一、葵花籽吃多了有什么壞處

1、引起肥胖

葵花籽的(de)熱(re)量(liang)比較高(gao)，經常吃葵花籽可能會導(dao)致身體攝入過多的(de)熱(re)量(liang)，造成脂(zhi)肪在體內大(da)量(liang)堆(dui)積，長期(qi)如此，就(jiu)容易引起肥胖。

2、血脂水平升高

葵花籽(zi)中的脂肪含量較高(gao)，如果經常吃葵花籽(zi)，可能會攝入大量的脂肪，使血液中的甘油三(san)酯、膽(dan)固醇等物質(zhi)增多，導致血脂水平升(sheng)高(gao)。

3、消化不良

葵花籽(zi)中存在(zai)一定的膳食(shi)纖維、蛋白質和(he)脂肪，這(zhe)幾種物(wu)質都(dou)較難消化、吸收。因此人體頻繁大量吃葵花籽(zi)后，可能導致消化不良的發(fa)生，如腹痛、腹脹等。

4、牙齒磨損

葵(kui)花(hua)(hua)籽仁由較堅硬的外殼包裹(guo)，長時間、大量用牙齒(chi)嗑葵(kui)花(hua)(hua)籽，可能會導致(zhi)牙齒(chi)磨損的情況出現，形成(cheng)瓜子牙。

5、口干舌燥

葵(kui)花籽會(hui)(hui)影響口腔內的津液，在(zai)過量吃了之后，會(hui)(hui)導(dao)致口腔當中的唾液量減少，就有(you)可(ke)能(neng)會(hui)(hui)導(dao)致上火，出現口干舌燥的情(qing)況，過量吃葵(kui)花籽還可(ke)能(neng)會(hui)(hui)導(dao)致人(ren)患上口瘡(chuang)等(deng)疾病。

6、高血壓

炒制(zhi)的葵花籽里邊含有一(yi)定(ding)的鹽分(fen)，如果葵花籽的攝入量過大，導致鹽分(fen)吸收過多(duo)，會引起高血壓。

7、血糖升高

葵花(hua)籽中含有脂肪(fang)、維(wei)生素、礦物質等，熱量比較高(gao)(gao)，頻(pin)繁大量吃(chi)葵花(hua)籽可(ke)能(neng)引起血糖升(sheng)高(gao)(gao)。糖尿病患者(zhe)血糖比較高(gao)(gao)，大量進食后容易使血糖出現(xian)較大波(bo)動，可(ke)能(neng)會加重病情。

8、損傷肝臟

葵(kui)花(hua)籽(zi)中含(han)脂(zhi)肪(fang)，過(guo)量食用會導(dao)致(zhi)脂(zhi)肪(fang)在肝臟內(nei)堆積影響(xiang)肝臟功能。對(dui)肝臟疾病(bing)患者尤其需要控制(zhi)葵(kui)花(hua)籽(zi)的攝(she)入(ru)量，以免加重病(bing)情。

二、葵花籽一天吃多少為宜

葵花籽雖然是常見的零食，很多人都很喜歡，但是食用過程中要注意適量。葵花籽也屬于堅果類，建議每日食用葵花籽不超過80克。同時在吃完葵花籽之后(hou)要及(ji)時(shi)的補充水(shui)分，才能避免身體處于一種(zhong)缺(que)水(shui)的狀(zhuang)態，也能預防上(shang)火的癥狀(zhuang)出現。