吃(chi)了對眼睛好的十大食(shi)物,是MAIGOO小編主要根據(ju)網友推薦(jian)所形成(cheng),本榜單所列名單僅(jin)供參考,不能用(yong)作(zuo)臨床診斷(duan)及(ji)用(yong)藥依據(ju),不可替代醫(yi)生的(de)專業意見。特別提醒:本站中藥材、飲品、方劑、藥膳等信息來源于網絡(luo)摘錄,不作(zuo)為診療疾病的(de)根據(ju),不能用(yong)作(zuo)具(ju)體藥方。如(ru)有身體不適(shi),請到正規(gui)醫(yi)院就診,明確診斷(duan),遵(zun)醫(yi)囑服用(yong),請勿輕信網上建(jian)議。 為我喜歡的投票>>
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枸杞子
枸(gou)杞中含(han)有豐(feng)富的維(wei)生素A和β-胡蘿卜素,而β-胡蘿卜素在體(ti)內也可以轉化成維生素A,具有(you)清肝明目的功效,對(dui)眼睛有(you)益(yi)。特別是枸(gou)杞子含有(you)豐富(fu)的胡羅卜素(su),維(wei)生素(su)A、B1、B2、C,鈣、鐵等,是(shi)眼睛的營養品。
菠菜/油麥(mai)菜(cai)
青色入(ru)肝,而肝開竅于(yu)(yu)目,對于(yu)(yu)綠色的(de)油菜;菠菜,可(ke)以(yi)預防眼部(bu)的(de)疾病,尤(you)其是預防白內障和黃斑變性。
芝麻/大豆/鮮奶/麥芽
維生素B1是視覺(jue)神經的營養來源之一,維生素B1不足,眼睛(jing)容易疲(pi)勞;維(wei)生素(su)B2不足,容易引起角膜炎。
番(fan)茄/圣女果
圣(sheng)女果含有(you)的維生素(su)A具有促進眼(yan)睛內感光(guang)色(se)素(su)形成的作用(yong),番茄中的維生素(su)A、C含量非常高,能夠有效(xiao)預防(fang)白內障(zhang),對夜盲癥(zheng)也有很好的防(fang)治(zhi)效(xiao)果。
大蒜
能夠提高視力,大蒜中的硫能夠穩(wen)固晶狀體,使它變的更加(jia)有韌性(xing)。
雞蛋黃
含有(you)豐富的(de)(de)葉黃素和玉米黃素,這(zhe)兩(liang)種成(cheng)分具(ju)有(you)很強的(de)(de)抗氧化性,能夠保(bao)護眼睛不受紫外(wai)線(xian)傷害,還有(you)助于減少患白內障(zhang)的(de)(de)風險。
蘋果
蘋(pin)果還有“明目果”的美(mei)稱,因為它含(han)有(you)對視(shi)力(li)有(you)關鍵(jian)作用(yong)的維生(sheng)素A和微量元素硒。
金橘
果皮的營養價值令人(ren)吃驚(jing),80%的維生素C都(dou)儲存(cun)在(zai)果(guo)皮中,不僅對肝臟有(you)解(jie)毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等(deng),營養價值在(zai)柑(gan)橘果(guo)類中名(ming)列前茅。
柳橙
要維(wei)持眼睛的健康,就要多(duo)補充(chong)維(wei)他(ta)命C,因為它不僅可以增加眼(yan)睛微血管的(de)(de)韌性(xing)、修護(hu)細(xi)胞,還可以降低白(bai)內障的(de)(de)風(feng)險(xian),延緩老年性(xing)黃斑部病變(bian)的(de)(de)發生以及視力(li)煺化。
香蕉
香(xiang)蕉(jiao)能(neng)護(hu)眼,首先和其(qi)富含(han)鉀有關(guan),其(qi)次,香(xiang)蕉(jiao)中含(han)有大(da)量的β-胡蘿卜素。
青魚
青(qing)魚中富含(han)的維(wei)生素a含量(liang)非常豐富,對(dui)于青少(shao)年時期(qi)的(de)兒童,適當的(de)吃一些對(dui)眼睛的(de)發育可以起到(dao)非常好的(de)效果,緩(huan)解眼睛壓力,預防近視等(deng)。
蛋白質
缺蛋(dan)(dan)白(bai)質(zhi)視力極易疲(pi)勞,蛋(dan)(dan)白(bai)質(zhi)是(shi)細胞的主要(yao)(yao)成(cheng)分,兒童要(yao)(yao)攝入足(zu)夠的蛋(dan)(dan)白(bai)質(zhi),尤其是(shi)動物蛋(dan)(dan)白(bai)質(zhi)。瘦肉(rou)(rou)、禽肉(rou)(rou)、動物的內臟、魚蝦、奶類(lei)、蛋(dan)(dan)類(lei)、豆(dou)類(lei)等(deng),里面含有蛋(dan)(dan)白(bai)質(zhi)。