首先來說，每天光吃(chi)(chi)(chi)蘋果(guo)對(dui)身體(ti)不好，而且會越(yue)吃(chi)(chi)(chi)越(yue)餓。 早上(shang)和晚上(shang)都吃(chi)(chi)(chi)番茄(qie)，生吃(chi)(chi)(chi)，也(ye)可以加(jia)一些糖，無論吃(chi)(chi)(chi)幾個。中午(wu)正常吃(chi)(chi)(chi)，但(dan)不要油膩(ni)，不要零食(shi)，米飯最多(duo)二兩(liang)。這種食(shi)譜每個星期(qi)至少瘦兩(liang)斤，而且很健康。

吃(chi)任何(he)水(shui)(shui)(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)都達不(bu)(bu)到快速健康減肥的(de)(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)(de)。但是水(shui)(shui)(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)吃(chi)對了(le)，確實有(you)利于控制體重。首(shou)先，要選擇膳(shan)食纖(xian)維高(gao)、熱量低的(de)(de)(de)(de)水(shui)(shui)(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)，除了(le)榴蓮和香蕉等熱量較(jiao)高(gao)的(de)(de)(de)(de)水(shui)(shui)(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)外，蘋果(guo)(guo)(guo)、橘子等大部(bu)分水(shui)(shui)(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)都可選擇。水(shui)(shui)(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)的(de)(de)(de)(de)熱量受(shou)很多(duo)因素的(de)(de)(de)(de)影響(xiang)，并不(bu)(bu)是越甜的(de)(de)(de)(de)水(shui)(shui)(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)熱量越高(gao)。其次(ci)，吃(chi)這些(xie)水(shui)(shui)(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)的(de)(de)(de)(de)時候要適當減少(shao)主食和肉類等正餐(can)食物的(de)(de)(de)(de)量，當然，也不(bu)(bu)能完全替(ti)代(dai)正餐(can)，否則容易營養不(bu)(bu)良(liang)。