對于上班一族來說，下午茶的時間比較短暫，最好選擇能提供營養物質，且方便食用的食物，大多數人會選擇餅干作為下午茶，曲奇餅、夾心餅、威化餅等餅(bing)干的(de)(de)糖分高、富含油脂，多吃(chi)會讓你必(bi)胖無(wu)疑(yi)。而(er)全(quan)麥纖維餅(bing)干含有(you)的(de)(de)膳食纖維不(bu)僅可以幫助消化、促進腸胃蠕(ru)動(dong)，還可以吸收一些(xie)身體不(bu)需要(yao)的(de)(de)膽(dan)固醇和脂肪。同時飽腹感強(qiang)，讓你吃(chi)飽還不(bu)發(fa)胖。

人(ren)們常常將(jiang)“巧(qiao)克(ke)力(li)(li)”跟“肥胖”聯系(xi)在一起，認(ren)為(wei)巧(qiao)克(ke)力(li)(li)是(shi)致使人(ren)發胖的(de)導火(huo)線(xian)。其實，巧(qiao)克(ke)力(li)(li)本身是(shi)一種(zhong)減肥食物(wu)。巧(qiao)克(ke)力(li)(li)含(han)有(you)大量的(de)苯乙胺，食用(yong)過(guo)巧(qiao)克(ke)力(li)(li)之后便可(ke)降低食欲，精(jing)神容(rong)易集中，減少壓力(li)(li)，并具有(you)提高(gao)新陳(chen)代謝的(de)作用(yong)。 選擇黑巧(qiao)克(ke)力(li)(li)，可(ke)可(ke)含(han)量最好在75%左右。盡(jin)量購(gou)買高(gao)質量的(de)純黑巧(qiao)克(ke)力(li)(li)，口味上的(de)滿(man)足感和可(ke)可(ke)的(de)質量是(shi)成正比的(de)。

核桃、榛子，花生，芥末綠豆，杏仁等(deng)堅(jian)果(guo)是白領族必(bi)備的(de)辦公室小食，堅(jian)果(guo)含有豐富的(de)蛋白質、不(bu)飽和(he)(he)脂肪(fang)酸和(he)(he)微量(liang)元素(su)。多(duo)吃(chi)堅(jian)果(guo)還可(ke)以美膚、健腦(nao)、保護心腦(nao)血管健康(kang)、抗衰老等(deng)。但堅(jian)果(guo)畢竟(jing)熱量(liang)大(da)，不(bu)可(ke)貪吃(chi)，避免營養過剩引(yin)起發胖。1-2小把(ba)就對(dui)夠了，如(ru)果(guo)你(ni)是認真的(de)在(zai)“吃(chi)”，一把(ba)就已經(jing)把(ba)口淡牙癢的(de)感覺驅散掉(diao)了。

三明治是下午茶中最常(chang)見(jian)的(de)一種(zhong)食(shi)物(wu)(wu)，尤其是咸三明治，它可以被(bei)視為英國三層塔中的(de)必(bi)備(bei)食(shi)物(wu)(wu)，也是最早享用(yong)的(de)食(shi)物(wu)(wu)。三明治含(han)有豐富的(de)碳水化合物(wu)(wu)和(he)維生(sheng)(sheng)(sheng)素，營養(yang)比較均衡，碳水化合物(wu)(wu)是人體活動(dong)必(bi)須(xu)的(de)能量補充，維生(sheng)(sheng)(sheng)素則有助于改善精(jing)力(li)，促進生(sheng)(sheng)(sheng)理系統的(de)狀態(tai)恢復(fu)。而(er)且含(han)有非常(chang)低的(de)熱量，不容易發(fa)胖。

全麥面包是指用(yong)含有麩皮和胚芽的(de)(de)(de)全麥 面(mian)粉制作的(de)(de)(de)面(mian)包(bao)，因加工程序較(jiao)少，所以保留了豐富的(de)(de)(de)營(ying)養元素，雖然口感較(jiao)粗糙(cao)，但是有濃郁(yu)的(de)(de)(de)麥香(xiang)味(wei)，掰(bai)開時很(hen)筋道，吃起(qi)來(lai)有嚼勁，而且(qie)會給(gei)人(ren)體(ti)帶來(lai)很(hen)大的(de)(de)(de)健康益(yi)處。如果你從事的(de)(de)(de)是比較(jiao)消耗體(ti)力的(de)(de)(de)工作，或者是下午(wu)(wu)的(de)(de)(de)時候(hou)確實比較(jiao)容易(yi)感到饑餓的(de)(de)(de)話，maigoo小編這(zhe)里建(jian)議大家可以下午(wu)(wu)茶吃一點全麥面(mian)包(bao)。

