將軍肚的危害

1、容易(yi)形成脂肪肝

將軍(jun)兔是大家在生(sheng)活(huo)中(zhong)(zhong)比較常(chang)見的(de)一種情況(kuang)，由(you)于腹部是肝臟，胰腺，胃部和(he)腸道的(de)重要集中(zhong)(zhong)地方，當(dang)出現(xian)了(le)這方面的(de)情況(kuang)，過多的(de)脂肪(fang)就會進入到消化(hua)系(xi)統當(dang)中(zhong)(zhong)，就會對人體的(de)肝臟產(chan)生(sheng)傷害(hai)，從而(er)有可(ke)能會引起脂肪(fang)肝。

2、容易形成糖尿(niao)病

將軍肚(du)屬于腹部(bu)肥(fei)胖的(de)一(yi)種情況(kuang)，當(dang)一(yi)個人長期存在這(zhe)方面的(de)問(wen)題，那么就(jiu)會影響(xiang)到(dao)身體(ti)的(de)新(xin)陳(chen)代謝，會影響(xiang)到(dao)糖分的(de)消耗和吸(xi)收，因此比其他人群更容易出現糖尿病的(de)情況(kuang)。

3、容易出現癌癥

有(you)一些(xie)專業的(de)(de)人(ren)士對40歲(sui)到(dao)75歲(sui)之間的(de)(de)健(jian)康男性進行相(xiang)關的(de)(de)研(yan)究調(diao)查(cha)，發現(xian)腰(yao)圍與(yu)大腸癌(ai)的(de)(de)發病(bing)率(lv)有(you)比(bi)(bi)較大的(de)(de)關系，如果(guo)一個男性的(de)(de)腰(yao)圍超(chao)過了109厘(li)米，那么相(xiang)對于(yu)小于(yu)89厘(li)米的(de)(de)人(ren)群來說，大腸癌(ai)的(de)(de)風險(xian)會(hui)增高兩倍到(dao)三倍。通過通過這個調(diao)查(cha)就(jiu)可以發現(xian)，將軍肚等腹部(bu)肥胖的(de)(de)人(ren)群更容(rong)易出現(xian)大腸癌(ai)，同時(shi)也比(bi)(bi)較容(rong)易出現(xian)子(zi)宮癌(ai)和肝癌(ai)的(de)(de)風險(xian)。

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4、容(rong)易(yi)出現心(xin)臟病

英(ying)國的(de)某一個雜志上(shang)發表了一個報告，腹部(bu)肥胖的(de)人(ren)容易引起突發性的(de)致命(ming)心臟病，因為將進度等情(qing)況可能(neng)會影響(xiang)到心臟的(de)功能(neng)，會影響(xiang)到人(ren)體內的(de)血(xue)液供應情(qing)況，其中很(hen)有可能(neng)會影響(xiang)到大腦的(de)供血(xue)。

將軍肚怎么減下去

1、戒酒

要(yao)做到戒酒(jiu)，因為無論是啤(pi)酒(jiu)、白酒(jiu)、紅酒(jiu)，其中含(han)有的能量(liang)都(dou)非常(chang)高，因為1克酒(jiu)精(jing)是能夠產生7千卡的能量(liang)，要(yao)想把將軍肚減去就要(yao)把酒(jiu)戒掉。

2、避免高熱量食(shi)物

避(bi)(bi)免高(gao)能量食物(wu)的(de)(de)(de)繼(ji)續攝(she)(she)入，比(bi)如油(you)炸的(de)(de)(de)薯條(tiao)(tiao)、油(you)條(tiao)(tiao)、油(you)餅、油(you)串、精制的(de)(de)(de)米(mi)面、含糖型(xing)的(de)(de)(de)飲料都要(yao)避(bi)(bi)免過多(duo)的(de)(de)(de)攝(she)(she)入，否則會引起(qi)過多(duo)能量的(de)(de)(de)攝(she)(she)入而不(bu)利于將軍肚上(shang)脂肪(fang)的(de)(de)(de)分解。

3、做運動

要做(zuo)到(dao)適當(dang)運動(dong)(dong)，尤其是能(neng)夠促(cu)(cu)進脂肪(fang)分解的(de)有(you)氧運動(dong)(dong)，比如(ru)游泳、健步走、慢跑(pao)、有(you)氧體操，都適當(dang)增(zeng)加活動(dong)(dong)的(de)時間，以此促(cu)(cu)進將(jiang)軍肚上脂肪(fang)的(de)分解達到(dao)減肥的(de)功效。

減將軍肚的運動方法

1、慢跑

跑步可(ke)以鍛(duan)煉全身，消除全身脂肪，又不(bu)易受傷。有(you)“將軍肚(du)”的人往往身體肥(fei)胖(pang)，里程不(bu)宜太長，適應后可(ke)以逐漸加大運(yun)動(dong)量。

2、屈腿運動

平躺在床上，右(you)腿(tui)彎曲，使其盡量(liang)貼(tie)近腹(fu)部，然后伸(shen)(shen)直再換(huan)左腿(tui)，輪(lun)換(huan)伸(shen)(shen)屈(qu)。交替各做20次。這項運動可以同時(shi)鍛煉腰腹(fu)部肌肉(rou)。

3、仰臥起坐

身(shen)體仰臥，讓家人幫(bang)忙(mang)按住雙腳，將(jiang)上半身(shen)坐起來，量力而行，循序漸進增加個數(shu)。

4、腰部(bu)彎曲運動(dong)

先做左(zuo)右(you)彎(wan)曲(qu)，兩(liang)手左(zuo)右(you)平伸，腰(yao)部左(zuo)右(you)擺動，雙(shuang)手隨著身(shen)體(ti)擺動。再做上下彎(wan)曲(qu)，兩(liang)手朝前平伸，將身(shen)子彎(wan)曲(qu)，使雙(shuang)手觸地，然后恢復正常。交替(ti)各做20次(ci)。

5、“空踏(ta)自行(xing)車”

仰臥(wo)位，輪流屈伸兩腿(tui)，模仿踏自行車的運動(dong)，動(dong)作輕(qing)快而靈(ling)活，屈伸范圍盡量大。歷時(shi)20—30秒(miao)鐘。此(ci)動(dong)作可以加強腿(tui)部(bu)(bu)和臀部(bu)(bu)的肌肉。

6、揉腹

左(zuo)右手(shou)(shou)疊起，橫貼于心口窩，徑(jing)直(zhi)向下揉推至小(xiao)腹(fu)(fu)，每日(ri)早中晚(wan)飯(fan)后(hou)半小(xiao)時(shi)(shi)做30次。右手(shou)(shou)掌心扣在左(zuo)手(shou)(shou)背上，按壓于腹(fu)(fu)部正中“中脘”穴上(劍突至肚(du)臍連線中點)，順時(shi)(shi)針揉腹(fu)(fu)100次后(hou)，再將(jiang)左(zuo)手(shou)(shou)掌心扣于右手(shou)(shou)背上，逆時(shi)(shi)針揉腹(fu)(fu)100次，堅持每天早晚(wan)做一遍。