受刺激，又(you)有(you)利于(yu)吸收。

三、補硒有什么好處

補硒(xi)，就是指補充硒(xi)元素的意思。硒(xi)和(he)維生素E都是抗(kang)氧(yang)(yang)劑(ji)，二者(zhe)相輔相成，可防(fang)止因氧(yang)(yang)化而(er)引起的衰老(lao)、減慢其(qi)變(bian)化的速度，并且它還具有活化免(mian)疫(yi)(yi)系統，預防(fang)癌癥的功(gong)效(xiao)。50微克硒(xi)是人體每日必需(xu)的微量元素，硒(xi)可以增強人體免(mian)疫(yi)(yi)功(gong)能、抗(kang)氧(yang)(yang)化、延緩衰老(lao)，并能有效(xiao)抑制腫瘤(liu)生長，對手術和(he)放化療(liao)治療(liao)后的患者(zhe)有很好的輔助改(gai)善(shan)作用。

四、補硒的食物有哪些

補硒(xi)蛋(dan)類是首選，大蒜含硒(xi)元素豐富，可以常(chang)吃；此外魚蝦蟹(xie)等海產品可適量(liang)食用(yong)(yong)，但不宜多食。豬肉和(he)動物(wu)肝臟(zang)對于補硒(xi)也有一定的(de)作用(yong)(yong)。

五、補鋅的食物有哪些

常見補鋅(xin)的(de)食物(wu)(wu)，主要是在水里面的(de)，比如各種海洋制品(pin)，各種魚類，還有各種動(dong)物(wu)(wu)的(de)肝(gan)臟，常吃的(de)干果都可以起(qi)到補鋅(xin)的(de)效果。

六、補鋅最快的方法

日常生活中最好的(de)補鋅(xin)辦法是(shi)通(tong)過食(shi)物補鋅(xin)。首先可以調整飲食(shi)，培(pei)養(yang)良好的(de)飲食(shi)習慣，不偏食(shi)，不挑食(shi)，保證攝(she)入豐富而均衡的(de)營(ying)養(yang)；多吃(chi)富含鋅(xin)的(de)食(shi)物，如(ru)牡蠣，瘦肉，豬(zhu)肝，魚(yu)類，雞蛋等。對于缺鋅(xin)嚴重(zhong)的(de)患者，除了飲食(shi)補充，還需要進行鋅(xin)制劑(ji)治療。

七、補鐵鋅硒注意事項

通過保健藥劑來補鐵鋅硒要注意飯后食用，選擇對人體腸胃刺激小、吸收好、口感好的產品，多吃點蔬菜和水果輔助補充鐵鋅硒，忌過量飲茶及咖啡。購買的補鐵鋅硒制品品牌要(yao)有質量保障，不要(yao)購買(mai)劣質三無產品。