二伏天如何養生

1、不(bu)熬夜，不(bu)晚睡

長(chang)期熬(ao)夜(ye)，習(xi)慣晚睡(shui)，是現在(zai)很多年輕人的通病，有人為了工作、學習(xi)而熬(ao)夜(ye)，有人為了玩游戲，也有人忙于在(zai)瑣事間拖延了睡(shui)覺時(shi)間。但(dan)這個習(xi)慣是很不好的，人的身體從晚十一(yi)點(dian)至(zhi)早七(qi)點(dian)為排(pai)毒時(shi)間，如果長(chang)時(shi)間晚睡(shui)是會導致免疫力降低、疲勞(lao)。我們可(ke)(ke)以在(zai)晚上9點(dian)時(shi)可(ke)(ke)以放心(xin)(xin)手(shou)機，看一(yi)會兒書，或者(zhe)將燈(deng)光調(diao)暗，聽(ting)一(yi)聽(ting)音樂(le)，使(shi)得心(xin)(xin)情(qing)放松一(yi)下，這樣就能夠幫助睡(shui)眠。

2、空調不要(yao)對著吹

酷(ku)暑(shu)難(nan)耐(nai)，自然很多辦公室里(li)以(yi)及家庭里(li)，都長(chang)時(shi)間開著空調(diao)。有(you)(you)的人出(chu)門(men)滿頭大汗(han)一回來(lai)，就(jiu)(jiu)喜歡(huan)呆在空調(diao)口下(xia)嘆空調(diao)，殊不知，濕(shi)氣(qi)就(jiu)(jiu)在這時(shi)候(hou)從張開的毛(mao)孔里(li)偷偷入侵著體內。還有(you)(you)長(chang)時(shi)間對著空調(diao)口，容易傷害頸椎(zhui)，和肩(jian)背部，造成酸痛。

3、堅持鍛煉身體

許多上班族，一天幾乎都是坐著不運動，而人體久坐會使氣血不暢，下肢浮腫。我們每天應該抽出1—2小時的時間做做運動，比如，慢跑，跳繩，做操等。夏季氣(qi)候炎熱，運動時間(jian)選(xuan)擇(ze)在傍晚為宜。鍛(duan)煉(lian)身體后(hou)，可以喝(he)些橘皮茶，可以在藥店買制好的橘皮，每次取(qu)橘皮10克(ke)、冰糖適量(liang)，用開水浸泡(pao)后(hou)代茶飲。

4、益氣養陰

二伏(fu)時節天氣酷熱，出汗較多，陰(yin)氣損耗大，此時，人們(men)常常是“無病三(san)分虛”。所以我(wo)們(men)除了要補(bu)水之外，也(ye)要吃(chi)些益氣補(bu)陰(yin)的(de)食物。夏天最好的(de)補(bu)氣藥是西洋參(can)(can)，是人參(can)(can)中唯一(yi)一(yi)個不上火、不傷(shang)陰(yin)的(de)參(can)(can)，即(ji)便有(you)陰(yin)虛、口干口渴的(de)問題，西洋參(can)(can)也(ye)照樣適用，因為它是氣陰(yin)雙補(bu)的(de)。

5、少吃冷(leng)飲冷(leng)凍食物

天氣(qi)一(yi)熱，許多朋友就喜(xi)愛吃(chi)冰(bing)(bing)淇淋、喝(he)冷(leng)飲還有吃(chi)冰(bing)(bing)鎮水果來解(jie)暑散熱。這對(dui)身體是很不(bu)好的。吃(chi)過多冰(bing)(bing)凍食(shi)物(wu)，過度喝(he)冷(leng)飲，容(rong)易造成體內濕寒(han)，到了冬天就會手腳冰(bing)(bing)冷(leng)，畏寒(han)怕冷(leng)。中(zhong)醫認為，夏季(ji)養心(xin)，而心(xin)最喜(xi)歡(huan)的是紅(hong)色(se)，夏季(ji)宜多吃(chi)紅(hong)色(se)食(shi)物(wu)。

6、泡腳

泡(pao)腳(jiao)能夠刺激腳(jiao)底脈(mo)絡，促進(jin)血液循環(huan)，對祛除(chu)暑濕，提升醒(xing)腦，有不錯的幫助。

7、艾灸

作為中醫傳承下來的(de)傳統方法，同樣在(zai)祛濕升陽(yang)方面，有著不錯的(de)效(xiao)果。例(li)如(ru)關元穴(xue)(xue)，中脘穴(xue)(xue)，豐隆穴(xue)(xue)等(deng)，都是非常推薦(jian)的(de)除濕穴(xue)(xue)位(wei)。但在(zai)艾灸的(de)過(guo)程中，也要盡(jin)量(liang)在(zai)有經驗的(de)人士或中醫監(jian)督(du)和(he)指(zhi)導下進行，避免受傷(shang)。

