一、水果罐頭里的水能喝嗎

水果罐頭里的水可以(yi)喝。水果罐(guan)頭(tou)(tou)的原料一(yi)般是各類水果、白砂(sha)糖(tang)、食用(yong)香精(jing)等(deng)，并且水果罐(guan)頭(tou)(tou)中的汁(zhi)水，基本為糖(tang)水混合物，不(bu)含(han)有害(hai)物質，所以(yi)只(zhi)要(yao)喜歡喝的話是可以(yi)飲用(yong)的，不(bu)過(guo)一(yi)般人都(dou)只(zhi)是吃水果罐(guan)頭(tou)(tou)而已(yi)。

需要(yao)注意(yi)的是(shi)，水(shui)(shui)果罐(guan)頭汁水(shui)(shui)含(han)有(you)較多(duo)的白砂(sha)糖(tang)、食用香(xiang)精(jing)等，對人體并無明顯益處，反(fan)而(er)有(you)可(ke)能因(yin)攝(she)取糖(tang)分過(guo)多(duo)而(er)引(yin)起血(xue)糖(tang)不良(liang)波動(dong)等，因(yin)此不建(jian)議多(duo)喝，特別是(shi)糖(tang)尿病、肥胖等人，盡量不要(yao)喝水(shui)(shui)果罐(guan)頭中的水(shui)(shui)。

二、水果罐頭可以做什么好吃的

1、水果罐頭沙拉

材料：幾罐(guan)不同口味的(de)水果罐(guan)頭、沙(sha)拉醬或者酸(suan)奶。

做法：

（1）挑(tiao)選(xuan)幾(ji)種自己喜歡吃(chi)的水果罐(guan)頭(tou)，將其切成塊狀放入碗中。

（2）根據自己的(de)口(kou)味倒入沙拉醬或者酸奶。

（3）用勺子輕微攪拌(ban)一(yi)下。

這種簡(jian)單(dan)便捷的(de)水果罐頭(tou)沙拉，十(shi)分適合作(zuo)為早餐進行食用。這一份便可以補充我(wo)們一天(tian)所需的(de)維生素(su)C和益生菌攝入，既即(ji)健(jian)康又有一定的(de)減肥(fei)功效(xiao)。

2、水果罐頭蛋撻

材料：各色水果罐頭、蛋(dan)黃、煉乳、糖粉(fen)、純牛奶(nai)、淡奶(nai)油(you)、塔皮。

做法：

（1）將蛋黃(huang)，煉乳，糖粉(fen)，純牛奶，淡奶油統統倒在容器里攪勻(yun)。

（2）拿(na)出(chu)塔皮，將(jiang)上述(shu)原料倒至七分滿(man)。

（3）放入烤箱中120°C下烤大約15分鐘左右，待看(kan)到蛋撻稍(shao)微出(chu)現(xian)金黃色取出(chu)。

（4）將自己(ji)喜歡的(de)水(shui)果切丁分別放入不同的(de)蛋撻中。

（5）再放入烤箱(xiang)中烤10分(fen)鐘(zhong)左右即(ji)可。

制作蛋撻的時候一定(ding)要按照自己的食(shi)量來(lai)規定(ding)數量，因為水(shui)果罐頭雖(sui)然可(ke)以長期存(cun)放，但蛋撻卻(que)不可(ke)以隔天食(shi)用，最好是即做即食(shi)。

3、黃桃披薩

材料：黃桃罐頭、披薩皮(pi)、芝士、沙拉醬。

做法：

（1）將黃桃(tao)切成條。

（2）在披薩皮上抹上沙拉醬(jiang)。

（3）在沙拉(la)醬(jiang)上撒(sa)上芝士(shi)。

（4）按照自己的喜好鋪上黃桃。

（5）再(zai)鋪一層芝(zhi)士。

（6）在(zai)烤(kao)箱180°C下烤(kao)15分鐘左(zuo)右(you)即可。

在(zai)辛苦勞累了一天后，吃上(shang)一塊這樣營養又美味的(de)黃(huang)桃披(pi)薩，掃除你一天的(de)疲憊與饑餓(e)。