對于喜歡吃甜品的朋友，小編就建議大家選擇吃一些中式糕點例如棗泥山藥糕、云片糕或者綠豆糕來當下午茶，畢竟我們中式的(de)傳統(tong)糕(gao)點相比于西式的(de)小蛋糕(gao)來說，糖(tang)分含量(liang)還是要少(shao)了不(bu)少(shao)，只(zhi)要控制好攝取(qu)的(de)量(liang)，是不(bu)會發胖的(de)。

核桃是(shi)最著名的補腦(nao)食(shi)物(wu)——為它(ta)富含N種(zhong)維(wei)生(sheng)素、礦物(wu)質、氨基酸、脂肪(fang)酸、抗氧化劑和膳食(shi)纖維(wei)等營養(yang)素,特別是(shi)亞麻酸和維(wei)生(sheng)素E對改(gai)善(shan)記(ji)憶力(li)益處多多。另外,亞麻酸可以在體內轉化為大(da)腦(nao)的主要成分(fen)DHA,所以核桃是(shi)最適合強腦(nao)力(li)勞動(dong)者的保健零食(shi)。

蛋糕蓬松又柔軟，色澤金黃，入口又甜又糯，甜不膩人，看顏值會被驚艷到。蛋(dan)糕(gao)(gao)(gao)是(shi)下午茶中(zhong)必不(bu)可少(shao)的(de)甜糕(gao)(gao)(gao)點(dian)，包括奶(nai)油(you)(you)蛋(dan)糕(gao)(gao)(gao)、黑森林、提拉米蘇(su)等知名的(de)小(xiao)甜點(dian)，而(er)在(zai)這些(xie)蛋(dan)糕(gao)(gao)(gao)中(zhong)奶(nai)油(you)(you)蛋(dan)糕(gao)(gao)(gao)是(shi)最常見的(de)，尤其(qi)是(shi)草莓(mei)、藍莓(mei)、蘋(pin)果作為水果奶(nai)油(you)(you)蛋(dan)糕(gao)(gao)(gao)的(de)裝飾，此(ci)外(wai)，下午茶中(zhong)的(de)蛋(dan)糕(gao)(gao)(gao)很小(xiao)，但味道、外(wai)觀都(dou)很好。

麥片是(shi)高纖維、高蛋白、高碳水化(hua)合物(wu)(wu)的(de)食(shi)物(wu)(wu)，營養豐富(fu)，不僅能(neng)扛餓，而且熱量也很低(di)。下午茶(cha)時間里，進食(shi)一些即食(shi)燕(yan)(yan)麥(mai)(mai)片(pian)是(shi)不錯(cuo)的(de)選擇，如果(guo)方便的(de)話，還可(ke)加一些脫(tuo)脂奶同食(shi)。不過(guo)要(yao)注(zhu)意的(de)是(shi)，燕(yan)(yan)麥(mai)(mai)種類太多，一定要(yao)分清楚再購買(mai)哦，千(qian)萬不要(yao)錯(cuo)買(mai)成甜(tian)麥(mai)(mai)片(pian)、麥(mai)(mai)片(pian)谷物(wu)(wu)脆、麥(mai)(mai)片(pian)碎等，這種經過(guo)加工的(de)燕(yan)(yan)麥(mai)(mai)熱量其實并不低(di)。應該優選無(wu)糖原味(wei)麥(mai)(mai)片(pian)。

牛肉是中國人的第二大肉類食品，僅次于豬肉，牛肉蛋白質含量高，而脂肪含量低，味道鮮美，受人喜愛，享有“肉中驕子”的美稱。牛肉干含有(you)人體(ti)所需的多種(zhong)礦物質和氨(an)基(ji)酸(suan)，把牛肉制成牛肉干，方便攜帶既保持了(le)牛肉耐(nai)咀(ju)嚼的風(feng)味，又久存(cun)不變(bian)質。這種(zhong)零食(shi)很(hen)適合在腹中空空時吃，更能增加飽腹感(gan)，減少(shao)食(shi)欲。