中伏怎么祛濕比較好

1、多吃健脾祛(qu)濕(shi)食物

暑濕影響了身(shen)體(ti)氣(qi)血的運(yun)(yun)行，而濕氣(qi)的根源在于脾胃，所(suo)以不強健脾胃就永遠除不盡濕氣(qi)。只有脾胃強壯了，身(shen)體(ti)運(yun)(yun)化水谷的能力才會提升，氣(qi)血才能得(de)以補充。

2、保持室內通風

天(tian)氣炎熱，人們就總喜(xi)歡(huan)呆在(zai)空(kong)(kong)調(diao)房里(li)，而(er)(er)開空(kong)(kong)調(diao)就得緊閉(bi)門窗(chuang)，這樣降溫效果才好。但是如果長(chang)期(qi)不開門窗(chuang)，而(er)(er)空(kong)(kong)調(diao)溫度又(you)調(diao)得過(guo)低的話，就會讓寒濕(shi)之(zhi)氣趁機入(ru)體(ti)，加重身體(ti)內(nei)水濕(shi)之(zhi)氣，影響(xiang)到身體(ti)健康。

所以要(yao)要(yao)避免濕(shi)氣(qi)纏身(shen)，就不能一直緊(jin)閉(bi)門窗(chuang)，要(yao)保證室(shi)內通風(feng)，每天必須(xu)打開(kai)門窗(chuang)通風(feng)一到二個小時，才(cai)可(ke)以防(fang)止室(shi)內濕(shi)氣(qi)過(guo)大(da)，傷害身(shen)體。

3、堅持(chi)睡前泡腳

很多人冬天可能會堅持泡腳，但到了夏天感覺天氣熱沒有必要再泡，其實這種想法是錯誤的。在夏天同樣應該泡腳，這樣可以幫助排出體內濕寒，提高身體免疫力，增強抗病能力。睡(shui)前泡腳時間(jian)不(bu)宜過長，每次泡腳15到(dao)30分鐘這宜，泡腳水溫不(bu)可過高(gao)，以四十度左右(you)為(wei)宜。

4、推脾經祛濕

脾(pi)主水(shui)氣(qi)的運化(hua)，所以多推(tui)脾(pi)經(jing)(jing)可以幫助身體(ti)排出多余的水(shui)濕(shi)之氣(qi)。每天抽點時間，用雙(shuang)手大拇指從(cong)三陰(yin)交穴位(wei)開始向上推(tui)揉，一(yi)直順(shun)著骨(gu)緣推(tui)到(dao)(dao)陰(yin)陵(ling)泉穴，左右各推(tui)三分鐘，在推(tui)脾(pi)經(jing)(jing)時，可以找到(dao)(dao)身體(ti)最痛的點，這個(ge)痛點就(jiu)(jiu)是淤堵的地(di)方，一(yi)直把它推(tui)到(dao)(dao)不疼了，就(jiu)(jiu)說(shuo)明脾(pi)經(jing)(jing)通了。

中伏養生文案

1、中伏時節(jie)，天氣(qi)炎熱，養生更需注重清涼降溫。

2、冬季(ji)多食(shi)(shi)(shi)溫補食(shi)(shi)(shi)物(wu)，夏季(ji)則可適量(liang)食(shi)(shi)(shi)用清熱解(jie)暑的食(shi)(shi)(shi)物(wu)，如黃瓜、苦瓜等。

3、在中(zhong)伏時節，最好避免(mian)食用過于(yu)油膩(ni)或辛辣的食物，以免(mian)上(shang)火。

4、夏季多飲水，可以有效(xiao)幫助調節體(ti)溫，保持身體(ti)水分平衡。

5、中伏時節人體(ti)易(yi)出汗，因此需要適當補(bu)充體(ti)內失去的水分與(yu)電(dian)解質。

6、吃(chi)點苦瓜、冬瓜等清涼食物，有助于清熱(re)解(jie)暑、解(jie)毒降火。

7、夏季適當鍛煉身體(ti)，有助于增強體(ti)質和抵抗力(li)，提高(gao)身體(ti)免疫能力(li)。

8、清晨和傍(bang)晚時分是進行戶外(wai)活動的最佳時間，避免中(zhong)午時段陽光過強。

9、心情愉悅對身(shen)體(ti)健康也非(fei)常重要，可以選擇一些(xie)喜歡的活動來放松心情。

10、避免長時間(jian)暴露在空調室內(nei)，可適當開窗通風，讓新鮮空氣(qi)進入。

11、足(zu)夠的(de)休息對于保(bao)持身體(ti)健康至(zhi)關重要，保(bao)證每天有足(zu)夠的(de)睡(shui)眠(mian)時間。

12、合理安(an)排飲(yin)食，保(bao)證每天攝入充足的(de)維生素、礦物質和膳食纖維。