一、葵花籽吃多了有什么壞處

1、引起肥胖

葵花籽的(de)熱(re)量比較高，經常吃(chi)葵花(hua)籽(zi)可能會導致(zhi)身體攝入過多(duo)的(de)熱(re)量，造(zao)成脂肪(fang)在(zai)體內大(da)量堆積(ji)，長期如此，就(jiu)容易(yi)引起肥胖。

2、血脂水平升高

葵花籽中的(de)脂(zhi)肪含量(liang)較高(gao)，如果經常吃葵花籽，可能會攝入大量(liang)的(de)脂(zhi)肪，使(shi)血液中的(de)甘油三酯、膽固醇等物(wu)質(zhi)增(zeng)多，導致血脂(zhi)水平升(sheng)高(gao)。

3、消化不良

葵花籽(zi)中存在一定的(de)膳食纖(xian)維(wei)、蛋(dan)白(bai)質和脂肪，這幾種物(wu)質都較難消化、吸收。因(yin)此(ci)人體(ti)頻繁大(da)量(liang)吃葵花籽(zi)后，可能(neng)導致消化不良的(de)發(fa)生(sheng)，如腹痛(tong)、腹脹等。

4、牙齒磨損

葵(kui)花籽(zi)仁由(you)較堅硬(ying)的外殼(ke)包裹，長時間、大(da)量用牙齒(chi)(chi)嗑葵(kui)花籽(zi)，可能(neng)會導致牙齒(chi)(chi)磨(mo)損(sun)的情(qing)況出現，形(xing)成瓜子牙。

5、口干舌燥

葵花籽(zi)會(hui)影響(xiang)口腔內的津(jin)液(ye)，在過量(liang)吃(chi)(chi)了之后，會(hui)導(dao)致口腔當中的唾液(ye)量(liang)減少，就(jiu)有可能(neng)會(hui)導(dao)致上(shang)火，出現口干(gan)舌(she)燥的情況，過量(liang)吃(chi)(chi)葵花籽(zi)還可能(neng)會(hui)導(dao)致人(ren)患上(shang)口瘡等疾(ji)病。

6、高血壓

炒制的(de)葵花(hua)籽里邊含有一定(ding)的(de)鹽分，如果葵花(hua)籽的(de)攝入量過(guo)大，導致鹽分吸收過(guo)多，會引(yin)起高(gao)血(xue)壓。

7、血糖升高

葵花(hua)籽中含(han)有脂肪、維生素、礦物質等，熱量比較高，頻繁大量吃葵花(hua)籽可(ke)能(neng)引起血糖(tang)升高。糖(tang)尿病患者血糖(tang)比較高，大量進食后容(rong)易使血糖(tang)出現較大波動，可(ke)能(neng)會加重病情。

8、損傷肝臟

葵(kui)花(hua)籽(zi)中含脂肪，過量食用會導(dao)致脂肪在肝臟(zang)內堆積影響肝臟(zang)功能。對肝臟(zang)疾(ji)病患者尤其需要控制葵(kui)花(hua)籽(zi)的攝入量，以免(mian)加重病情。

二、葵花籽一天吃多少為宜

葵花籽雖然是常見的零食，很多人都很喜歡，但是食用過程中要注意適量。葵花籽也屬于堅果類，建議每日食用葵花籽不超過80克。同時在吃完葵花籽之后要及時的(de)補充水(shui)分，才能避(bi)免身體處于一種(zhong)缺水(shui)的(de)狀態(tai)，也(ye)能預防上火(huo)的(de)癥狀出(chu)現。