一、黑米可以天天吃嗎

黑(hei)(hei)米(mi)營(ying)養價值高，而且是粗糧，對腸(chang)胃比(bi)較好，很多人都會(hui)吃黑(hei)(hei)米(mi)，不(bu)過要(yao)注意的是，黑(hei)(hei)米(mi)是不(bu)太(tai)適合天天吃的，原因主要(yao)有兩(liang)點(dian)：

1、天天吃黑米會影響食欲

黑米(mi)相較(jiao)于(yu)白(bai)米(mi)，淀粉(fen)含量相對較(jiao)少，經唾液(ye)淀粉(fen)酶消(xiao)化(hua)轉化(hua)的(de)糖類也會(hui)較(jiao)少，味蕾上的(de)感(gan)受(shou)遠不(bu)及白(bai)米(mi)，天天吃會(hui)感(gan)覺到(dao)有(you)厭(yan)惡感(gan)。

2、天天吃黑米不容易消化

黑米(mi)里面含有豐富(fu)的(de)纖(xian)維(wei)素、膳食纖(xian)維(wei)，偶爾食用(yong)(yong)可以(yi)(yi)促(cu)進腸(chang)道(dao)蠕(ru)動，天天食用(yong)(yong)就(jiu)會加重人體腸(chang)胃負擔，造(zao)成腹脹(zhang)、腹痛(tong)等消化不良的(de)現象，如(ru)果(guo)每(mei)天食用(yong)(yong)黑米(mi)但是攝入水(shui)分又(you)不足以(yi)(yi)給腸(chang)道(dao)潤滑，長期以(yi)(yi)往容易引發便秘。

因(yin)此，不建議大家每天都將黑米作為主食(shi)吃，黑米與普通大米或其他(ta)米搭配著吃更健(jian)康。

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二、一星期吃幾次黑米比較好

黑米作為粗糧(liang)，不建議每天(tian)都(dou)吃，不過也(ye)不能(neng)不吃，畢竟(jing)粗糧(liang)相比細糧(liang)更(geng)健(jian)康，那(nei)么一周吃幾次(ci)黑米合適呢？

從營(ying)養(yang)(yang)學的(de)觀點來看，吃黑米的(de)話，正常人群一(yi)(yi)周吃2-3次為宜(yi)，可以(yi)將一(yi)(yi)餐的(de)主食(shi)用(yong)黑米代替，這樣能攝入(ru)更豐富的(de)營(ying)養(yang)(yang)；同時，黑米與普通(tong)大米混合食(shi)用(yong)或(huo)輪流(liu)食(shi)用(yong)，營(ying)養(yang)(yang)更全面。

三、黑米能長期食用嗎

可以。

黑米中(zhong)含有較為豐富的(de)營養物質，長期食(shi)用一般(ban)不(bu)會對(dui)人體造成傷害，注意適量食(shi)用，不(bu)要(yao)每天都吃，和細糧搭配(pei)著吃，是可以長期食(shi)用的(de)。