瘦肉、豬(zhu)肝、魚類、蛋黃(huang)等。其中以牡(mu)蠣含(han)鋅最(zui)為高。據(ju)化驗，動(dong)物(wu)性(xing)(xing)食(shi)品(pin)(pin)含(han)鋅量普遍較(jiao)多，每一(yi)百(bai)克動(dong)物(wu)性(xing)(xing)食(shi)品(pin)(pin)中大約含(han)鋅3—5毫克，并(bing)且動(dong)物(wu)性(xing)(xing)蛋白(bai)質(zhi)分解后所(suo)產生的(de)氨基(ji)酸還能(neng)促進鋅的(de)吸收(shou)。植(zhi)物(wu)性(xing)(xing)食(shi)品(pin)(pin)中鋅較(jiao)少。每一(yi)百(bai)克植(zhi)物(wu)性(xing)(xing)食(shi)品(pin)(pin)中大約含(han)鋅1毫克。各種植(zhi)物(wu)性(xing)(xing)食(shi)物(wu)中含(han)鋅量比(bi)較(jiao)高的(de)有(you)豆類、花生、小米、蘿卜、大白(bai)菜等。

食(shi)補(bu)可以(yi)給孩子多吃一些含鋅(xin)豐富的(de)(de)食(shi)物，如：生蠔(hao)、牡蠣、鯡魚(yu)、蝦皮、紫菜、魚(yu)粉、芝麻等。另外值得注意的(de)(de)是(shi)食(shi)補(bu)有個缺點：補(bu)得慢。再加上每個人的(de)(de)腸胃(wei)不同(tong)，有些甚至是(shi)難以(yi)補(bu)上；

所(suo)以，對于(yu)缺鋅(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)比較嚴重(zhong)或想快(kuai)速(su)補(bu)鋅(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)的人群，則應及(ji)時用(yong)鋅(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)劑來補(bu)，這(zhe)樣補(bu)鋅(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)更(geng)全面。用(yong)鋅(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)制(zhi)劑補(bu)鋅(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)時，最好(hao)(hao)(hao)用(yong)無副作用(yong)吸收更(geng)好(hao)(hao)(hao)些的蛋(dan)白鋅(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)類(lei)的補(bu)鋅(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)產(chan)品，比如新稀寶牌(pai)鋅(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)硒寶片，這(zhe)個補(bu)鋅(xin)(xin)(xin)(xin)(xin)效果比較好(hao)(hao)(hao)，吸收高，而(er)且安(an)全有效。

孩(hai)子考慮缺鋅，可(ke)(ke)致食(shi)欲減低，偏食(shi)，挑食(shi)，抵抗力弱，潰瘍，反復呼吸道(dao)感染，發(fa)育落后等。可(ke)(ke)查個微(wei)量(liang)元素看看，明(ming)確是否缺鋅。要(yao)注(zhu)意飲食(shi)搭配合(he)理，多(duo)吃瘦肉(rou)，堅(jian)果等，食(shi)物(wu)中獲取最好。也可(ke)(ke)補充鋅劑，如葡萄糖酸鋅，甘草鋅，賴(lai)氨(an)葡鋅等幫助孩(hai)子，療程需(xu)要(yao)2-3個月左右的。