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橄欖菜熱量高嗎

473 大卡(ka)/100克，比較高，不(bu)適合(he)多吃。

橄欖菜減肥能吃嗎

1、原理解析

黑芝(zhi)(zhi)麻：芝(zhi)(zhi)麻味甘，有(you)補血(xue)明目、 祛風潤腸、生(sheng)津通乳(ru)、益肝(gan)養發、強身體，抗衰老等(deng)多種功效，最(zui)主要的就(jiu)是能夠減(jian)肥。

橄欖菜：橄欖菜中含有最珍貴的維生素以及人體需要(yao)的鈣、碘 ，還含有鐵、鋅、鎂等多種微(wei)量元(yuan)素。橄(gan)欖菜中不僅僅只(zhi)是有這些營養的成分，還有促進血液循環(huan)，提(ti)高肝臟排毒(du)功(gong)能。

黑(hei)芝麻結(jie)合橄欖菜(cai)：兩(liang)者都有促進新(xin)陳代謝、分解脂肪(fang)的能力，而(er)兩(liang)者在(zai)受熱的過程(cheng)中，容(rong)易被人體吸(xi)收，會(hui)凈化(hua)腸道環(huan)境，減(jian)少便秘堆積，從而(er)排便瘦身。

2、芝麻橄欖菜做法

材(cai)料：黑芝(zhi)麻20g、橄(gan)欖菜30g

制(zhi)作方法：將橄欖菜洗干凈，然后用(yong)(yong)開(kai)水燙(tang)一下(xia)撈出晾(liang)開(kai)。之后加入黑芝麻以(yi)及調(diao)味品進行攪拌(ban)(ban)，可涼拌(ban)(ban)吃(chi)，也可以(yi)加熱(re)吃(chi)，有(you)很(hen)好的燃(ran)燒脂(zhi)肪的作用(yong)(yong)。

3、芝麻橄欖菜+豆芽

材料：芝(zhi)麻橄欖菜30g、豆芽100g

制作方(fang)法：用熱水焯熟的豆芽菜與前面步驟準(zhun)備好(hao)的芝麻橄(gan)欖菜混合，攪拌后(hou)即可食用。每日三(san)餐可以(yi)用這(zhe)個替代飯，每周三(san)到五次，一周見效。