一、魔芋粉可以減肥嗎
魔芋粉是低熱量、低脂肪和高纖維素的食物,其中含有的葡萄甘露聚糖具有強大的吸水性,吸水后體積可膨脹80-100倍,食后不易被消化吸收,使人有飽脹感,因此常作為減肥食品,那么吃魔芋粉能減肥嗎?
1、適量服(fu)用(yong)魔芋(yu)粉,可以起到幫助(zhu)減肥的(de)(de)作用(yong),因為(wei)魔芋(yu)粉熱(re)量低、飽腹感較(jiao)強,而且含有(you)(you)豐富的(de)(de)膳食(shi)纖(xian)維(wei),能促進清腸排便,縮(suo)短(duan)食(shi)物在腸道內的(de)(de)停留(liu)時間,有(you)(you)一定的(de)(de)減肥功效。
2、不(bu)過(guo)要(yao)注意的是(shi),服用(yong)魔(mo)芋粉減(jian)肥不(bu)宜食(shi)用(yong)過(guo)多(duo),也不(bu)宜長期食(shi)用(yong),因(yin)為食(shi)用(yong)太多(duo)魔(mo)芋粉,造成飽腹感,很可(ke)能使你其(qi)他方面有(you)營(ying)養的食(shi)物(wu)吃得少,容易導(dao)致營(ying)養不(bu)均衡,減(jian)肥需(xu)要(yao)膳食(shi)平衡,大量食(shi)用(yong)或長期食(shi)用(yong)魔(mo)芋粉對(dui)減(jian)肥有(you)利(li)無害。
二、魔芋粉減肥的原理是什么
吃魔芋(yu)粉是(shi)(shi)有一定的(de)減肥(fei)(fei)效(xiao)果的(de),并不是(shi)(shi)安慰(wei)效(xiao)應,魔芋(yu)粉減肥(fei)(fei)的(de)科(ke)學原(yuan)理是(shi)(shi):
1、食用魔芋粉能增強飽腹感
魔(mo)芋粉中的葡甘聚糖是(shi)一種很好的膳食纖維,當它(ta)進入腸胃后,會(hui)迅速吸水(shui)膨脹,體(ti)積(ji)會(hui)增(zeng)大30到100倍,從而大大地增(zeng)加飽(bao)腹感,減少其他食物的攝入。
2、減緩食物吸收
魔(mo)芋粉的膳食(shi)纖維分子(zi)量很大(da),而且(qie)黏韌度(du)很強(qiang),進入人體(ti)后(hou)會迅速形成(cheng)膠態,防止消化酶和食(shi)物發(fa)生作用,減慢對葡(pu)萄糖和脂肪的吸(xi)收速度(du),從而降低餐后(hou)血糖,減少食(shi)物攝入量。
3、熱量低
魔(mo)芋粉的原料(liao)是魔(mo)芋,本身就是熱量(liang)比較低的食材,食用(yong)攝(she)入的熱量(liang)較少(shao)。
4、降脂清腸胃
魔(mo)芋粉的(de)(de)葡甘聚糖(tang)進(jin)(jin)入胃里不會(hui)被消化,它(ta)能有效地吸附膽汁(zhi)酸和膽固醇,并能抑(yi)制腸道(dao)對它(ta)們進(jin)(jin)行消化,有降脂清(qing)腸胃的(de)(de)作用,從而促進(jin)(jin)減肥。
三、吃魔芋粉減肥會反彈嗎
很多減肥(fei)(fei)的人都會選(xuan)擇吃魔芋(yu)粉來代餐(can)減肥(fei)(fei),因為魔芋(yu)粉熱量低(di)、飽(bao)腹感強,不過也有人聽說魔芋(yu)粉減肥(fei)(fei)會反(fan)彈,這是真的嗎?
吃魔芋粉減肥會不會反彈,要看具體的減肥方式,如果是科學減肥,只是把魔芋粉作為代餐的減(jian)肥食(shi)品來服用(yong),健康飲食(shi)、合理運動來減(jian)肥,那么(me)即使(shi)停用(yong)魔芋粉(fen)也不(bu)(bu)會反彈(dan)(dan);但(dan)如果單純吃(chi)魔芋粉(fen)來減(jian)肥,雖然一時能減(jian)肥,但(dan)不(bu)(bu)改變飲食(shi)習慣(guan),停用(yong)之后還是會反彈(dan)(dan)的。